骨盤ショーツの効果とおすすめ人気8選!産後のケアや腰痛改善にも

おすすめの骨盤ショーツアイテム

産後や加齢に伴い体型が変わってしまい悩んでいる方も多いのではないでしょうか。体型の変化の原因の一つとして考えられるのは骨盤の歪み。骨盤が歪むことでさまざまな症状が出てしまうため、日頃からケアすることが大切です。

そこでおすすめなのが骨盤ショーツ。履くだけでさまざまな効果を得られると人気のアイテムです。本記事では、骨盤ショーツの種類や効果、選び方を詳しく解説し、市販でおすすめの人気商品をご紹介します。

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骨盤ショーツとは?

骨盤ショーツとは、骨盤周りを引き締めることで、歪んだり開いてしまった骨盤をサポートする補正下着です。また、骨盤のみならずお尻も引き上げるようにサポートすることで、同時にヒップアップ効果も期待できるアイテムです。

骨盤ショーツの特徴

骨盤ショーツは、基本的に下着として1枚履きができるアイテム。そのため長時間着用できるよう程よい締め付けで快適に履くことができ、肌触りの良い素材や通気性に優れた素材など履き心地にとことんこだわった設計になっています。

骨盤ガードルとの違いは?

一方、骨盤ショーツと同義として表現されることも多い骨盤ガードルは、サポートする範囲が骨盤のみならずウエストから太ももまでと広範囲のものが多く、締め付け力も骨盤ショーツよりは強いので、しっかり補正したい方や、スタイルをスリムに見せたい方におすすめのアイテムです。

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骨盤ショーツの種類

骨盤ショーツは、ウエスト丈や裾丈の長さの違いによってタイプに違いがあり、補正できるポイントや得られる効果も変わってきます。

スタンダードタイプ

スタンダードタイプの骨盤ショーツは、履き込み丈がちょうどウエストのあたりで裾丈がショートタイプのもの。一般のショーツと変わらないデザインで、主に骨盤のサポート、ヒップアップなどの機能を兼ね備えています。

普段の下着のように履くことができるので、違和感なく快適に長時間着用しやすいタイプ。骨盤ショーツが初めてという方にもおすすめです。

ハイウエストタイプ

ハイウエストタイプは、履き込み丈がウエストの位置より高く、お腹をすっぽり覆うことができます。

骨盤のケアに加えて、ぽっこりお腹を解消したい方、ウエストをスリムに見せたい方におすすめ。ウエスト部分がベルト仕様になっており、ホックによる段階調整機能付きで締め付けの強度を調整できるアイテムも展開されています。

裾丈ロングタイプ

ロングタイプは、裾丈が長く太ももまでカバーすることができます。太ももの引き締めや脚痩せ効果も狙いたい方におすすめのタイプです。

また、裾丈を長めに設計することで、裾が食い込んだり、お尻のお肉がはみ出てお尻に段ができるのを防ぐこともできます。

骨盤ショーツの効果

下着に代えて骨盤ショーツを履くだけで、さまざまな効果を得ることができます。それぞれの効果について見ていきましょう。

同様の効果が得られる加圧スパッツや着圧レギンスの特徴やおすすめをまとめた記事はこちら▽

骨盤の引き締め・サポート効果

骨盤ショーツの最大の機能は、骨盤を引き締めることで、骨盤の歪みや開きを補正し、正しい状態へと整えることです。

加齢や産後など腹筋や骨盤周りの筋肉が衰え、骨盤が前傾になったり、開きやすくなります。骨盤が歪むことで、下腹が出たり、垂れ尻、下半身太り、O脚・X脚、肩こり、腰痛、冷え症など実にさまざまな症状の原因になります。

骨盤ショーツで常日頃から骨盤を矯正することで、骨盤の歪みを抑えこれらの症状の改善、正常な状態へとサポートすることができます。

ヒップアップ効果

ショーツを履くことで垂れ下がるお尻を下から支え、ホールドすることができるので、美尻効果、ヒップアップ効果が期待できます。

お尻を引き上げるよう独自編み方をしている商品などが展開されています。お尻のお肉がはみ出て2段尻になるのが心配という方は、裾丈がショートではなく、一分丈以上の長めに設計されているタイプもおすすめです。

お腹痩せ効果

ハイウエストタイプの骨盤ショーツであれば、お腹周りを引き締めることで、ぽっこりお腹を抑える効果が期待できます。

中には、ウエスト部分に調整ホックを搭載したベルトが付いているショーツもあり、自分の体型の変化やコンディション、着用シーンに合わせて強度を調整することが可能です。

履くだけでダイエット効果あり?

骨盤ショーツを履くだけで痩せたり、ダイエットの効果があるのか気になるところですよね。

ただ残念ながら履くだけで体が痩せるわけではありません。ただし、骨盤が歪んだ状態だと体にさまざまな不調を引き起こし、血流やリンパの流れも滞り、代謝が悪くなり太りやすい体質になってしまいます。

骨盤ショーツで骨盤の歪みを正しい位置へと補正することができれば、基礎代謝が高まり、結果的に痩せやすい体質へとつなげていくことができます。

骨盤ショーツの選び方

自分の体に快適にフィットさせ、効果を最大化させる上でも選び方は重要となります。ここでは、失敗しない選び方をするためにも抑えておきたいポイントを解説します。

タイプで選ぶ

前述の通り骨盤ショーツは、スタンダードなタイプの他にもウエスト丈・裾丈の長さによって種類が異なり、それぞれ補正できるポイントや履き心地も変わってきます。

まずは自分が求める効果、補正したいポイントを明確にした上で、それに見合うタイプのショーツを選ぶようにしましょう。骨盤ケアやヒップアップを中心に検討している方は、普段の下着に近いスタンダードタイプから始めるのがおすすめです。

サイズで選ぶ

骨盤ショーツは、最適な締め付けが得られるようサイズ選びが大切です。

骨盤ショーツは、主にヒップやウエストのサイズから商品サイズを決定することが重要です。自分の正しいサイズを計測した上で、口コミやレビューの情報も参考にしながら自分に最適なサイズを選択できるようにしましょう。また、効果を得るためにあえて小さめのサイズを選ぶ方もいるかもしれませんが、かえって必要以上に締め付けてしまい、体の不調の原因になる可能性があるので注意が必要です。

自分のサイズを計測する際、ウエストは胴体の1番細い部分、ヒップは1番大きい部分で周囲を計測するのが基本です。商品によっては計測位置が異なる場合もあるので、商品ごとにサイズ表、注意書きを確認するようにしましょう。

履き心地で選ぶ

骨盤ショーツは、下着代わりとして1枚履きもできるアイテムです。必然的に肌に触れる面積が大きくなり、長時間着用することになるので、快適な履き心地がどうかにも着目しましょう。

履き心地は特に、適度な締め付けかどうか、通気性などに優れた素材かどうかをポイントにチェックしましょう。

通気性に優れたメッシュ素材を採用したものや肌触りに優れた素材、綿素材を使っているショーツなど、各メーカー履き心地を高めるために素材へのこだわりがあります。

アウターに響きにくいデザインで選ぶ

下着感覚で履くことができる骨盤ショーツですが、アウターに下着のラインが響きにくいデザインかどうかもチェックしておきたいポイントです。

シームレス仕様や薄手の生地を採用しているものなど、アウターへの影響が少ないデザインは、洋服を選ばず着用することができるのでおすすめです。

骨盤ショーツのおすすめ人気8選

ここからは、厳選した市販のおすすめ骨盤ショーツをご紹介します。下着として1枚履きできる骨盤ショーツを中心に、スタンダードのショートタイプのものからハイウエストタイプ、ロングタイプのものまで、幅広くおすすめアイテムをセレクトしています。

ワコール 美ショーツ 骨盤サポート


ライトなパワー感で骨盤・お腹・ヒップをを程よくサポート

ワコールの「美ショーツ」は、軽めの適度な引き締めでお腹やヒップを程よくサポート。抜群の履き心地で普段使いに重宝できる人気骨盤ショーツです。

骨盤の中心を安定させるフロントVラインと左右の動きをサポートするXラインで、骨盤の歪みや動きを軽減。骨盤はしっかりサポートすることができます。

サイズM:ヒップ 87~95cm
L:ヒップ 92~100cm
LL:ヒップ 97~105cm
カラーマルチカラー
ウエストの高さジャストウエスト
裾丈ショート

アツギ 骨盤クロスショーツ


クロスのパワーネットで骨盤を引き締め

クロスする骨盤ベルトで骨盤部分を引き締め、軽く前傾させることで上半身が骨盤の上に乗り、美しい姿勢をサポートします。さらに下腹も抑えてスッキリと見せることができます。

人気ブランド「アツギ」の骨盤ショーツ。ショーツとして1枚履きもできるアイテムです。

サイズM:ヒップ 87~95cm
L:ヒップ 92~100cm
LL:ヒップ 97~105cm
カラーブラック/ネイビー/アッシュブラウン/
グレイッシュブラウン
ウエストの高さジャストウエスト
裾丈ショート

スリムウォーク 骨盤をきっちり支えるショーツ


いつものショーツを変えるだけでしっかり骨盤ケア

着用時の快適性を兼ね備えた人気ブランド「スリムウォーク」の骨盤ショーツです。履くだけで骨盤周りを引き締め、ヒップアップをサポート。お腹抑え設計でぽっこりお腹もスッキリ見せることができます。

綿マチ付きで1枚履きもOK。アウターに下着のラインが響きにくい設計もポイントです。

サイズM:ヒップ 87~95cm
L:ヒップ 92~100cm
カラーブラック
ウエストの高さジャストウエスト
裾丈ショート

Juale ウエストスリム ガードルショーツ


コスパ抜群!3段階調整ホック付きでウエストメインで引き締める

ハイウエストタイプで3段階ホックで調整機能付き。ぽっこりお腹の引き締めと骨盤サポートにおすすめの骨盤ショーツです。履きやすいショート丈と通気性の良いメッシュ素材で蒸れにくく、快適な着用感をキープできます。

デイリーに使いやすく、価格は安いけど満足できる機能性。高コスパのおすすめショーツです。

サイズM:ウエスト 60~70cm / ヒップ 75~85cm
L:ウエスト 65~75cm / ヒップ 80~90cm
XL:ウエスト 70~80cm / ヒップ 85~95cm
カラーブラック
ウエストの高さハイウエスト
裾丈ショート

芦屋美整体 骨盤スリムスタイルショーツ 2020


骨盤矯正サロンの芦屋美整体監修の人気骨盤ショーツ

前傾、後傾、左右の広がりの3つの骨盤周りのゆがみに全て対応し、履いた瞬間にスッキリする骨盤補正力に優れた1枚。通気性もを従来から約60%UPしており、蒸れにくく快適な履き心地を実現、通常のショーツと同じように履けます。

さらにシームレス仕様でアウターへの影響も軽減。骨盤矯正サロンとして実績豊富な芦屋美整体が開発した納得の人気骨盤ショーツです。

サイズS~4Lの6サイズ展開
カラーブラック/ピンクベージュ
ウエストの高さジャストウエスト
裾丈ロング

JESSIC シェイプアップショーツ


ハイウエストで腰からサポートできる加圧ショーツ

伸縮性のあるスパンデックス繊維採用で程よく締め付けることができる加圧ショーツです。ワイヤー入りで腰をサポートできるので、腰痛の緩和や姿勢の改善効果も期待できます。ハイウエストタイプでぽっこりお腹もスッキリ解消。

メッシュ加工で通気性は抜群、クロッチ部分はコットン100%で1枚でも着用可能。広範囲にケアしながらアウターにも響きにくいおすすめの骨盤ショーツです。

サイズM:ウエスト 60~68cm / ヒップ 68~75cm
L:ウエスト 68~74cm / ヒップ 82~89cm
XL:ウエスト 74~81cm / ヒップ 89~96cm
カラーブラック
ウエストの高さハイウエスト
裾丈ショート

LECDDL 骨盤ショーツ


2層加圧でお腹と骨盤を適度に引き締め、3段階ホック付きで調整も可能

ウエスト部分は2層になっており、3段階調整ホック付きで自分の好みに合わせた補正力を実現できます。伸縮性と通気性に優れた素材で着脱しやすく、快適な着用感なのに補正力はしっかりしていると好評の骨盤ショーツです。

この機能性で価格は安いので、満足感の高い高コスパアイテムです。

サイズL:ウエスト 50cm / ヒップ 66cm
XL:ウエスト 54cm / ヒップ 68cm
XXL:ウエスト 58cm / ヒップ 70cm
カラーブラック/グリーン/ベージュ
ウエストの高さジャストウエスト
裾丈ショート

VICHERIA ショーツ


肌に優しい良質なコットン95%!立体デザインでヒップアップ

3D立体構造でキュッと引き上がった理想のヒップを演出。材質は良質なコットンが95%なので、通気性がよく肌触りもなめらか。肌触りとヒップアップ重視の方におすすめです。

無縫製仕上げのシームレスなデザインでアウターにラインが響きにくいのもポイント。セット購入でお得に購入できる「VICHERIA」こだわりの人気ショーツです。

サイズM:ウエスト 52cm / ヒップ 62cm
L:ウエスト 54cm / ヒップ 65cm
XL:ウエスト 56cm / ヒップ 68cm
2XL:ウエスト 58cm / ヒップ 71cm
カラーマルチカラー
ウエストの高さハイウエスト
裾丈ショート

着圧アイテムも要チェック!

その他にも、着圧によって脚痩せ効果、血流・むくみ改善もできる着圧ソックスや、上半身のスタイル補正に効果的な加圧シャツなども要チェックです。

まとめ

今回は、骨盤ショーツの効果やタイプ、おすすめの商品について詳しく解説しました。

下着として長時間着用することで効果が得られるアイテムです。適度な補正力や快適な履き心地をポイントに、自分に合ったベストな骨盤ショーツを見つけ、美しいスタイルを目指しましょう。

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