ランニング

さまざまな地形を長時間にわたって走り続けるトレイルランニングにおいて、すばやく必要なエネルギーをチャージしてパフォーマンスを支える補給食は、レースを走り切るために欠かせないアイテムです。 そこで今回は、補給食の必要性や補給の量、タイミングに...

マラソンや長距離のレースでは、後半にエネルギー切れを起こさないためにも補給食が必要ですが、ポケットやウエストポーチの活用など、補給食の携帯方法に悩むことも多いのではないでしょうか。 そこで今回は、マラソンでの補給食の携帯方法についてご紹介し...

エネルギーの吸収速度が早く、栄養価も高いはちみつは、マラソンやトレイルランニング、ロードバイクなどのスポーツ中のエネルギー補給や、スポーツ後の栄養補給、疲労回復に最適な天然の補給食としての一面もあります。 そこで今回は、補給食としてはちみつ...

カフェインは、パフォーマンスUPをサポートする成分として多くのランナーが取り入れている成分です。ただ、摂取量を間違えるとパフォーマンス低下に繋がるリスクもあるので、適切に摂取する必要があります。 そこで今回は、カフェインの効果や摂取量、補給...

フルマラソンを走りきるためには、補給食によるエネルギー補給は必須といわれています。ただ、補給食の種類や摂取するタイミングなどに悩む方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、フルマラソンで補給食が必要な理由や摂取するタイミング、選び方につ...

周囲の音や声も聞き取れるオープンイヤー型のイヤホンは、音楽を楽しみながら屋外でランニングやトレーニングを行うときに相性の良いアイテムです。 そこで今回は、ランニングでオープンイヤー型イヤホンを使うメリットやデメリット、選び方を解説し、おすす...

耳を塞がずに音楽が聞ける骨伝導イヤホンは、音楽を聞きながら周囲の音や会話も聞けるので、ランニングやトレーニングも安全に取り組めると人気を集めています。 そこで今回は、ランニングで骨伝導イヤホンを使うメリットやデメリット、選び方を解説し、おす...

強い日差しによる紫外線を抑えて視界を確保してくれるランニングキャップは、浅めの作りのものが多く、人によっては似合わなかったり、ズレやすかったりすることも。 そこで今回は、深めでおすすめのランニングキャップをご紹介します。大きいサイズを展開す...

「ランニングをしていると足が痛くなる」「疲れにくいシューズを探している」クッション性に優れたランニングシューズを履けば、足への負担を軽減し、疲労も溜まりにくくなりますよ。 そこでこの記事では、クッション性が高いランニングシューズのメリットや...

走行距離やペースを計測してくれるランニングウォッチは、ランニングを始めようと考えている初心者の方にも、モチベーションUPや効率的なトレーニングに役立てることができるおすすめアイテムです。 そこで今回は、初心者がランニングウォッチを使うメリッ...