ジム用シューズおすすめ人気24選｜初心者向け・安い・コンパクトモデルなど！

「ジムでトレーニングする時はどんなシューズを履いたらいいの？」特に初めてジムに通う場合は、迷ってしまう方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、ジムで履く靴の選び方を解説し、おすすめのジム用シューズをタイプ別にご紹介します。初心者向けの安いシューズを中心に、万能型やスタジオ向け、持ち運びに便利なコンパクトモデルなど、幅広く厳選しているのでぜひ参考にしてみてください！

ジムで履いてもいいシューズとは？

実際には、ジムで履く靴、シューズに特に決まりはありません。各スポーツジムにおいても、シューズの指定はない場合がほとんど。ただ、どんなシューズでも良いとはいっても、「怪我をしない」「トレーニングの生産性を上げる」この2つを満たすシューズを選ぶのがおすすめです。

ジム用のシューズとしては、トレーニングシューズやフィットネスシューズ、ランニングシューズなどがあり、トレーニングに合わせた正しい選び方をすることで、トレーニング効率や効果を大幅にUPさせることができます。

履いてはいけないNGシューズとは？

濡れていたり、土埃などが多くついているシューズは、他のトレーニーに迷惑がかかるため避けるようにしましょう。

また、革靴などの動きにくい靴やスパイク付きのシューズなども当然トレーニングしにくく、床を傷つけてしまう恐れもあるのでジムでのトレーニングには適していません。

ジム用シューズの選び方

ジム用のシューズは、ジムでのトレーニング内容によって選ぶべきシューズが変わってきます。それぞれのシューズの特徴を理解し、どんなトレーニングを行うかをイメージしてシューズを選ぶようにしましょう。

トレーニングにあわせて選ぶ

ジムでのトレーニングといっても、ウエイトトレーニングや、ランニングマシン、バイクなどの有酸素運動、スタジオのフィットネスプログラムなどさまざまです。

メインで行うトレーニングに合わせてシューズを選ぶか、複数のトレーニングを行う場合には万能型のシューズを選ぶのがおすすめです。また、これからジムに通う初心者の方でどんなトレーニングを中心に行うかイメージできていないという場合も、1足目は万能なモデルを選んでおくと良いでしょう。

ランニングなら「クッション性」

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ランニングマシンを使ったランニングやウォーキングがメインという方には、クッション性の高いランニングシューズがおすすめです。

各メーカーとも軽量性やクッショニングに優れたソールを搭載しており、着地の際の衝撃を緩和することで膝などへの負担を軽減しつつ、軽やかな走りを実現することが可能。ウォーキングから長時間のランニングまでしっかりと対応してくれます。

スタジオレッスンなら「前後左右の動きやすさ」

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スタジオでのエアロビクスやダンスといったレッスンが多い方は、フィットネスシューズがおすすめです。フィットネスシューズの特徴は、前後左右の動きに強く、クッション性や柔軟性も高いという点。

ハイカットのフィットネスシューズは足首を強くホールドし、安定感にも優れています。激しい動きが多い方には、ハイカットもおすすめです。

ウエイトトレーニングなら「安定性を重視」

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ジムでのトレーニングが、筋トレやウエイトトレーニングが中心という方は、安定感やグリップ性能に優れたタイプのトレーニングシューズがおすすめです。

バーベルやダンベルなど重量のあるウエイトを持ち上げるため、足裏で床をしっかりと捉え、踏ん張っても滑らないようソールがフラットかつゴム製など硬めで、グリップ力に優れたものを選ぶのが良いでしょう。ただ、本格的なウエイトトレーニングはしない筋トレ初心者や、ジムでマルチにトレーニングするという方は、万能タイプのシューズでも十分にカバーできるでしょう。

迷ったら「万能型」

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ウエイトトレーニングもしたいしランニングもしたい、もしくは初心者でどれを選べばいいかわからないという方には、オールラウンドに使えるバランスの取れたモデルがおすすめです。

クッション性や安定性、グリップ力、ホールド力などバランスの取れた機能を搭載したシューズが展開されています。ケガ予防のためにもクッション性があり、靴底に適度な厚みのあるものを選ぶと良いでしょう。

通勤前後なら軽くてコンパクトなシューズ

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通勤前や会社帰りにジム通いをする方で仕事の荷物などがある場合には、持ち運びの負担が少ないコンパクトなシューズもおすすめです。

コンパクトに持ち運べるシューズとしては、アッパーに軽量で伸縮性に優れた素材を採用したスリップオンスタイルのシューズや、折りたためるほど柔軟で屈曲性に優れたソールを採用しているモデル、素足感覚で履けるベアフットシューズなどが挙げられます。また、中にはソックスのような軽さ、サイズ感の「ソックスシューズ」と呼ばれるものも販売されています。

もし荷物を減らしたい場合には、ジムのレンタルロッカーの活用も検討してみましょう。また、収納性に優れ、会社帰りのジム通いに最適なジムバッグの活用もおすすめです。

サイズで選ぶ

シューズのタイプ、性能だけでなく、サイズによってもトレーニングのパフォーマンスに大きな影響を与えるので、サイズ選びも大切なポイントです。主にチェックしておきたいのは、かかとのフィット感や足長のサイズなど。かかとがしっかりとフィットし、つま先に若干の余裕があるサイズ感がおすすめです。

また、メーカーによってサイズ感が異なる場合もあるので、レビューを参考にしながらサイズを選ぶのも大切。特に、足幅に関してはメーカーによって差が出やすいポイントなので、自分の足の形状を踏まえた上で選ぶ必要があります。

AmazonなどのECサイトでも購入前に試着できるサービスがあるので、サイズに迷う場合はそういったサービスを活用するのもおすすめ。サイズ選びは慎重に行うようにしましょう。

万能型｜ジムシューズおすすめ人気8選

ここからは、おすすめのジム用シューズを「万能タイプ・ランニング向け・コンパクトモデル・トレーニング向け・スタジオ向け」のタイプ別にご紹介！まずは、さまざまなトレーニングを行う方や、初めてのジムシューズにおすすめの万能タイプです。初心者向けの安いシューズを中心にピックアップしています！

SAGUARO｜ベアフット フィットネスシューズ

アマゾンベストセラー獲得の人気シューズ

コンパクトで1つの靴の重さはわずか136gと超軽量で持ち運びにも便利なSAGUAROのフィットネスシューズ。つま先部分は広めの設計でグリップ力に優れ、ジムでのウエイトトレーニングなどマルチに重宝できます。

優れた機能性にもかかわらず価格は安い高コスパアイテム。ベアフットシューズを試したい方、ランニングや筋トレメインのジム利用の方におすすめの人気アイテムです。

MIZUNO(ミズノ)｜ランニングシューズ マキシマイザー 25

多彩な場面で使えるロングセラーの人気シリーズ

25代目を迎える、人気ロングセラーのマキシマイザーシリーズのランニングシューズ。ランニングのみならず、トレーニングなどいろんな場面に合わせて使えるモデルで、ジム用にも最適な1足です。

動きやすさ、耐久性を備えたソール設計が特徴で、適度に配置した屈曲溝で柔らかく曲げやすいアウターソールを採用し、耐摩耗ラバーですり減りにくいのもポイント。価格もリーズナブルでエントリー用におすすめの人気アイテムです。

adidas(アディダス)｜デュラモ SL 2.0

【メンズ】

【レディース】

軽くて高いクッション性。ラバーアウトソール搭載の高コスパモデル

軽量クッショニングが特徴のアディダスのランニングモデルのシューズ。クッション性に優れたミッドソールとインソールを採用しているので、快適な履き心地を体感することができます。

さらに、アウトソールにはラバー素材を採用し、高いグリップ力を実現。ジムでのトレーニングにもマルチに活用できる万能型で、価格も安いのでジムビギナーのエントリー用にもおすすめの人気商品です。

adidas(アディダス)｜コアランナー

【メンズ】

【レディース】

ジムでのランニング、筋トレとマルチに使える高コスパモデル

アディダスの高コスパモデルのランニングシューズ。通気性に優れたメッシュアッパーが快適な履き心地を保ち、EVAのミッドソールが適度なクッショニングを実現。

さらに、土台を安定させる丈夫なラバーアウトソールを採用しており、ジムでのランニングや筋トレなどマルチに活用することも可能。おしゃれなデザインのバリエーションも豊富で、カジュアルなシーンにも履きやすいおすすめの商品です。

new balance(ニューバランス)｜ランニングシューズ E432

【メンズ】

【レディース】

最軽量クラスの軽さでマルチに使える万能タイプ

ウォーキングやジョギング、ジム、普段履きなどマルチなシーンで活躍してくれる万能型のニューバランスのシューズ。軽量でクッション性、屈曲性を備えたEVA素材のミッドソールを採用し、軽さは最軽量クラスを実現。

シンプルながらサポート性のあるメッシュアッパーに、アウトソールもラバー素材で適度なグリップ力を保持。バランスの取れた性能がありながらも価格は安いので、初めてのジムシューズにもぴったりの商品です。

new balance(ニューバランス)｜フィットネスシューズ POWHER RUN W

おしゃれなデザインが際立つ万能タイプのフィットネスシューズ

スタイリッシュなデザインが印象的なスリッポンタイプのフィットネスシューズ。着脱が容易なスリッポン構造はジム用にも最適で、シューレースでフィット感を調整することもできます。

あらゆる方向への動きに対応するヘキサゴン構造のソールユニットが優れた軽量性、クッション性を提供し、ジムでのトレーニングからジョギング、ランニングなど、さまざまなアクティブなシーンで活躍してくれる万能型シューズです。

PUMA(プーマ)｜SOFTRIDE バイタル メッシュ

軽く柔らかい、快適な履き心地のデイリートレーニングモデル

フワッとした履き心地が特徴のプーマのSOFTRIDEシリーズのランニングシューズ。クッション性に優れたミッドソールを搭載することで、優れたクッショニングと高い快適性を実現したデイリートレーニングモデルで、アッパーには軽量のメッシュ素材を採用。

リーズナブルな価格帯の高コスパモデルで、初心者にも最適。ジムでのフィットネス、ランニングなど幅広いシーンで活用できるシューズです。

UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)｜UAプロジェクトロック4

安定性やクッション性、快適さも備えた1足

アンダーアーマーのジムでの幅広いワークアウトに使えるトレーニングシューズ。足裏のトライベーステクノロジーが低く安定したベースを作り、衝撃を吸収するクッショニングにも優れています。

アッパーは軽量かつ通気性に優れているので、ハードなトレーニングをしても快適な履き心地が持続。安定性やクッション性、快適な履き心地など、バランスの取れた機能で汎用性の高いおすすめのシリーズです。

ランニング｜ジムシューズおすすめ人気6選

続いて、ランニングマシンなど、ウォーキングやランニングをメインに行う方におすすめのランニングシューズをご紹介します。人気ブランドを中心に、マルチに使えるシューズもピックアップしています。

asics(アシックス)｜ランニングシューズ JOLT 3

【メンズ】

【レディース】

快適な履き心地を提供する高コスパベーシックモデル

ランニングに必要な基本性能を備え、足元を優しくサポートするアシックスのベーシックモデル。スタイリッシュなデザインで使いやすく、ゆとりのあるフィット感の前足部とソフトなインナーソールで快適な履き心地を提供してくれます。

さらに運動中もより足にフィットするよう、アウターソールに屈曲溝をデザインすることで柔軟性を向上。スタンダードな機能ながら安い価格も魅力で、初心者のエントリーシューズに最適な人気アイテムです。

MIZUNO(ミズノ)｜ランニングシューズ エスペランザー

ゆったりなのにスッキリ見える。コスパ抜群の軽量ランニングシューズ

ミズノのエントリー用におすすめのリーズナブルかつ定番モデルのランニングシューズ。軽さを重視した新たな耐摩耗EVA素材をアウトソールに採用し、軽量化と耐久性を実現しています。

4E相当の幅広サイズでゆったりとした履き心地ながら、シルエットはスッキリ見せるアクセントデザイン。これから運動やスポーツを始める方、普段履きにもおすすめの人気シューズです。

UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)｜チャージド パスート3

【メンズ】

【レディース】

通気性、クッション性に優れた人気かつ定番モデル

独自のクッションフォームで着地の衝撃吸収性、次の一歩に推進力を与える反発性、変化する衝撃の強弱にも対応する最適なクッション性を実現。軽量かつ通気性に富んだメッシュ素材を採用し、ランニングやトレーニング中の蒸れからも解放します。

フィットネスシーンで高い人気を誇るアスリートブランドで価格も安いので、こちらもエントリーモデルとしておすすめの人気アイテム。エクストラワイドのサイズ展開もポイントです。

adidas(アディダス)｜ランニングシューズ ギャラクシー 6

【メンズ】

【レディース】

軽量かつ優れた通気性。グリップ力を発揮するラバーアウトソール

アディダスの通気性を高めた軽量ランニングシューズ。通気性に優れたテキスタイルアッパーを採用しており、快適かつエアリーな履き心地を体感することができるシューズです。

また、ミッドソールに搭載したCloudfoamが優れたクッショニングを発揮。快適な蹴り出しと着地で弾むようなストライドをもたらしてくれます。安い価格帯も魅力の1つで、そのコスパの高さにユーザーの満足度も高いシューズです。

NIKE(ナイキ)｜レボリューション 6 ネクスト ネイチャー

優れたクッショニングで快適な履き心地の高コスパモデル

ナイキのコスパに優れた人気シリーズのランニングシューズ。軽量でシンプルなデザインが特徴で、通気性に優れたニット素材と、優れた柔軟性とクッション性が快適な履き心地を提供してくれます。

柔らかいフォームミッドソールで適度なクッショニングがあり、屈曲性のあるラバーアウトソールで動きやすく、グリップ力も発揮。洗練されたナイキらしいデザインで、幅広いシーンで活躍してくれる1足です。

new balance(ニューバランス)｜フレッシュフォーム ライズ

優れたクッション性とフィット性で快適に履ける

ニューバランスのシューズは日本人の足型に合わせて作られているものが多いのが特徴。ボリューム感のあるミッドソールに通気性に優れたメッシュアッパーで仕上げた1足で、心地よいクッション性とフィット性があります。

フィットネスランからデイリーユースまで快適にサポートするRISEモデルは使い勝手が抜群。クッション性を重視したい方にもおすすめのシューズです。

コンパクト｜ジムシューズおすすめ人気4選

荷物を極力少なくしたい方におすすめのコンパクトなジム用シューズをご紹介します。ソフトなアッパーや屈曲性の高いソールで折りたたみやすく、コンパクトに持ち運べるモデルを厳選しています。

HMIYA｜フィットネスシューズ

幅広いシーンで使えて持ち運びにも便利

HMIYAのベアフットタイプのフィットネスシューズ。軽量かつコンパクトなので持ち運びに便利で、会社帰りにジムに通う方にも最適なシューズです。

つま先部分は足指の形に合わせてデザインされ、厚めのソールで疲れにくく、凹凸のデザインがグリップ力を高めてくれます。価格も安く、ジムやランニング、アウトドアなど幅広いシーンで重宝できるシューズです。

TESLA(テスラ)｜ベアフット フィットネスシューズ

折りたたんで簡単に収納できるベアフットランニングシューズ

2mm厚のミッドソールで、裸足感覚に近い履き心地を実現したテスラのベアフットトレーニングシューズです。一体型のインソールでさらに履き心地が高まり、足裏全体が刺激され、脚本来の感覚でトレーニングをすることができます。

コンパクトで折りたたんで簡単に収納することができます。低価格・高機能を提供する高コスパブランド「テスラ」のおすすめシューズです。

SKINNERS｜スキナー2.0

靴下のような持ち運べるポータブルソックスシューズ

裸足感覚で履けるSKINNERSの新感覚シューズ。超軽量かつ柔らかく丸めることができるので、コンパクトで持ち運びに便利。仕事帰りにジムに通う方にも最適なシューズです。

厚さ3mmの頑丈な靴底と厚さ2mmのインソールが足裏をしっかりと保護し、グリップ力もあるのでマルチなトレーニングに対応。洗濯機で丸洗いもできるので、簡単なお手入れで、衛生的に保つことができます。

NIKE(ナイキ)｜フリーラン 5.0

ソックスのようなフィット感と軽やかな履き心地

ランニングや日々の練習にも最適なナイキのフリーランシリーズ。メッシュで伸縮性のある軽量アッパーが素足のようなフィット感を実現。フォームの量を減らした軽量ミッドソールを採用しながらも柔軟性にも優れ、快適な履き心地を提供してくれます。

ソールは折りたためるほどの屈曲性。バッグの中でも邪魔にならずコンパクトに収納することができます。

トレーニング｜ジムシューズおすすめ人気3選

フリーウエイトやマシントレーニングなど、筋トレやウエイトトレーニングをメインで行う方におすすめのモデルをまとめました。

UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)｜UAトライベースレイン5

足裏の安定性を高め、身体のブレを抑制

アンダーアーマーの足裏の安定性を高め、身体のブレを抑えてくれるトライベースシリーズのトレーニングシューズ。内側のヒールカウンターと外付けのヒールクリップがかかとをしっかりホールドして安定性を高め、グリップ力のあるラバーアウトソールでハードなワークアウトにも対応します。

高い弾力性と耐久性を発揮する高反発フォームを搭載し、さらに高いフィット感をもたらす独自のワープアッパーを採用。シューズに安定性やグリップ力を求める方におすすめのシューズです。

UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)｜トライベース スライブ

低重心構造で快適な履き心地のトレーニングシューズ

アンダーアーマーのトライベース スライブは低重心構造により、快適な履き心地と力の伝達を効果的にサポートします。フルラバーのアウトソールはグリップ性能に優れ、ウエイトトレーニングにも最適です。

軽量かつメッシュ素材で通気性にも優れ、足の蒸れを軽減。筋トレ、ウエイトトレーニングに必要な機能を備えたトレーニングシューズです。

MIZUNO(ミズノ)｜トレーニングシューズ TC-01

足裏感度を高める独自テクノロジー。フラットソールでトレーニングに最適

ミズノの独自テクノロジーを搭載したトレーニングシューズ。ソール部分に凹凸の付いたMIZUNO COBを採用し、足裏の感度を高めることでバランス能力や反応速度の向上を狙った設計が特徴です。

アウトソールはフラットで曲がりやすいようスリットを搭載。履き口とベロを一体化したブーティー構造でさらにフィット感を高めており、素足感覚で履けるのでウエイトトレーニングに最適。スタジオフィットネス用にも活用できる1足です。

スタジオ｜ジムシューズおすすめ人気3選

スタジオでのフィットネス、ダンスエクササイズなどをメインに行う方におすすめのフィットネスシューズをご紹介。フィットネスシューズで高い人気を誇るブランドをピックアップしています。

MIZUNO(ミズノ)｜フィットネスシューズ ウエーブダイバース LG 3

スタジオで人気のミズノ「ウエーブダイバース」シリーズ

フィットネスシューズとして激しい動きに対応し、クッション性も備えているので怪我の予防にもしっかりと対応してくれます。また、靴底に設けられた通気口により、エクササイズ中もシューズ内の温度、湿度を適温に保ち快適にエクササイズに取り組めます。

踵についたストラップにより履きやすく、持ち運びもしやすい設計に作られています。スタジオフィットネス用として高い人気を誇るミズノの人気シリーズです。

MIZUNO(ミズノ)｜フィットネスシューズ ウエーブダイバース LG LITE 2

着脱簡単ベルト構造で、エントリー用にも最適

ミズノのフィットネスシューズのエントリー用にもおすすめのLG LITE 2。LG3と同じソールを採用し、ミズノウェーブ搭載で安定性とクッション性を両立しています。

素早く着脱ができるベルト仕様が特徴で、ベルトを足底からつなげて引き上げる360度ホールド設計で、中足部のフィット感を追求。高い屈曲性を実現したソールで快適に動ける人気シューズです。

RYKA(ライカ)｜ダンスエクササイズシューズ DEVOTION XT

女性向け人気ブランドのダンスエクササイズモデル

主に女性向けのフィットネスシューズを展開する、アメリカ生まれの人気ブランド「ライカ」。DEVOTION XTはダンスエクササイズモデルで、ダンスエアロ向けに最適なシューズで、おしゃれなデザインも印象的。

軽量EVA素材を採用したミッドソール、アウトソールにより、軽量かつ適度なクッション性を確保し、ローカットタイプなので足首を自由に動かしたい方にもおすすめのモデルです。

スニーカーもNGではない！

カジュアルなスニーカーでトレーニングをするのもNGではありません。動きやすいスニーカーであればマルチなトレーニングに対応し、フラットなソールの靴であればウエイトトレーニングとの相性にも優れます。

NIKE(ナイキ)｜エアフォース1

優れた安定性とクッション性の人気スニーカー

ナイキのエアフォースと聞くとフィットネスシューズとして使えるのか疑問に感じる方もいるかもしれませんが、バスケットボールシューズがルーツのエアフォースは、安定性やクッション性にも優れています。

普段使いとして愛用されるエアフォースは、デザイン性ももちろん抜群。フラットなラバーソールは筋トレとの相性もよく、おしゃれにエクササイズを楽しみたい方におすすめです。

他のジム用品もチェック！

シューズと同様に、ジムウェアも機能やデザインに優れた商品が多く販売されており、ウェアによってもパフォーマンスやモチベーションに関わってきます。ジムでの服装のポイントや、おすすめのアイテムをまとめたこちらの記事もあわせてチェックしてみてください！

まとめ

今回は、ジム用シューズについて、選び方のポイントやおすすめのシューズをご紹介しました。ジム用のシューズは、ジムでのトレーニング内容に合わせて選ぶのがポイントですが、初心者やさまざまなトレーニングをする方には、マルチに対応できる万能型のシューズもおすすめです。

ご自身の用途、トレーニングに合う最適なシューズを見つけて、ぜひ快適なフィットネスライフを送ってくださいね！