骨盤ショーツの効果とおすすめ人気14選比較｜産後ケアや腰痛対策に！

産後や加齢に伴い体型が変わってしまい悩んでいる方も多いのではないでしょうか？体型の変化の原因の一つとして考えられるのは骨盤の歪み。骨盤が歪むことでさまざまな症状が出てしまうため、日頃からケアすることが大切です。

そこでおすすめなのが骨盤ショーツ。簡単にケアができてさまざまな効果を得られると人気のアイテムです。本記事では、骨盤ショーツの種類や効果、選び方を詳しく解説し、市販でおすすめの人気商品をご紹介します！

骨盤ショーツとは？

出典：Amazon

骨盤ショーツとは、骨盤周りを引き締めることで、歪んだり開いてしまった骨盤をサポートする補正下着です。骨盤矯正パンツや骨盤サポートショーツなどとも呼ばれますが、骨盤のみならずお尻も引き上げる構造のものも多く、同時にヒップアップ効果も期待できるアイテムです。

骨盤ショーツの特徴

骨盤ショーツは、一般的に下着として1枚履きができるアイテム。そのため、長時間着用できるよう程よい締め付けで快適に履くことができ、肌触りの良い素材や通気性に優れた素材など履き心地にとことんこだわった設計になっています。

骨盤ガードルとの違いは？

一方、骨盤ショーツと同義として表現されることも多い骨盤ガードルは、サポートする範囲が骨盤のみならずウエストから太ももまでと広範囲のものが多く、締め付け力も骨盤ショーツよりは強いので、しっかり補正したい方や、スタイルをスリムに見せたい方におすすめのアイテムです。

骨盤ショーツの種類

骨盤ショーツは、ウエスト丈や裾丈の長さの違いによってタイプに違いがあり、補正できるポイントや得られる効果も変わってきます。

スタンダードタイプ

スタンダードタイプの骨盤ショーツは、履き込み丈がちょうどウエストのあたりで裾丈がショートタイプのもの。一般のショーツと変わらないデザインで、主に骨盤のサポート、ヒップアップなどの機能を兼ね備えています。

普段の下着のように履くことができるので、違和感なく快適に長時間着用しやすいタイプ。骨盤ショーツが初めてという方にもおすすめです。

ハイウエストタイプ

ハイウエストタイプは、履き込み丈がウエストの位置より高く、お腹をすっぽり覆うことができます。

骨盤のケアに加えて、ぽっこりお腹を解消したい方、ウエストをスリムに見せたい方におすすめ。ウエスト部分がベルト仕様になっており、ホックによる段階調整機能付きで締め付けの強度を調整できるアイテムも展開されています。

裾丈ロングタイプ

ロングタイプは、裾丈が長く太ももまでカバーすることができます。太ももの引き締めや脚痩せ効果も狙いたい方におすすめのタイプです。

また、裾丈を長めに設計することで、裾が食い込んだり、お尻のお肉がはみ出てお尻に段ができるのを防ぐこともできます。

骨盤ショーツの効果

下着に代えて骨盤ショーツを履くだけで、さまざまな効果を得ることができます。それぞれの効果について見ていきましょう。

骨盤の引き締め・サポート効果

骨盤ショーツの最大の特徴は、骨盤を引き締めることで、骨盤の歪みや開きを補正し、正しい状態へと整えることです。加齢や産後など腹筋や骨盤周りの筋肉が衰え、骨盤が前傾になったり、開きやすくなります。骨盤が歪むことで、下腹が出たり、垂れ尻、下半身太り、O脚・X脚、肩こり、腰痛、冷え症など実にさまざまな症状の原因になります。

骨盤ショーツで常日頃から骨盤を矯正することで、骨盤の歪みを抑え、これらの症状の改善、正常な状態へとサポートすることができます。

姿勢のサポート効果

骨盤ショーツで骨盤を支えることは、正しい姿勢のサポートにも役立ちます。上半身が骨盤の上にしっかり乗ることで、自然と背筋の伸びた姿勢へと導いてくれます。中には背中にワイヤーを搭載し、正しい姿勢を補助してくれる商品もあります。

猫背や反り腰など、姿勢が悪いと腰痛などの体の不調の原因になります。正しい姿勢を保つことで、それらの不調の改善につなげることができます。

ヒップアップ効果

ショーツを履くことで垂れ下がるお尻を下から支え、ホールドすることができるので、美尻効果、ヒップアップ効果が期待できます。

お尻を引き上げるよう独自編み方をしている商品などが展開されています。お尻のお肉がはみ出て2段尻になるのが心配という方は、裾丈がショートではなく、一分丈以上の長めに設計されているタイプもおすすめです。

お腹痩せ効果

ハイウエストタイプの骨盤ショーツであれば、お腹周りを引き締めることで、ぽっこりお腹を抑える効果が期待できます。

中には、ウエスト部分に調整ホックを搭載したベルトが付いているショーツもあり、自分の体型の変化やコンディション、着用シーンに合わせて強度を調整することが可能です。

履くだけでダイエット効果あり？

骨盤ショーツを履くだけで痩せたり、ダイエットの効果があるのか気になるところですよね。

ただ残念ながら履くだけで体が痩せるわけではありません。ただし、骨盤が歪んだ状態だと体にさまざまな不調を引き起こし、血流やリンパの流れも滞り、代謝が悪くなり太りやすい体質になってしまいます。

骨盤ショーツで骨盤の歪みを正しい位置へと補正することができれば、基礎代謝が高まり、結果的に痩せやすい体質へとつなげていくことができますよ。

骨盤ショーツの選び方

自分の体に快適にフィットさせ、効果を最大化させる上でも選び方は重要です。ここでは、骨盤ショーツを選ぶ際に押さえておきたいポイントをご紹介します。

タイプで選ぶ｜補正したいポイントに合わせて

前述の通り骨盤ショーツは、スタンダードなタイプの他にもウエスト丈・裾丈の長さによって種類が異なり、それぞれ補正できるポイントや履き心地も変わってきます。

まずは自分が求める効果、補正したいポイントを明確にした上で、それに見合うタイプのショーツを選ぶようにしましょう。骨盤ケアやヒップアップを中心に検討している方は、普段の下着に近いスタンダードタイプから始めるのがおすすめです。

サイズで選ぶ｜無理に小さいものは選ばずぴったり合うものを

骨盤ショーツは、最適な締め付けが得られるようサイズ選びが大切です。骨盤ショーツは、主にヒップやウエストのサイズから商品サイズを決めるのが一般的。自分の正しいサイズを計測した上で、口コミやレビューの情報も参考にしながら自分に最適なサイズを選択できるようにしましょう。

また、効果を得るためにあえて小さめのサイズを選ぶ方もいるかもしれませんが、かえって必要以上に締め付けてしまい、体の不調の原因になる可能性があるので注意が必要です。

自分のサイズを計測する際、ウエストは胴体の1番細い部分、ヒップは1番大きい部分で周囲を計測するのが基本です。商品によっては計測位置が異なる場合もあるので、商品ごとにサイズ表、注意書きを確認するようにしましょう。

履き心地で選ぶ｜締め付け感や素材、タグレスなど

下着代わりとして1枚履きできるタイプも多い骨盤ショーツ。必然的に肌に触れる部分が多くなり、長時間着用することになるので、快適な履き心地がどうかにも着目しましょう。

素材をチェック

履き心地は特に、適度な締め付けか、通気性などに優れた素材かをチェックしましょう。夏には通気性に優れたメッシュ素材を採用したものや、さらっとした肌触りのナイロン素材、敏感肌にはやわらかい綿素材を使っているショーツなど、各メーカーの履き心地を高めるための素材へのこだわりを確認しましょう。

タグをチェック

また、洗濯・品質表示が直接生地にプリントされたタグレスタイプであれば、あたりがないのでタグでチクチクするのを防ぐことができます。

デザインで選ぶ｜アウターに響きにくいシームレス

下着感覚で履くことができる骨盤ショーツですが、アウターに下着のラインが響きにくいデザインかどうかもチェックしておきたいポイントです。

シームレス仕様や薄手の生地を採用しているものなど、アウターへの影響が少ないデザインは、洋服やシーンを選ばず着用することができるのでおすすめです。

機能性で選ぶ｜骨盤ベルト付きなど

骨盤ショーツの中には、プラスαの機能を搭載した商品も展開されています。中でも骨盤のサポートや下腹の引き締めをより重視したい方には、骨盤ベルト付きのタイプがおすすめです。

ショーツに加え、ベルトで2重に引き締めることで骨盤をしっかり安定させることができ、ウエストや下腹の引き締めにも効果的。ホックで段階的に調節できるタイプが多く、体調やシーンに合わせて引き締めレベルも調整することができます。

骨盤ショーツのおすすめ人気14選

ここからは、市販のおすすめ骨盤ショーツをご紹介します。下着として1枚履きできる骨盤ショーツを中心に、スタンダードのショートタイプからハイウエストタイプ、ロングタイプまで、幅広くおすすめのアイテムをピックアップしています！

マジカルシェリー 骨盤ショーツ

マジカルシェリーはシリーズ累計販売数145万枚を超える人気骨盤ショーツ。1枚でウエスト、下腹、骨盤、ヒップ、太ももにアプローチしてトータルにケアしてくれます。3段階で調整できるサポートベルトを搭載し、骨盤をグイッと引き上げ、簡単にヒップアップも可能に。

通気性に優れ、抗菌防臭加工を施した生地でムレ・防臭対策もバッチリで、1年を通して快適に着用できます。ショーツ1枚でトータルにケアしたい方にぴったりの商品で、公式サイトで複数枚購入すると、サイズ交換保証やウエストニッパーの無料プレゼントなどお得な特典が多数付いてきます。

はくだけ整体｜整体ショーツNEO+

無理なく24時間骨盤ケアができる人気整体ショーツ

シリーズ累計20万枚突破、姿勢の専門家開発の人気整体ショーツ。優しく引き締める快適な履き心地にもこだわった1枚履きショーツで、24時間265日、寝る時も含めて骨盤ケアが可能です。

履くだけで骨盤をしっかり支え、骨盤を立てることで正しい姿勢もサポート。股上深めでぽっこりお腹もカバーでき、お腹を下から上へ持ち上げる構造が特徴です。履き心地の良さや骨盤のサポート感が口コミでも好評の人気アイテムです。

Wacoal(ワコール)｜美ショーツ 骨盤サポート

ライトなパワー感で骨盤・お腹・ヒップをを程よくサポート

ワコールの「美ショーツ」は、軽めの適度な引き締めでお腹やヒップを程よくサポート。抜群の履き心地で普段使いに重宝できる人気骨盤ショーツです。

骨盤の中心を安定させるフロントVラインと左右の動きをサポートするXラインで、骨盤の歪みや動きを軽減。骨盤はしっかりサポートすることができます。

ATSUGI(アツギ)｜補正ショーツ 骨盤メイク 骨盤クロスショーツ

クロスのパワーネットで骨盤を引き締め

クロスする骨盤ベルトで骨盤部分を引き締め、軽く前傾させることで上半身が骨盤の上に乗り、美しい姿勢をサポートします。さらに下腹も抑えてスッキリと見せることができます。

人気ブランド「アツギ」の骨盤ショーツ。ショーツとして1枚履きもできるアイテムです。

ATSUGI(アツギ)｜補正ショーツ 骨盤メイク 骨盤ベルト付ショーツ

骨盤ベルトで骨盤を引き締め、美しい姿勢をサポート

アツギが展開する骨盤ベルト付き補正ショーツ。骨盤部分を引き締めるレースのベルトと履き心地の良いショーツが一体化したモデルで、パワーネットをクロスにすることで骨盤をしっかり安定させ、美しい姿勢作りをサポートしてくれます。

さらに、気になる下腹を抑えてスッキリさせる効果もポイント。ドライに履ける吸汗速乾加工やチクチクしないタグレスなど、快適な履き心地にもこだわったショーツです。

Monstella(モンステラ)｜骨盤ショーツ GYUGYUGYU(ギュギュギュ)

ハイウエストのホックタイプでウエストもしっかりケア

コルセット機能を兼ね備えた人気の骨盤ショーツ「ギュギュギュ」。ハイウエスト設計で腹部までしっかりカバーでき、スパンデックス素材と調節可能な3段ホックで体調に合わせてしっかり引き締め可能です。

通気性に優れたきめ細かいメッシュ素材を採用しており、ムレにくく履き心地も快適。背中にワイヤーを配置することでめくれを防ぎつつ、姿勢もサポートしてくれます。ウエストもしっかりケアしたい方におすすめの人気骨盤矯正ショーツです。

BELLE MAISON(ベルメゾン)｜やさしいママの骨盤サポートショーツ

強すぎない骨盤サポートで履き心地の良さが人気

骨盤周りを無理なく支えるベルメゾンの骨盤サポートショーツ。強すぎないパワー設定が特徴のサポートショーツで、ベルト状に裏打ちされたパワーネットが骨盤を無理なく支えます。

さらに、すっぽり包み込む深ばきタイプなので気になる下腹もケアが可能です。ソフトな肌あたりの綿混ストレッチ素材に、脚口部分はくい込みにくいレース仕様で履き心地も快適。無理なく骨盤をケアしたい方におすすめの商品です。

スリムウォーク｜骨盤をきっちり支えるショーツ

いつものショーツを変えるだけでしっかり骨盤ケア

着用時の快適性を兼ね備えた人気ブランド「スリムウォーク」の骨盤ショーツです。履くだけで骨盤周りを引き締め、ヒップアップをサポート。お腹抑え設計でぽっこりお腹もスッキリ見せることができます。

綿マチ付きで1枚履きもOK。アウターに下着のラインが響きにくい設計もポイントです。

メディキュット｜骨盤サポート ヒップアップガードル

骨盤サポート＋ヒップアップ！太もも周りの引き締めも

着圧インナーの人気リーディングブランド、メディキュットの骨盤サポートガードル。内側に搭載した骨盤サポートパワーテーピングが骨盤周りをキュッとサポートし、お尻をグイッと引き上げるヒップアップ構造も備えた1枚です。

お腹周りには柔らかなメッシュ素材を採用することで、快適な履き心地ながら優れたフィット感。薄手の生地なのでタイトな洋服にも響きにくく、シーンを選ばず着用することができます。骨盤とヒップをダブルでケアしたい方におすすめの商品です。

芦屋美整体｜骨盤スリムスタイルショーツ

骨盤矯正サロンの芦屋美整体監修の人気骨盤ショーツ

前傾、後傾、左右の広がりの3つの骨盤周りのゆがみに全て対応し、履いた瞬間にスッキリする骨盤補正力に優れた1枚。通気性もを従来から約60％UPしており、蒸れにくく快適な履き心地を実現、通常のショーツと同じように履けます。

さらにシームレス仕様でアウターへの影響も軽減。骨盤矯正サロンとして実績豊富な芦屋美整体が開発した納得の人気骨盤ショーツです。

ROSKI｜夏用 シェイプアップショーツ

2層加圧でお腹と骨盤を適度に引き締め、3段階ホック付きで調整も可能

ウエスト部分は2層になっており、3段階調整ホック付きで自分の好みに合わせた補正力を実現できます。伸縮性と通気性に優れた素材で着脱しやすく、快適な着用感なのに補正力はしっかりしていると好評の骨盤ショーツです。

この機能性で価格は安いので、満足感の高い高コスパアイテムです。

VICHERIA｜ショーツ

肌に優しい良質なコットン95%！立体デザインでヒップアップ

3D立体構造でキュッと引き上がった理想のヒップを演出。材質は良質なコットンが95%なので、通気性がよく肌触りもなめらか。肌触りとヒップアップ重視の方におすすめです。

無縫製仕上げのシームレスなデザインでアウターにラインが響きにくいのもポイント。セット購入でお得に購入できる「VICHERIA」こだわりの人気ショーツです。

AOIIWER｜ガードルショーツ

履き心地抜群、通気性の高い夏用モデル

通気性のある生地を採用し、吸汗・ストレッチ性に優れ、柔らかい肌触りと履き心地の評価が高い補正下着です。上下のストレッチバンドが、下から垂れ下がったヒップを包み込んで、美ヒップラインを作り、均一な強圧効果で骨盤の開きや歪みを補正します。

一日中履けるちょうどいい圧力の骨盤ショーツをお探しの方におすすめです。

LECIEN(ルシアン)｜ガードルショーツ

浮き輪肉を抑えるハイウエスト設計

浮き輪肉カバーパネル構造を採用し、腰まで覆うことで下着の上からはみ出る『浮き輪肉』 を押さえ、お腹部分の生地は2重仕立てになっており、内側には伸びを押さえるパワーネットを貼り、 ぽっこりお腹をやさしくサポートし、キレイなボディラインに見せてくれます。

また、1枚でも履けるように、マチ付きになっており夏にも使いやすい、履き心地に優れたガードルショーツです。

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その他にも、着圧によって脚痩せ効果、血流・むくみ改善も期待できる着圧ソックスや着圧レギンス、上半身のスタイル補正に効果的な加圧シャツなども要チェックです。

まとめ

今回は、骨盤ショーツの効果や種類、おすすめの商品についてご紹介しました。骨盤ショーツは骨盤のケアのみならず、姿勢やヒップアップのサポート、ウエストの引き締めなどさまざまな効果が期待できるアイテムです。

比較的長時間着用するアイテムなので、補正したいポイントや適度な補正力、快適な履き心地などをポイントに、自分に合った骨盤ショーツを見つけて日々のケアに取り組んでみてくださいね！