冬のランニングに最適な服装は?おすすめウェア12選も紹介!

冬のランニングの服装アイテム

冬のランニングは、身体を冷やさないための防寒対策が重要ですが、多く着込みすぎると身体を動かしにくくなってしまいパフォーマンスが低下してしまうため、防寒対策と動きやすさのバランスが大切です。

そこで、この記事では冬のランニングの基本的な服装や朝・夜の服装を解説し、タイプ別にメンズ、レディースにおすすめのランニングウェアをご紹介します!

スポンサーリンク

冬のランニング、基本の服装は?

冬のランニングの服装

冬のランニングにおける服装は、基本的にTシャツやアウター、インナーなどのトップス、ロングパンツなどのボトムスの組み合わせになります。

また、状況に合わせてグローブやネックウォーマーなどのアイテムを組み合わせていくことで、より暖かく快適に冬のランニングを楽しむことができます。冬のランニングにおすすめの服装とアイテムごとの特徴は次の通りです。

トップス

トップスとしては、半袖or長袖Tシャツにアウターやインナーをレイヤリングするのが一般的。アウターやインナーには、防風性や保温性に優れているものを選ぶことで、身体を暖かくキープしてくれます。それぞれの特徴とポイントは以下の通りです。

アウター

アウターは、ウインドブレーカーのような防風性に優れているものを選ぶことで、冬の冷たい風による身体の冷えを抑えて衣服内を暖かくキープしてくれます。また、厚手のものは保温性は高くなりますが、重すぎると身体を動かしにくく、走っていると体も温まるので、まずは着脱しやすい薄手のウインドブレーカーを用意しておくのがおすすめです。

インナー

インナーは、冬のランニングにおける重要アイテムの1つです。吸汗速乾性に優れたインナーを選ぶことで、かいた汗による汗冷えを防ぐことができます。また、裏起毛素材や発熱性のある素材を使用しているものであれば、心地良い肌触りと合わせて衣服内を暖かくキープしてくれるので、冬の防寒対策におすすめです。

ボトムス

ボトムスは、ハーフパンツにロングタイツをレイヤードする、またはロングパンツの着用がおすすめです。

防風性に優れたロングパンツであれば、冬の冷たい風による身体の冷えを抑えて、衣服内を暖かくキープしてくれます。また、より冷え込みの強い真冬などの時期には、パンツの下に保温性に優れたスポーツタイツなどを重ねることも有効です。

防寒アイテム

冬のランニングでは、トップスやボトムスの組み合わせに加え、状況に応じて防寒アイテムを使用することで、冷えによる身体のパフォーマンス低下を抑えつつ、快適にランニングを楽しむことができます。

冬のランニング時におすすめな防寒アイテムには、以下のようなものがあります。

帽子

保温性に優れたニットキャップなどの帽子は、頭部を暖かくキープしてくれるだけでなく、紫外線の影響から頭部を保護してくれる役割もあるためおすすめです。

ネックウォーマー

首元が暖かいだけでも体感的な温度は大きく異なります。ネックウォーマーを着用することで、首元を暖かくキープしてくれるので、快適に冬のランニングを楽しむことができます。

イヤーウォーマー

冬などの気温が低い季節には、冷え込みが強いと耳に痛みを感じてしまうことがあります。そこで、イヤーウォーマーを着用することで、耳元も暖かくキープできるので冷え込みが強い日でも快適にランニングに取り組めます。

グローブ

冬のランニングでは、手先や足先など身体の末端部分は冷えやすいです。保温性の高いグローブを着用することで、末端の冷えを抑えて身体を暖かくキープすることができます。また、着用中もスマホ操作をしたい方には、スマホ対応のタイプもあります。

スポンサーリンク

冬の朝・夜のランニングでの服装は?

冬のランニングの服装

冬の早朝、夜間の冷え込む時間帯のランニングでは、さらに次のようなことに気をつけていきましょう。

インナーやタイツなどで保温性を高める

冷え込みの強い時間帯では、ウェアやボトムスの下に裏起毛素材や発熱素材を使用しているインナーやタイツなど保温性の高いものを重ね着することで、身体の冷えを抑えて快適にランニングを楽しむことができるのでおすすめです。

防寒アイテムを組み合わせる

首回りや指先などの部分は冷えやすいため、しっかりとしたケアが必要です。アウターやインナー、ボトムスの組み合わせに加えて、グローブやネックウォーマーなどの防寒アイテムもしっかりと組み合わせていくことで防寒対策を強化していきましょう。

リフレクター仕様のものを選ぶ

防寒対策に加えて安全対策も大切なポイントです。早朝や夜間などの時間帯では、周囲が薄暗くまわりからの視認性が低下しています。

そのため、着用するアウターやボトムスなどにリフレクター加工が施されているものを選ぶことで、周囲からの視認性を高め、トラブルの発生を抑えてくれるのでおすすめです。

アウター|冬のランニングにおすすめの服装3選

ここからは、冬のランニングにおすすめのウェアをタイプ別にご紹介します。

adidas(アディダス)|オウン ザ ラン フード付き ウインドジャケット

【メンズ】


【レディース】

防風性や防水性に優れたアウター

優れた防風性や防水性によってどんな天気でも快適な走りをサポートしてくれるパーカーです。PFC不使用の撥水加工によって、夕立や突風にも耐えうる設計になっているアウター本体は、一部リフレクター仕様になっているので、夜間など周囲が薄暗い時間帯でも視認性を高め、トラブルを防止してくれます。

PUMA(プーマ)|ウインドブレーカー ACTIVE ジャケット

シンプルなデザインのジャケット

裏地にメッシュ生地を採用しているウインドブレーカータイプのジャケットです。優れた防風性によって衣服内を暖かくキープしてくれるだけでなく、ロゴマークのワンポイントのみというシンプルなデザインと、ストームフラップ付きのフルジッパー仕様で、必要な時にサッと羽織ることができます。

MIZUNO(ミズノ)|MCライン ブレスサーモ 裏地ウォーマージャケット

ブレスサーモ搭載で暖かい

人体から発生する水分を吸収して発熱する、ミズノ独自のブレスサーモを搭載しているウォーマージャケットです。スタンダードなシルエットとシンプルなデザインを採用しているジャケット本体は、発熱性に加えて保温力にも優れているので、ランニング時の身体を冷やすことなく衣服内を常に暖かくキープしてくれます。

インナー|冬のランニングにおすすめの服装3選

CW-X|コンプレッショントップス JYURYU

【メンズ】


【レディース】

裏起毛素材で暖かさが続く

肩甲骨まわりのラインが左右の肩甲骨を支えて可動域を広げることで、身体全体を使った効率の良い動きをサポートし、運動時の疲労を軽減してくれる長袖タイプのインナーシャツです。生地には裏起毛素材を採用しているので、ふんわりとした快適な着心地と合わせて、衣服内を暖かくキープしてくれます。

UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)|UAコールドギアアーマー

【メンズ】


【レディース】

暖かさと快適さを兼ね備えたインナー

優れた通気性と吸汗速乾性によって汗冷えを抑えてくれる、暖かさと快適さを兼ね備えたインナーです。伸縮性に優れた4WAYストレッチ機能を搭載しているので、あらゆる動きをスムーズに行うことができます。また、抗菌防臭機能も搭載されているので、嫌なニオイの原因となる細菌の増殖を抑えてくれます。

TESLA(テスラ)|スポーツインナー 冬用

【メンズ】


【レディース】

軽くて暖かい機能性インナー

独自のマイクロフリース素材を使用し、特殊加工の起毛が作り出すエアポケットによって衣服内を暖かくキープしてくれる、保温性に優れたインナーです。保温力に加えて高い通気性や吸汗速乾性を兼ね備えたインナー本体は、3D立体パターンのデザインを採用しているので、身体にしっかりとフィットして快適な着心地が続きます。

パンツ|冬のランニングにおすすめの服装3選

MIZUNO(ミズノ)|マルチポケットパンツ ロング

収納力と揺れにくさにこだわったパンツ

優れた通気性や吸汗速乾性を兼ね備えたロングパンツです。収納力や揺れにくさにこだわった360°マルチポケット設計を採用しているので、必要な小物をしっかりと収納して持ち運ぶことができます。また、一部リフレクター仕様になっているので、周囲が薄暗い時間帯でも安全性を高めるサポートをしてくれます。

PUMA(プーマ)|ACTIVEウーブンパンツ

【メンズ】


【レディース】

シンプルなデザインのウーブンパンツ

レギュラーフィットなシルエットのウーブンパンツです。プーマ独自のdryCELL機能によって、高い通気性や吸汗速乾性を実現しているので、かいた汗をすばやく吸収し放出、衣服内を常に快適な状態にキープしてくれます。また、サイドポケットや、ドローコード付きのウエストバンドも搭載されています。

asics(アシックス)|裏トリコット ブレーカーパンツ

シンプルなデザインのロングパンツ

身体の熱を逃しにくく、保温性に優れ、身体のパフォーマンス維持をサポートしてくれる裏トリコット仕様のウインドブレーカーパンツです。ロゴマークのみのシンプルなデザインでウェアやシューズなどと合わせやすいパンツ本体は、一部リフレクター仕様になっているので、周囲が薄暗い時間帯でも安全性を高めるサポートをしてくれます。

タイツ|冬のランニングにおすすめの服装3選

CW-X|スポーツタイツ ジェネレーターモデル ホット

【メンズ】


【レディース】

独自の段階着圧設計で身体をサポート

独自の段階着圧設計を搭載している身体への負荷が強いスポーツにおすすめのロングタイツです。ふんわり軽く暖かい肌触りの素材を採用し、身体の動きをしっかりとサポートしつつ、衣服内を暖かくキープしてくれます。また、UVカット機能や抗菌防臭機能など、優れた機能性を多く兼ね備えているので多くのシーンで活躍します。

C3fit(シースリーフィット)|アドバンスウォームロングタイツ

【メンズ】


【レディース】

伸びて発熱するあったかタイツ

特殊な機能糸と生地の設計により、生地が伸縮することで発熱する新しい素材を使用した、保温性に優れたロングタイツです。発熱効果は汗や雨などで生地が濡れても持続するので、常に身体を冷やすことなく暖かくキープできます。また、UVカット機能も搭載されているので、紫外線の影響から肌を保護してくれます。

UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)|UAコールドギアアーマー レギンス

抜群のフィット感で動きをサポート

優れた通気性や吸汗速乾性を兼ね備えたロングタイツです。伸縮性が高く肌触りの良い素材を使用しているので、運動中の身体にしっかりとフィットして快適な着心地が続きます。また、全体的にシンプルなデザインになっているので、ロングパンツの下などに重ねる際にもストレスなく着用でき、動きやすさが続きます。

まとめ

今回は、冬のランニングで基本となる服装やアイテム、朝・夜の服装で気をつけるポイント、おすすめのランニングウェアをご紹介しました。

冬のランニングでは、身体を冷やさないための防寒対策と動きやすさのバランスを意識した服装、レイヤリングが大切です。ニットキャップやグローブなどの防寒アイテムも活用しながら、より快適に冬のランを楽しんでくださいね!

コメント

タイトルとURLをコピーしました