振動マシンのおすすめ人気7選比較！効果や選び方も徹底解説

在宅勤務が増えたりする中で、なかなか外で体を動かせていない方も多いのではないでしょうか？

そこで今回はお家にいながら簡単にエクササイズができる「振動マシン」をご紹介します。

乗るだけで体幹を鍛ながら全身運動を可能にする振動マシン。最近では多くの商品が販売されており,どれを選べばわからないという方も多いですよね。オススメの商品、選び方から効果、メリットもあわせてご紹介します。

振動マシンとは

振動マシンに乗るだけで簡単に効果的な全身運動が可能です。細かい振動に揺られながらバランスを維持することで体幹、筋力をつけたい方にはもってこいのアイテムです。

ウエイトトレーニングとは異なり、ダンベルや重りを持つ必要がないため、怪我をするリスクを抑えながら効果的に運動をすることができます。振動を全身で受け止めながら行うので全身のシェイプアップにも効果的で効率よくカロリーを消費しダイエット効果も期待できます。

振動マシンをダイエット用に使用されている方も多いですが、他の効果にも期待ができます。

最新の振動マシンは、振動の種類も一種類だけではありません。縦揺れ、横揺れ、小刻みな揺れから振幅のある振動まで、さまざまな振動を実現します。

この数種類の振動を組みあわせることで、短時間で効果的なシェイプアップを可能にします。立っている足幅を狭める広める、また乗り方を少し変えるだけで振動のいきわたる部位が変化し、さらに効果を高めることができます。

振動マシンは筋力や体幹の強化にも効果的。筋トレというときつくてつらいイメージがあり、なかなか長く続かないという方も、乗るだけでトレーニングができるとなると継続しやすいですよね。

ただ乗っているだけとはいえしっかりと筋肉に刺激がいきわたっているのが実感できます。乗り方を変える、意識する部位を変えることで、トレーニングしたい箇所を効果的に行うことができます。

筋肉を振動させ緩めることで気持ちがリラックスし、リカバリー効果も期待できます。

振動を微弱にした状態で、椅子に座りながら足だけを振動マシンに乗せる、または床に座った状態で足だけを乗せることで足全体に心地よい刺激がいきわたり、リカバリー効果を生みます。プロアスリートも実践しているやり方は心身ともにリフレッシュさせましょう。

振動マシンにもサイズや価格帯、振動タイプなど、さまざまな種類が展開されています。自分に合う振動マシンを見つけましょう。

振動マシンには大きく分けて、シェイカータイプとバイブレーションタイプ、この2タイプのマシンにわかれます。

シェイカータイプは上下左右に揺れる3Dタイプともいえます。揺れも激しく有酸素運動だけではなく、しっかりと体幹を鍛えたいという方にはこのタイプがおすすめです。普段から運動をする方やアスリートにはこのタイプが人気です。

もう一つのタイプがバイブレーションタイプです。こちらは上下に揺れる2Dタイプです。左右に揺れることがないため3Dタイプよりもバランス感覚が必要なく、初心者の方や気軽に運動したい方にはお勧めのタイプです。このたいぷももちろん体幹への刺激を入れることが可能です。

振動マシンには付属品を使用することでよりトレーニングを効率的に行えるマシンもあります。

付属品として多いのがエクササイズバンド。エクササイズバンドを持ちながらマシンの上に立ち振動に揺られることで、有酸素運動、体幹、腕のトレーニングを一気に行うこともできます。

エクササイズバンドの他には保護マットが付属しているものもあり、保護マットは床を傷から守り防音効果もあるので、お家で安心してエクササイズに励むことができます。

振動マシンといえば大きく場所をとるというイメージを持った方もいるかもしれませんが、最近ではとてもコンパクトで、置き場所に困らないようなものも選ぶことができます。

小さくてもパワーも十分、振動の種類も、数種類用意されているものもあるため、置くスペースが限られているけど気軽に運動したいという方は、是非コンパクトタイプも検討してみてください。