ランニング用5本指ソックスのおすすめ人気13選｜効果やデメリットも解説！

より快適にケガを防ぎながらパフォーマンスをサポートしてくれるランニングソックス。ランニングソックスの中でも5本指タイプなどさまざまな種類があり、特徴が異なってきます。

今回、そんなランニングソックスの中でも特に機能性に優れた5本指ソックスについて、その効果やデメリット、選び方を解説し、おすすめの人気商品をご紹介します。アーチサポート、滑り止め付き、ハイソックス丈など幅広く紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください！

ランニング用5本指ソックスの効果

出典：Amazon

ソックスの先端が5本指になるだけで、実はランニングをする方にとって嬉しい多くの効果が期待できます。

高いグリップ力で地面を捉える

5本指ソックスは指の一本一本が独立していることで、指先が動かしやすく、より力を入れやすくなります。グリップ力が増し、地面を捉えやすくなるので、より強く地面を蹴り出すことができ、ランニングのパフォーマンス向上につながります。

また、一本一本の指が無駄に動いてしまうことがないので、指に入れた力をそのまま地面に伝えることができます。

ムレやマメを防ぐ

ランニングをしている方のよくある悩みの1つとして「ムレやマメが気になる」というものがあります。5本指ソックスであれば指が1本ずつ包まれているので指同士が触れ合うことがなく、擦れやマメを防ぐことができます。

また、指の周りにかいた汗をソックスが吸収するので、ムレを防ぐことができ、防臭効果やマメ防止につながります。

足先への負担を軽減

5本指ソックスを履くと、指が自然に伸びた状態になり血流が良くなったり、足先への負荷がバランスよく分散されることで、足先への負担を軽減し、ランニングのパフォーマンスをサポートしてくれます。

また、5本指ソックスは外反母趾のケアにも。通常のソックスでは足先がすぼまってしまい、外反母趾の変形につながる恐れがありますが、5本指タイプであれば指先がバラけた状態なので、予防や改善に向いています。

ランニング用5本指ソックスにデメリットはある？

出典：Amazon

ランニングに嬉しい効果のある5本指ソックスですが、デメリットと感じる部分もあります。

履きづらい…

5本指ソックスに「履きづらい」という印象をお持ちの方もいらっしゃるかも知れません。指1本ずつ履く必要があるので、サッと履くことはできません。ただ、それでもスムーズに履けるように、指の部分が立体的に縫製されているものも販売されています。

指が入れやすく、また指先にゆとりがある設計になっているため、指を締め付けるような窮屈感もありません。

見た目がダサいという印象も…

指の股が分かれていると、どうしても見た目はスタイリッシュさに欠け、ダサいという印象を与えてしまう場合も。

ただ、最近ではその機能性の高さから5本指ソックスの人気は高く、おしゃれなデザインのものも増えてきているので、そこまで気にせず履くことができるでしょう。

ランニング用5本指ソックスの選び方

生地に使われている素材から、滑り止めの有無、厚さなどざまざまな種類のランニング用5本指ソックスが販売されています。ここでは、選ぶ際に押さえておきたいポイントをご紹介します。

丈の長さで選ぶ｜アンクル・レギュラー・ハイソックス

ランニング用5本指ソックスは、丈の長さによってアンクル丈、レギュラー丈、ハイソックス丈の大きく3種類に分かれます。それぞれ履き心地や機能性にも違いがあるので、自分に合ったタイプを検討しましょう。

アンクル丈

くるぶしあたりまでの長さのアンクル丈。丈が短い分軽くて爽快で、暑い夏のシーズンにもぴったりのタイプ。また、シューズを履いても靴下が見えにくいので、見た目もスッキリとした印象を与えることができます。

レギュラー丈

足首からふくらはぎの下あたりまでの長さのレギュラー丈。足首周りをサポートすることで、足首を安定させることができ、かかと上部のシューズとの靴擦れ防止にも役立ちます。1年を通して使いやすいタイプで、アンクル丈とともにポピュラーなタイプといえます。

ハイソックス丈

ふくらはぎを覆い、膝下まで長さのあるハイソックス丈。着圧設計が施されているものが多く、筋肉のブレを抑えることで疲労を軽減することができ、段階着圧設計で血流をサポートしてくれるものもあります。マラソンなどの長距離ランでサポートが欲しい方や足がつりやすい方、リカバリーを早めたい方にも最適なタイプといえます。

素材で選ぶ｜吸汗速乾のポリエステルやメッシュを

指を1本ずつ包み込む五本指ソックスは、足の裏や甲はもちろん指の間にかいた汗も素早く吸収してくれます。そこで、選ぶ際に注目して欲しいポイントが以下の3点です。

吸水性

吸水性が高い方が、より汗を吸収し、サラリとした感覚で気持ちよく走り続けることができます。指が汗でふやけることも減り、水膨れなどができにくくなります。

速乾性

また、吸収するだけでは、ソックス自体が湿ってきてしまい足が蒸れてしまいます。そこで、吸収した汗を素早く乾かす「速乾性」も重要になります。ポリエステルなどは速乾性に優れた素材です。

通気性

さらに、メッシュ生地のように湿気を外に逃す通気性の高い素材を使ったソックスを選ぶことで、ソックス内に湿気が溜まるのを防ぎサラッとした履き心地を保つことができます。ムレが気になる方にはおすすめです。

アーチサポートで選ぶ｜パフォーマンスの向上に

ランニングのパフォーマンスを高めたい方は、アーチサポート付きのランニングソックスがおすすめです。土踏まずには着地の衝撃を受け止め、蹴り出しを支える役割がありますが、負荷がかかり続けるとアーチが崩れ、疲労や痛みの原因になります。

アーチサポート機能で土踏まずをサポートすることで、アーチの落ち込みを防ぎ、長距離のランニングなどでも高いパフォーマンスを維持することができます。

滑り止めで選ぶ｜力を地面に伝達

5本の指一本一本に力を入れて地面を蹴って走ることができる5本指ソックス。その良さをさらに発揮させるのが滑り止め機能です。足裏部分についており、靴と靴下がずれてしまうのを防ぎます。

せっかく足に力を込めても、滑って靴に力を伝えられないと地面まで力がうまく伝わりません。そのため、滑り止めがついた5本指ソックスを選ぶことで、力を効率よくシューズに伝えられるようになります。

厚みで選ぶ｜薄手と厚手の特徴

5本指ソックスには、薄手のものと厚手のものがあります。薄手のものには、より素足に近い感覚で、靴下のストレスを感じず走ることができるという長所があります。

厚手のものはクッション性に長け、地面からの衝撃を和らげます。ランニングに慣れていない方や、長距離のランニングにおすすめです。それぞれに特徴があるので、用途に合わせて最適な厚みのものを選びましょう。

ランニング用5本指ソックスのおすすめ人気ブランド

ランニング用ソックスを展開する、おすすめ人気ブランドをご紹介します。

asics｜アシックス

アシックスはランニングシューズをはじめとする、ランニング用品も多く取り扱う日本のスポーツ用品メーカーです。アシックスのアイテムには、用途やシチュエーションにあわせた機能があり、使いやすさが人気です。

ランニング用ソックスの特徴は、吸汗速乾機能や伸縮性に加え、滑り止めやアーチサポート、コンプレッション機能も搭載した商品など、幅広い用途に向けて商品を展開しています。

MIZUNO｜ミズノ

ミズノも日本のスポーツ用品メーカーで、さまざまなスポーツに対応し、高品質な商品を提供しています。ランニング用品などは、日本人向けの設計で製造されており、品質に信頼のあるブランドです。

しっかりした生地で、耐久性の高いランニング用ソックスがラインナップしており、普段使いとしても使いやすいアイテムが揃っています。

ランニング用5本指ソックスのおすすめ人気13選

スポーツメーカー各社から発売されているランニング用5本指ソックス。ここではその中でもおすすめの人気商品をご紹介！人気ブランドからセットで安い高コスパ商品まで、幅広く厳選しているのでぜひ参考にしてみてください。

asics(アシックス)｜5本指ソックス 2足組

アーチサポートや滑り止め、必要な機能が揃う高コスパソックス！

アシックスのコスパに優れたランニング用ソックスの2足組。土踏まずのアーチ形状の崩れを防ぐアーチサポート機能や、シリコンプリントによる滑り止め、吸水速乾性のある合成繊維使用など、ランニングする時に必要な機能が搭載されたバランスの良いアイテムです。

asics(アシックス)｜プロパッド 5本指カラーソックス

パッド機能で足がずれない！

アシックスのパッド機能を搭載したランニング用5本指ソックス。シューズ内での足のずれを防ぐパットが埋め込まれているため、足がずれることなく力をダイレクトに靴や地面に力を伝えることができます。また、フィット感も抜群で、快適に走ることができます。

MIZUNO(ミズノ)｜レディース5本指ソックス 3足組

心地よいフィット感！

ミズノのコスパ抜群の5本指ソックス、3足セット。ポリエステルとコットンの混紡素材で肌触りがよく、吸水速乾性があります。また、フィット感も高く、ランニング中も快適な履き心地。菌の増殖を防ぐ抗菌加工が施されているので、部屋干ししても匂わないのもポイント。使用頻度の高い方、価格重視の方におすすめの商品です。

MIZUNO(ミズノ)｜ランニング 5本指ショート 滑り止め付き

マルチに活躍できる滑り止め付き

ミズノのスタンダードな滑り止め付きランニング用ソックスです。伸縮性のある生地でフィット感も高く履きやすい設計、厚みはスタンダード仕様となっており耐久性にも優れます。滑り止めがついているので、日常生活やジムのトレーニング用靴下としても活躍できるおすすめアイテムです。

Tabio(タビオ)｜レーシングランプロ五本指ソックス

薄手ながら優れたサポート機能かつ耐久性！

人気の靴下専門メーカー「タビオ」レーシングランシリーズの上位モデル。薄手の生地を使用することで従来比30%の軽量を実現しているので、裸足のような履き心地で軽やかにランニングできます。また、シューズとの摩擦に耐えられるよう外側はナイロン素材になっており、高い耐久性を誇ります。

Tabio(タビオ)｜コンプレッション五本指ハイソックス

足をサポートする段階着圧設計のハイソックス丈

タビオの段階着圧設計を施したコンプレッションハイソックス。足首からふくらはぎにかけての段階着圧設計で疲労を軽減し、着用時は足が楽に感じる快適な履き心地を追求しています。。その他、アーチサポートや滑り止めのシリコンラバー加工、優れた吸汗速乾性などの機能はそのまま。高機能なハイソックス丈ソックスが欲しい方におすすめのモデルです。

CW-X｜5本指 ショートソックス

足首＋アーチサポートで足元からパフォーマンスUP

スポーツタイツをはじめ、機能性の高いインナーを展開するCW-Xの5本指ショートソックス。独自のテーピング原理で足首を安定させるアンクルサポートに、運動時の足の疲労を軽減するアーチサポートを搭載したモデルで、ランニング時のパフォーマンスをサポートしてくれます。指の形状に沿った5本指仕様でフィット感もよく、抗菌防臭加工でニオイ対策もできる人気商品です。

C3fit(シースリーフィット)｜五本指ショートソックス

縦と横のアーチサポートで高いサポート効果を発揮

高機能インナーを展開し、ランニングシーンでも人気の高いC3fitの5本指タイプのアーチサポートソックス。横と縦のアーチサポート構造がしっかりと土踏まず部分を支え、高いサポート効果を実現したモデルで、かかと・つま先部分にはクッション性に優れたパイル地を配置することで、全体の厚みを抑えながらクッション性を高めています。優れた機能性で、長距離のランニングにもおすすめの人気商品です。

phiten(ファイテン)｜足王 ソッキング 5本指ソックス

足首サポートで横ブレを防止！

ランナーのために開発されたファイテンのランニングソックス。アーチに加え、足首へのサポート機能が充実しており、足首の横ブレを抑えることで正しい動きをサポートしてくれます。その他部分的に配置された衝撃吸収パッドでクッション性を高め、メッシュ仕様で通気性も抜群です。長距離ランにもおすすめの高機能ランニングソックスです。

GUNZE(グンゼ)｜ショートソックス アクティブスタイル 5本指 3足組

アーチサポート機能にかわいいデザインが魅力

グンゼのアクティブスタイルシリーズのレディース用5本指ソックス。土踏まずを支えるアーチサポート機能付きで、快適なランをサポートしてくれます。左右に合わせた設計でフィット感が高く、吸汗速乾性、消臭機能などの機能も充実。女性にぴったりなかわいいデザインも人気の商品です。

R×LSOCKS(アールエルソックス)｜ランニングハイソックス 5本指タイプ

特殊な段階編立で、より足にフィット

左右それぞれの設計で高機能な靴下を展開するアールエルソックスの人気モデルのハイソックスタイプ。足首から上は段階的に糸数を増やし、より脚にフィットする特殊段階編立を採用し、ズレにくく、ナチュラルな履き心地をサポートしてくれます。素材にはナイロンを採用することで全体を補強し、耐久性を向上。快適な履き心地を追求し、見た目のおしゃれなランニングソックスです。

WIOIW｜ランニング 5本指ソックス 6足セット

コットンとポリエステルのいいとこ取り！

肌触りの良いコットンと吸水速乾性のあるポリエステルの複合繊維を使っているため、両者のいいとこ取りとなっている5本指ソックス。履き口にゴムを練り込み、サポート感のあるリブ編みで仕上げることで、ソックスがズレにくく、洗濯を繰り返してもへたれにくいのもポイント。6足セットで安いので、ランニング頻度が高く、枚数が必要な方にもおすすめです。

MEIKAN｜ランニング 5本指ソックス 3足組

メッシュデザインで足がサラサラ

通気性向上のためにメッシュデザインを採用しており、ランニング中の汗を強力に吸収して空気中に分散させて足をサラサラの状態に保ちます。また、ポリエステル合成繊維を使っているため、吸水速乾性にも優れます。疲れを軽減するアーチサポート機能も搭載し、快適に履ける高コスパ商品です。

関連アイテムをチェック！

ランニングソックスと同様にアーチサポートや滑り止め機能など、シューズとの一体感を高め、快適なランニングをサポートしてくれる「ランニング用インソール」や、疲労軽減の効果も期待できる「ランニングタイツ」もおすすめです。

こちらの、おすすめ商品や選び方のポイントをまとめた記事も合わせてチェックしてみてください。

まとめ

今回は、ランニング用5本指ソックスの効果やデメリット、おすすめの人気商品をご紹介しました。指先が自由な状態にあることで、地面を捉えるグリップ力が増し、ムレやマメ、ニオイ対策にも効果的なのが5本指ソックス。

丈の長さや素材の違い、アーチサポートや滑り止め機能の有無など、商品によって違いが出てくるので、選ぶ際のポイントも参考に、ご自身のランニングシーンに合った5本指ソックスをぜひ見つけてくださいね！