ランニング用5本指ソックスのおすすめ人気10選|効果や選び方も解説!

おすすめのランニング用5本指ソックスアイテム

ランニングでは専用のソックスであるランニングソックスを履くことで、より快適に怪我を防ぎながらパフォーマンスをサポートしてくれます。今回、そんなランニングソックスの中でも特に5本指ソックスに焦点を当てて、その効果やデメリット、選び方を解説し、おすすめの人気商品をご紹介します。

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ランニング用5本指ソックスの効果とは?

ランニング5本指ソックス出典:Amazon

ソックスの先端が5本指になるだけで、実はランニングをする方にとって嬉しい多くの効果があります。

高いグリップ力で地面をしっかり捉える

5本指ソックスは指の一本一本が独立していることで、指先が動かしやすく、より力を入れやすくなります。グリップ力が増し、地面を捉えやすくなるので、より強く地面を蹴り出すことができ、ランニングのパフォーマンス向上につながります。

また、一本一本の指が無駄に動いてしまうことがないので、指に入れた力をそのまま地面に伝えることができます。

ムレやマメを防ぐ

ランニングをしている方のよくある悩みとして、「ムレやマメが気になる」というものがあります。5本指ソックスであれば指が1本ずつ包まれているので指同士が触れ合うことがなく、擦れやマメを防ぐことができます。

また、指の周りにかいた汗をソックスが吸収するので、ムレも防ぐことができ、防臭効果も期待できます。

自然に無理のない走行姿勢に

5本指ソックスを履くと、それぞれの指が力の入れ具合や地面の形状に合わせて独立して動くので、自然に自分の体にとって無理のない走行姿勢になります。

すると、走る時に使う筋肉がストレスなく動き、身体への負担も軽減することができます。

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ランニング用5本指ソックスのデメリットとは?

ランニングに嬉しい効果のある5本指ソックスですが、そのデメリットと言われるところもあります。

正しい姿勢だからこそ、違和感も…

5本指ソックスを履き始めてランニングをしている時、違和感を感じる方もいらっしゃるかも知れません。5本の指でしっかりと地面を蹴って走ることで、正しい姿勢へと促され、それが違和感として表れる場合があります。

違和感を感じてしまうという方は、5本指ソックスを履き慣れていくことで、自然と解消されていく可能性があります。

履きづらいという印象も…

5本指ソックスに「履きづらい」という印象をお持ちの方もいらっしゃるかも知れません。指1本ずつ履く必要があるので、サッと履くことはできません。ただ、それでもスムーズに履けるように、指の部分が立体的に縫製されているものも販売されています。

指が入れやすく、また指先にゆとりがある設計になっているため、指を締め付けるような窮屈感もありません。

ランニング用5本指ソックスの選び方

生地に使われている素材から、滑り止めの有無、厚さなどざまざまな種類のランニング用5本指ソックスが販売されています。ここでは選ぶ際に押させておきたいポイントをご紹介します。

素材で選ぶ|吸汗速乾のポリエステルやメッシュを

指を1本ずつ包み込む五本指ソックスは、足の裏や甲はもちろん指の間にかいた汗も素早く吸収してくれます。そこで、選ぶ際に注目して欲しいポイントが吸水性と速乾性です。

吸水性が高い方が、より汗を吸収し、サラリとした感覚で気持ちよく走り続けることができます。吸収するだけでは、ソックス自体が湿ってきてしまい足が蒸れてしまいます。そこで、吸収した汗を素早く乾かす「速乾性」も重要になります。ポリエステルなどは速乾性に優れた素材です。

また、メッシュ生地のように湿気を外に逃す素材を使ったソックスを選ぶことで、ソックス内に湿気が溜まるのを防ぎサラッとした履き心地を保つことができます。ムレが気になる方にはおすすめです。

アーチサポートで選ぶ|パフォーマンスの向上に

ランニングのパフォーマンスを高めたい方は、アーチサポート付きのランニングソックスがおすすめです。土踏まずには着地の衝撃を受け止め、蹴り出しを支える役割がありますが、負荷がかかり続けるとアーチが崩れ、疲労や痛みの原因になります。

アーチサポート機能で土踏まずをサポートすることで、アーチの落ち込みを防ぎ、長距離のランニングなどでも高いパフォーマンスを維持することができます。

滑り止めで選ぶ|力を地面に伝達

5本の指一本一本に力を入れて地面を蹴って走ることができる5本指ソックス。その良さをさらに発揮させるのが滑り止め機能です。足裏部分についており、靴と靴下がずれてしまうのを防ぎます

せっかく足に力を込めても、滑って靴に力を伝えられないと地面まで力がうまく伝わりません。そのため、滑り止めがついた5本指ソックスを選ぶことで、力を効率よくシューズに伝えられるようになります。

厚みで選ぶ|薄手と厚手の特徴

5本指ソックスには、薄手のものと厚手のものがあります。薄手のものには、より素足に近い感覚で、靴下のストレスを感じず走ることができるという長所があります。

厚手のものはクッション性に長け、地面からの衝撃を和らげます。ランニングに慣れていない方や、長距離のランニングにおすすめです。それぞれに特徴があるので、用途に合わせて最適な厚みのものを選びましょう。

ランニング用5本指ソックスのおすすめ人気10選

スポーツメーカー各社から発売されているランニング用5本指ソックス。ここではその中でもおすすめの人気10選をご紹介します。

Tabio(タビオ)|レーシングランプロ五本指ソックス

薄手かつ耐久性抜群!

薄手の生地を使用することで従来比30%の軽量を実現しているので、裸足のような履き心地で軽やかにランニングできます。また、シューズとの摩擦に耐えられるよう外側はナイロン素材になっており、高い耐久性を誇ります。

MIZUNO(ミズノ)|MIZUNO RUN ランニングソックス 5本指

反射材で、夜間も安心!

薄手の生地でできているため、裸足で走っているかのような快適な履き心地が魅力的です。また、足首に反射材がついているため、夜間のランニングも、安全に行うことができます。

phiten(ファイテン)|足王 5本指ソックス

指一本一本を立体的に包み込む!

縫製の段階で立体的に編み上げることで、指一本一本をよりすっぽりと包み込む「3Dステップ縫製」を採用。また、土踏まずのアーチを守るアーチ低下防止機能もあり、土踏まずの怪我を防ぎます。

asics(アシックス)|5本指ソックス 2足組

嬉しい機能が充実!

土踏まずのアーチ形状の崩れを防ぐ「アーチサポート機能」やシリコンプリントによる滑り止め、吸水速乾性のある合成繊維使用など、ランニングする時に嬉しいたくさんの機能が充実しています。

asics(アシックス)|5本指ランニングソックス

パットの力で足がずれない!

シューズ内での足のずれを防ぐパットが埋め込まれているため、足がずれることなく力をダイレクトに靴や地面に力を伝えることができます。また、フィット感も抜群で、快適に走ることができます。

GUNZE(グンゼ)|アクティブスタイル 5本指ソックス レディース

テーピング技術を応用!

テーピングの技術を応用して編んであるため足にピッタリとフィットし快適に走ることができます。また、アーチサポート機能、吸汗速乾性、消臭機能などの機能も充実しています。

MIZUNO(ミズノ)|5本指ソックス レディース 3足組

心地よいフィット感!

ポリエステルとコットンの混合素材で肌触りがよく、吸水速乾性があります。フィット感も強く、ランニング中に脱げたりめくれたりしません。特に足首の伸縮性が高く、ピッタリとしたフィット感を楽しめます。

WIOIW|5本指ソックス

コットンとポリエステルのいいとこ取り!

肌触りの良いコットンと吸水速乾性のあるポリエステルの複合繊維を使っているため、両者のいいとこ取りとなっている5本指ソックス。履き口にゴムを練り込んであるため、洗濯を繰り返してもへたれにくいのも魅力。

MEIKAN|5本指ランニングソックス

メッシュデザインで足がサラサラ

通気性向上のために776穴のメッシュデザインが設計されており、ランニング中の汗を強力に吸収して空気中に分散させて足をサラサラの状態に保ちます。また、ポリエステル合成繊維を使っているため吸水速乾性もバッチリです。

Etanite(エタニテ)|5本指ソックス

通気性と程よい厚み

通気性に優れているため、ランニング中に感じるムレや、ランニング後の臭いを抑えます。また、薄手と厚手の中間の素材を使っているため、程よいクッション性とフィット感を感じられます。

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