三宮のヨガ・ホットヨガ・ピラティスおすすめ10選!安いスタジオや人気のパーソナルレッスンもご紹介

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ダイエットしたい、健康を維持したい、などの目的があるにも関わらず、運動はしんどいと思って諦めていませんか?

ヨガ・ホットヨガ・ピラティスならハードな動きが少ないため、今までジム通いが続かなかった方も継続できるかもしれません。

そこで今回は、ヨガ・ホットヨガ・ピラティスそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、三宮のおすすめスタジオをご紹介していきます。

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ヨガ・ホットヨガ・ピラティスの詳細

まずはヨガとホットヨガとピラティスのそれぞれについて簡潔に解説します。

ヨガとは?

ヨガの語源はサンスクリット語の「つながり」です。すなわち、心と体が繋がっている状態のことを指し、ヨガでは呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身両方の安定を目指します

「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」はヨガの三原則と呼ばれ、ヨガにおいて重要視されていることです。

ヨガの効果

ヨガの三原則を捉えたレッスンを続けることで、十分な酸素を取り込める・さまざまなポーズが取れる・落ち着いた精神が身についていきます

その結果、付随的に肥満解消や症状緩和の効果にも期待できます。その他にも下記のようなさまざまな効果に期待ができます。

  • 副交感神経が優位になり、自律神経を整える
  • 血流促進にもつながる
  • 睡眠の質の向上
  • 身体の歪みや姿勢矯正
  • 肩こり・腰痛・冷え性などの症状緩和
  • 筋肉量の増加・肥満解消
  • 柔軟性の向上
  • 集中力の向上
  • 感情のコントロールができるようになる、ストレス耐性が身につく

効果には個人差がありますが、上記のような効果が出れば、生活のさまざまな場面で好影響を及ぼしてくれるでしょう。

ホットヨガとは?

ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化を作ったスタジオでヨガトレーニングを行います。

ホットヨガスタジオにいるだけでも汗をかける環境に保たれているため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。

ピラティスとは?

ピラティスはリハビリから生まれたエクササイズとなるため、ポーズを取ってキープするヨガとは異なり、細かい動きを入れながら行われます

元々はリハビリ目的に開発されたことから、ヨガに比べて筋力向上の意味合いは強く、体幹やインナーマッスルがより鍛えられます

期待される効果としては体の歪み改善・姿勢矯正や体幹・インナーマッスルの向上による、肩こりや腰痛などの不調改善、ダイエット、柔軟性アップなどヨガ同様にさまざまです。

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ヨガ・ホットヨガ・ピラティスタジオの選び方

ヨガ・ホットヨガ・ピラティスのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。

ヨガ・ホットヨガ・ピラティスの違いを理解しよう

ヨガは深く呼吸をしながら一定のポーズを保ちます。リラックスした状態で自分と向き合う時間を作れるため、精神的な目的が強ければヨガが良いでしょう。

一方で、ホットヨガはスタジオの温度が40度前後、湿度が65%前後の環境下でヨガを行います。呼吸も上がり、多量の発汗があるため、レッスン後の爽快感や達成感はより強くなるでしょう。デトックスやリフレッシュの目的が強ければホットヨガが良いでしょう。

ピラティスは体幹やインナーマッスル強化の目的にプログラムが作られているので、体も鍛えたいといった目的がある方にはピラティスがおすすめです。

スタジオ環境の違い

ほとんどのスタジオでヨガとピラティスの両方行っているので、両方のレッスンを受けらえれるスタジオは多くあります。しかし、ホットヨガだけは専用スタジオが完備されていなければ、レッスンを受けられません

そのため、ホットヨガのレッスンも受けたい方はホットスタジオの有無は必ずチェックしましょう。

マシントレーニングやプールトレーニングも行うなら総合フィットネスクラブ

ヨガ・ホットヨガ・ピラティス以外のトレーニングも行いたい方は、マシンエリアやプールなども完備されている総合フィットネスクラブを選びましょう。

総合フィットネスクラブでもヨガ・ホットヨガ・ピラティスレッスンは定番のレッスンになるので、毎日のように開催されている施設がほとんどです。各フィットネスクラブのHPでは、毎月のレッスンスケジュールを確認できるため、自分が通える時間帯にヨガ・ホットヨガ・ピラティスレッスンが開催されているかを確認してみましょう。

また総合フィットネスクラブにはお風呂やサウナなどのスパを完備している施設も多いため、レッスン後のリラクゼーションを求める方にもおすすめです。

忙しい方はオンラインレッスンがおすすめ

ヨガやピラティスであれば、オンラインレッスンで受けることも可能です。

大手ヨガスタジオ・ピラティススタジオや総合フィットネスクラブがオンラインヨガ・オンラインピラティスサービスを展開しているので、スタジオ通いが難しい方はチェックしてみましょう。

三宮でおすすめのホットヨガスタジオ

三宮のホットヨガができるおすすめスタジオをご紹介します。

ホットヨガスタジオLAVA神戸三宮店

LAVA5月キャンペーン
  • 60分手ぶら体験がなんと0円!
  • 6月末までは体験当日入会で月会費3ヶ月分が1,980円(税込)!
  • さらに入会金&登録金も無料に!
  • 水素水・タオルレンタル・LAVA安心サポートの3つのオプションも3ヶ月間無料

所在地〒650-0011
兵庫県神戸市中央区下山手通2-11-5 ホテル ザ・ビー神戸2F
最寄駅神戸市営地下鉄西神・山手線「三宮駅」西出口3より徒歩1分
問い合わせ0570-00-4515
営業時間9:00〜22:00(曜日による)
定休日第2金曜
料金プラン【マンスリーメンバー・フリー】
フルタイム 16,800円(税込)
【マンスリーメンバー・ライト】
フルタイム 13,800円(税込)
デイタイム 11,800円(税込)
【マンスリーメンバー・4】
フルタイム 8,800円(税込)
入会金や事務手数料入会費 5,000円(税込)
登録金 5,000円(税込)
地図

loIve 神戸三宮店

ロイブ
  • 手ぶら体験が0円!当日入会で手数料と入会金も無料!
  • 入会後3ヶ月間は2,970円(税込)で通い放題!(ロイブプラス銀座店は4,290円(税込))
  • 完全女性専用のおしゃれスタジオ
  • 未経験者が88%で初心者の方でも始めやすい!

所在地〒650-0021
兵庫県神戸市中央区三宮町2丁目11番3号
三宮ゼロゲート 3F
最寄駅阪神本線・JR「元町駅」より徒歩4分
問い合わせ0570-666-999
営業時間平日9:30~22:00
土日祝8:30〜21:00
定休日毎週月曜日
料金プラン月4回会員 8,470円(税込)/月
デイタイム会員 11,000円(税込)/月
フルタイム会員 12,980円(税込)/月
入会金や事務手数料入会金 1,100円(税込)
事務手数料 5,170円(税込)
地図

ホットヨガ スタジオO三宮店

所在地 〒650-0012
兵庫県神戸市中央区北長狭通り3-2-3
ニュ-グランドビル6階
最寄駅JR元町駅・阪神元町駅東出口 徒歩1分
問い合わせ078-392-2888
営業時間 月~金:10:00~22:00
土日祝:10:00~19:30
定休日なし
駐車場なし
プラン料金【回数券】
1回 3,200円(税込)
月3回 9,000円(税込)
月4回 10,500円(税込)
月5回 12,200円(税込)
月6回 12,900円(税込)
月7回 13,600円(税込)
月8回 14,300円(税込)
月9回 15,000円(税込)
月10回 15,700円(税込)
※クラブオラビエ会員専用価格あり
オプション料金マット代:1回300円(税込)/1ヶ月300円(税込)
レンタルバスタオル 112円(税込)
レンタルフェイスタオル 62円(税込)
レンタルウェア 上 213円(税込)
レンタルウェア 下 213円(税込)
ミネラルウォーター 500ml 170円(税込)
ミネラルウォーター 1L 250円(税込)
ミネラルウォーター 1.5L 340円(税込)
入会金5,000円(税込)
その他料金事務手数料 5,000円(税込)
登録料 1,000円(税込)
地図

三宮でおすすめの常温ヨガスタジオ

三宮のおすすめヨガスタジオをご紹介します。

zen place yoga三宮

zen place yoga
  • チラシ持参or公式Instagramフォロー画面提示で体験レッスンが500円(税込)!
  • 体験当日入会で月会費1ヶ月分と入会金が無料!
  • レベル別・ニーズ別クラスで初心者も安心!
  • 少人数生だから充実度が違う!

所在地〒650-0021
兵庫県 神戸市中央区 三宮町1-3-15 京町筋安田ビル4F
最寄駅■ JR神戸線(東海道本線)、阪急神戸本線、神戸高速線、阪急本線、ポートアイランド線、三宮駅から徒歩3分
■ 神戸市営地下鉄海岸線、三宮・花時計駅から徒歩1分
問い合わせ078-391-4433
営業時間月〜金 9:30-21:30
土日祝 9:30-17:30
定休日なし
料金プランフリー:14,960円(税込)
月4:9,625円(税込)
月6:12,200円(税込)
その他料金入会金 22,000円(税込)
地図

コベヨガ神戸三宮

所在地〒650-0021
神戸市中央区三宮町3-9-3
ウエストモントビル 3F
最寄駅JR三宮駅 徒歩7分
JR元町駅 徒歩2分
阪急神戸三宮駅 徒歩5分
阪神三宮駅 徒歩7分
問い合わせ0797-91-6660
営業時間月~日、祝:9:00-21:00
定休日なし
駐車場なし
プラン料金【ドロップイン】(60分 / 1名)
ベーシックトレーナー:7,150円(税込)
マスタートレーナー:8,250円(税込)

【10回券】(60分 / 1名)
ベーシックトレーナー:68,200円(税込)
マスタートレーナー:78,100円(税込)

オプション料金
入会金【メンバー登録】
5,500円(税込)
その他料金なし
地図

ゴリヨガ 神戸三宮店

所在地〒651-0094
兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町2丁目1-257
最寄駅JR神戸線「三ノ宮駅」東口から徒歩約3分
阪急神戸線「神戸三宮駅」東口から徒歩約7分
地下鉄西神・山手線「三宮駅」東口から徒歩約5分
ポートライナー「三宮駅」から徒歩約3分
問い合わせ078-241-5000
営業時間月・水・金:10:00~20:30
火・木  :10:00~21:30
土    :10:00~20:00
祝    :10:00~17:00
定休日日曜日
※イベント&ワークショップ時は営業
駐車場なし
プラン料金【通い放題プラン】
プレミアム:16,500円(税込)/月
マンスリー:19,800円(税込)/月
【チケットプラン】
オールマイティーチケット(5回):16,500円(税込)
オールマイティーチケット(10回):27,500円(税込)
ヨガオンリーチケット(5回):13,750円(税込)
ヨガオンリーチケット(10回):22,000円(税込)
ドロップイン(会員):3,850円(税込)
ドロップイン(非会員):4,400円(税込)
オプション料金温泉水99(ミネラルウォーター:500ml)250円(税込)
入会金入会金なし
その他料金なし
地図

Studio+Lotus8神戸

所在地〒651-0082
兵庫県神戸市中央区小野浜町9−73
最寄駅「三宮駅ターミナル前(神戸市営バス29系統)」
から乗車し、「第六突堤」下車。徒歩3分
問い合わせ090-8208-4727
営業時間水~月:9:00-19:45
定休日火曜日
駐車場あり 車100台程度 無料
プラン料金 【トライアル】
1回:2,000円(税込)
3回:3,000円(税込)
【マンスリー】
14,800円(税込)/月
【チケット】
12,000円(税込)/4回
20,000円(税込)/8回
27,000円(税込)/12回
32,000円(税込)/16回
【ドロップイン】
3,500円(税込)/1回
オプション料金
入会金なし
その他料金なし
地図

三宮でおすすめのピラティススタジオ

三宮のおすすめピラティススタジオをご紹介します。

Pilates K 神戸三宮店

pilates K
  • 今なら手ぶらでいけるトライアルレッスンが無料
  • トライアルレッスン当日入会で入会金・事務手数料が無料!さらに月会費がお得なキャンペーンもあり!
  • ピラティス専用マシンを使って音楽に合わせて楽しくレッスン
  • 骨盤を正しい位置に導き、身体の歪みやねじれを改善
  • 30歳をすぎてからのボディメイクに大人気

所在地〒650-0021
兵庫県神戸市中央区三宮町1丁目4-3 クレフィ三宮7階
最寄駅「神戸三宮駅」西口より徒歩3分
問い合わせ0570-050-055
営業時間火〜金/10:00-22:00
土日祝/10:00-20:00
定休日毎週月曜日
料金プランマンスリー4メンバー 9,800円+税
マンスリーフルメンバー 14,630円(税込)
マンスリーデイメンバー 11,880円(税込)
入会金入会金 5,500円(税込)
その他料金登録料 5,500円(税込)
カード発行 500円+税
地図

zen place pilates三宮スタジオ

所在地〒650-0021
兵庫県 神戸市中央区三宮町1-2-1
三神ビルディング601号
最寄駅JR三宮駅 徒歩8分
問い合わせ078-335-6860
営業時間月〜金:7:00-20:00
土日祝:7:00-16:00
定休日なし
駐車場なし
プラン料金【月会費】
フリー 14,960円(税込)
月4 9,625円(税込)
月6 13,200円(税込)
【チケット】
15枚チケット 44,000円(税込)
30枚チケット(6ヶ月有効) 79,750円(税込)
30枚チケット(10ヶ月有効) 82,500円(税込)
オプション料金
入会金20,000円(税込)~30,000円(税込)
グレードにより異なる
その他料金なし
地図

三宮でヨガ・ピラティスレッスンが受けられる総合フィットネスクラブ

三宮でヨガ、ホットヨガ、ピラティスのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。

東急スポーツオアシス 神戸三宮24Plus

東急スポーツオアシス

  • ジムエリア24時間利用可能
  • 利用時間を制限すれば安い料金プランあり
  • 女性専用エリア完備で集中してワークアウト可能
  • プールが充実!屋外プール、屋外ジャグジーあり
所在地 〒650-0012
兵庫県神戸市中央区北長狭通3-1-15 トアロードスクエア4F
最寄駅JR元町駅 徒歩3分
問い合わせ078-333-8109
営業時間24時間
定休日毎週水曜日
料金プランスタート応援会員 5,000円(税込)
24Plus 6,050円(税込)
フルタイム 9,800円+税
アンダー30 8,100円+税
デイタイム 8,100円+税
イブニング 9,680円(税込)
レディースイブニング 9130円(税込)
グランドマスター 14,180円(税込)
その他料金入会金 要確認
事務手数料 5,500円
地図
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コロナが不安な方はオンラインフィットネスがおすすめ!

各ジムでも出来る限りのコロナ対策を行っていますが、感染リスクはゼロではありません。極力外出や人との面会を控えている方にはオンラインフィットネスがおすすめです。

リーンボディは手軽に動画でフィットネス

  • 動画だから周りの目が気にならない!
  • 総レッスン数は350以上!24時間365日いつでもレッスン可能!
  • 2週間の無料体験期間あり!月々980円(税込)〜でリーズナブル!
入会金/事務手数料なし
プラン料金年額プラン 980円(税込)/月 月額プラン 1980円(税込)/月
レッスン形式グループビデオレッスン / ライブレッスン
対応端末スマホ / タブレット /PC
手軽にオンラインフィットネスを行いたいかたはリーンボディがおすすめです。

LEAN BODY(リーンボディ)は日本最大級のオンラインフィットネス動画サービスで、24時間365日好きな時間にフィットネスレッスンができます。

2週間の無料体験があるため試しに始めることができますし、12ヶ月プランなら月額980円(税込)とかなりリーズナブルです。忙しい方やスタジオ通いのコスパが低いと感じている方はぜひ検討してみてください。

CLOUD GYMは遺伝子検査を活用した本格パーソナルトレーニング

CLOUD GYM
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入会金/事務手数料33,000円(税込)
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プラチナ会員 2ヶ月契約〜 52,400円(税込)/月
ゴールド会員 2ヶ月契約〜 39,000円(税込)/月
食事指導プラン 2ヶ月契約〜 29,800円(税込)/月
※長期契約で割引あり
レッスン形式マンツーマンライブレッスン / ビデオレッスン
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CLOUD GYMはまず初めに遺伝子検査による体質解析を行ったのちに、利用者ごとにトレーニングメニューや食事管理方法を決定していきます。そのため、太りやすい食事や痩せるための効率的なトレーニングを的確に指導してもらえます。

トレーニングは週に1,2回で、1回あたり45分の効率的なトレーニングかつ、オンラインの特性を活かした利用者に合わせた時間設定が可能なため、忙しい方からの支持が集まっています。特に決まった時間を確保しづらい経営者層や子育てに奔走しているママ層などのから人気を集めているサービスです。

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プラン料金8,800円(税込)/月〜
レッスン形式マンツーマンライブレッスン / ビデオレッスン
対応端末スマホ / タブレット /PC
Boot homeはオンラインや動画によるトレーニングだけでなく、専属トレーナーがオンライントレーニングレッスンや栄養アドバイス、睡眠のサポートまで行ってくれます。

自宅にいながらもオンライン上でパーソナルトレーニングジム同様のサポートを受けられ、月額8,800円(税込)〜となっているので、今までジム通いが続かなかった方や費用が高くてパーソナルトレーニングジムに通えていない方におすすめです。

低価格かつ効果的な続くサービスを探している方は、まずは無料カウンセリングで実態を確認してみてください。

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プラン料金スタンダード 3,278円(税込)/月
プレミアムライト 6,578円(税込)/月
プレミアム 9,878円(税込)/月
レッスン形式ライブレッスン / ビデオレッスン
対応端末スマホ / タブレット /PC
ソエルは自宅にいながらインストラクターのヨガやピラティスなどのレッスンが受けられるオンラインフィットネススタジオです。動画ではなく、インストラクターとリアルタイムで繋がれるので、直接指導を受けながらオンライントレーニングできるのが大きなポイントです。

総勢200人以上のインストラクターが在籍しており、毎月6,000以上のレッスンが開講されているため、好きなときに好きなレッスンを受けられるのも大きな魅力です。

まずは100円(税込)体験で雰囲気をつかんでみるといいかもしれませんね!


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