ダイエットしたい、健康を維持したい、などの目的があるにも関わらず、運動はしんどいと思って諦めていませんか？
ヨガ・ホットヨガならハードな動きが少ないため、今までジム通いが続かなかった方も継続できるかもしれません。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、心斎橋のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガ・ホットヨガの特徴
まずはヨガとホットヨガのそれぞれについて簡潔に解説します。
ヨガとは？
ヨガの語源はサンスクリット語の「つながり」です。すなわち、心と体が繋がっている状態のことを指し、ヨガでは呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身両方の安定を目指します。
「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」はヨガの三原則と呼ばれ、ヨガにおいて重要視されていることです。
ヨガの効果
ヨガの三原則を捉えたレッスンを続けることで、十分な酸素を取り込める・さまざまなポーズが取れる・落ち着いた精神が身についていきます。
その結果、付随的に肥満解消や症状緩和の効果にも期待できます。その他にも下記のようなさまざまな効果に期待ができます。
- 副交感神経が優位になり、自律神経を整える
- 血流促進にもつながる
- 睡眠の質の向上
- 身体の歪みや姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性などの症状緩和
- 筋肉量の増加・肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- 感情のコントロールができるようになる、ストレス耐性が身につく
効果には個人差がありますが、上記のような効果が出れば、生活のさまざまな場面で好影響を及ぼしてくれるでしょう。
ホットヨガとは？
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化を作ったスタジオでヨガトレーニングを行います。
ホットヨガスタジオにいるだけでも汗をかける環境に保たれているため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ヨガ・ホットヨガスタジオの選び方
ヨガ・ホットヨガのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
ヨガ・ホットヨガの違いを理解しよう
ヨガは深く呼吸をしながら一定のポーズを保ちます。リラックスした状態で自分と向き合う時間を作れるため、精神的な目的が強ければヨガが良いでしょう。
一方で、ホットヨガはスタジオの温度が40度前後、湿度が65%前後の環境下でヨガを行います。呼吸も上がり、多量の発汗があるため、レッスン後の爽快感や達成感はより強くなるでしょう。デトックスやリフレッシュの目的が強ければホットヨガが良いでしょう。
スタジオ環境の違い
ホットヨガだけは専用スタジオが完備されていなければ、レッスンを受けられません。
そのため、ホットヨガのレッスンも受けたい方はホットスタジオの有無は必ずチェックしましょう。
マシントレーニングやプールトレーニングも行うなら総合フィットネスクラブ
ヨガ・ホットヨガのトレーニングも行いたい方は、マシンエリアやプールなども完備されている総合フィットネスクラブを選びましょう。
総合フィットネスクラブでもヨガ・ホットヨガレッスンは定番のレッスンになるので、毎日のように開催されている施設がほとんどです。各フィットネスクラブのHPでは、毎月のレッスンスケジュールを確認できるため、自分が通える時間帯にヨガ・ホットヨガレッスンが開催されているかを確認してみましょう。
また総合フィットネスクラブにはお風呂やサウナなどのスパを完備している施設も多いため、レッスン後のリラクゼーションを求める方にもおすすめです。
忙しい方はオンラインレッスンがおすすめ
ヨガであれば、オンラインレッスンで受けることも可能です。
大手ヨガスタジオや総合フィットネスクラブがオンラインヨガサービスを展開しているので、スタジオ通いが難しい方はチェックしてみましょう。
心斎橋でおすすめのホットヨガスタジオ
心斎橋のホットヨガができるおすすめスタジオをご紹介します。
ホットヨガスタジオLAVA 心斎橋店
- ウェア・タオル・マット・水が付いた手ぶら体験が今なら無料！
- さらに先着80名様限定で通い放題プランの月会費が3ヶ月間1,980円（税込）！(※)
- さらにさらに入会金＆登録金も無料で3つのオプションも3ヶ月間無料！
・申込期限：6月末まで
・対象店舗にて体験当日のご登録が必要です。
・利用開始月を含む3ヶ月間の特別価格です。4ヶ月目以降は通常価格となります。価格は店舗により異なります。全国通い放題コース【16,800円（税込）/月】のみが対象です。
・4ヶ月目以降、お好きなコース・オプションに変更可能です。変更内容により手数料がかかる場合がございます。
・特典の適用には、特別価格終了後9ヶ月間の継続が必要です。
・期間中の月額は3ヶ月目にまとめて5,940円（税込）のお引落としとなります。
・初回引落とし時より、運営管理費として毎月480円（税込）を頂戴いたします。
・ご入会時のみ、施設使用料2,500円（税込）を頂戴いたします。
・全ての営業時間で1日2回まで通い放題です。
※体験当日限定で、おトクなヨガグッズの販売もしております。
※特典内容、価格は店舗により異なる場合があります。詳しくはWebまたは店頭にてご確認ください。
＊各店・各月の先着人数です。
| 所在地 | 〒542-0085 大阪府大阪市中央区心斎橋筋1-4-29 フェリチタ心斎橋3F |
|---|---|
| 最寄駅 | 心斎橋駅 4-B号出口 徒歩2分 |
| 問い合わせ | 0570-00-4515 |
| 営業時間 | 受付時間 平日9:00～21:00 土日祝9:00～18:00 |
| 定休日 | 毎週木曜 |
| 駐車場 | なし |
| 料金 | マンスリーメンバー・フリー フルタイム 16,800円（税込）/月 |
| お得な料金プラン | マンスリーメンバー・ライト フルタイム 10,800円（税込）/月 デイタイム 9,800円（税込）/月 |
| 料金補足 | 入会金5,000円（税込） マンスリーメンバー登録金5,000円（税込） |
| 地図 |
ホットヨガ&ジム カルド堀江店
- カルドは手ぶら体験が990円（税込）~！※土日祝は1,320円（税込）・一部店舗除く
- キャンペーンで2ヶ月間月会費0円！入会金・事務手数料も無料でオプションも2ヶ月無料！
- 乗り換えでの入会なら月会費がさらに1ヶ月分無料！
- 業界初の銀イオンスチーム採用したホットヨガスタジオ
| 所在地 | 〒550-0015 大阪府大阪市西区南堀江1-9-1 現代オレンジビル5F |
|---|---|
| 最寄駅 | 心斎橋駅 徒歩8分 |
| 問い合わせ | 06-6536-5000 |
| 営業時間 | 火金10:00～22:30 月水7:00〜22:30 土7:00〜20:00 日祝10:00～20:00 |
| 定休日 | 毎週木曜日 |
| 駐車場 | なし |
| フルタイム 9,900円（税込）/月 | |
| お得な料金プラン | デイタイム 7,700円（税込）/月 |
| 料金補足 | 入会金・事務手数料 キャンペーン中 0円 （キャンペーン内容により異なります） |
| 地図 |
loIve なんば店
- 手ぶら体験が0円！当日入会で手数料と入会金も無料！
- 入会後3ヶ月間は2,970円（税込）で通い放題！（ロイブプラス銀座店は4,290円（税込））
- 完全女性専用のおしゃれスタジオ
- 未経験者が88%で初心者の方でも始めやすい！
| 所在地 | 〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波3丁目5-17 北極星ビル5F |
|---|---|
| 最寄駅 | 御堂筋線 なんば駅 18番出口 徒歩1分 |
| 問い合わせ | 0570-666-969 |
| 営業時間 | 10:00〜22:00 |
| 定休日 | 毎週月曜日 |
| 駐車場 | なし |
| フルタイム会員 12,980円（税込）/月 デイタイム会員 11,000円（税込）/月 | |
| お得な料金プラン | 月4回会員 8,470円（税込）/月 |
| 料金補足 | 入会金1,100円（税込） |
| 地図 |
心斎橋でおすすめの常温ヨガスタジオ
心斎橋のおすすめヨガスタジオをご紹介します。
zen place yoga 心斎橋
- 通常5,300円のマットグループ体験レッスンが1,000円（税込）！
- 体験当日入会で初月月会費と入会金が無料！さらに翌月会費77%OFF！
- レベル別・ニーズ別クラスで初心者も安心！
- 少人数生だから充実度が違う！
| 所在地 | 〒542-0086 大阪府大阪市中央区西心斎橋1-4-5 御堂筋ビルディング8階 |
|---|---|
| 最寄駅 | 心斎橋より徒歩3分 |
| 電話番号 | 06-4708-6150 |
| 営業時間 | 平日 7:00-20:00 土日祝日 7:00-16:00 |
| 定休日 | 月末最終日 |
| 料金プラン | 【マットグループレッスン】 フリープラン 14,960円（税込） デイフリー 11,968円（税込） 月4 9,625円（税込） 月6 13,200円（税込） 【プライベートレッスン】 プライベート2 15,620円（税込） プライベート4 30,008円（税込） マシングループ4 14,520円（税込） マシングループ8 22,880円（税込） |
| 入会金 | 22,000円（税込） |
| 地図 |
エテラ
- 少人数制ヨガなので集中できる
- ヒップアップや美脚ヨガなどのプログラムも豊富
- 体験レッスンは3,000円で2回受講可能
| 所在地 | 〒550-0015 大阪市西区北堀江1-1-23 養田ビル四ツ橋館3F |
|---|---|
| 最寄駅 | 四ツ橋駅前徒歩1分 |
| 問い合わせ | 06-6535-8558 |
| 営業時間 | 10:00〜22:00（レッスンにより変動） ※予約優先制 |
| 定休日 | なし |
| 駐車場 | なし |
| プラン料金 | 【体験レッスン】 大人2回 2,000円（税抜）/2回 キッズ1回 1,500円（税抜）/1回 【1ヶ月パス】 Morning会員パス 12,000円（税抜）/月 Night会員パス 12,000円（税抜）/月 Morning & Night会員パス 15,000円（税抜）/月 【3ヶ月パス】 Morning会員パス 8,000円（税抜）/月 Night会員パス 8,000円（税抜）/月 Morning & Night会員パス 12,000円（税抜）/月 【Kids YOGA】 4回（ママetela会員の場合） 5,000円（税抜）/4回 4回（ママetela非会員の場合） 6,000円（税抜）/4回 【チケット】 4回（1ヶ月有効） 8,500円（税抜） 6回（2ヶ月有効） 12,000円（税抜） 12回（3ヶ月有効） 20,000円（税抜） |
| オプション料金 | |
| 入会金 | 10,000円（税込） |
| その他料金 | なし |
| 地図 |
心斎橋でヨガ・ホットヨガレッスンが受けられる総合フィットネスクラブ
心斎橋でヨガ、ホットヨガのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。
東急スポーツオアシス 心斎橋EAST 24Plus
- ヨガ・ピラティス含む豊富なプログラムレッスンを毎日開催
- WEBGYMでオンラインヨガレッスンも受けられる
- ジムエリア24時間利用可能
| 所在地 | 〒542-0083 大阪府大阪市中央区東心斎橋1-18-27 PARK10（旧 瀬尾喜東急ビル） |
|---|---|
| 最寄駅 | 地下鉄心斎橋駅 南10号口 徒歩2分 |
| 問い合わせ | 06-6282-1090 |
| 営業時間 | 24時間営業 通常営業時間 平日7:00～23:00 土祝10:00～19:00 |
| 定休日 | 日曜日 |
| 駐車場 | なし |
| 料金 | 心斎橋エリアフルタイム 11,000円（税込）/月 |
| お得な料金プラン | 心斎橋エリア24Plus 5,500円（税込）/月 |
| 料金補足 | 事務手数料5,500円（税込） |
| 地図 |
メガロスルフレ心斎橋
- ホットスタジオ完備でヨガやピラティスなどさまざまなレッスンが受けられる
- 女性が選ぶフィットネスクラブ利用満足度2020年第1位
- 24時営業でいつでもマシントレーニング可能
| 所在地 | 〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目11-10 心斎橋大陽ビル2階 |
|---|---|
| 最寄駅 | 心斎橋駅1号出口 徒歩1分 |
| 問い合わせ | 06-6251-9200 |
| 営業時間 | 平日9:00～22:30 土日祝8:00〜20:00 |
| 定休日 | 毎週木曜日 年末年始 夏期 |
| 駐車場 | なし |
| 料金 | フルタイム 9,878円（税込）/月 |
| お得な料金プラン | レッスン4 7,678円（税込）/月 |
| 料金補足 | 入会金11,000円（税込） 事務登録料6,600円（税込） |
| 地図 |
コロナが不安な方はオンラインフィットネスがおすすめ！
各ジムでも出来る限りのコロナ対策を行っていますが、感染リスクはゼロではありません。極力外出や人との面会を控えている方にはオンラインフィットネスがおすすめです。リーンボディは手軽に動画でフィットネス
- 受講回数1,000万回突破の人気サービス
- レッスン動画は850以上！24時間365日いつでもレッスン可能！
- 2週間の無料体験期間あり！月々980円（税込）〜でリーズナブル！
| 入会金/事務手数料 | なし |
|---|---|
| プラン料金 | 年額プラン 980円（税込）/月 月額プラン 1980円（税込）/月 |
| レッスン形式 | グループビデオレッスン / ライブレッスン |
| 対応端末 | スマホ / タブレット /PC |
LEAN BODY（リーンボディ）は日本最大級のオンラインフィットネス動画サービスで、24時間365日好きな時間にフィットネスレッスンができます。
2週間の無料体験があるため試しに始めることができますし、12ヶ月プランなら月額980円（税込）とかなりリーズナブルです。忙しい方やスタジオ通いのコスパが低いと感じている方はぜひ検討してみてください。
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| 入会金/事務手数料 | 33,000円（税込） |
|---|---|
| プラン料金 | ブラック会員2ヶ月契約〜 68,900円（税込）/月 プラチナ会員 2ヶ月契約〜 52,400円（税込）/月 ゴールド会員 2ヶ月契約〜 39,000円（税込）/月 食事指導プラン 2ヶ月契約〜 29,800円(税込)/月 ※長期契約で割引あり |
| レッスン形式 | マンツーマンライブレッスン / ビデオレッスン |
| 対応端末 | スマホ / タブレット /PC |
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| 入会金/事務手数料 | 無料 |
|---|---|
| プラン料金 | スタンダード(1ヶ月コース) 5,478円（税込）/月 スタンダード(12ヶ月コース) 3,278円（税込）/月 プレミアム(1ヶ月コース) 9,878円（税込）/月 プレミアム(12ヶ月コース) 6,578円（税込）/月 |
| レッスン形式 | ライブレッスン / ビデオレッスン |
| 対応端末 | スマホ / タブレット /PC |
総勢350人以上のインストラクターが在籍しており、毎月6,000以上のレッスンが開講されているため、好きなときに好きなレッスンを受けられるのも大きな魅力です。
まずは100円（税込）体験で雰囲気をつかんでみるといいかもしれませんね！