ジムとヨガはどっちがおすすめ？どっちが痩せる？併設スタジオも紹介！

「ダイエットしたい、運動をしたい」というときに、ジムとヨガのどちらが良いのか悩む方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、ジムとヨガの特徴や、それぞれおすすめの方について解説します。ジムとヨガ両方を備えるスタジオも紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

ジムとヨガはどっちがおすすめ？

｢なにか運動したい！｣と思ったときに、ジムとヨガで迷う方もいるかもしれません。ジムとヨガのどちらが良いかは、目的によって異なります。ジムとヨガの特徴や、それぞれおすすめな方について解説します。

筋トレしたいならジム！

がっつり運動したい、筋肉を増やしたい！という方にはジムがおすすめです。ジムには運動意識の高い方達が多くいて、黙々とマシンを使って運動をしているイメージを持つ方も多いのではないでしょうか？一般的に、筋肉トレーニングを目的とした運動ができる施設がジムであると定義されているため、筋肉を強化したいという方は、ジムに通うのがおすすめです。

ジムにもさまざまな種類があり、多数のマシンやプール、温水施設がある所から、数種類のマシンのみを置いている所までさまざまです。マシンを使って筋トレだけをしたいという方は、マシンのみ置いている小規模ジム、マシン以外にもさまざまなエクササイズがしたい！という方は、フィットネスセンターやスポーツクラブと呼ばれることもある大規模ジムに通うと良いでしょう。

リラクゼーション効果が欲しいならヨガ！

運動をメインにするのではなく、ストレス解消やリラクゼーション効果も求めているならヨガがおすすめです。本記事をご覧になっている方は、ジムとヨガで悩まれているので、ある程度の運動量を求めていると思います。

運動しながらも、どこか癒されるポイントが欲しい・・と思っている方は、瞑想やリラクゼーション効果を含むヨガの方が良いでしょう。

ボディメイクするならジムとヨガどっちがいい？

腹筋を作りたい、ボディラインを綺麗にしたいという目的を持っている場合、ジムとヨガどちらが良いのでしょうか？結論から言うと、体の一部をしっかり鍛えたい方はジム、全身を女性らしい綺麗なボディラインにしたいという方はヨガがおすすめです。　

ジムでダンベルやマシンを使って負荷をかければ、短期間で脂肪を落とし、引き締まった体にすることもできます。ヒップアップしたい、腹筋を割りたいという方は、ジムが向いているでしょう。しかし、その部位が筋肉で太くなるなど男性的なボディラインになってしまうことも。

ヨガでは、短期間ですぐに脂肪を落とすことはできませんが、姿勢改善により立ち姿が美しく見えたり、血行が良くなりむくみが改善されて痩せて見えるなど、内面からボディメイクへと、ゆっくり変化を感じることができます。

短期間で痩せるのはジムとヨガどっち？

ダイエットが目的だけど、ジムとヨガのどちらが良いのかわからないという方もいるのではないでしょうか？　

短期間で筋力をつけて体を引き締めるならジム！

短期間で筋力をつけて痩せたいのであれば、マシンを使ったジムがおすすめです。ジムで正しい方法で効果的に鍛えることにより、見た目を引き締めることができます。しかし、初心者が急にマシンで負荷をかけると筋肉痛になりしばらく動けなくなることも。そのため、マシンの使い方をきちんと教えてくれるスタッフがいるジムを選ぶのが大切です。

また、医師からの指示や、コンテストなどで減量をしなければいけないなど、体重の数値を減らさなければいけないケースでは、ジムで逆に体重が増える事もあるので注意が必要です。筋肉は脂肪よりも重いので、ジムで筋力が増えると見た目は引き締まっても、体重が重くなることがあるのです。

痩せやすい体質を目指すならヨガ！

ヨガの場合、動けなくなるほどのひどい筋肉痛になることはあまりありませんし、急に筋肉量が増えるわけでもないので、筋力が増えることによる体重増加もありません。ヨガは有酸素運動であるため、20分以上ヨガを続けると体の脂肪燃焼スイッチが入ります。ある程度負荷のかかるヨガを定期的に行うことで、痩せやすい体にすることもできるので、ヨガ後の食事にも気をつければ、短期間でも体が軽くなるのを感じることができるでしょう。

まとめると、短期間で筋力をアップさせたい、体を引き締めたいという方はジム、食事などにも気を使いながら痩せる体質を目指したいという方はヨガを選ぶのをおすすめします。

ジムでヨガができるスタジオに通うのもアリ！おすすめの併設スタジオ3選

ジムとヨガ、どちらにも魅力があるので、悩んでしまう方も多いでしょう。最近では、ヨガクラスを受けられるジムも多くあります。

その日の気分に合わせてジムとヨガの利用を分けたり、ヨガの運動量が物足りなかったときにジムでもう少し鍛えるなどの使い方もできて便利です。そこで、ジムとヨガが同時にできる3つのスタジオをご紹介します。

ルネサンス

　
ルネサンスは、ホットヨガスタジオ以外にも、ジムのマシンやプールなど、豊富なファシリティが使い放題。ヨガクラス以外にもローラーやポールなどのツールを使い、体をほぐすクラスもあります。

ジムで筋肉の負荷をかけた後に、ほぐしのクラスでリフレッシュするなど、自分の体調に合わせて選べるのも、魅力となっています。

ティップネス

　
ティップネスは地域密着型のスポーツクラブとして運営しているため、さまざまな年代、目的に合わせたラインナップが魅力です。　特に料金プランは、初心者用の週1回プランや仕事帰りに通える夕方プランなど、選べる料金プランが設定されているので、無駄なく料金を支払えるのも嬉しいポイント。

自分の目標に合わせてヨガとジムのプランを組んでもらえるので、総合的に痩せたい方や体質改善したい方にもおすすめです。

TSUTAYA Conditioning

書籍販売のTSUTAYAが運営するスタジオ併設ジムは、本を読みながらエアロバイクをしたり、トレーニング前に読書しながら体をほぐせる「整えチェア」があったりなど、本とエクササイズを融合した新しいコンセプト。

ジムとスタジオと書籍スペースという、シンプルな作りでありながら、月間120本以上のスタジオレッスン、最新の有酸素マシンと筋トレマシンの導入など、充実した設備も魅力です。都内のおしゃれなジムに通いたい！読書もしたい！という方におすすめです。

まとめ

今回は、ジムとヨガがおすすめな方や、ジムとヨガが併設のおすすめスタジオについて紹介しました。ジムは短期間での筋力アップ、ヨガにはリラクゼーション効果を感じながら痩せ体質を目指せるなど、どちらも異なるメリットがあります。

どちらが自分に向いているのかわからないという方は、ジムとヨガ併設のスタジオに通うのもおすすめです。ぜひ本記事を参考に自分に合うジムやヨガスタジオを選んでみてくださいね。