パンチングボールのおすすめ9選|自宅で気軽にボクシング!効果や使い方もご紹介

スポーツブラアイテム

自宅で気軽にボクシングができると人気を集めているのがパンチングボール。本格的なトレーニングからエクササイズやストレス発散など幅広く活用することができます。

パンチングボールにも様々な種類があり、目的に応じて選び分ける必要があります。
そこで今回は、パンチングボールの選び方を徹底解説し、厳選したおすすめ商品をご紹介します。パンチングボールによる効果や実際の使い方も合わせて解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

スポンサーリンク

パンチングボールの効果とは?

パンチングボールでトレーニングやエクササイズをすることによって得られる効果は、ボールの種類や使用目的によっても変わってきますが、主に期待できる効果を見てみましょう。

リズム感・動体視力

本格的なトレーニングにパンチングボールを使いたいという方にとっては、メインの効果となりますが、スピーディに動くボールを正確に捉え、パンチを繰り出していくことで、リズム感や動体視力を鍛えることができます。

また、ボールの軌道を正確にするには、ボールの芯を常に捉える必要があり、パンチの正確性も増します。

ボディワーク・スリッピング

スピーディに動くパンチングボールの動きを相手の攻撃に見立て、顔や上体をそらしてかわすことによって、ディフェンスやスリッピング、ボディワークの練習をすることができます。

ダブルエンドタイプや自立タイプのパンチングボールを使ってのトレーニングがおすすめ。

ストレス発散効果

ボールを好きなだけ、思い切り打つことができるので日頃のストレスを発散するにはもってこいのアイテムです。

吊り下げ式のパンチングボールは、ボールの動きが早いので、ストレス発散目的で使用したいという方は、自立式のパンチングボールがおすすめ。設置も簡単、自宅で気軽に使えて、ある程度の強さでパンチしても倒れることなく使えます。

ダイエット効果

ジムやフィットネスクラブのプログラムでよくあるボディコンバットでもボクシングの動きが取り入れられているように、有酸素運動によるダイエット効果が期待できます。

体の動き、フットワークなどを意識しながらボクササイズすることで、より高い効果が期待できます。

また、パンチングの動きによって肩や腕の筋力を使うので、二の腕の引き締め効果も期待できます。

スポンサーリンク

自宅で使えるパンチングボールの選び方

パンチングボールにはいくつかの種類がありますが、自宅用のパンチングボールを選ぶ際は、いくつかのポイントを抑えておく必要があります。

タイプで選ぶ

パンチングボールには、主に「吊り下げ」「自立」「ヘッドバンド」タイプの3つがあります。

吊り下げタイプ

ボクシングジムでよく見かけるのが、この吊り下げ式のパンチングボール。その中でも上部のみで支える「シングルエンド」、上下両側からゴム紐などで支える「ダブルエンド」があり、いずれも本格的なトレーニングに使えるアイテムです。

シングルエンドでは、主にリズム感や動体視力を鍛えることができ、ダブルエンドでは、リズム感や動体視力に加えて、ボディワークやスリッピングの練習もできます。

シングルエンドは、跳ね返り用の天板も必要になってくるので、自宅への設置はハードルが高く、ダブルエンドも事前に設置場所を検討しておく必要があります。

自立タイプ

自宅で気軽に使えておすすめなのがこの自立式のパンチングボール。土台部分に水を入れるタイプや、吸盤で固定できるタイプもあります。

ある程度の強度でパンチングしても倒れることはないので、ストレス発散やエクササイズ目的でも使えますし、本格的なトレーニング用としても使うことができます。

自宅での設置場所を検討する必要がないので、気軽に使えておすすめのタイプです。

ヘッドバンドタイプ

ヘッドバンドを頭に付けて使用するタイプのパンチングボール。動体視力やパンチの正確性を鍛えるためにプロボクサーもトレーニングに取り入れているようなアイテムです。

スペースも取らず、気軽に遊び感覚で動体視力を鍛えることができ、子供から大人まで楽しく使えるパンチングボールです。

取付器具の有無をチェック

吊り下げ式を検討する場合、取り付け器具や、ゴム紐も付属しているかチェックするようにしましょう。

中には、パンチングボール本体のみの販売で、取り付け部分は別途自分で揃える必要がある商品もあるので要チェックです。

素材で選ぶ

パンチングボールは、合皮や本革、ポリウレタン製など素材はさまざまです。革はしなやかで打ち込んだ時の手へのダメージなどを気にすることなく使えるので、強力なパンチを打ち込みたい方にはおすすめ。ポリウレタン素材は、耐久性が高く、パンチの実感も得られる素材です。

また、パンチングボールには空気を入れて使うタイプとポリウレタンなどで成形されているタイプがあります。空気を入れて使うタイプは、別途空気入れが必要な場合もあるので注意が必要です。

サイズで選ぶ

サイズが小さくなるほどボールを打ち込む難易度が上がり、スピード感も出ます。上級者にはおすすめで、より効果的に動体視力、リズム感を鍛えることができます。

初心者の方はまずは大きめのサイズを選ぶなどして、自分のレベルに合わせたサイズを選ぶことをおすすめします。

高さ調整ができると便利

高さ調整ができると自分の打ち込みやすい高さに調整することができるので、ストレスなくトレーニング、エクササイズをすることができます。

また、子供も含めて家族で使いたいという方は、高さ調整ができれば1台で全員が使用することができるので便利ですね。

パンチングボールの効果的な使い方

実際のパンチングボールの使い方がイメージできていないという方も多いのではないでしょうか。

ここでは、自宅でも使える吊り下げタイプのダブルエンドボールを使ったトレーニング方法をご紹介します。

ボールを正確に捉える打ち込みから始め、徐々にボディワーク、スリッピングの動きを取り入れ、パンチングのバリエーションを増やしていくことで、効果的にリズム感、動体視力を鍛えることができます。

自宅で使えるパンチングボールのおすすめ9選

ここからは、厳選した自宅で使いやすいおすすめのパンチングボールをご紹介します。

Wolon パンチングボール ダブルエンド



Wolonのダブルエンドしずく型のスピードボールです。

反射神経や動体視力を鍛えるボクシング練習用やストレス解消にも使えるアイテム。
2つのゴムバンジーコードが付属しており、好みの高さにボール位置を調整することができます。材質はPUレザーで打ち込みやすい素材。

ボクシングファンにおすすめのアイテムです。

ファイティングロード パンチングボール



多くのトレーニンググッズを手がける「ファイティングロード」のパンチングボール。

空気を入れて使用するタイプで空気入れも付属しています。取り付け部分は上部が紐、下部がゴム紐になっています。動体視力や反射神経を鍛えるのに重宝したいアイテム。

安心のブランド、価格も安く、初心者の方にもおすすめです。

マーシャルワールド パンチングボール ダブル



マーシャルワールドから販売されている合皮素材のパンチングボール。ダブルは上部と下部の2点で支えるタイプのパンチングボール。

動体視力や反射神経を鍛えると同時に、攻撃、守備のイメージとリズムを体に叩き込めます。本格的なトレーニングに使いたい方におすすめのアイテムです。

king2ring 本革パンチングボール



カラビナ&ロープ付き本革使用のパンチングボール。

空気を入れて使用するタイプ。パキスタン製ですが、欧米スポーツメーカーが生産委託している工場で製造しており、良いものを安い価格で提供することを可能に。

本革素材で打ち込みたい方にはおすすめです。

鉄人倶楽部 パンチングボール IMC-88



高さ調整が可能な自立式パンチングボール。

自立式なので、セッティングも楽で下部タンクに水や砂を入れて使用します。支柱の鉄鋼バネの力で跳ね返ってくるので、ボクシングの攻撃やシャドーボクシング、防御の練習などが自宅で気軽にできます。

また、エクササイズ感覚でもボクシングが楽しめ、全身の有酸素運動になるので、脂肪燃焼効果もあり。初心者から楽しめるパンチングボールです。

鉄人倶楽部 トレーニングパンチングボール KW-812



こちらも鉄人倶楽部から展開されている自立式のパンチングボール。

空気が抜ける心配がないポリウレタン製のボールを使用しており、気兼ねなくボールを打ち込むことができます。運動不足やストレス解消に最適。

安定したタンク、支柱でエクササイズ利用から本格派まで使えるアイテムです。

P10 パンチングボール



ボクシンググローブ、頭に装着して使うパンチングボール付きのお得なパンチングボールセット。

無段階の高さ調整で、子供から大人までトレーニングが可能。ボールはPU素材を採用し、高品質で耐久性も良し。空気を入れるタイプのボールに比べ、打つ実感も強く感じることができます。

土台部分には、8つの強力な吸盤もついており、安定性も高めています。初心者や女性のエクササイズから本格的なトレーニングにも使えるハイスペックモデルです。

ENSYA パンチングボール



反射神経、動体視力の向上におすすめのヘッドバンドタイプのパンチングボール。

テープで簡単に着脱できるヘッドベルトを装着し、360度全方向からのトレーニングが可能。全身を使った運動ができるので、ストレス解消やエクササイズとしても使えます。

スペースも取らず価格もリーズナブル、家族でも楽しめるので、1台は持っておきたいトレーニンググッズです。

ウイニング(Winning)ビョンビョンボール



ウイニングの自宅で気軽に使える小型パンチングボール。

ボール直径はわずか7cmと超小型なので、自宅で遊び感覚で動体視力やボールへのミート、リズム感のトレーニングができます。

取付金具が付属で、2リットル程度の水入りペットボトルで簡単に固定することができます。

さらに、ボールをスライドさせることで高さ調整もできる優れもの。

他のトレーニンググッズも要チェック!

より強度をあげて打ち込みたい、本格的なトレーニングをしたいという方には、サンドバッグもおすすめです。サンドバッグも自宅で使えるものが多く展開されています。

コメント

タイトルとURLをコピーしました