着圧レギンスのおすすめ17選比較｜寝るとき用など市販の人気商品は？

足のむくみや冷え対策、美脚やヒップアップに着圧レギンスを検討してるけど、たくさんあってどれを選べばいいか分からない！という方も多いのではないでしょうか？せっかくなら自分にピッタリ合ったものが欲しいですよね。

そこで今回は、比較した市販の着圧レギンスの中から厳選したおすすめの人気アイテムをご紹介します！着圧レギンスの効果や市販と医療用の違い、選び方も解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

着圧レギンスとは？

着圧レギンスとは、通常のレギンスとは違い、脚全体やウエスト、骨盤周りを適度に加圧することで身体を引き締めることができるレギンスです。

レッグラインをスリムに見せるだけでなく、ぽっこりお腹もスッキリ、ヒップアップの効果も期待できるのが着圧レギンスの特徴。また、脚の各部位を適度に加圧することで血行を促し、むくみのケアや疲労感の軽減にもおすすめのアイテムです。

レギンスなので長さはウエストから足首までが一般的。着圧スパッツなどとも言います。

市販と医療用の違い

着圧レギンスの中でも医療用（弾性ストッキング）と呼ばれるものは、厚生労働省の認可を取得している一般医療機器に分類され、下肢静脈瘤（うっ血）などの疾病の予防や治療にも用いられます。

一般の着圧レギンスとは違い、圧迫圧が高く設計されているので、むくみの改善や血行促進により高い効果が期待できます。

むくみがひどいなど足に異常を感じた場合には医師に診療してもらい、必要であれば弾性ストッキングを着用します。ただし、医療用の弾性ストッキングは市販でも購入が可能です。

着圧レギンスの効果

着圧レギンスは、脚全体及びウエスト、骨盤周りを着圧することでさまざまな効果が期待できます。まずは気になるその効果を見ておきましょう。

着圧による脚やせ効果

着圧レギンスは段階着圧設計になっており、足首からふくらはぎ、太ももにかけて段階的に圧力値が下がるようデザインされているのが一般的。この段階着圧設計で脚全体をキュッと引き締め、履くだけで脚痩せ、美脚効果が期待できます。

脚のラインが際立つ服装の時のインナーに取り入れたり、見た目は普通のレギンスのような商品もあるので、普段着のコーディネートにもおすすめです。

お腹の引き締め、ヒップアップ効果

着圧レギンスは、ウエストまでカバーしてくれるのも特徴の1つ。特にハイウエスト仕様のものは履くだけでぽっこりお腹を抑え、女性らしいきれいなシルエットに見せることができます。

また、お尻周りのヒップアップをサポートする立体構造を採用している商品が多く、たるんだお尻もキュッと引き締めることができます。

骨盤のケア

着圧レギンスには骨盤のケア、矯正の機能を兼ね備えているものもあります。テーピング加工などで骨盤周りを引き締めながらサポートする設計で、骨盤を正しく整えます。

脚を組む癖や長時間同じ姿勢でいると骨盤の歪みにつながります。骨盤は上半身と下半身を繋ぐ要であり、骨盤に負荷がかかることで姿勢やシルエットの悪化の原因になることも。また、産後の歪んだ骨盤の補正にも着圧レギンスはおすすめです。

血行の促進

血液が静脈を通って心臓方向に重力に逆らう形で流れる際、ふくらはぎが筋ポンプの役割を担い、血流をサポートします。ただ、立ち仕事やデスクワークなど長時間足の筋肉を動かさないでいると、ポンプの作用が弱まり、血流の悪化、足のむくみやだるさにつながります。

そこで、着圧レギンスによって筋肉を加圧することにより、ふくらはぎのポンプ作用をサポートし、血行を促す効果が期待できます。

むくみの緩和

むくみとは、細胞間に余分な水分（体液）が溜まっている状態のこと。ふくらはぎの筋ポンプの働きが悪くなると、静脈やリンパ液の循環が悪くなり、むくみへとつながります。

着圧レギンスで血流をサポートすることで、むくみの解消にもつながります。着圧レギンスは比較的着圧が弱めのものが多いので、軽度のむくみ解消におすすめです。

ソックスタイプの着圧ソックスであれば、高着圧設計のものも多く市販されているので、ひどいむくみに悩みを抱えている方は、ソックスタイプも検討してみると良いでしょう。

冷えの改善

血流が滞り、血液が満足に届けられない状態になると冷えを感じるようになります。そのため、血流を促進することは冷えの改善にもつながります。

また、冬用やおうち用の着圧レギンスは保温性の高い生地を採用し、冷え症対策になる商品も展開されています。

履くだけで痩せる？

着圧レギンスの中には、圧力をかけることで筋肉の活動量をUPさせ、はいて歩くだけで消費カロリーがアップ、脂肪燃焼をサポートするレギンスもあります。

各メーカーとも、普通のレギンスとの比較検証において消費カロリーの増加を確認しているようです。筋肉の動きが活発になることで、筋力の低下を防ぎ、基礎代謝の維持・向上も期待できます。

着圧レギンスの選び方

ここでは、着圧レギンスを選ぶ時におさえておきたいポイントをご紹介します。

シーン・タイプ別に選ぶ

着圧レギンスには、日中や就寝中問わず着用できるような商品もありますが、「昼用」「寝るとき用」など着用するシーンや目的に合わせた商品展開もされています。

1着で長く着用できるタイプは人気もあってエントリーモデルとしてもおすすめ。また、それぞれのタイプの特徴をおさえた上で、シーン・目的別に使い分けるのも理想的ですね。

日中に履く昼用タイプ

出典：Amazon

日中に履く昼用の着圧レギンスは、着圧によって脚全体・お腹周り・お尻をスッキリとスリムに見せることができます。

長時間、快適に着用できるよう比較的低めの着圧設計で、通気性に優れた素材、消臭・抗菌などの機能を備えた素材を採用しているのが特徴です。ファッションの一部として、またパンツスタイルのインナーとしても使いやすいのがレギンスタイプです。

寝るとき用タイプ

出典：Amazon

寝るとき用はむくみの緩和、翌朝スッキリとした美脚になるよう寝るときに最適な低めの着圧値で設計されています。寝るときは体を横にするため、低めの着圧設計でも効果が期待できます。

また、寝るときの姿勢に合わせて骨盤ケアができるよう就寝時専用のサポート加工が施されている商品もあります。自宅用であるため、履き心地や肌触りが良い素材、通気性に優れた素材が採用されているのが特徴です。

パジャマ・ルームウェアタイプ

出典：Amazon

お家で着用するタイプの中には、圧迫圧は同等の値は維持しながらも、履き心地にとことんこだわったルームウェア、パジャマモデルも展開されています。

柔らかいスフレ素材やコットン混素材などを採用し、肌触りや快適な履き心地を追求しています。さらに見た目も女性らしくかわいいデザインのものが多く、近くのちょっとしたお出かけにも使えるデザイン。新たなルームウェアとして人気を集めています。

運動・スポーツ用タイプ

出典：Amazon

着圧レギンスは、運動時に着用するフィットネス・スポーツ用も各メーカーから展開されています。

足の筋肉の動きに抵抗し負荷がかかるようテーピング加工を施すことで、筋肉の活動量をアップさせ、履いて歩くだけで消費カロリーがアップ、脂肪燃焼をサポートします。人気ブランドのメディキュットやスリムウォーク、さらにはライザップとグンゼの提携による着圧レギンスなどがフィットネス用として展開されています。

ダイエットを目的に運動をされる方は、プラスαの機能として消費カロリーアップ効果が期待できる着圧レギンスもおすすめです。

医療用タイプ

出典：Amazon

一般的に、通常の着圧レギンスよりも足首から太ももにかけての圧迫圧が高く設計されているのが医療用の着圧レギンス。

むくみ対策や血行促進により高い効果が期待できるので、ひどいむくみや疲労に悩みを抱えているという方は、一般医療機器として認定されている医療用の着圧レギンスも検討してみましょう。

最適な着圧の強さのものを選ぶ

段階着圧設計が最大の特徴である着圧レギンスにおいて、自分にとって最適な圧迫圧のものを選ぶことは重要なポイント。着圧が弱すぎると期待する効果を得られず、着圧が強すぎると逆に脚への負担が大きくなってしまいます。

市販されている着圧レギンスの通常の目安となる圧迫圧は以下の通り。

• 足首：20hPa前後
• ふくらはぎ：15hPa前後
• 太もも：10hPa前後

美脚、ヒップアップ、ぽっこりお腹対策に着圧レギンスを検討している方は、まずは通常の着圧レベルのものから始めてみることをおすすめします。

適切なサイズで選ぶ

圧迫圧のみならず、サイズによっても圧迫感が変わってくるため、適切なサイズのものを選ぶことも重要なポイントです。

多くの場合、身長やウエスト、ヒップ、足の各部位などのサイズ表が記載されているので、自分のサイズを計測した上で適切なサイズを選択できるようにしましょう。合わせて口コミやレビューの情報もチェックしておきたいですね。

機能性で選ぶ

着圧レギンスは、骨盤を重点的にケアできるものや消費カロリーアップが期待できる運動時に着用するスポーツ用など特有の機能を兼ね備えた機能性レギンスも多く展開されています。

ケアする部位に独自のテーピング加工を施したりと、機能に応じてレギンスの構造にも違いがあるので、プラスα欲しい機能で着圧レギンスを選ぶのも1つのポイントです。

着圧レギンスおすすめ人気9選

ここからは、厳選したおすすめの着圧レギンスをご紹介します。まずは、SNSやメディアでも人気の高いアイテムのご紹介！日中から寝るときまで１着で長く履けるエントリーモデルにもおすすめの商品や、昼用などのラインナップです。

グラマラスパッツ

「グラマラスパッツ」はSNSでもよく目にする大人気の着圧レギンスです。ハイウエスト仕様で脚からくびれまでトータルなケアが可能。強圧編みの独自設計でくびれ、お腹、骨盤をはじめなんと12のポイントにアプローチする多機能型です。

比較的しっかりめの着圧が特徴で補正力を求めたい方にもおすすめ。着圧力や履き心地、着痩せ効果などバランスが取れており、幅広い層に支持されている商品。どれを買えばいいか悩んだ時にまずおすすめしたい人気商品です。

パエンナスリムNEO

リニューアルした「パエンナスリムNEO」は、YouTubeやSNSでも話題沸騰の人気着圧レギンスです。

独自縫製技術による分散加圧で美脚やヒップアップ、骨盤ケアやお腹まわりの引き締めなど履くだけでトータルにケア。適度な締め付けで無理なく履くことができるので、日中の細魅せ効果のみならず寝るときに履くことでむくみ解消にも使えます。

リーズナブルな価格設定でお求めやすく、セット購入でさらにお得に購入することができます。

ベルシアーリブステッチ

シリーズ累計販売数50万枚を突破する人気のベルシリーズから新たに登場したおしゃれなリブタイプの着圧レギンス。他にはない、豊富なカラーバリエーションとリブ仕様が最大の特徴で、外でも履きやすく、ファッションに合わせておしゃれに下半身全体をケアすることができます。

骨盤ケアやヒップアップサポート、脚の引き締めと独自の着圧設計で下半身全体にアプローチし、ゲルマニウム配合の上質な80デニールの生地は冷え対策にも最適。長時間着用しても苦しくない履き心地にもこだわっています。

ベルミス スリムレギンス

あの「ベルミス スリムタイツ」から待望のレギンスタイプが登場。シリーズ累計販売数80万枚を超える大人気ベルミスシリーズのレギンスで、最大40.6hPaを誇る強力着圧が腰から足首までを段階的に引き締めてくれます。履くのが大変！という口コミもありますが、履くと快適ながらもしっかりとした着圧を体感することができる実力派レギンスです。

水中ウォーキング発想の独自構造により、着用して運動するとカロリー消費率がUP。調査機関によって約135.6%の消費率UPが確認されています。また、他の着圧レギンスによくあるしま模様がないのも嬉しいポイント。真っ黒のデザインで普段使いしやすく、私服にも合わせて着用することができますよ。強着圧でしっかり引き締めたい人におすすめの人気着圧レギンスです。

BMLストレートレッグ

楽天ランキングでも1位に輝いた今話題の着圧レギンス「BMLストレートレッグ」。ただ細く見えるだけではなく「すっきり」と「まっすぐ」を同時にケアすることで”バランス美脚”を実感できる究極のレギンスです。

V字くびれラインや丸型ヒップアップ構造など5つの独自構造で、ウエストから足首までオールインワンで引き締めて、バランスのとれたレッグラインを作ってくれるすぐれもの。通気性や速乾性にもすぐれているので普段使いとして快適に着用することができます。高い着圧力で履き心地も良いと口コミでも好評の着圧レギンスです。

おそとでメディキュット｜スリムフォーカス

着圧レギンスのリーディングブランド「メディキュット」のスリムフォーカスは、お腹や足のたるみが気になるけど、タイトめな服装で外出がしたい方なんかにおすすめ。

30名の女性を対象にした着用実験では、履いた瞬間ウエストと太もも周りが最大トータル4.4cm減少した着圧レギンスです。また、低めの着圧設計かつストレッチ素材になっているので、着圧による窮屈さはなく快適に履ける商品です。

グンゼ｜ライザップ 着圧レギンス 10分丈 80デニール

大手下着メーカーのグンゼとライザップが共同で企画開発した大人気着圧レギンスです。「履いて歩いて消費カロリーアップ」とあるように、ヒップから太ももにかけて編み込まれた組織が適度に加圧してくれ、このレギンスを履いて歩くことで消費カロリーがアップしたという実験結果があります。

忙しくてダイエットに時間がさけない方やダイエット効率をあげたい方でも、通勤時などの日常を利用してダイエットに取り組むことができます。

スリムウォーク｜美脚レギンス

定番の人気ブランド「スリムウォーク」の美脚レギンスです。柔らかな履き心地が特徴の着圧レギンスで、段階圧力設計による美脚リフト構造に、お尻を強力に包み込む3Dヒップアップ構造でしっかりと引き締めることができます。

日中使いやすいUV加工と消臭機能で足の匂いも気になりません。オン・オフどちらも使いやすく、価格も安いベーシックなデザインの着圧レギンスです。

MKY Company｜着圧レギンス PlusLegs+

魅力的な低価格を実現した高コスパ着圧レギンスです。ゲルマニウム・銀・チタンを配合した特殊繊維でしっかり加圧し、骨盤のケアやヒップアップ効果、脚のむくみケアなどトータルにサポートしてくれます。

低価格ながらも程よい締め付けと履き心地に定評があり、エントリーモデルとしてもおすすめですね。

寝るとき用｜着圧レギンスおすすめ人気3選

続いて、おうち時間や寝るときに最適な着圧レギンスをまとめました。

メディキュット｜ボディシェイプ 寝ながらスパッツ 骨盤サポート付き

寝ながら履くことで骨盤ケアができるメディキュットです。足首から太ももにかけた段階着圧設計で履くだけで脚が引き締められ、骨盤部分には就寝時に合わせた骨盤テーピング加工で寝ながら骨盤ケアも行ってくれます。

姿勢の崩れが気になる方や膝や腰などの関節に負担がかかっている方におすすめの寝るとき用着圧レギンスです。

MKY factory｜メディレッグズ 着圧スパッツ

骨盤をしっかりサポートする菱形の強圧編みで産後の骨盤開きのケアにも最適。独自のテーピング技術でスリムな美脚をサポートします。さらに、生地にはゲルマニウム・チタンが含まれており、保温性が高くリンパのめぐりを良くする効果も期待できます。

しっかり引き締められる着圧力がありながらも履いた後の快適な履き心地にも定評あり。日中の使用にもおすすめの着圧力高めの高コスパ着圧レギンスです。

メディキュット｜フワッとキュッと パジャマレギンス

メディキュットが展開する極上の履き心地を追求したパジャマレギンス。フワフワのスフレ素材で通常の約６倍の柔らかさなのに、通常の寝ながらメディキュットと同じ着圧値を実現。

足首から太ももにかけてはしっかり引き締め、お腹周り、お尻は解放感を高めるためゆったりめの極上快適設計です。優しい履き心地で着圧初心者にもおすすめのパジャマスタイルレギンスです。

スポーツ用｜着圧レギンスおすすめ人気3選

独自のテーピング加工で消費カロリーや筋肉活動量UPをサポートし、日常生活やスポーツシーンをよりアクティブにしてくれるスポーツ用タイプをまとめました。

スリムウォーク｜ビューアクティ 燃焼シェイプレギンス

ピップの人気着圧レギンスシリーズ「スリムウォーク」のスポーツ用タイプです。太ももからお尻のテーピングレイアウト構造が適度に負荷をかけてくれるので、運動時の消費カロリーUPが期待できます。

また、骨盤サポートとお腹の凸凹を押さえるWシェイプ設計でウエスト周りも集中的にシェイプする構造になっています。効率良く運動したい方におすすめの着圧レギンスです。

メディキュット｜フィットネスアップ レギンス

履いて歩くだけで筋肉活動量をUPできる「メディキュット」の機能性レギンス。独自のテーピング技術により、水中ウォーキングのような感覚の程よい抵抗力を与えます。日常生活で履くだけで太ももの筋肉活動量は２倍に。

スポーツやエクササイズ時の着用、また日中着用するだけでも日常生活にフィットネスの要素を取り入れられるおすすめの機能性レギンスです。

メディキュット｜エニタイムエクササイズ アクティブ

メディキュットが展開する「エニタイムエクササイズ」は、独自の抵抗テーピングで下半身の主要筋肉部分への抵抗力を高めることで、文字通り毎日の歩行をエクササイズにという発想の着圧レギンス。

アクティブタイプは、強さにフォーカスしより抵抗力を高めたモデル。毎日にエクササイズの要素を加えて、アクティブに過ごしたい方におすすめの商品です。

医療用｜着圧レギンスおすすめ人気2選

一般医療機器としての認定を受けているむくみケアにおすすめの商品をまとめました。

メディキュット｜メディカルリンパケア

人気ブランド「メディキュット」の一般医療機器として認定されているメディカルタイプの着圧レギンス。市販の着圧レギンスの中では圧迫圧は高めに設計されており、脚全体の血行・リンパの流れを促進し、むくみの改善に効果的です。

ソックスタイプと違い、脚全体のむくみとヒップを同時にケア可能。おうちや寝るとき用でも使える医療用の着圧レギンスです。

アルケア｜アンシルク２ パンティーストッキング

日本のメディカルケア用品メーカーのアルケアが製造している「アンシルクシリーズ」は、日本人の体型に基づいて設計されている弾性ストッキングです。

足首の圧迫圧は27hpaでシリーズの中では中程度の圧迫を得ることができ、腹部まで覆うことでずり落ちを気にせず着用することができます。市販の着圧レギンスよりも圧迫圧は強めなので、着圧が物足りないという方向けの弾性ストッキングです。

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まとめ

人気の着圧レギンスの中から厳選したおすすめの商品をご紹介しましたが、いかがでしたか？商品によって着圧力や履き心地、機能が変わってきますが、着用シーンや目的によっても選ぶべき商品が変わってきます。

今回紹介した商品も参考にしていただき、ぜひ自分の好みや目的にあった最適な1着を見つけてくださいね！