ダイエットしたい、健康を維持したい、などの目的があるにも関わらず、運動はしんどいと思って諦めていませんか？
ヨガ・ホットヨガならハードな動きが少ないため、今までジム通いが続かなかった方も継続できるかもしれません。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、浦和のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガ・ホットヨガの特徴
まずはヨガとホットヨガのそれぞれについて簡潔に解説します。
ヨガとは？
ヨガの語源はサンスクリット語の「つながり」です。すなわち、心と体が繋がっている状態のことを指し、ヨガでは呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身両方の安定を目指します。
「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」はヨガの三原則と呼ばれ、ヨガにおいて重要視されていることです。
ヨガの効果
ヨガの三原則を捉えたレッスンを続けることで、十分な酸素を取り込める・さまざまなポーズが取れる・落ち着いた精神が身についていきます。
その結果、付随的に肥満解消や症状緩和の効果にも期待できます。その他にも下記のようなさまざまな効果に期待ができます。
- 副交感神経が優位になり、自律神経を整える
- 血流促進にもつながる
- 睡眠の質の向上
- 身体の歪みや姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性などの症状緩和
- 筋肉量の増加・肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- 感情のコントロールができるようになる、ストレス耐性が身につく
効果には個人差がありますが、上記のような効果が出れば、生活のさまざまな場面で好影響を及ぼしてくれるでしょう。
ホットヨガとは？
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化を作ったスタジオでヨガトレーニングを行います。
ホットヨガスタジオにいるだけでも汗をかける環境に保たれているため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ヨガ・ホットヨガスタジオの選び方
ヨガ・ホットヨガのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
ヨガ・ホットヨガの違いを理解しよう
ヨガは深く呼吸をしながら一定のポーズを保ちます。リラックスした状態で自分と向き合う時間を作れるため、精神的な目的が強ければヨガが良いでしょう。
一方で、ホットヨガはスタジオの温度が40度前後、湿度が65%前後の環境下でヨガを行います。呼吸も上がり、多量の発汗があるため、レッスン後の爽快感や達成感はより強くなるでしょう。デトックスやリフレッシュの目的が強ければホットヨガが良いでしょう。
スタジオ環境の違い
ホットヨガだけは専用スタジオが完備されていなければ、レッスンを受けられません。
そのため、ホットヨガのレッスンも受けたい方はホットスタジオの有無は必ずチェックしましょう。
マシントレーニングやプールトレーニングも行うなら総合フィットネスクラブ
ヨガ・ホットヨガのトレーニングも行いたい方は、マシンエリアやプールなども完備されている総合フィットネスクラブを選びましょう。
総合フィットネスクラブでもヨガ・ホットヨガレッスンは定番のレッスンになるので、毎日のように開催されている施設がほとんどです。各フィットネスクラブのHPでは、毎月のレッスンスケジュールを確認できるため、自分が通える時間帯にヨガ・ホットヨガレッスンが開催されているかを確認してみましょう。
また総合フィットネスクラブにはお風呂やサウナなどのスパを完備している施設も多いため、レッスン後のリラクゼーションを求める方にもおすすめです。
忙しい方はオンラインレッスンがおすすめ
ヨガであれば、オンラインレッスンで受けることも可能です。
大手ヨガスタジオや総合フィットネスクラブがオンラインヨガサービスを展開しているので、スタジオ通いが難しい方はチェックしてみましょう。
浦和でおすすめのホットヨガスタジオ
浦和のホットヨガができるおすすめスタジオをご紹介します。
ホットヨガスタジオLAVA浦和店
- ウェア・タオル・マット・水が付いた手ぶらセット付き体験レッスンが今だけ0円！
- さらに先着80名様限定でプレミアム通い放題プランの月会費が3ヶ月間1,980円（税込）！(※)
- さらにさらに入会金＆登録金も無料で3つのオプションも3ヶ月間無料！
・申込期限：2024年6月末まで
・体験当日の登録が必要
・利用開始月を含む3ヶ月間、全国にある3ブランド（LAVA店舗・Rintosull店舗・BurnesStyle店舗）を1日最大3回まで通い放題
・LAVAは1日2回まで、Rintosull店舗・BurnesStyle店舗はどちらかのみ1日1回まで利用可能
※Rintosull店舗は一部通い放題対象外の店舗があります。
※WEB入会は対象外。
・利用開始月を含む3ヶ月間、3ブランド（LAVA店舗・Rintosull店舗・BurnesStyle店舗）が通い放題コース［18,800円/月］を特別価格[1,980円/月]に割引いたします。4ヶ月目以降は、お好きなコース［6,800円～/月］・オプションに変更可能です。コース・店舗により価格は異なります。変更内容により、手数料がかかる場合がございます。特典の適用には、特別価格終了後9ヶ月間の継続が必要です。
・特別価格期間中の月額は3ヶ月目に まとめて5,940円のお引落とし時となります。
・初回引落とし時より、運営管理費として毎月480円を頂戴いたします。 ・ご入会時のみ、 施設使用料2,500円を頂戴いたします。
・体験当日限定で、おトクなヨガグッズの販売もしております。
・特典内容、価格は店舗により異なる場合があります。
・価格は税込です。
＊各店・各月の先着人数です。
在籍しているインストラクターは全米ヨガアライアンスなどの資格取得をはじめ、たくさんの研修プログラムを行い指導しているため安心してレッスンに取り組むことができます。また、80％以上が未経験からスタートなので運動が苦手の方でも安心して通うことができます。
ひとひとりのニーズに合ったプログラムをご用意しているため20代～70代まで幅広い方から人気です。
| 所在地 | 〒330-0055 埼玉県さいたま市浦和区東高砂町9-1 スミダワン本館7F |
|---|---|
| 最寄駅 | JR京浜東北線・宇都宮線・高崎線・湘南新宿ライン「浦和駅」東口より徒歩2分 |
| 問い合わせ | 0570-00-4515 |
| 営業時間 | 8:00〜22:00(曜日による) |
| 定休日 | 毎週木曜 |
| プラン料金 | マンスリーメンバー・フリー 16,800円（税込） マンスリーメンバー・ライト フルタイム 13,800円（税込） マンスリーメンバー・ライト デイタイム 11,800円（税込） マンスリーメンバー・４ フルタイム 8,800円（税込） マンスリーメンバー・４ フルタイム学割 4,800円（税込） |
| オプションメニュー | 水素水オプションマンスリー 1,200円（税込） マットキープオプションマンスリーメンバー 1,200円（税込） |
| 入会金 | 5,000円（税込） |
| 事務手数料など | マンスリーメンバー登録金 5,000円（税込） 施設使用料 2,500円（税込） |
| 地図 |
カルド浦和
- カルドは手ぶら体験が期間限定で0円（税込）！ ※体験には事前予約が必要、土日祝550円(税込)、一部の店舗は除く、初回利用者限定
- キャンペーンで2ヶ月間月会費0円！入会金・事務手数料も無料でオプションも2ヶ月無料！
- 業界初の銀イオンスチーム採用したホットヨガスタジオ
初心者の方でもヨガに親しめるビギナーヨガから中級者や上級者の方にも対応しているベーシックヨガまでご用意しているため、さまざまな方におすすめです。また、「ダイエット」「代謝アップ」「不調改善」などの目的ごとにレッスンを提供しているため効率的に期待できます。
ホットスタジオでは加湿器に銀イオンを混ぜた業界初の『銀イオンスチーム』を取り入れているため清潔な空間を保っています。
| 所在地 | 〒330-0056 埼玉県さいたま市浦和区東仲町11-5 ガーデンビル3階 |
|---|---|
| 最寄駅 | 「浦和駅」徒歩2分 |
| 問い合わせ | 048-799-3623 |
| 営業時間 | 平日 10:00～23:00 土日祝 10:00～20:00 |
| 定休日 | 毎週金曜日 |
| プラン料金 | プレミアム 12,100円（税込） フルタイム 9,900円（税込） デイタイム 8,250円（税込） マンスリー4 8,250円（税込） 加圧 18,150円（税込） |
| オプションメニュー | タオル 1,430円（税込） 水素水 1,080円（税込） 契約ロッカー 1,100円（税込） 安心バリュー 550円（税込） 加圧 14,850円（税込） |
| 入会金 | 11,000円（税込） |
| 事務手数料など | 事務手数料 5,500円（税込） |
| 地図 |
浦和でおすすめの常温ヨガスタジオ
浦和のおすすめヨガスタジオをご紹介します。
ヨガスタジオ THE ORIENTALS～ザ・オリエンタルズ～
- 最大６人までの少人数制ヨガスタジオ
- ヨガマット、道具類は無料レンタルできる
- 友達同志や家族のみでの貸し切りグループレッスンにも対応
| 所在地 | 〒330-0064 埼玉県さいたま市浦和区岸町４－２４－１５ ２F |
|---|---|
| 最寄駅 | 浦和駅徒歩5分 |
| 問い合わせ | 048-711-9977 |
| 営業時間 | 10:00〜19:30 |
| 定休日 | 不定休 |
| 料金プラン | 【ヨガレッスン】 ヨガレッスン１回券 2,800円（税込） ヨガレッスン４回券 10,000円（税込） ヨガレッスン10回券 20,000円（税込） 【パワージュエルセラピー+ヨガ３０】 |
| その他料金 | – |
| 地図 |
浦和でヨガ・ホットヨガレッスンが受けられる総合フィットネスクラブ
浦和でヨガ、ホットヨガのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。
スポーツクラブルネサンス 浦和24
- 今なら店舗ごとに入会金や登録手数料、各種オプションなどがお得になるキャンペーンを実施中！
- 新規入会ならジム・サウナお試し会員5,500円（税込）や夫婦でお試し会員4,400円（税込）でお得にスタート！
- マシントレーニングだけでなくスタジオレッスン、スイミングなど幅広く運動ができる
- サウナや浴槽などの温浴施設も充実 ※一部店舗除く
- 施設に満足ができなかったら返金してもらえる「満足度保証制度」もあるから入りやすい
| 所在地 | 〒330-0075 埼玉県さいたま市浦和区針ヶ谷4-2-20 |
|---|---|
| 最寄駅 | JR京浜東北線「与野駅」西口より徒歩7分 「北浦和駅」西口より徒歩12分 |
| 問い合わせ | 048-825-8355 |
| 営業時間 | 24時間営業 【有人営業時間】 火曜～金曜 10:00～23:00 土曜 10:00～22:00 日曜・祝日 10:00～19:30 【無人営業時間／ジムエリア】 火曜 7:00～10:00/23:00～翌10:00 水曜～金曜 23:00～翌10:00 土曜 22:00～翌10:00 日曜 19:30～21:00 火（祝） 7:00～10:00/19:30～翌10:00 水～土（祝） 19:30～翌10:00 |
| 定休日 | ※休館時間…日曜21:00～火曜7:00 毎週月曜日、年末年始他 |
| 駐車場 | 駐車場 有106台 2時間30分 100円（税込） その後30分毎100円（税込） 駐輪場 有 |
| プラン料金 | 正会員セルフプラス 13,420円（税込） アンダー30会員セルフプラス 9,570円（税込） パパママ会員セルフプラス 6,809円（税込） スタンダード会員セルフプラス 12,540円（税込） 平日会員セルフプラス 10,670円（税込） モーニング会員セルフプラス 8,690円（税込） 早朝モーニング会員セルフプラス 8,140円（税込） 24Hジム会員 7,590円（税込） スタンダード会員 10,890円（税込） 平日会員 9,020円（税込） モーニング会員 7,040円（税込） 月4会員 7,590円（税込） 60分会員 6,490円（税込） 中学生会員 6,490円（税込） 全国マスター会員 15,620円（税込） 東日本マスター会員 15,070円（税込） 正会員 13,420円（税込） アンダー30会員 7,920円（税込） 高校生会員 7,590円（税込） パパママ会員 5,159円（税込） Monthlyコーポレート会員 9,570円（税込） |
| オプションメニュー | レンタルタオル（バスタオル・フェイスタオル）1,650円（税込） レンタルタオル（大・小）とレンタルシューズ 1,980円（税込） レンタルタオル（大・小）、シューズ、ウェア（上・下） 3,630（税込） 水素水オプション 1,620円（税込） ぐっピープラスエース 935円（税込） プライベートロッカー 1,100円（税込） |
| 入会金 | 3,300円（税込） |
| その他料金 | 事務手数料 5,500円（税込） |
| 地図 |
東急スポーツオアシス 浦和24Plus
- ジムエリア24時間利用可能
- 利用時間を制限すれば安い料金プランあり
- プールやプールサイドジャグジーを完備
| 所在地 | 〒330-0056 埼玉県 さいたま市浦和区東仲町2-21 |
|---|---|
| 最寄駅 | JR浦和駅北口徒歩2分 |
| 問い合わせ | 048-887-4109 |
| 営業時間 | 24時間 |
| 定休日 | 金曜日 |
| プラン料金 | フルタイム 14,080円（税込） アンダー22 7,700円（税込） デイタイム 9,900円（税込） イブニング 10,230円（税込） ホリデー 9,350円（税込） ナイト 8,580円（税込） フリーカードファミリー 15,400円（税込） ファミリー 11,550円（税込） 加圧パーソナル 21,450円（税込） 24Plus 7,700円（税込） グランドマスター 16,280円（税込） エリア（首都圏）15,180円（税込） シェイプナビ（2ヵ月）49,500円（税込） シェイプナビ（3ヵ月）44,000円（税込） |
| オプションメニュー | 24PLUS 550円（税込） 24PLUS（全店利用）880円（税込） フルレンタル 2,970円（税込） タオル 1,760円（税込） ファミリーシェアフルレンタル 3,520円（税込） プライベートロッカー 1,100円（税込） 水素水 1,296円（税込） オアシスWELBOX 550円（税込） オアシスWELBOXプラス 880円（税込） |
| 入会金 | – |
| 事務手数料など | 事務手数料 5,500円（税込） |
| 地図 |
ジェクサー・フィットネス＆スパ 浦和
- 種類豊富なマシンが揃う明るく開放的なジムエリア
- 人工炭酸泉やジェットバス、サウナに水風呂など充実のスパエリア
- 女性専用の岩盤ホットヨガスタジオに、格闘技やダンスレッスンなどを実施する「レッドスタジオ」「ブルースタジオ」
| 所在地 | 〒330-0063 埼玉県さいたま市浦和区高砂1-16-12 ＪＲ浦和駅西口ビル 5階～7階 |
|---|---|
| 最寄駅 | JR浦和駅直結 |
| 問い合わせ | 048-813-5630 |
| 営業時間 | 月～木 7:00-23:00 土 8:00-22:00 日祝 8:00-20:00 ※ジムのみ5:00-26:00 |
| 定休日 | 金曜日 |
| プラン料金 | レギュラー会員 9,350円（税込） デイタイム会員 8,800円（税込） スーパーマスター会員 13,750円（税込） 学割会員 6,380円（税込） ジムの会 デイタイム会員 9,130円（税込） ジムの会 レギュラー会員 13,750円（税込） |
| オプションメニュー | 1セレクション 1,320円（税込） 2セレクション 1,870円（税込） 4セレクション 2,420円（税込） オールレンタル 3,300円（税込） レンタルロッカー1,320円（税込） 水素水オプション 1,080円（税込） |
| 入会金 | 3,300円（税込） |
| 事務手数料など | – |
| 地図 |
メガロス 浦和パルコ
- 女性が選ぶフィットネスクラブ利用満足度2020年第1位
- プールプログラムに暗闇フィットネス・ヨガなどスタジオプログラムが豊富！
- サウナや浴槽でトレーニング後のリフレッシュも
| 所在地 | 埼玉県さいたま市浦和区東高砂町11-1 浦和パルコ6・7階 |
|---|---|
| 最寄駅 | JR浦和駅 徒歩1分 |
| 問い合わせ | 048-871-2800 |
| 営業時間 | 平日/9:30～23：00 土曜/10:00～22：00 日曜祝日/10:00～20：00 |
| 定休日 | 毎週火曜日、夏期、年末年始 |
| プラン料金 | 【フィットネス会員】 レギュラー 7,678円（税込） アンダー27 7,128円（税込） アンダー22 6,820円（税込） デイタイム 7,128円（税込） メガロスゴールド24 17,050円（税込） メガロスゴールド 15,950円（税込） 中学生 4,730円（税込） パパママ 4,180円（税込） オンライン＋1 3,289円（税込） 【パーソナル会員】 【パーソナルトレーニング会員】 【パーソナルレッスン（会員のみ）】 |
| オプションメニュー | フィットネスジャーニー 4,400円（税込） メガロス LEAN BODY 1,078円（税込） バリュープラス 550円（税込） フルレンタルプラス 2,095円（税込） タオルプラス 1,257円（税込） 水素水プラス 1,080円（税込） レンタルロッカー男女ロッカー内 1,571円（税込） レンタルロッカーロッカー専用ルーム内 1～6段目 1,257円（税込） レンタルロッカーロッカー専用ルーム内 7段目 1,048円（税込） |
| 入会金 | – |
| 事務手数料など | 事務登録料 6,600円（税込） |
| 地図 |
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