ダイエットしたい、健康を維持したい、などの目的があるにも関わらず、運動はしんどいと思って諦めていませんか?
ヨガ・ホットヨガ・ピラティスならハードな動きが少ないため、今までジム通いが続かなかった方も継続できるかもしれません。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガ・ピラティスそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、山梨のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガ・ホットヨガ・ピラティスの詳細
まずはヨガとホットヨガとピラティスのそれぞれについて簡潔に解説します。
ヨガとは?
ヨガの語源はサンスクリット語の「つながり」です。すなわち、心と体が繋がっている状態のことを指し、ヨガでは呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身両方の安定を目指します。
「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」はヨガの三原則と呼ばれ、ヨガにおいて重要視されていることです。
ヨガの効果
ヨガの三原則を捉えたレッスンを続けることで、十分な酸素を取り込める・さまざまなポーズが取れる・落ち着いた精神が身についていきます。
その結果、付随的に肥満解消や症状緩和の効果にも期待できます。その他にも下記のようなさまざまな効果に期待ができます。
- 副交感神経が優位になり、自律神経を整える
- 血流促進にもつながる
- 睡眠の質の向上
- 身体の歪みや姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性などの症状緩和
- 筋肉量の増加・肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- 感情のコントロールができるようになる、ストレス耐性が身につく
効果には個人差がありますが、上記のような効果が出れば、生活のさまざまな場面で好影響を及ぼしてくれるでしょう。
ホットヨガとは?
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化を作ったスタジオでヨガトレーニングを行います。
ホットヨガスタジオにいるだけでも汗をかける環境に保たれているため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ピラティスとは?
ピラティスはリハビリから生まれたエクササイズとなるため、ポーズを取ってキープするヨガとは異なり、細かい動きを入れながら行われます。
元々はリハビリ目的に開発されたことから、ヨガに比べて筋力向上の意味合いは強く、体幹やインナーマッスルがより鍛えられます。
期待される効果としては体の歪み改善・姿勢矯正や体幹・インナーマッスルの向上による、肩こりや腰痛などの不調改善、ダイエット、柔軟性アップなどヨガ同様にさまざまです。
ヨガ・ホットヨガ・ピラティスタジオの選び方
ヨガ・ホットヨガ・ピラティスのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
ヨガ・ホットヨガ・ピラティスの違いを理解しよう
ヨガは深く呼吸をしながら一定のポーズを保ちます。リラックスした状態で自分と向き合う時間を作れるため、精神的な目的が強ければヨガが良いでしょう。
一方で、ホットヨガはスタジオの温度が40度前後、湿度が65%前後の環境下でヨガを行います。呼吸も上がり、多量の発汗があるため、レッスン後の爽快感や達成感はより強くなるでしょう。デトックスやリフレッシュの目的が強ければホットヨガが良いでしょう。
ピラティスは体幹やインナーマッスル強化の目的にプログラムが作られているので、体も鍛えたいといった目的がある方にはピラティスがおすすめです。
スタジオ環境の違い
ほとんどのスタジオでヨガとピラティスの両方行っているので、両方のレッスンを受けらえれるスタジオは多くあります。しかし、ホットヨガだけは専用スタジオが完備されていなければ、レッスンを受けられません。
そのため、ホットヨガのレッスンも受けたい方はホットスタジオの有無は必ずチェックしましょう。
マシントレーニングやプールトレーニングも行うなら総合フィットネスクラブ
ヨガ・ホットヨガ・ピラティス以外のトレーニングも行いたい方は、マシンエリアやプールなども完備されている総合フィットネスクラブを選びましょう。
総合フィットネスクラブでもヨガ・ホットヨガ・ピラティスレッスンは定番のレッスンになるので、毎日のように開催されている施設がほとんどです。各フィットネスクラブのHPでは、毎月のレッスンスケジュールを確認できるため、自分が通える時間帯にヨガ・ホットヨガ・ピラティスレッスンが開催されているかを確認してみましょう。
また総合フィットネスクラブにはお風呂やサウナなどのスパを完備している施設も多いため、レッスン後のリラクゼーションを求める方にもおすすめです。
忙しい方はオンラインレッスンがおすすめ
ヨガやピラティスであれば、オンラインレッスンで受けることも可能です。
大手ヨガスタジオ・ピラティススタジオや総合フィットネスクラブがオンラインヨガ・オンラインピラティスサービスを展開しているので、スタジオ通いが難しい方はチェックしてみましょう。
山梨でおすすめのホットヨガスタジオ
山梨のホットヨガができるおすすめスタジオをご紹介します。
ホットヨガスタジオLAVA

- 60分手ぶら体験がなんと150円(税込)!
- 今なら3ヶ月間通い放題プランが月額2,200(税込)!
- さらに入会金&登録金も無料に!
- 水素水・タオルレンタル・LAVA安心サポートの3つのオプションも3ヶ月間無料
所在地 | 〒400-0854 山梨県甲府市中小河原町533-1 |
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最寄駅 | JR身延線「甲斐住吉駅」改札より徒歩11分 |
問い合わせ | 0570-00-4515 |
営業時間 | 8:00〜22:00(曜日による) |
定休日 | 毎週金曜 |
料金プラン | 【マンスリーメンバー・フリー】 フルタイム 16,800円(税込) 【マンスリーメンバー・ライト】 フルタイム 10,800円(税込) デイタイム 9,800円(税込) 【マンスリーメンバー・4】 フルタイム 8,800円(税込) |
入会金や事務手数料 | 入会費 5,000円(税込) 登録金 5,000円(税込) |
地図 |
所在地 | 〒409-3845 山梨県中央市山之神3033-5 DCMくろがねや田富店敷地内 |
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最寄駅 | バス停「山の神入口」下車 徒歩8分 |
問い合わせ | 0570-00-4515 |
営業時間 | 8:00〜22:00(曜日による) |
定休日 | 毎週木曜 |
料金プラン | 【マンスリーメンバー・フリー】 フルタイム 16,800円(税込) 【マンスリーメンバー・ライト】 フルタイム 10,800円(税込) デイタイム 9,800円(税込) 【マンスリーメンバー・4】 フルタイム 8,800円(税込) |
その他料金 | 入会費 5,000円(税込) 登録金 5,000円(税込) |
地図 |
ホットヨガスタジオ KU
- 経験豊富なインストラクターが多彩なメニューを展開
- 源泉掛け流し天然温泉にも入れる
- アロマテラピー&リラクゼーション「Re+untied」を併設
所在地 | 〒400-0053 山梨県甲府市大里町4144-4 ヘルシースパサンロード2F |
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最寄駅 | JR身延線 国母駅 徒歩21分 |
問い合わせ | 055-243-1126 |
営業時間 | 9:00〜24:00 |
定休日 | なし |
料金プラン | マンスリー4 11,000円(税込) マンスリー8 16,600円(税込) とりあえず3 7,590円(税込) 5回チケット 16,500円(税込) 1回チケット 3,300円(税込) |
入会金や事務手数料 | |
地図 |
ホットヨガスタジオ RICO
- お得な体験レッスンと都度払いもあるから入会前にしっかり考えられる
- 企業向けに貸し切りヨガや出張ヨガも実施
所在地 | 〒400-0031 山梨県甲府市丸の内1-21-7 武藤ビル6F |
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最寄駅 | 中央本線 甲府駅 徒歩12分 |
問い合わせ | 055-230-2112 |
営業時間 | 10:00~20:00 |
定休日 | なし |
料金プラン | 月4回会員 8,800円(税込) デイタイム会員 9,900円(税込) フルタイム会員 11,000円(税込) 5回券 12,900円+税 10回券 24,180円(税込) 30回券 57,100円+税 |
その他料金 | 入会金 5,280円(税込) 登録料 3,300円(税込) |
地図 |
山梨でおすすめの常温ヨガスタジオ
山梨のおすすめヨガスタジオをご紹介します。
ヨガスクール TSUNAGU
所在地 | 〒409-3863 山梨県中巨摩郡昭和町河東中島2053 |
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最寄駅 | 常永駅 徒歩12分 |
問い合わせ | 090-9202-3244 |
営業時間 | 月・日 10:30~ 火 10:30~/20:00~ 木 10:30~/18:30~/20:00~ 金 10:30~/19:00~ 土 9:30~/11:00~ |
定休日 | 不定休 |
駐車場 | 無料あり 13台 |
プラン料金 | 初回体験レッスン(次回使用可能な割引券付き)2000円(税込) 1レッスン(1h)2000円(税込)(都度払いの場合) 4回綴り回数券(有効期限によって金額が変わります)6600円(税込)~ プライベートレッスン 8000円(税込)~ ママサークル・子育て支援事業 親子ヨガ講師(60分~)10000円(税込)~ セミナー・外部講師依頼 15000円(税込)~ |
入会金 | – |
地図 |
fika
所在地 | 〒409-3866 山梨県中巨摩郡昭和町西条1458−1 |
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最寄駅 | 五本杉(バス)徒歩4分 |
問い合わせ | 055-269-8967 |
営業時間 | 月~木 10:00~22:00 土日 7:00~22:00 |
定休日 | 金曜日 |
駐車場 | 無料あり 12台 |
プラン料金 | 【マンスリーメンバー(購入日より一ヶ月間有効)】 月4回 6,800円(税込) フリーパス(通い放題)11,500円(税込) 【回数券(購入日より期限が定められます)】 ドロップイン(一回)2,300円(税込) 4回券(2ヶ月有効)7,800円(税込) 8回券(3ヶ月有効)14,700円(税込) 10回券(4ヶ月有効)17,250円(税込) 【体験チケット(初回限定)】 初回体験 1,500円(税込) 3回体験(1ヶ月有効)3,000円(税込) 【ママさん応援チケット(妊娠中の方、1歳以下のお子様がいる方)】 5回券(6ヶ月有効)6,800円(税込) |
入会金 | – |
地図 |
ヨガスタジオリブラ
所在地 | 〒401-0013 山梨県大月市大月1丁目11−18 チドリヤ 2F |
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最寄駅 | 大月駅 徒歩2分 |
問い合わせ | 090-6159-7228 |
営業時間 | 月~木 10:00~21:05 土日9:30~16:00 |
定休日 | 金曜日 |
駐車場 | なし |
プラン料金 | 【グループレッスン】 月通い放題 月々9,000円(税込) シニア月通い放題 月々8,000円(税込)(65歳以上) 【個人レッスン】 1回券 6,000円(税込)(当日有効) 4回券 20,000円(税込)(2ヶ月有効) 6回券 28,000円(税込)(3ヶ月有効) 10回券 48,000円(税込)(6ヶ月有効) 【アシュタンガヨガ】 1回券 3,000円(税込)(当日有効) 2回券 5,000円(税込)(2ヶ月有効) 3回券 6,000円(税込)(2ヶ月有効) 【親子ヨガ】 3回コース 5,000円(税込) |
オプション料金 | マット 2,200円(税込) |
入会金 | 要問い合わせ |
その他料金 | – |
地図 |
ヨガスタジオインターナル
所在地 | 〒400-0813 山梨県甲府市向町737-1 |
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最寄駅 | JR中央本線「甲府駅」より徒歩7分 |
問い合わせ | – |
営業時間 | 月 20:00〜21:30 火 10:30~12:30/13:00~/15:00~17:00/19:30~ 水 10:30~12:30/15:00~17:00/19:30~ 木 19:30〜21:00 金 15:00~17:00/19:30~ 土 10:30~12:00/13:00~14:30/15:00~16:30/17:00~ 日 10:30~/13:00~15:00/15:00~17:00 |
定休日 | 年末年始 |
駐車場 | なし |
プラン料金 | ドロップイン 3,000円(税込) 3回チケット 6,000円(税込) 12回チケット 20,000円(税込) 24回チケット 36,000円(税込) 受け放題フリーチケット 15,000円(税込) 講師養成講座 15,000円(税込) プライベートレッスン 20,000円(税込) 体験レッスン 20,000円(税込)/90分 |
入会金 | 5,000円(税込) |
地図 |
山梨でおすすめのピラティススタジオ
山梨のおすすめピラティススタジオをご紹介します。
PILATES studio GREEN
所在地 | 〒400-0212 山梨県南アルプス市下今諏訪528−1 |
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最寄駅 | 下今諏訪(バス)徒歩3分 |
問い合わせ | 090-9377-5751 |
営業時間 | 月~木 9:00~15:00 金 9:00~20:00 土日 8:00~12:00 |
定休日 | 年中無休 |
駐車場 | なし |
プラン料金 | プライベートレッスン 5,500円(税込) お友達と 3,300円(税込)/人 |
オプション料金 | – |
入会金 | – |
その他料金 | – |
地図 |
山梨でヨガ・ピラティスレッスンが受けられる総合フィットネスクラブ
山梨でヨガ、ホットヨガ、ピラティスのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。
ホリデイスポーツクラブ 甲府
- 初心者の方が安心して参加できるヨガ・ピラティスプログラムが充実
- ホリデイは初心者対象のスポーツクラブ!90%以上は未経験で入会
- 体成分分析装置「RISOBO」のカラダ測定が6ヶ月間無料
所在地 | 〒400-0035 山梨県甲府市飯田3丁目4-26 |
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最寄駅 | 甲府駅 徒歩15分 |
問い合わせ | 055-221-5522 |
営業時間 | 平日 土曜10:00〜24:00 日祝10:00~21:00 |
定休日 | 金曜日 |
駐車場 | あり 250台 |
料金 | マスター会員 9130円(税込)/月 |
お得な料金プラン | デイ会員 6,270円(税込) |
料金補足 | 入会金 3,300円(税込) 登録料 2,200円(税込) |
地図 |
アルペンフィットネスクラブ甲府
- スタジオでヨガやピラティスなどの豊富なプログラムレッスンを展開
- マシン総台数100台を超える大規模ジムマシンエリア
- 天然温泉やドライサウナなど充実のスパ設備
所在地 | 〒400-0814 山梨県甲府市上阿原町345−1 |
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最寄駅 | 南甲府駅 車10分 |
問い合わせ | 055-233-3736 |
営業時間 | 平日 土10:00~24:00 日祝10:00~20:00 |
定休日 | 木曜日 |
駐車場 | なし |
料金 | レギュラー 9,900円(税込)/月 |
お得な料金プラン | デイ 6,600円(税込)/月 |
料金補足 | 入会金 5,500円(税込) |
地図 |
JOYFIT24甲府
- ホットレッスン他、ヨガやピラティスなどの豊富なプログラムを展開
- どこでもJOYで全国のJOY FITで相互利用可能
- 人工温泉準天然光明石温泉®を導入
所在地 | 〒400-0851 山梨県甲府市住吉3丁目30番地5号 |
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最寄駅 | JR身延線 南甲府駅 徒歩22分 |
問い合わせ | 055-221-1515 |
営業時間 | 24時間 |
定休日 | なし |
料金プラン | 月会費 7,678円(税込) |
その他料金 | 入会金 2,200円(税込) 登録事務手数料 3,300円(税込) |
地図 |