ダイエットしたい、健康を維持したい、などの目的があるにも関わらず、運動はしんどいと思って諦めていませんか？
ヨガ・ホットヨガならハードな動きが少ないため、今までジム通いが続かなかった方も継続できるかもしれません。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、山梨のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガ・ホットヨガの特徴
まずはヨガとホットヨガのそれぞれについて簡潔に解説します。
ヨガとは？
ヨガの語源はサンスクリット語の「つながり」です。すなわち、心と体が繋がっている状態のことを指し、ヨガでは呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身両方の安定を目指します。
「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」はヨガの三原則と呼ばれ、ヨガにおいて重要視されていることです。
ヨガの効果
ヨガの三原則を捉えたレッスンを続けることで、十分な酸素を取り込める・さまざまなポーズが取れる・落ち着いた精神が身についていきます。
その結果、付随的に肥満解消や症状緩和の効果にも期待できます。その他にも下記のようなさまざまな効果に期待ができます。
- 副交感神経が優位になり、自律神経を整える
- 血流促進にもつながる
- 睡眠の質の向上
- 身体の歪みや姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性などの症状緩和
- 筋肉量の増加・肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- 感情のコントロールができるようになる、ストレス耐性が身につく
効果には個人差がありますが、上記のような効果が出れば、生活のさまざまな場面で好影響を及ぼしてくれるでしょう。
ホットヨガとは？
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化を作ったスタジオでヨガトレーニングを行います。
ホットヨガスタジオにいるだけでも汗をかける環境に保たれているため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ヨガ・ホットヨガスタジオの選び方
ヨガ・ホットヨガのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
ヨガ・ホットヨガの違いを理解しよう
ヨガは深く呼吸をしながら一定のポーズを保ちます。リラックスした状態で自分と向き合う時間を作れるため、精神的な目的が強ければヨガが良いでしょう。
一方で、ホットヨガはスタジオの温度が40度前後、湿度が65%前後の環境下でヨガを行います。呼吸も上がり、多量の発汗があるため、レッスン後の爽快感や達成感はより強くなるでしょう。デトックスやリフレッシュの目的が強ければホットヨガが良いでしょう。
スタジオ環境の違い
ホットヨガだけは専用スタジオが完備されていなければ、レッスンを受けられません。
そのため、ホットヨガのレッスンも受けたい方はホットスタジオの有無は必ずチェックしましょう。
マシントレーニングやプールトレーニングも行うなら総合フィットネスクラブ
ヨガ・ホットヨガのトレーニングも行いたい方は、マシンエリアやプールなども完備されている総合フィットネスクラブを選びましょう。
総合フィットネスクラブでもヨガ・ホットヨガレッスンは定番のレッスンになるので、毎日のように開催されている施設がほとんどです。各フィットネスクラブのHPでは、毎月のレッスンスケジュールを確認できるため、自分が通える時間帯にヨガ・ホットヨガレッスンが開催されているかを確認してみましょう。
また総合フィットネスクラブにはお風呂やサウナなどのスパを完備している施設も多いため、レッスン後のリラクゼーションを求める方にもおすすめです。
忙しい方はオンラインレッスンがおすすめ
ヨガであれば、オンラインレッスンで受けることも可能です。
大手ヨガスタジオや総合フィットネスクラブがオンラインヨガサービスを展開しているので、スタジオ通いが難しい方はチェックしてみましょう。
山梨でおすすめのホットヨガスタジオ
山梨のホットヨガができるおすすめスタジオをご紹介します。
ホットヨガスタジオLAVA
- 今なら先着80名様限定でプレミアム通い放題プランの月会費が3ヶ月間1,980円（税込）！(※)
- プレミアム通い放題プランはLAVAだけでなくマシンピラティスのRintosullや暗闇キックボクシングのBurnes Styleも通い放題
- さらに入会金無料などを含む7大特典付き
・キャンペーン期間：2月末まで
・体験当日のご登録が必要です。
・利用開始月を含む最大3ヶ月間、全国にある3ブランド（LAVA店舗・Rintosull店舗・BurnesStyle店舗）を1日最大3回まで通い放題です。 ・メイン登録店舗のブランドは1日2回、その他ブランドはどちらか一方のみ1日1回までご利用いただけます。
※Rintosull店舗は一部通い放題対象外の店舗があります。
※Web入会は対象外となります。
※法人会員様は対象外となります。
・利用開始月を含む3ヶ月間、3ブランド（LAVA店舗・Rintosull店舗・BurnesStyle店舗）が通い放題コース［18,800円/月］を特別価格[1,980円/月]に割引いたします。4ヶ月目以降は、お好きなコース［6,800円～/月］・オプションに変更可能です。コース・店舗により価格は異なります。変更内容により、手数料がかかる場合がございます。特典の適用には、特別価格終了後9ヶ月間の継続が必要です。
・特別価格期間中の月額は3ヶ月目にまとめて5,940円のお引落としとなります。
・初回引落とし時より、運営管理費として毎月480円を頂戴いたします。
・ご入会時のみ、施設使用料2,500円を頂戴いたします。
・体験当日限定で、おトクなヨガグッズの販売もしております。
・特典内容、価格は店舗により異なる場合があります。
・価格は税込です。
＊各店・各月の先着人数です。
在籍しているインストラクターは全米ヨガアライアンスなどの資格取得をはじめ、たくさんの研修プログラムを行い指導しているため安心してレッスンに取り組むことができます。また、80％以上が未経験からスタートなので運動が苦手の方でも安心して通うことができます。
ひとひとりのニーズに合ったプログラムをご用意しているため20代～70代まで幅広い方から人気です。
| 所在地 | 〒400-0854 山梨県甲府市中小河原町533-1 |
|---|---|
| 最寄駅 | JR身延線「甲斐住吉駅」改札より徒歩11分 |
| 問い合わせ | 0570-00-4515 |
| 営業時間 | 8:00〜22:00(曜日による) |
| 定休日 | 毎週金曜 |
| 料金プラン | 【マンスリーメンバー・フリー】 フルタイム 16,800円（税込） 【マンスリーメンバー・ライト】 フルタイム 10,800円（税込） デイタイム 9,800円（税込） 【マンスリーメンバー・4】 フルタイム 8,800円（税込） |
| 入会金や事務手数料 | 入会費 5,000円（税込） 登録金 5,000円（税込） |
| 地図 |
| 所在地 | 〒409-3845 山梨県中央市山之神3033-5 DCMくろがねや田富店敷地内 |
|---|---|
| 最寄駅 | バス停「山の神入口」下車 徒歩8分 |
| 問い合わせ | 0570-00-4515 |
| 営業時間 | 8:00〜22:00(曜日による) |
| 定休日 | 毎週木曜 |
| 料金プラン | 【マンスリーメンバー・フリー】 フルタイム 16,800円（税込） 【マンスリーメンバー・ライト】 フルタイム 10,800円（税込） デイタイム 9,800円（税込） 【マンスリーメンバー・4】 フルタイム 8,800円（税込） |
| その他料金 | 入会費 5,000円（税込） 登録金 5,000円（税込） |
| 地図 |
ホットヨガスタジオ KU
- 経験豊富なインストラクターが多彩なメニューを展開
- 源泉掛け流し天然温泉にも入れる
- アロマテラピー&リラクゼーション「Re+untied」を併設
| 所在地 | 〒400-0053 山梨県甲府市大里町4144-4 ヘルシースパサンロード2F |
|---|---|
| 最寄駅 | JR身延線 国母駅 徒歩21分 |
| 問い合わせ | 055-243-1126 |
| 営業時間 | 9:00〜24:00 |
| 定休日 | なし |
| 料金プラン | マンスリー4 11,000円（税込） マンスリー8 16,600円（税込） とりあえず3 7,590円（税込） 5回チケット 16,500円（税込） 1回チケット 3,300円（税込） |
| 入会金や事務手数料 | |
| 地図 |
山梨でおすすめの常温ヨガスタジオ
山梨のおすすめヨガスタジオをご紹介します。
ヨガスクール TSUNAGU
| 所在地 | 〒409-3863 山梨県中巨摩郡昭和町河東中島2053 |
|---|---|
| 最寄駅 | 常永駅 徒歩12分 |
| 問い合わせ | 090-9202-3244 |
| 営業時間 | 月・日 10:30～ 火 10:30～/20:00～ 木 10:30～/18:30～/20：00～ 金 10:30～/19:00～ 土 9:30～/11:00～ |
| 定休日 | 不定休 |
| 駐車場 | 無料あり 13台 |
| プラン料金 | 初回体験レッスン(次回使用可能な割引券付き）2000円（税込） 1レッスン（1ｈ）2000円（税込）（都度払いの場合） 4回綴り回数券（有効期限によって金額が変わります）6600円（税込）～ プライベートレッスン 8000円（税込）～ ママサークル・子育て支援事業 親子ヨガ講師（60分～）10000円（税込）～ セミナー・外部講師依頼 15000円（税込）～ |
| 入会金 | – |
| 地図 |
fika
| 所在地 | 〒409-3866 山梨県中巨摩郡昭和町西条1458−1 |
|---|---|
| 最寄駅 | 五本杉（バス）徒歩4分 |
| 問い合わせ | 055-269-8967 |
| 営業時間 | 月～木 10:00～22:00 土日 7:00～22:00 |
| 定休日 | 金曜日 |
| 駐車場 | 無料あり 12台 |
| プラン料金 | 【マンスリーメンバー（購入日より一ヶ月間有効）】 月4回 6,800円（税込） フリーパス（通い放題）11,500円（税込） 【回数券（購入日より期限が定められます）】 ドロップイン（一回）2,300円（税込） 4回券（2ヶ月有効）7,800円（税込） 8回券（3ヶ月有効）14,700円（税込） 10回券（4ヶ月有効）17,250円（税込） 【体験チケット（初回限定）】 初回体験 1,500円（税込） 3回体験（1ヶ月有効）3,000円（税込） 【ママさん応援チケット（妊娠中の方、1歳以下のお子様がいる方）】 5回券（6ヶ月有効）6,800円（税込） |
| 入会金 | – |
| 地図 |
ヨガスタジオリブラ
| 所在地 | 〒401-0013 山梨県大月市大月1丁目11−18 チドリヤ 2F |
|---|---|
| 最寄駅 | 大月駅 徒歩2分 |
| 問い合わせ | 090-6159-7228 |
| 営業時間 | 月～木 10:00~21:05 土日9:30~16:00 |
| 定休日 | 金曜日 |
| 駐車場 | なし |
| プラン料金 | 【グループレッスン】 月通い放題 月々9,000円（税込） シニア月通い放題 月々8,000円（税込）(65歳以上） 【個人レッスン】 1回券 6,000円（税込）(当日有効) 4回券 20,000円（税込）(2ヶ月有効) 6回券 28,000円（税込）(3ヶ月有効) 10回券 48,000円（税込）(6ヶ月有効) 【アシュタンガヨガ】 1回券 3,000円（税込）（当日有効) 2回券 5,000円（税込）(2ヶ月有効) 3回券 6,000円（税込）(2ヶ月有効) 【親子ヨガ】 3回コース 5,000円（税込） |
| オプションメニュー | マット 2,200円（税込） |
| 入会金 | 要問い合わせ |
| その他料金 | – |
| 地図 |
ヨガスタジオインターナル
| 所在地 | 〒400-0813 山梨県甲府市向町737-1 |
|---|---|
| 最寄駅 | JR中央本線「甲府駅」より徒歩7分 |
| 問い合わせ | – |
| 営業時間 | 月 20:00〜21:30 火 10:30～12:30/13:00～/15:00～17:00/19:30～ 水 10:30～12:30/15:00～17:00/19:30～ 木 19:30〜21:00 金 15:00～17:00/19:30～ 土 10:30～12:00/13:00～14:30/15:00～16:30/17:00～ 日 10:30～/13:00～15:00/15:00～17:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | なし |
| プラン料金 | ドロップイン 3,000円（税込） 3回チケット 6,000円（税込） 12回チケット 20,000円（税込） 24回チケット 36,000円（税込） 受け放題フリーチケット 15,000円（税込） 講師養成講座 15,000円（税込） プライベートレッスン 20,000円（税込） 体験レッスン 20,000円（税込）／90分 |
| 入会金 | 5,000円（税込） |
| 地図 |
山梨でヨガ・ホットヨガレッスンが受けられる総合フィットネスクラブ
山梨でヨガ、ホットヨガのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。
ホリデイスポーツクラブ 甲府
- 初心者の方が安心して参加できるヨガ・ピラティスプログラムが充実
- ホリデイは初心者対象のスポーツクラブ！90%以上は未経験で入会
- 体成分分析装置「RISOBO」のカラダ測定が6ヶ月間無料
| 所在地 | 〒400-0035 山梨県甲府市飯田3丁目4-26 |
|---|---|
| 最寄駅 | 甲府駅 徒歩15分 |
| 問い合わせ | 055-221-5522 |
| 営業時間 | 平日 土曜10:00〜24:00 日祝10:00～21:00 |
| 定休日 | 金曜日 |
| 駐車場 | あり 250台 |
| 料金 | マスター会員 9130円（税込）/月 |
| お得な料金プラン | デイ会員 6,270円（税込） |
| 料金補足 | 入会金 3,300円（税込） 登録料 2,200円（税込） |
| 地図 |
アルペンフィットネスクラブ甲府
- スタジオでヨガやピラティスなどの豊富なプログラムレッスンを展開
- マシン総台数100台を超える大規模ジムマシンエリア
- 天然温泉やドライサウナなど充実のスパ設備
| 所在地 | 〒400-0814 山梨県甲府市上阿原町345−1 |
|---|---|
| 最寄駅 | 南甲府駅 車10分 |
| 問い合わせ | 055-233-3736 |
| 営業時間 | 平日 土10:00～24:00 日祝10:00～20:00 |
| 定休日 | 木曜日 |
| 駐車場 | なし |
| 料金 | レギュラー 9,900円（税込）/月 |
| お得な料金プラン | デイ 6,600円（税込）/月 |
| 料金補足 | 入会金 5,500円（税込） |
| 地図 |
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