優れたクッション性や衝撃吸収力を兼ね備え、力強い推進力を生み出してランナーのパフォーマンスをサポートしてくれる厚底ランニングシューズは、初心者からトップランナーまで幅広くおすすめできる高機能シューズです。
そこでこの記事では、厚底ランニングシューズの効果やメリット、選び方を解説し、メンズ、レディースにおすすめの人気アイテムを紹介していきます。
厚底ランニングシューズの効果やメリット
厚底のランニングシューズの特徴や効果には、次のようなものがあります。
クッション性が高く衝撃を吸収してくれる
ランニングは着地時に足や関節に大きな負荷が掛かります。そのため、フォームが安定していないランニング初心者の方は、ケガや足を痛めてしまうリスクがあります。
そこで、ソールに厚みがありクッション性や衝撃吸収性に優れた厚底ランニングシューズを着用することで、ランニング時の足や関節への負荷を軽減し、ケガのリスクを抑えることができます。
スムーズな足運びや安定性をサポート
厚底ランニングシューズは、着地時の衝撃を吸収し足への負荷を軽減してくれるだけなく、つま先部分の形状の工夫により、足運びや体重移動がブレや無駄なくスムーズに行えるようにサポートしてくれます。
長距離のランや長時間のトレーニングの中でも疲れにくく、パフォーマンスに集中しやすくなります。
力強い反発力でスピードを生み出す
ソール部分にカーボンファイバープレートを搭載しているタイプの厚底ランニングシューズは、優れたクッション性や衝撃吸収性に加えて、蹴り出し時に高い推進力を生み出してくれます。
カーボンプレート搭載モデルは、自己記録の更新をめざして1秒でも速くゴールに向かって進みたいランナーにおすすめです。
厚底ランニングシューズの選び方
厚底のランニングシューズを選ぶ際に、おさえておきたいポイントをご紹介します。
レベルや目的に合った素材を選ぶ
厚底ランニングシューズといえば、カーボンファイバープレート搭載モデルと思いがちですが、カーボンプレートは慣れるまで扱いにくいので、初心者の方は避けることをおすすめします。そのため、初心者の方が厚底ランニングシューズを選ぶときには、クッション性や衝撃吸収性が高く、安定感のあるタイプを選ぶようにしましょう。
レースに挑む中級者〜上級者の方は、反発力を利用することでスピード感ある走りをサポートしてくれるので、カーボンプレート搭載モデルがおすすめです。
つま先の形状で選ぶ
シューズのつま先の形状やつま先とかかとの高低差はメーカーによって異なります。つま先部分が跳ね上がるような形状のシューズは、着地時の体重移動や足運びをスムーズに行いやすいようサポートしてくれます。
また、つま先とかかとの高低差をヒールドロップといい、ヒールドロップが8mm以内の設計になっているものであれば、ランニング時の安定性を高めて身体がブレにくくなるのでおすすめです。
適度な硬さのヒールカップは安定感を高める
シューズに採用しているヒールカップ部分は、着用時や走行時の安定感に関わるため、とても大切です。
適度な硬さのヒールカップを採用しているシューズは、身体のブレを軽減し、走行時のフォームに安定感を生み出し、長距離のランニング時でも疲労を軽減してくれるのでおすすめです。
横幅にも注意して選ぶ
ランニングシューズの横幅もシューズ選びに関して大きなポイントです。大きすぎると靴の中で足が動いてしまったり、小さいとソールの上に足がはみ出してしまい、ランニングの衝撃をうまく吸収できない場合もあります。日本人は足幅が広い傾向があるので、初めてランニングシューズを購入する方は注意して下さい。
また、靴のサイズは「23cm D」や「26cm 4E」などと表記されますが、後ろのアルファベット部分が横幅を表します。「B,D,2E,4E」などの種類があり、Bが狭く、4Eになると広くなります。メーカーやモデルによって多少の大きさに違いがあることも念頭に置いて選んでみてください。
上級者向け｜厚底ランニングシューズのおすすめ人気9選
ここからは、おすすめの厚底ランニングシューズを「上級者向け」「初心者向け」に分けてご紹介します。
NIKE(ナイキ)｜エアズーム ライバルフライ 3
【メンズ】
【レディース】
あらゆるシーンで活躍する万能モデル
力強い反発力を生み出すZoom Airユニットを搭載し、ランナーをサポートしてくれるナイキのエアズーム ライバルフライ3。レースやトレーニングのどちらでも活躍できるので、これからはじめる初心者の方の日々のランニングや、上級者のレースやトレーニングなど、多くのシーンで活躍する万能モデルのシューズです。
NIKE(ナイキ)｜エアズーム テンポ ネクスト%
【メンズ】
【レディース】
自己記録更新をめざすスピードモデル
世界トップクラスのアスリート達の意見を取り入れて開発されたエアズーム テンポ ネクスト%は、前足部に配置されたズーム エア ポッドによって、効率的なエネルギーリターンと反発力を実現し快適な走りをサポートしてくれます。レースやトレーニングの中で自己記録更新をめざすランナーのスピードアップにおすすめなモデルです。
NIKE(ナイキ)｜ズームX ヴェーパーフライ ネクスト% 2
【メンズ】
【レディース】
レースにおすすめのスピードモデル
厚底のZoom Xフォームとフルレングスのカーボンファイバープレートの組み合わせによって、優れたエネルギーリターンと爆発的な推進力を生み出しランナーをサポートしてくれるズームX ヴェーパーフライ ネクスト% 2。自己記録更新をめざす本格的なランナーの方におすすめのレーシングモデルです。
asics(アシックス)｜METASPEED EDGE+
【ユニセックス】
FF BLUST TURBO搭載で走りをサポート
着地の衝撃を吸収し、力強い反発力によって推進力を生み出してくれる、アシックスレーシングモデルの最高峰です。カーボンプレート素材を使用した独自のミッドソールを搭載しているので、小さな力でも反発力を生みやすく、スムーズな蹴り出しと走行効率を高めるトゥスプリングによって、ランナーをサポートします。
adidas(アディダス)｜ADIZERO ADIOS PRO
【メンズ】
【レディース】
爆発的な推進力を生み出すレーシングシューズ
ADIZERO ADIOS PRO3は、足にしっかりとフィットする抜群のフィット感と圧倒的な軽量性に加えて、爆発的な推進力を生み出すフルレングス5本指カーボンを搭載しているレーシングシューズです。トレーニングや長距離レースの中で自己記録の更新に向かってパフォーマンスをサポートしてくれるのでおすすめです。
new balance(ニューバランス)｜FuelCell SuperComp Elite
【メンズ】
【レディース】
レースに挑むランナー向けのレーシングシューズ
ニューバランス製ランニングシューズの中でも最速クラスのスピードのレーシングシューズです。フルレングスのカーボンファイバープレートを搭載し、力強い反発力によって推進力を生み出しランナーをサポートしてくれるだけでなく、グリップ性や質量のバランスの良いアウトソールなど、すべての機能を高い基準で兼ね備えています。
BROOKS(ブルックス)｜ハイペリオン エリート 3
【ユニセックス】
カーボンプレート搭載のスピードモデル
ハイペリオン エリート3は、ソフトなクッション性や反発性をバランス良く兼ね備えたDNA FLASHと、独自のカーボンプレートの組み合わせによって更なる安定感とスピードを実現。搭載しているすべての素材や機能が、ランナーのスピードと安定感の両立をサポートしてくれる、サブ3.0以上をめざすアスリートに向けたスピードモデルです。
SAUCONY(サッカニー)｜エンドルフィン スピード3
【メンズ】
【レディース】
ナイロンプレート搭載のレーシングモデル
サッカニーのラインナップの中でも優れた軽量性やクッション性に加えて、高い反発力も兼ね備えている、長距離ランニングやレースに挑むランナーにおすすめのモデルです。超軽量で弾力性のあるPWRRUN PBクッションや柔軟なナイロンプレートを搭載しているので、より楽により速く走るサポートをしてくれます。
MIZUNO(ミズノ)｜ウェーブリベリオンプロ
【メンズ】
【レディース】
自己ベストを求める方のスピードシューズ
ウエーブリベリオン PROは、ソールかかと部分をカットした形状が特徴的な厚底モデル。陸上競技スパイクシューズのソール形状を応用し、ロードレースでも最速を目指すために設計されており、フォアフット接地をサポート。上下に異なるフォーム材を搭載し、衝撃を吸収するやわらかさとスピードを生み出す反発力を両立。さらに、カーボン入りナイロンプレートもフルレングスで搭載したスピードモデルです。
初心者向け｜厚底ランニングシューズのおすすめ人気5選
new balance(ニューバランス)｜FRESH FORM 1080
【メンズ】
【レディース】
プレミアムクッションで快適な履き心地
屈曲しやすく安定感があり、最上級のクッション性を実現するプレミアムクッションを搭載しているシューズで初心者にもおすすめの厚底モデルです。リサイクル素材も採用し優れた通気性や抜群のフィット感を兼ね備えたアッパー部分と合わせて、長時間のランニング時も快適な履き心地が続くので、多くのランニングシーンで活躍してくれます。
Saucony(サッカニー)｜Guide 16
【メンズ】
【レディース】
ケガを抑制するガイダンス素材
ガイドシリーズは、ガイダンス素材を搭載し、着地時に発生する回内現象(オーバープロネーション)を抑制することで、膝や腰への負担を軽減してくれます。軽量性・クッション性・安定感が特徴でランニング中も軽くて疲れにくいガイド16は、エントリーランナーをはじめ、多くの方におすすめできるモデルになってます。
HOKA ONE ONE(ホカ オネオネ)｜CLIFTON 9
【メンズ】
【レディース】
毎日履けるランニングシューズ
厚底シューズで有名なブランド「ホカオネオネ」のエントリーモデルとしておすすめなCLIFTON9は、軽量性に優れ抜群の履き心地を実現してくれる超軽量ミッドソールと、アッパー部分に採用している通気性の高いメッシュ素材によって、初心者の方でも日々のランニングやトレーニングを快適に行えます。
HOKA ONE ONE(ホカ オネオネ)｜BONDI 8
【メンズ】
【レディース】
HOKA史上最大級のクッション性
HOKAのBONDI 8は、厚底シューズで有名なHOKAの中で最もクッション性にこだわったモデルです。ソフトで軽量なフォームやかかと部分に採用した波状のクラッシュパッドによって生み出される着地の安定感や蹴り出しの力強さは、ランニングやトレーニングに取り組むランナーにとって大きなサポートになります。
PUMA(プーマ)｜マグニファイ ニトロ
【メンズ】
【レディース】
ニトロシリーズで最大のクッション性
NITROを増量し、クッション感が増した、ニトロシリーズの中でも最大のクッション性があるモデル。反発性もしっかりと備わっているため、地面に足が着地するエネルギーを促進力に変換してくれます。足の負担が少なく、快適さを最優先するロングランや、初心者におすすめなモデルです。
まとめ
今回は人気メーカーの厚底ランニングシューズを、上級者・初心者向けに分けてそれぞれ紹介しましたが、いかがでしたか？優れたクッション性や衝撃吸収力、力強い推進力を兼ね備えた厚底ランニングシューズは、初心者の方からトップアスリートまで幅広くおすすめできる高機能シューズです。
この記事で紹介した厚底ランニングシューズを参考に、自分のお気に入りを見つけて日々のランニングを楽しんでください。
コメント