ダイエットしたい、健康を維持したい、などの目的があるにも関わらず、運動はしんどいと思って諦めていませんか？
ヨガ・ホットヨガならハードな動きが少ないため、今までジム通いが続かなかった方も継続できるかもしれません。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、堺のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガ・ホットヨガの特徴
まずはヨガとホットヨガのそれぞれについて簡潔に解説します。
ヨガとは？
ヨガの語源はサンスクリット語の「つながり」です。すなわち、心と体が繋がっている状態のことを指し、ヨガでは呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身両方の安定を目指します。
「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」はヨガの三原則と呼ばれ、ヨガにおいて重要視されていることです。
ヨガの効果
ヨガの三原則を捉えたレッスンを続けることで、十分な酸素を取り込める・さまざまなポーズが取れる・落ち着いた精神が身についていきます。
その結果、付随的に肥満解消や症状緩和の効果にも期待できます。その他にも下記のようなさまざまな効果に期待ができます。
- 副交感神経が優位になり、自律神経を整える
- 血流促進にもつながる
- 睡眠の質の向上
- 身体の歪みや姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性などの症状緩和
- 筋肉量の増加・肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- 感情のコントロールができるようになる、ストレス耐性が身につく
効果には個人差がありますが、上記のような効果が出れば、生活のさまざまな場面で好影響を及ぼしてくれるでしょう。
ホットヨガとは？
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化を作ったスタジオでヨガトレーニングを行います。
ホットヨガスタジオにいるだけでも汗をかける環境に保たれているため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ヨガ・ホットヨガスタジオの選び方
ヨガ・ホットヨガのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
ヨガ・ホットヨガの違いを理解しよう
ヨガは深く呼吸をしながら一定のポーズを保ちます。リラックスした状態で自分と向き合う時間を作れるため、精神的な目的が強ければヨガが良いでしょう。
一方で、ホットヨガはスタジオの温度が40度前後、湿度が65%前後の環境下でヨガを行います。呼吸も上がり、多量の発汗があるため、レッスン後の爽快感や達成感はより強くなるでしょう。デトックスやリフレッシュの目的が強ければホットヨガが良いでしょう。
スタジオ環境の違い
ホットヨガだけは専用スタジオが完備されていなければ、レッスンを受けられません。
そのため、ホットヨガのレッスンも受けたい方はホットスタジオの有無は必ずチェックしましょう。
マシントレーニングやプールトレーニングも行うなら総合フィットネスクラブ
ヨガ・ホットヨガのトレーニングも行いたい方は、マシンエリアやプールなども完備されている総合フィットネスクラブを選びましょう。
総合フィットネスクラブでもヨガ・ホットヨガレッスンは定番のレッスンになるので、毎日のように開催されている施設がほとんどです。各フィットネスクラブのHPでは、毎月のレッスンスケジュールを確認できるため、自分が通える時間帯にヨガ・ホットヨガレッスンが開催されているかを確認してみましょう。
また総合フィットネスクラブにはお風呂やサウナなどのスパを完備している施設も多いため、レッスン後のリラクゼーションを求める方にもおすすめです。
忙しい方はオンラインレッスンがおすすめ
ヨガであれば、オンラインレッスンで受けることも可能です。
大手ヨガスタジオや総合フィットネスクラブがオンラインヨガサービスを展開しているので、スタジオ通いが難しい方はチェックしてみましょう。
堺でおすすめのホットヨガスタジオ
堺のホットヨガができるおすすめスタジオをご紹介します。
ホットヨガスタジオLAVA
- ウェア・タオル・マット・水が付いた手ぶらセット付き体験レッスンが今だけ0円！
- さらに先着80名様限定でプレミアム通い放題プランの月会費が3ヶ月間1,980円（税込）！(※)
- さらにさらに入会金＆登録金も無料で3つのオプションも3ヶ月間無料！
・申込期限：2024年6月末まで
・体験当日の登録が必要
・利用開始月を含む3ヶ月間、全国にある3ブランド（LAVA店舗・Rintosull店舗・BurnesStyle店舗）を1日最大3回まで通い放題
・LAVAは1日2回まで、Rintosull店舗・BurnesStyle店舗はどちらかのみ1日1回まで利用可能
※Rintosull店舗は一部通い放題対象外の店舗があります。
※WEB入会は対象外。
・利用開始月を含む3ヶ月間、3ブランド（LAVA店舗・Rintosull店舗・BurnesStyle店舗）が通い放題コース［18,800円/月］を特別価格[1,980円/月]に割引いたします。4ヶ月目以降は、お好きなコース［6,800円～/月］・オプションに変更可能です。コース・店舗により価格は異なります。変更内容により、手数料がかかる場合がございます。特典の適用には、特別価格終了後9ヶ月間の継続が必要です。
・特別価格期間中の月額は3ヶ月目に まとめて5,940円のお引落とし時となります。
・初回引落とし時より、運営管理費として毎月480円を頂戴いたします。 ・ご入会時のみ、 施設使用料2,500円を頂戴いたします。
・体験当日限定で、おトクなヨガグッズの販売もしております。
・特典内容、価格は店舗により異なる場合があります。
・価格は税込です。
＊各店・各月の先着人数です。
在籍しているインストラクターは全米ヨガアライアンスなどの資格取得をはじめ、たくさんの研修プログラムを行い指導しているため安心してレッスンに取り組むことができます。また、80％以上が未経験からスタートなので運動が苦手の方でも安心して通うことができます。
ひとひとりのニーズに合ったプログラムをご用意しているため20代～70代まで幅広い方から人気です。
| 所在地 | 〒590-0076 大阪府堺市堺区北瓦町2-4-16 堺富士ビルB1F |
|---|---|
| 最寄駅 | 南海高野線「堺東駅」北西口 徒歩1分 |
| 問い合わせ | 0570-00-4515 |
| 営業時間 | 8:00〜22:00(曜日による) |
| 定休日 | 第2火曜 |
| 料金プラン | 【マンスリーメンバー・フリー】 フルタイム 16,800円（税込） 【マンスリーメンバー・ライト】 フルタイム 13,800円（税込） デイタイム 11,800円（税込） 【マンスリーメンバー・4】 フルタイム 8,800円（税込） |
| その他料金 | 入会費 5,000円（税込） 登録金 5,000円（税込） |
| 地図 |
| 所在地 | 〒593-8325 大阪府堺市西区鳳南町3-199-12 アリオ鳳2F |
|---|---|
| 最寄駅 | JR阪和線・羽衣線「鳳駅」東口 徒歩13分 |
| 問い合わせ | 0570-00-4515 |
| 営業時間 | 9:00〜21:40(曜日による) |
| 定休日 | 不定休 |
| 料金プラン | 【マンスリーメンバー・フリー】 フルタイム 16,800円（税込） 【マンスリーメンバー・ライト】 フルタイム 13,800円（税込） デイタイム 11,800円（税込） 【マンスリーメンバー・4】 フルタイム 8,800円（税込） |
| その他料金 | 入会費 5,000円（税込） 登録金 5,000円（税込） |
| 地図 |
| 所在地 | 〒591-8008 大阪府堺市北区東浅香山町4-1-12 イオンモール堺北花田3F |
|---|---|
| 最寄駅 | 地下鉄御堂筋線「北花田駅」徒歩1分 |
| 問い合わせ | 0570-00-4515 |
| 営業時間 | 10:30〜21:40(曜日による) |
| 定休日 | 不定休 |
| 料金プラン | 【マンスリーメンバー・フリー】 フルタイム 16,800円（税込） 【マンスリーメンバー・ライト】 フルタイム 13,800円（税込） デイタイム 11,800円（税込） 【マンスリーメンバー・4】 フルタイム 8,800円（税込） |
| その他料金 | 入会費 5,000円（税込） 登録金 5,000円（税込） |
| 地図 |
ホットヨガスタジオ美温 なかもず店
- 富士山の溶岩石で作られた女性専用ホットヨガスタジオ
- マイナスイオンと遠赤外線効果で効果的に体温上昇
- ヨガ、ピラティス、ストレッチなど多彩なプログラムあり
| 所在地 | 〒591-8023 大阪府堺市北区中百舌鳥町2-68 |
|---|---|
| 最寄駅 | 中百舌鳥駅から徒歩2分 |
| 問い合わせ | 072-267-4438 |
| 営業時間 | 月〜木 10:00〜23:00 土 10:00〜22:00 日祝 10:00〜19:00 |
| 定休日 | 金曜日 |
| 駐車場 | 提携駐車場あり（台数不明） 大和ハウスパーキング 200円（税込）/30分 会員なら入庫から2時間30分まで200円（税込） Dパーキングなかもず第一 200円（税込）/40分 会員なら入庫から2時間30分まで200円（税込） |
| プラン料金 | 1レッスン 2,970円（税込） 【月会費】 月2 4,400円（税込） 月4 8,140円（税込） 月8 13,200円（税込） 【回数券チケット】 3回券 8,580円（税込） 5回券 13,530円（税込） |
| 入会金 | – |
| その他料金 | 事務手数料 3,300円（税込） |
| 地図 |
堺でおすすめの常温ヨガスタジオ
堺のおすすめヨガスタジオをご紹介します。
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
- 体・心・脳に焦点をあてたホリスティック・エクササイズ
- 少人数制で個人に合わせたトレーニング指導
- ストレッチや呼吸法、瞑想を取り入れたプログラム
| 所在地 | 〒590-0079 大阪府堺市堺区新町5-32 新町ビル605 |
|---|---|
| 最寄駅 | 南海高野線 堺東駅 徒歩5分 |
| 問い合わせ | 072-227-0631 |
| 営業時間 | 火～金 10：00～21：30 土・日 10：00～20：00 |
| 定休日 | 月曜日・祝日 |
| プラン料金 | 1か月 週2回 13,200円+税 フリー 17,150円（税込） 3か月 週2回 36,930円（税込） フリー 44,400円（税込） 1年 週2回 132,200円（税込） フリー 165,500円（税込） |
| その他料金 | 入会金 4,546円+税 |
| 地図 |
Studio LUP
- マットヨガとエアリアルヨガがメイン、各種初心者コースも用意
- 朝ヨガ開催中、出勤前の朝活に最適
- 託児施設あり、ママさんも安心して通える
| 所在地 | 〒599-8272 大阪府堺市中区深井中町680－2 |
|---|---|
| 最寄駅 | 深井新町 徒歩7分 |
| 問い合わせ | 072-281-7036 |
| 営業時間 | 月・火・木～日 7:00~22:15 |
| 定休日 | 水曜日 |
| 駐車場 | なし |
| プラン料金 | 【体験レッスン】 YOGA (ヨガ) 2,000円（税込） AERIAL YOGA 2,000円（税込） LESMILLS 2,000円（税込） LESMILLS VIRTUAL 500円（税込） 3種類体験チケット 5,000円（税込） 【入会者料金表】 ドロップイン(1回券)(＋VR1回)3,000円（税込） 月4回(＋VR4回)8,500円（税込） 月8回まで(＋VR受け放題)（以降追加の場合は1回1,500円（税込））13,000円（税込） 6回分回数券（3ヶ月以内）(＋VR6回)16,000円（税込） 月VR受け放題会員 3,500円（税込） |
| 入会金 | 5,000円（税込） |
| 地図 |
堺でヨガ・ホットヨガレッスンが受けられる総合フィットネスクラブ
堺でヨガ、ホットヨガのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。
スポーツクラブNAS
- ヨガやピラティスなど女性に人気のプログラムレッスンを毎日開催
- 平湯、寝湯、マッサージバス、水風呂などのバラエティ豊富なスパ施設が女性に人気
- お得な入会キャンペーンも随時実施中
| 所在地 | 〒591-8023 大阪府堺市北区中百舌鳥町2-68 |
|---|---|
| 最寄駅 | 中百舌鳥駅 徒歩2分 |
| 問い合わせ | 072-267-4545 |
| 営業時間 | 平日 10:00～23:00 土曜 10:00～22:00 日祝 10:00～19:00 |
| 定休日 | 金曜日 |
| 料金プラン | レギュラー会員 8,800円（税込） デイタイム会員 7,700円（税込） |
| その他料金 | 入会金 3,300円（税込） 事務手数料 3,300円（税込） |
| 地図 |
| 所在地 | 〒593-8324 堺市西区鳳東町2-172-1 |
|---|---|
| 最寄駅 | 鳳駅東口徒歩3分 |
| 問い合わせ | 072-349-7230 |
| 営業時間 | 平日 10:00～23:00 土曜 10:00～21:00 日祝 10:00～20:00 |
| 定休日 | 木曜日 |
| 料金プラン | レギュラー会員 7,900円+税 デイタイム会員 7,590円（税込） レギュラーU30会員 7,590円（税込） 月3会員 3,980円+税 |
| その他料金 | 入会金 3,300円（税込） 事務手数料 3,300円（税込） |
| 地図 |
JOYFIT百舌鳥八幡
- ヨガやピラティスなどの女性に人気のプログラムレッスンを毎日開催
- 浴槽・サウナなどのスパ施設も完備
- オプションでコラーゲンマシンも使い放題！
| 所在地 | 〒591-8033 大阪府堺市北区百舌鳥西之町2-514 |
|---|---|
| 最寄駅 | 南海高野線中百舌鳥駅 徒歩15分 |
| 問い合わせ | 072-258-2626 |
| 営業時間 | 平日 9:00〜24:00 土曜 9:00〜22:00 日祝 9:00〜20:00 |
| 定休日 | 毎月15日 |
| 料金プラン | ナショナル会員早割② 8,250円（税込）/月 ナショナル会員 8,580円（税込）/月 |
| その他料金 | 入会金 2,200円（税込） 登録事務手数料 3,300円（税込） |
| 地図 |
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