ダイエットしたい、健康を維持したい、などの目的があるにも関わらず、運動はしんどいと思って諦めていませんか？
ヨガ・ホットヨガならハードな動きが少ないため、今までジム通いが続かなかった方も継続できるかもしれません。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、和歌山のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガ・ホットヨガの特徴
まずはヨガとホットヨガのそれぞれについて簡潔に解説します。
ヨガとは？
ヨガの語源はサンスクリット語の「つながり」です。すなわち、心と体が繋がっている状態のことを指し、ヨガでは呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身両方の安定を目指します。
「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」はヨガの三原則と呼ばれ、ヨガにおいて重要視されていることです。
ヨガの効果
ヨガの三原則を捉えたレッスンを続けることで、十分な酸素を取り込める・さまざまなポーズが取れる・落ち着いた精神が身についていきます。
その結果、付随的に肥満解消や症状緩和の効果にも期待できます。その他にも下記のようなさまざまな効果に期待ができます。
- 副交感神経が優位になり、自律神経を整える
- 血流促進にもつながる
- 睡眠の質の向上
- 身体の歪みや姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性などの症状緩和
- 筋肉量の増加・肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- 感情のコントロールができるようになる、ストレス耐性が身につく
効果には個人差がありますが、上記のような効果が出れば、生活のさまざまな場面で好影響を及ぼしてくれるでしょう。
ホットヨガとは？
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化を作ったスタジオでヨガトレーニングを行います。
ホットヨガスタジオにいるだけでも汗をかける環境に保たれているため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ヨガ・ホットヨガスタジオの選び方
ヨガ・ホットヨガのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
ヨガ・ホットヨガの違いを理解しよう
ヨガは深く呼吸をしながら一定のポーズを保ちます。リラックスした状態で自分と向き合う時間を作れるため、精神的な目的が強ければヨガが良いでしょう。
一方で、ホットヨガはスタジオの温度が40度前後、湿度が65%前後の環境下でヨガを行います。呼吸も上がり、多量の発汗があるため、レッスン後の爽快感や達成感はより強くなるでしょう。デトックスやリフレッシュの目的が強ければホットヨガが良いでしょう。
スタジオ環境の違い
ホットヨガだけは専用スタジオが完備されていなければ、レッスンを受けられません。
そのため、ホットヨガのレッスンも受けたい方はホットスタジオの有無は必ずチェックしましょう。
マシントレーニングやプールトレーニングも行うなら総合フィットネスクラブ
ヨガ・ホットヨガのトレーニングも行いたい方は、マシンエリアやプールなども完備されている総合フィットネスクラブを選びましょう。
総合フィットネスクラブでもヨガ・ホットヨガレッスンは定番のレッスンになるので、毎日のように開催されている施設がほとんどです。各フィットネスクラブのHPでは、毎月のレッスンスケジュールを確認できるため、自分が通える時間帯にヨガ・ホットヨガレッスンが開催されているかを確認してみましょう。
また総合フィットネスクラブにはお風呂やサウナなどのスパを完備している施設も多いため、レッスン後のリラクゼーションを求める方にもおすすめです。
忙しい方はオンラインレッスンがおすすめ
ヨガであれば、オンラインレッスンで受けることも可能です。
大手ヨガスタジオや総合フィットネスクラブがオンラインヨガサービスを展開しているので、スタジオ通いが難しい方はチェックしてみましょう。
和歌山でおすすめのホットヨガスタジオ
和歌山のホットヨガができるおすすめスタジオをご紹介します。
loIve
- 手ぶら体験が0円！当日入会で手数料と入会金も無料！
- 入会後3ヶ月間は2,970円（税込）で通い放題！
- 完全女性専用のおしゃれスタジオ
- 未経験者が88%で初心者の方でも始めやすい！
※3ヶ月終了後、5ヶ月間の継続が必要。6ヶ月目からコース変更可。
※ご契約時に2ヶ月分の受講料と施設利用料2,530円（税込）、施設維持費 月額220円〜825円（税込）（店舗によって異なります）のお支払いが必要です。
女性専用スタジオのため、女性目線でこだわり抜いたレッスン内容やスタジオデザイン、衛星環境が特長の一つです。また、トレーニングウェアやヨガマット、水分などの必要なものは全てご用意しているため手ぶらで通うことができ、駅前の好立地など全店通いやすい場所に位置しています。
定期的なアンケート調査や専門知識を持ったトレーナーがお客様のライフスタイルや体の状態に合ったプログラムを開発するため安心して通えます。
| 所在地 | 〒640-8451 和歌山県和歌山市中字楠谷573番地 イオンモール1F |
|---|---|
| 最寄駅 | 和歌山大学前（ふじと台）駅 下車すぐ |
| 問い合わせ | 0570-666-999 |
| 営業時間 | 10:00〜22:00 |
| 定休日 | 毎週月曜日 |
| 料金プラン | 月4回会員 8,470円（税込）/月 デイタイム会員 10,010円（税込）/月 フルタイム会員 11,880円（税込）/月 |
| 入会金や事務手数料 | 入会金 1,100円（税込） 事務手数料 5,170円（税込） |
| 地図 |
| 所在地 | 〒649-6312 和歌山県和歌山市川辺220番地 イズミヤスーパーセンター紀伊川辺店内 |
|---|---|
| 最寄駅 | バス停「イズミヤスーパーセンター」徒歩4分 |
| 問い合わせ | 0570-666-999 |
| 営業時間 | 平日 10:00～22:00 土・日・祝 10:00～19:30 |
| 定休日 | 毎週月曜日 |
| 料金プラン | 月4回会員 8,470円（税込）/月 デイタイム会員 10,010円（税込）/月 フルタイム会員 11,880円（税込）/月 |
| その他料金 | 入会金 1,100円（税込） 事務手数料 5,170円（税込） |
| 地図 |
和歌山でおすすめの常温ヨガスタジオ
和歌山のおすすめヨガスタジオをご紹介します。
Movin’ High
- ヨガやピラティス以外にもダンスやバレエエクササイズなどの豊富なレッスン
- パーソナルトレーニングも受けられる
- 体験レッスンは1,000円、見学相談は無料
| 所在地 | 〒640-8323 和歌山県和歌山市太田1-11-13 OEビル6F |
|---|---|
| 最寄駅 | 紀勢本線 和歌山駅 徒歩2分 |
| 問い合わせ | 073-488-8268 |
| 営業時間 | 月～土曜 10:00～23:00（変動あり） 日曜 10:00～17:00（変動あり） |
| 定休日 | 月の5週目（変動する場合あり） |
| 料金プラン | 月謝会員/ 3,800～7,200円+税(各クラスにより料金が違います) チケット会員/ 有効期限2ヶ月で4回 4,600～8,800円（税込） 有効期限4ヶ月で8回 9,200～16,600円（税込） (各クラスにより料金が違います) |
| その他料金 | 入会金 5,500円（税込） |
| 地図 |
和歌山でヨガ・ホットヨガレッスンが受けられる総合フィットネスクラブ
和歌山でヨガ、ホットヨガのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。
ホリデイスポーツクラブ 和歌山店
- 初心者の方が安心して参加できるヨガ・ピラティスレッスン多数
- ホリデイは初心者対象のスポーツクラブ！90%以上は未経験で入会
- 体成分分析装置「RISOBO」のカラダ測定が6ヶ月間無料
| 所在地 | 〒640-8286 和歌山県和歌山市湊御殿3-1-2 |
|---|---|
| 最寄駅 | 「和歌山港駅」徒歩19分 |
| 問い合わせ | 073-435-6633 |
| 営業時間 | 平日・土曜 10:00～24:00 日曜・祝日 10:00～19:00 |
| 定休日 | 毎週金曜日 |
| 料金プラン | マスター会員 7,900円+税/月 グループ会員 7,200円+税/月 デイ会員 7,150円（税込）/月 ナイト会員 7,480円（税込）/月 |
| 入会金や事務手数料 | 入会金 3,300円（税込） 登録料 2,200円（税込） |
| 地図 |
セントラルスポーツ ジムスタ24 和歌山市駅
- ウエイトマシンだけでなくさまざまなスタジオプログラムを実施
- ホットスタジオ完備でヨガやピラティスのレッスンも充実
- 豊富な会員プランで無駄なコストがかからない
| 所在地 | 〒640-8203 和歌山県和歌山市東蔵前丁39 キーノ和歌山3F |
|---|---|
| 最寄駅 | 南海電気鉄道南海本線・JR紀勢本線 和歌山市駅直結 |
| 問い合わせ | 「お問い合わせ」フォームをご利用ください |
| 営業時間 | 24時間営業 スタッフ対応時間 平日 10:00～22:00 土日祝 10:00～17:00 |
| 定休日 | 年中無休 |
| 料金プラン | ジム 7,480円（税込）/月 ヨガピス 7,480円（税込）/月 ジム＆ヨガピス 9,800円+税/月 |
| 入会金や事務手数料 | 入会金(条件により不要) セキュリティーカード代 3,300円（税込） |
| 地図 |
ジストスポーツクラブ和歌山
- ホットヨガ専用スタジオを完備
- マシントレーニングもでき、常温ヨガ・ピラティスなどのレッスンも展開
- レッスン後は大浴槽・水風呂・シャワーコーナーのバスルームでリフレッシュ
| 所在地 | 〒640-8433 和歌山県和歌山市中野31-1 スーパーセンターオークワ パームシティ和歌山店3Ｆ |
|---|---|
| 最寄駅 | 南海加太線 東松江駅 徒歩14分 |
| 問い合わせ | 073-454-2080 |
| 営業時間 | 月～金曜 10:00～23:00 土曜 10:00～22:00 日・祝 10:00～20:00 |
| 定休日 | 毎週火曜日・年末年始他 |
| 料金プラン | 正会員 9,500円+税 デイタイム会員 7,700円（税込） ウィークエンド会員 7,700円（税込） |
| 入会金や事務手数料 | 入会登録料 11,000円（税込）(正会員)、5,500円（税込）(その他の会員) |
| 地図 |
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