ダイエットしたい、健康を維持したい、などの目的があるにも関わらず、運動はしんどいと思って諦めていませんか？
ヨガ・ホットヨガならハードな動きが少ないため、今までジム通いが続かなかった方も継続できるかもしれません。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、長崎のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガ・ホットヨガの特徴
まずはヨガとホットヨガのそれぞれについて簡潔に解説します。
ヨガとは？
ヨガの語源はサンスクリット語の「つながり」です。すなわち、心と体が繋がっている状態のことを指し、ヨガでは呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身両方の安定を目指します。
「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」はヨガの三原則と呼ばれ、ヨガにおいて重要視されていることです。
ヨガの効果
ヨガの三原則を捉えたレッスンを続けることで、十分な酸素を取り込める・さまざまなポーズが取れる・落ち着いた精神が身についていきます。
その結果、付随的に肥満解消や症状緩和の効果にも期待できます。その他にも下記のようなさまざまな効果に期待ができます。
- 副交感神経が優位になり、自律神経を整える
- 血流促進にもつながる
- 睡眠の質の向上
- 身体の歪みや姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性などの症状緩和
- 筋肉量の増加・肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- 感情のコントロールができるようになる、ストレス耐性が身につく
効果には個人差がありますが、上記のような効果が出れば、生活のさまざまな場面で好影響を及ぼしてくれるでしょう。
ホットヨガとは？
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化を作ったスタジオでヨガトレーニングを行います。
ホットヨガスタジオにいるだけでも汗をかける環境に保たれているため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ヨガ・ホットヨガスタジオの選び方
ヨガ・ホットヨガのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
ヨガ・ホットヨガの違いを理解しよう
ヨガは深く呼吸をしながら一定のポーズを保ちます。リラックスした状態で自分と向き合う時間を作れるため、精神的な目的が強ければヨガが良いでしょう。
一方で、ホットヨガはスタジオの温度が40度前後、湿度が65%前後の環境下でヨガを行います。呼吸も上がり、多量の発汗があるため、レッスン後の爽快感や達成感はより強くなるでしょう。デトックスやリフレッシュの目的が強ければホットヨガが良いでしょう。
スタジオ環境の違い
ホットヨガだけは専用スタジオが完備されていなければ、レッスンを受けられません。
そのため、ホットヨガのレッスンも受けたい方はホットスタジオの有無は必ずチェックしましょう。
マシントレーニングやプールトレーニングも行うなら総合フィットネスクラブ
ヨガ・ホットヨガのトレーニングも行いたい方は、マシンエリアやプールなども完備されている総合フィットネスクラブを選びましょう。
総合フィットネスクラブでもヨガ・ホットヨガレッスンは定番のレッスンになるので、毎日のように開催されている施設がほとんどです。各フィットネスクラブのHPでは、毎月のレッスンスケジュールを確認できるため、自分が通える時間帯にヨガ・ホットヨガレッスンが開催されているかを確認してみましょう。
また総合フィットネスクラブにはお風呂やサウナなどのスパを完備している施設も多いため、レッスン後のリラクゼーションを求める方にもおすすめです。
忙しい方はオンラインレッスンがおすすめ
ヨガであれば、オンラインレッスンで受けることも可能です。
大手ヨガスタジオや総合フィットネスクラブがオンラインヨガサービスを展開しているので、スタジオ通いが難しい方はチェックしてみましょう。
長崎でおすすめのホットヨガスタジオ
長崎のホットヨガができるおすすめスタジオをご紹介します。
ホットヨガスタジオLAVAえきマチ1丁目佐世保店
- ウェア・タオル・マット・水が付いた手ぶらセット付き体験レッスンが今だけ無料！
- さらに先着80名様限定でプレミアム通い放題プランの月会費が3ヶ月間1,980円（税込）！(※)
- さらにさらに入会金＆登録金も無料で3つのオプションも3ヶ月間無料！
・キャンペーン期間：10月末まで
・体験当日のご登録が必要です。
・利用開始月を含む最大3ヶ月間、全国にある3ブランド（LAVA店舗・Rintosull店舗・BurnesStyle店舗）を1日最大3回まで通い放題です。 ・LAVAは1日2回まで、Rintosull店舗、BurnesStyle店舗はどちらか一方のみ1日1回までご利用いただけます。
※Rintosull店舗は一部通い放題対象外の店舗があります。
※Web入会は対象外となります。
※法人会員様は対象外となります。
・利用開始月を含む3ヶ月間、3ブランド（LAVA店舗・Rintosull店舗・BurnesStyle店舗）が通い放題コース［18,800円/月］を特別価格[1,980円/月]に割引いたします。4ヶ月目以降は、お好きなコース［6,800円～/月］・オプションに変更可能です。コース・店舗により価格は異なります。変更内容により、手数料がかかる場合がございます。特典の適用には、特別価格終了後9ヶ月間の継続が必要です。
・特別価格期間中の月額は3ヶ月目にまとめて5,940円のお引落としとなります。
・初回引落とし時より、運営管理費として毎月480円を頂戴いたします。
・ご入会時のみ、施設使用料2,500円を頂戴いたします。
・体験当日限定で、おトクなヨガグッズの販売もしております。
・特典内容、価格は店舗により異なる場合があります。
・価格は税込です。
＊各店の先着人数です。
在籍しているインストラクターは全米ヨガアライアンスなどの資格取得をはじめ、たくさんの研修プログラムを行い指導しているため安心してレッスンに取り組むことができます。また、80％以上が未経験からスタートなので運動が苦手の方でも安心して通うことができます。
ひとひとりのニーズに合ったプログラムをご用意しているため20代～70代まで幅広い方から人気です。
| 所在地 | 〒857-0863 長崎県佐世保市三浦町21-1 えきマチ1丁目佐世保3F |
|---|---|
| 最寄駅 | JR佐世保線、松浦西九州線「佐世保駅」東口より徒歩1分 |
| 問い合わせ | 0570-00-4515 |
| 営業時間 | 10:30〜22:00(曜日による) |
| 定休日 | 毎週金曜 |
| 料金プラン | 【マンスリーメンバー・フリー】 フルタイム 16,800円（税込） 【マンスリーメンバー・ライト】 フルタイム 10,800円（税込） デイタイム 9,800円（税込） 【マンスリーメンバー・4】 フルタイム 8,800円（税込） |
| 入会金や事務手数料 | 入会費 5,000円（税込） 登録金 5,000円（税込） |
| 地図 |
ホットヨガスペース SURYA
- ロウリュをつかった、長崎初の男性ホットヨガをスタート
- エアリアルヨガや常温ヨガレッスンも開講
- 初回ヨガ体験は1,000円
| 所在地 | 〒851-0133 長崎県長崎市矢上町32-5 琴花園ビルA 3F |
|---|---|
| 最寄駅 | バス停 宮郷 下車徒歩3分 |
| 問い合わせ | 095-800-5052 |
| 営業時間 | 10:00～21:00 HPのスケジュール要確認 |
| 定休日 | 日曜日 |
| 料金プラン | 3回チケット(1ヶ月有効) 8,334円+税 6回チケット(2ヶ月有効)13,889円+税 1ヶ月フリー 11,093円+税 3ヶ月フリー 30,500円+税 |
| その他料金 | メンバー登録料 5,500円（税込） |
| 地図 |
スパプレジール
- ホットヨガと岩盤浴ができる
- レッスンフリー会員なら岩盤浴にも入り放題
- 60分のエステが月2回までできて岩盤浴入り放題のるボディケア会員もあり
| 所在地 | 〒852-8108 長崎市川口町13-1 長崎西洋館2F |
|---|---|
| 最寄駅 | 長崎電気軌道本線 原爆資料館駅 徒歩1分 |
| 問い合わせ | 095-849-0833 |
| 営業時間 | 月・火・水 10:30～21:00 木・金 10:00～21:00 土・日・祝 10:00～18:00 |
| 定休日 | なし |
| 料金プラン | ボディケア会員 11,000円（税込） レッスンフリー会員 11,000円（税込） ゴールド会員 55,000円（税込） |
| その他料金 | |
| 地図 |
長崎でおすすめの常温ヨガスタジオ
長崎のおすすめヨガスタジオをご紹介します。
Litsea Yoga Studio
- 基本的なハタヨガやアロマヨガがメインのスタジオ
- 初回体験レッスンで雰囲気を確認できる
- 回数券や通い放題プランなど、ライフスタイルに合わせて選べる
| 所在地 | 〒850-0017 長崎県長崎市新大工町1−1−1 エスティビル 5階 |
|---|---|
| 最寄駅 | 諏訪神社駅 徒歩2分 |
| 問い合わせ | 095-825-7770 |
| 営業時間 | 曜日による |
| 定休日 | 火曜日・木曜日 |
| 駐車場 | なし |
| プラン料金 | ドロップイン（1回／マット付き）3,000円（税込） 【初回体験】 1回チケット（マットレンタル料 込み）2,000円（税込） 2回チケット（マットレンタル料 込み）3,800円（税込） 【チケット】 4回チケット 10,000円（税込）（2ヶ月） 8回チケット 19,000円（税込）（3ヶ月） 10回チケット 22,000円（税込）（4ヶ月） 【マンスリー・フリーパス】 前月購入 11,000円（税込） 当月購入 12,000円（税込） 【マンスリー・フリーパス（3ヶ月）】 前月購入 30,000円（税込） 【月/4回チケット】 前月購入 8,000円（税込） |
| オプションメニュー | レンタルマット 300円（税込） 置きマット（6ヶ月）3,000円（税込） |
| 入会金 | 要問い合わせ |
| その他料金 | – |
| 地図 |
リアン 長崎駅前 スタジオ
- 少数・個別指導のヨガ・ピラティススタジオ
- 一人ひとりにしっかり寄り添うトレーニング、高い効果を実感できる
- 一回体験・一か月トライアル実施中
| 所在地 | 〒850-0057 長崎県長崎市大黒町10-10 kokoroビル3F |
|---|---|
| 最寄駅 | 長崎駅前駅 徒歩2分 |
| 問い合わせ | 095-801-0558 |
| 営業時間 | 月・水 9:00~21:00 火・木 12:00~21:00 土 9:00~19:30 日 9:00~18:00 |
| 定休日 | 金曜日 |
| 駐車場 | なし |
| プラン料金 | 【ピラティス】 ＜プライベート＞ スタンダード 26,000円（税込）〜 1年割 24,000円（税込）〜 2年割 23,000円（税込）〜 ＜セミプライベート(マシン）＞ スタンダード20,000円（税込）〜 1年割 18,000円（税込）〜 2年割 17,000円（税込）〜 ＜セミプライベート(マット）＞ スタンダード 18,000円（税込）〜 1年割 16,000円（税込）〜 2年割 15,000円（税込）〜 ＜グループ＞ スタンダード 13,000円（税込）〜 1年割 11,000円（税込）〜 2年割 10,000円（税込）〜 【ヨガ】 ＜プライベート＞ スタンダード 26,000円（税込）〜 1年割 24,000円（税込）〜 2年割 23,000円（税込）〜 ＜セミプライベート(マット）＞ スタンダード 17,000円（税込）〜 1年割 15,000円（税込）〜 2年割 14,000円（税込）〜 ＜グループ＞ スタンダード 10,500円（税込）〜 1年割 8,500円（税込）〜 2年割 7,500円（税込）〜 |
| オプションメニュー | – |
| 入会金 | 要問い合わせ |
| その他料金 | – |
| 地図 |
長崎でヨガ・ホットヨガレッスンが受けられる総合フィットネスクラブ
長崎でヨガ、ホットヨガのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。
スポーツクラブ ルネサンス 長崎ココウォーク
- 今なら店舗ごとに入会金や登録手数料、各種オプションなどがお得になるキャンペーンを実施中！
- 新規入会ならジム・サウナお試し会員5,500円（税込）や夫婦でお試し会員4,400円（税込）でお得にスタート！
- マシントレーニングだけでなくスタジオレッスン、スイミングなど幅広く運動ができる
- サウナや浴槽などの温浴施設も充実 ※一部店舗除く
- 施設に満足ができなかったら返金してもらえる「満足度保証制度」もあるから入りやすい
| 所在地 | 〒852-8104 長崎県長崎市茂里町1番55号 ココウォーク内4F |
|---|---|
| 最寄駅 | 正面長崎電気軌道「茂里町」電停 徒歩1分 |
| 問い合わせ | 095-840-9550 |
| 営業時間 | 火～金：10:00～23:00 土：10:00～21:00 日・祝：10:00～19:00 |
| 定休日 | 毎週月曜日、年末年始他 |
| 料金プラン | スターター会員 3,619円+税/月 家族でルネサンス会員 4,400円（税込）/月 正会員 10,300円+税/月 パパママ会員 6,930円（税込）/月 プール＆スパ会員 9130円（税込）/月 Monthlyコーポレート会員 8,580円（税込）/月 全国マスター会員 14,630円（税込）/月 西日本マスター会員 12,300円+税/月 60分会員 6,380円（税込）/月 月4会員 7,480円（税込）/月 平日会員 8,580円（税込）/月 ホリデー会員 7,300円+税/月 ナイト会員 7,300円+税/月 学生ホリデー会員 6,930円（税込）/月 中学生会員 5,830円（税込）/月 高校生会員 6,930円（税込）/月 |
| その他料金 | 入会金 3,300円（税込） 事務手数料 5,500円（税込） |
| 地図 |
コナミスポーツクラブ 長崎
- スタジオでヨガやピラティスなどの豊富なプログラムレッスンを展開
- 長崎港や稲佐山が一望できる天然温泉あり
- 男性はタンニングマシン、女性はコラーゲンマシンが使える
| 所在地 | 〒850-0036 長崎県長崎市五島町5-38 |
|---|---|
| 最寄駅 | JR長崎駅より徒歩7分 |
| 問い合わせ | 095-832-2617 |
| 営業時間 | 月水木金 10:00～22:00 土・日・祝休日 10:00～20:00 |
| 定休日 | 毎週火曜日、ゴールデンウィーク、お盆、年末年始等 |
| 駐車場 | 250台 3時間まで無料 |
| 料金 | 月会費プラン あなたに合ったペースを選べる料金プラン 無理せず隔週（月2回まで） 4,400円+税/月 まずは週1（月4回まで） 7,590円（税込）/月 しっかり週2（月8回まで）12,210円（税込）/月 好きなだけフリー（回数制限無し） 12,500円+税/月 ゆとりすとの選択DAYS 無理せず隔週Days（月2回まで） 4,300円+税/月 まずは週1Days（月4回まで） 7,150円（税込）/月 しっかり週2Days（月8回まで） 8,900円+税/月 好きなだけゆとりのDays（回数制限無し） 9,500円+税/月 あなたに合ったペースを選べる料金プラン（法人会員） まずは週1（月4回まで） 7,150円（税込）/月 しっかり週2（月8回まで） 9,200円+税/月 たっぷり週3（月12回まで） 11,100円（税込）/月 好きなだけフリー（回数制限無し） 11,400円+税/月 都度利用プラン 気軽に都度利用 2,400円+税/回 気軽に都度利用（A） 1,900円+税/回 気軽に都度利用（B） 2,400円+税/回 当施設に限定した料金プラン ここだけフリー（長崎）12,210円（税込）/月 長崎アクア 8,700円+税/月 U-39(長崎) 9,350円（税込）/月 |
| 入会金 | 登録料 5,500円（税込） |
| 事務手数料など | 会員証発行手数料 1,100円（税込） |
| 地図 |
スポーツクラブNAS長崎
- 遠赤外線加温スタジオ完備
- 定額料金でマシン・プログラムレッスン・プール・サウナなどが使い放題
- 広々した25mプールを完備
| 名称 | スポーツクラブNAS長崎 |
|---|---|
| 所在地 | 〒852-8053 長崎市葉山1-6-37 西友道の尾店パーキング棟 |
| 最寄駅 | JR長崎本線 道の尾駅 徒歩5分 |
| 問い合わせ | 095-855-2033 |
| 営業時間 | 火〜土曜 10:00〜22:30 日・祝日 11:00〜21:00 |
| 定休日 | 月曜日 |
| 料金プラン | 個人正会員 12,980円（税込） ワンクラブ会員 9,800円+税 平日会員 9,200円+税 平日昼会員 8,200円+税 土日ホリデー会員 7,200円+税 スーパーナイト会員 7,700円（税込） |
| その他料金 | 入会事務手数料 3,300円（税込） |
| 地図 |
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