ダイエットしたい、健康を維持したい、などの目的があるにも関わらず、運動はしんどいと思って諦めていませんか?
ヨガ・ホットヨガならハードな動きが少ないため、今までジム通いが続かなかった方も継続できるかもしれません。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、札幌のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガ・ホットヨガの特徴
まずはヨガとホットヨガのそれぞれについて簡潔に解説します。
ヨガとは?
ヨガの語源はサンスクリット語の「つながり」です。すなわち、心と体が繋がっている状態のことを指し、ヨガでは呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身両方の安定を目指します。
「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」はヨガの三原則と呼ばれ、ヨガにおいて重要視されていることです。
ヨガの効果
ヨガの三原則を捉えたレッスンを続けることで、十分な酸素を取り込める・さまざまなポーズが取れる・落ち着いた精神が身についていきます。
その結果、付随的に肥満解消や症状緩和の効果にも期待できます。その他にも下記のようなさまざまな効果に期待ができます。
- 副交感神経が優位になり、自律神経を整える
- 血流促進にもつながる
- 睡眠の質の向上
- 身体の歪みや姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性などの症状緩和
- 筋肉量の増加・肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- 感情のコントロールができるようになる、ストレス耐性が身につく
効果には個人差がありますが、上記のような効果が出れば、生活のさまざまな場面で好影響を及ぼしてくれるでしょう。
ホットヨガとは?
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化を作ったスタジオでヨガトレーニングを行います。
ホットヨガスタジオにいるだけでも汗をかける環境に保たれているため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ヨガ・ホットヨガスタジオの選び方
ヨガ・ホットヨガのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
ヨガ・ホットヨガの違いを理解しよう
ヨガは深く呼吸をしながら一定のポーズを保ちます。リラックスした状態で自分と向き合う時間を作れるため、精神的な目的が強ければヨガが良いでしょう。
一方で、ホットヨガはスタジオの温度が40度前後、湿度が65%前後の環境下でヨガを行います。呼吸も上がり、多量の発汗があるため、レッスン後の爽快感や達成感はより強くなるでしょう。デトックスやリフレッシュの目的が強ければホットヨガが良いでしょう。
スタジオ環境の違い
ホットヨガだけは専用スタジオが完備されていなければ、レッスンを受けられません。
そのため、ホットヨガのレッスンも受けたい方はホットスタジオの有無は必ずチェックしましょう。
マシントレーニングやプールトレーニングも行うなら総合フィットネスクラブ
ヨガ・ホットヨガのトレーニングも行いたい方は、マシンエリアやプールなども完備されている総合フィットネスクラブを選びましょう。
総合フィットネスクラブでもヨガ・ホットヨガレッスンは定番のレッスンになるので、毎日のように開催されている施設がほとんどです。各フィットネスクラブのHPでは、毎月のレッスンスケジュールを確認できるため、自分が通える時間帯にヨガ・ホットヨガレッスンが開催されているかを確認してみましょう。
また総合フィットネスクラブにはお風呂やサウナなどのスパを完備している施設も多いため、レッスン後のリラクゼーションを求める方にもおすすめです。
忙しい方はオンラインレッスンがおすすめ
ヨガであれば、オンラインレッスンで受けることも可能です。
大手ヨガスタジオや総合フィットネスクラブがオンラインヨガサービスを展開しているので、スタジオ通いが難しい方はチェックしてみましょう。
札幌でおすすめのホットヨガスタジオ
札幌のホットヨガができるおすすめスタジオをご紹介します。
ホットヨガスタジオLAVA 札幌駅前アネックス店
- ウェア・タオル・マット・水が付いた手ぶらセット付き体験レッスンが今だけ100円(税込)!
- さらに先着50名様限定でプレミアム通い放題プランの月会費が3ヶ月間2,980円(税込)!(※)
- さらにさらに入会金&登録金も無料で3つのオプションも3ヶ月間無料!
・キャンペーン期間:8月末まで
・体験当日のご登録が必要です。
・利用開始月を含む3ヶ月間、全国にある3ブランド(LAVA店舗・Rintosull店舗・BurnesStyle店舗)を1日最大3回まで通い放題です。
・LAVAは1日2回まで、Rintosull店舗、BurnesStyle店舗はどちらか一方のみ1日1回までご利用いただけます。
※Rintosull店舗は一部通い放題対象外の店舗があります。
※Web入会は対象外となります。
※法人会員様は対象外となります。
・利用開始月を含む3ヶ月間、3ブランド(LAVA店舗・Rintosull店舗・BurnesStyle店舗)が通い放題コース[18,800円/月]を特別価格[2,980円/月]に割引いたします。4ヶ月目以降は、お好きなコース[6,800円~/月]・オプションに変更可能です。コース・店舗により価格は異なります。変更内容により、手数料がかかる場合がございます。特典の適用には、特別価格終了後9ヶ月間の継続が必要です。
・特別価格期間中の月額は3ヶ月目にまとめて8,940円のお引落としとなります。
・初回引落とし時より、運営管理費として毎月480円を頂戴いたします。 ・ご入会時のみ、施設使用料2,500円を頂戴いたします。
・体験当日限定で、おトクなヨガグッズの販売もしております。
・特典内容、価格は店舗により異なる場合があります。
・価格は税込です。
*各店・各月の先着人数です。
在籍しているインストラクターは全米ヨガアライアンスなどの資格取得をはじめ、たくさんの研修プログラムを行い指導しているため安心してレッスンに取り組むことができます。また、80%以上が未経験からスタートなので運動が苦手の方でも安心して通うことができます。
ひとひとりのニーズに合ったプログラムをご用意しているため20代~70代まで幅広い方から人気です。
所在地 | 〒060-0004 北海道札幌市中央区北4条西2丁目1-25 札幌TRビル7F |
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最寄駅 | 地下鉄南北線・東豊線 さっぽろ駅 徒歩1分 JR函館本線 札幌駅南口 徒歩3分 |
問い合わせ | 0570-00-4515 |
営業時間 | 9:00〜22:00(曜日による) |
定休日 | 木曜 |
料金プラン | 【マンスリーメンバー・フリー】 フルタイム 16,800円(税込) 【マンスリーメンバー・ライト】 フルタイム 10,800円(税込) デイタイム 9,800円(税込) 【マンスリーメンバー・4】 フルタイム 8,800円(税込) |
入会金や事務手数料 | 入会費 5,000円(税込) 登録金 5,000円(税込) |
地図 |
カルド札幌店
- カルドは手ぶら体験が期間限定で990円(税込)! ※体験には事前予約が必要、土日祝1,320円(税込)、一部の店舗は除く、初回利用者限定
- キャンペーンで2ヶ月間月会費0円!入会金・事務手数料も無料でオプションも2ヶ月無料!
- 業界初の銀イオンスチーム採用したホットヨガスタジオ
初心者の方でもヨガに親しめるビギナーヨガから中級者や上級者の方にも対応しているベーシックヨガまでご用意しているため、さまざまな方におすすめです。また、「ダイエット」「代謝アップ」「不調改善」などの目的ごとにレッスンを提供しているため効率的に期待できます。
ホットスタジオでは加湿器に銀イオンを混ぜた業界初の『銀イオンスチーム』を取り入れているため清潔な空間を保っています。
所在地 | 〒060-0061 北海道札幌市中央区南1条西1丁目札幌シャンテ3F |
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最寄駅 | 「大通駅」 徒歩4分 |
問い合わせ | 011-221-6340 |
営業時間 | 10:30〜22:00(曜日による) |
定休日 | 毎月11日 |
料金プラン | マンスリー1 3,850円(税込) デイタイム4 7,150円(税込) マンスリー4 8,800円(税込) デイタイム 8,800円(税込) フルタイム 11,000円(税込) プレミアム 13,850円(税込) |
入会金や事務手数料 | 入会費 11,000円(税込) 登録金 5,500円(税込) |
地図 |
ロイブ(loIve) 札幌駅前店
- 手ぶら体験が0円!当日入会で手数料と入会金も無料!
- 入会後3ヶ月間は2,970円(税込)で通い放題!
- 完全女性専用のおしゃれスタジオ
- 未経験者が88%で初心者の方でも始めやすい!
※3ヶ月終了後、5ヶ月間の継続が必要。6ヶ月目からコース変更可。
※ご契約時に2ヶ月分の受講料と施設利用料2,530円(税込)、施設維持費 月額220円〜825円(税込)(店舗によって異なります)のお支払いが必要です。
女性専用スタジオのため、女性目線でこだわり抜いたレッスン内容やスタジオデザイン、衛星環境が特長の一つです。また、トレーニングウェアやヨガマット、水分などの必要なものは全てご用意しているため手ぶらで通うことができ、駅前の好立地など全店通いやすい場所に位置しています。
定期的なアンケート調査や専門知識を持ったトレーナーがお客様のライフスタイルや体の状態に合ったプログラムを開発するため安心して通えます。
所在地 | 〒060-0004 北海道北海道札幌市中央区北4条西5丁目 アスティ45ビル2F |
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最寄駅 | 地下鉄南北線「さっぽろ駅」徒歩3分 地下鉄東豊線「さっぽろ駅」徒歩8分 JR「札幌駅」南口 徒歩5分 |
問い合わせ | 011-221-6340 |
営業時間 | 10:00〜22:00 |
定休日 | 毎月 第1・第3月曜日 |
料金プラン | 月4回会員 8,470円(税込) デイタイム会員 10,010円(税込) フルタイム会員 11,880円(税込) |
入会金や事務手数料 | 入会費 1,100円(税込) 登録金 5,170円(税込) |
地図 |
ホットヨガスタジオ 美温
- 溶岩石スタジオは遠赤外線効果で温まるので息苦しくない
- 1レッスンごとに無料レンタルセット付、手ぶら利用可能
- 体験レッスンは550円で受付中
所在地 | 〒060-0003 札幌市中央区北3条西4丁目1番地1 日本生命札幌ビル 商業棟 2F |
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最寄駅 | JR札幌駅より徒歩4分 地下鉄南北線さっぽろ駅より徒歩1分 |
問い合わせ | 011-261-0999 |
営業時間 | 平 日 10:00~22:00 土 10:00~18:00 日祝 10:00~18:00 |
定休日 | 不定休 |
料金プラン | フリー会員 9,500円+税 マンスリー6 9,900円(税込) マンスリー4 5,500円(税込) マンスリー2 5,500円(税込) 3回回数券 9,514円+税 5回回数券 15,022円+税 |
入会金や事務手数料 | 入会事務手数料 2,200円(税込) |
地図 |
札幌でおすすめの常温ヨガスタジオ
札幌のおすすめヨガスタジオをご紹介します。
スタジオ・ヨギー札幌
- ヨガ、ピラティス、ビューティ・ペルヴィスを軸に多彩なプログラムを展開
- オーディション合格率1割の狭き門を突破した認定インストラクターのみ
- 入会金無料で始めやすい
所在地 | 〒060-0004 北海道札幌市中央区北四条西2-1-18 邦洋札幌N4・2ビル5F |
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最寄駅 | 地下鉄さっぽろ駅13番出口すぐ JR札幌駅南口より徒歩1分 |
問い合わせ | 011-223-3822 |
営業時間 | 月・火 11:00~20:15 水 11:00~21:15 木 11:15~21:15 金 11:00~19:45 土 11:00~18:30 日 8:00~15:45 |
定休日 | 年末年始 |
駐車場 | なし |
プラン料金 | 【月会費プラン】 プレミアムプラン 12,650円(税込) スタンダードプラン 9,350円(税込) ライトプラン 8,250円(税込) 【チケットプラン】 6回チケット 13,200円(税込) ドロップイン 3,300円(税込) 【オンラインヨガ yoggy air】 4weeks使い放題 8,778円(税込) 1year使い放題 6,578円(税込)/月 |
オプションメニュー | – |
入会金 | – |
その他料金 | – |
地図 |
ヨガ・シャラ 瞑想ヨガスタジオ
- ポールタウン直結!天気が悪い日でも安心
- 初心者から上級者まで対応した各種プログラムを用意
- マットは無料レンタル可能、仕事帰りに手ぶらで通える
所在地 | 〒060-0062 北海道札幌市中央区南2条西4丁目1 札幌ナナイロビル4F |
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最寄駅 | 地下鉄「大通駅」より徒歩5分 地下鉄南北線「すすきの駅」より徒歩5分 |
問い合わせ | 011-590-8888 |
営業時間 | 平日 6:30~21:00 土日祝 6:30~21:00 |
定休日 | 年末年始 |
駐車場 | 有料駐車場あり 台数不明 |
プラン料金 | ドロップイン 月額 2,000円(税込) 4回券 月額 7,000円(税込) 6回券 月額 9,000円(税込) |
オプションメニュー | – |
入会金 | – |
その他料金 | – |
地図 |
ヨガライフスクールインサッポロ
- 大通駅から徒歩3分、1980年創業のヨガスクール
- 料金プランは通い放題コースと回数券などライフスタイルに合わせて選べる
- オンラインレッスン開催中、自宅のプライベート空間でヨガに集中
所在地 | 〒060-0061 北海道札幌市中央区南1条西2丁目4 第5藤井ビル3階・8階 |
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最寄駅 | 地下鉄大通駅20番出口より 徒歩2分 地下鉄大通駅36番出口より 徒歩1分 中央バス南1条(西1)より 徒歩1分 じょうてつバス南1西1より 徒歩1分 |
問い合わせ | 011-222-0012 |
営業時間 | 平日 9:30~20:00 土 9:30~17:00 |
定休日 | 日曜日 |
駐車場 | なし |
プラン料金 | フリー 月額/9,900円(税込) 月4回 月額/6,600円(税込) 5回目以降/1,100円 チケット5回 9,900円(税込)(有効期限1日~3ヶ月) ドロップイン 1回/2,200円(税込)(会員・非会員) |
オプションメニュー | – |
入会金 | 4,400円(税込) 会員ご紹介/3,300円(税込) |
その他料金 | – |
地図 |
札幌でヨガ・ホットヨガレッスンが受けられる総合フィットネスクラブ
札幌でヨガ、ホットヨガのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。
ルネサンス
- 今なら入会金&事務手数料&初月会費などがお得になるキャンペーン中(店舗により特典が異なる)
- さらにWEB入会ならさらに1,000円分のルネサンス金券ももらえる!
- マシントレーニングだけでなくスタジオレッスン、スイミングなど幅広く運動ができる
- サウナや浴槽などの温浴施設も充実 ※一部店舗除く
- 会員はオンラインライブレッスンも受け放題!
- 施設に満足ができなかったら返金してもらえる「満足度保証制度」もあるから入りやすい
所在地 | 〒065-0007 北海道札幌市東区北七条東9-2-20 アリオ札幌 スパ&レジャー館1F |
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最寄駅 | JR「苗穂駅」より徒歩5分 |
問い合わせ | 011-748-1611 |
営業時間 | 火~金:10:00~23:00 土:10:00~21:00 日・祝:10:00~20:00 |
定休日 | 毎週月曜日、年末年始他 |
料金 | 正会員 9130円(税込)/月 温浴スパ会員 5,280円(税込)/月 高校生会員 6,600円(税込)/月 東日本マスター会員 14,080円(税込)/月 Monthlyコーポレート 8,580円(税込)/月 全国マスター会員 14,630円(税込)/月 平日会員 7,480円(税込)/月 アフタヌーン会員 6,380円(税込)/月 月4会員 6,600円(税込)/月 60分会員 6,050円(税込)/月 |
入会金 | 入会金 3,300円(税込) 事務手数料 5,500円(税込) |
地図 |
所在地 | 〒062-0932 北海道札幌市豊平区平岸2条11丁目3-7 |
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最寄駅 | 南北線「平岸駅」「南平岸駅」徒歩5分 南北線「中の島駅」徒歩10分 |
問い合わせ | 011-815-6060 |
営業時間 | 24時間
【有人営業時間/すべてのエリア】 |
定休日 | 毎週月曜日、年末年始他 |
料金 | 正会員 9,350円(税込)/月 学生会員 8,250円(税込)/月 パパママ会員 4,290円(税込)/月 高校生会員 6,600円(税込)/月 全国マスター会員 14,630円(税込)/月 東日本マスター会員 14,080円(税込)/月 平日会員 8,250円(税込)/月 シニア平日会員 7,700円(税込)/月 アフタヌーン会員 6,710円(税込)/月 60分会員 6,600円(税込)/月 スーパーナイト会員 5,610円(税込)/月 ナイト会員 6,600円(税込)/月 月4会員 6,050円(税込)/月 中学生会員 5,500円(税込)/月 |
入会金 | 入会金 3,300円(税込) 事務手数料 5,500円(税込) |
地図 |
セントラルウェルネスクラブ24 札幌
- ウエイトマシンやスタジオだけでなく、プールやサウナ、スパ設備も充実
- ファンクショントレーニングも受けられる
- 豊富な会員プランで無駄なコストがかからない
所在地 | 〒064-0804 北海道札幌市中央区南4条西10丁目1005-4 5階 |
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最寄駅 | 地下鉄東西線 西11丁目駅 徒歩5分 南北線 すすきの駅 徒歩10分 |
問い合わせ | 011-208-5750 |
料金 | ナイト・ビジネスナイト 6,693円(税込) スチューデント 6,913円(税込) デイタイム・ホリデー 7,793円(税込) など |
お得な料金プラン | ミッドナイトモーニング 4,180円(税込) |
料金補足 | 会員カード発行手数料 2,200円(税込) |
営業時間 | 平日 10:00~23:30 土 10:00~20:30 日・祝 10:00~18:00 |
定休日 | 毎週木曜日及び季節休館 |
駐車場 | 180台 3時間まで無料 以降30分100円 |
地図 |
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