エネルギーの吸収速度が早く、栄養価も高いはちみつは、マラソンやトレイルランニング、ロードバイクなどのスポーツ中のエネルギー補給や、スポーツ後の栄養補給、疲労回復に最適な天然の補給食としての一面もあります。
そこで今回は、補給食としてはちみつがおすすめな理由を解説し、おすすめのはちみつ系補給食をご紹介します。
はちみつが補給食におすすめな理由
マラソンやトレラン、ロードバイクなど、スポーツ時の補給食としてはちみつがおすすめな理由をご紹介します。
2種類の糖でエネルギーを切らさない
はちみつに含まれているブドウ糖や果糖は、これ以上分解される必要のない単糖類に分類されるため、身体へすばやく吸収でき、エネルギーとして変換されます。
また、ブドウ糖と果糖を比較すると、吸収の早いブドウ糖に対して、果糖は比較的ゆっくりと穏やかな吸収になり、吸収速度の異なる2つの糖のエネルギー補給によって、速効性と持続性を発揮します。
はちみつは栄養価が高い
はちみつは、ブドウ糖や果糖だけでなく、ビタミンやカルシウム、アミノ酸など多くの栄養を一度に摂取できる栄養価の高い食品としても知られています。
はちみつには、カルシウム、ビタミンB1、B2、葉酸などのビタミン類から、数十種類のアミノ酸やミネラル、酵素など豊富な栄養素が含まれているので、スポーツで消費したエネルギーや栄養を補う補給食として最適です。
疲労回復効果も高い
はちみつはエネルギー補給だけでなく、疲労回復にも効果を発揮します。はちみつに含まれている天然のビタミン類により、吸収された糖は疲労回復にも作用します。
また、ミツバチ由来の酵素の影響により疲労回復に高い効果を発揮するクエン酸を含むものもあり、激しい運動で体内に蓄積した疲労物質の分解をサポートしてくれます。
はちみつ系補給食のおすすめ人気6選
ここからは、フルマラソンやトレイルランニング、ロードバイクなどにおすすめの、はちみつを含有した補給食をご紹介します。
MEDALIST(メダリスト)｜エナジージェル
はちみつを主原料に含んだ定番エナジージェル
レース中のエネルギー切れを予防して、筋肉に糖をすばやく補給する、濃縮リンゴ果汁、はちみつ、果糖を主原料にしているエナジー補給ジェルです。ポケットなどに収納して携帯しやすい薄型パッケージを採用し、レース前やレース中にすばやくエネルギーをチャージできるので、マラソンやトレイルなど多くのシーンでランナーをサポートします。
Honey Action(ハニーアクション)｜ハニーアクション エナジー
水なしでサッと飲める
ハニーアクションエナジーは、ジェルタイプの補給食なのでマラソンやトレランの最中に水なしでもサッと飲んでエネルギーの補給ができます。はちみつに含まれる即効性のある糖を中心に、クエン酸やマグネシウム、ローヤルゼリーなども含まれているので、運動中の身体のパフォーマンスをサポートしてくれます。
ハニープラス｜ここでジョミ
4つの補給で疲労に打ち勝つ
ここでジョミは、天然はちみつやカズマミ果汁を使用し、抗酸化物質、糖質エネルギー、BCAA、クエン酸など運動に必要な4つの補給を必要なタイミングでチャージできます。ランニング中でも携帯しやすいスティックタイプになっているので、走っている中で疲労を感じたときには、すばやく必要なエネルギーを補給できます。
TOP SPEED(トップスピード)｜トップスピードドリンク
スズメバチエキスがパフォーマンスをサポート
トップスピードドリンクは、レース直前やレース中でもサッと補給しやすい瓶口タイプのパッケージの補給食です。はちみつに含まれるブドウ糖や果糖によるすばやいエネルギー補給に加えて、スズメバチエキスやプロポリスエキスなど多くの成分も使用、アスリートのパフォーマンスをサポートします。
VESPA SPORTS(ヴェスパスポーツ)｜VESPA PRO
多くの天然成分がパフォーマンスを支える
VESPA PROは、天然はちみつや独自開発のはちみつ酢をはじめ、多くの天然成分によってレース中のランナーのエネルギー補給をサポートします。アミノ酸やスズメバチエキス、生ローヤルゼリー、ビタミンC、クエン酸など多くの成分を含んでいるので、マラソンやトレイルランニング中のエネルギー補給だけでなく栄養補給にもおすすめです。
Honey Stinger(ハニースティンガー)｜エナジージェル
はちみつとフルーツスムージーのジェル
ハニースティンガーのエナジージェルは、運動中でもサッと補給しやすいフルーツスムージーとはちみつを組み合わせたジェルタイプの補給食です。携帯しやすい小型のパッケージを採用しているので、ポケットなどに簡単に収納が可能、レース中のエネルギー切れを防いでパフォーマンスをサポートします。
まとめ
身体への吸収スピードが早く栄養価も高いはちみつは、スポーツ中のエネルギー補給や、スポーツ後の栄養補給、疲労回復におすすめです。
はちみつを主原料としたさまざまな補給食が販売されているので、用途や好みにあわせてぜひ自分に合った補給食を見つけてくださいね。
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