ダイエットしたい、健康を維持したい、などの目的があるにも関わらず、運動はしんどいと思って諦めていませんか？
ヨガ・ホットヨガならハードな動きが少ないため、今までジム通いが続かなかった方も継続できるかもしれません。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、自由が丘のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガ・ホットヨガの特徴
まずはヨガとホットヨガのそれぞれについて簡潔に解説します。
ヨガとは？
ヨガの語源はサンスクリット語の「つながり」です。すなわち、心と体が繋がっている状態のことを指し、ヨガでは呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身両方の安定を目指します。
「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」はヨガの三原則と呼ばれ、ヨガにおいて重要視されていることです。
ヨガの効果
ヨガの三原則を捉えたレッスンを続けることで、十分な酸素を取り込める・さまざまなポーズが取れる・落ち着いた精神が身についていきます。
その結果、付随的に肥満解消や症状緩和の効果にも期待できます。その他にも下記のようなさまざまな効果に期待ができます。
- 副交感神経が優位になり、自律神経を整える
- 血流促進にもつながる
- 睡眠の質の向上
- 身体の歪みや姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性などの症状緩和
- 筋肉量の増加・肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- 感情のコントロールができるようになる、ストレス耐性が身につく
効果には個人差がありますが、上記のような効果が出れば、生活のさまざまな場面で好影響を及ぼしてくれるでしょう。
ホットヨガとは？
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化を作ったスタジオでヨガトレーニングを行います。
ホットヨガスタジオにいるだけでも汗をかける環境に保たれているため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ヨガ・ホットヨガスタジオの選び方
ヨガ・ホットヨガのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
ヨガ・ホットヨガの違いを理解しよう
ヨガは深く呼吸をしながら一定のポーズを保ちます。リラックスした状態で自分と向き合う時間を作れるため、精神的な目的が強ければヨガが良いでしょう。
一方で、ホットヨガはスタジオの温度が40度前後、湿度が65%前後の環境下でヨガを行います。呼吸も上がり、多量の発汗があるため、レッスン後の爽快感や達成感はより強くなるでしょう。デトックスやリフレッシュの目的が強ければホットヨガが良いでしょう。
スタジオ環境の違い
ホットヨガだけは専用スタジオが完備されていなければ、レッスンを受けられません。
そのため、ホットヨガのレッスンも受けたい方はホットスタジオの有無は必ずチェックしましょう。
マシントレーニングやプールトレーニングも行うなら総合フィットネスクラブ
ヨガ・ホットヨガのトレーニングも行いたい方は、マシンエリアやプールなども完備されている総合フィットネスクラブを選びましょう。
総合フィットネスクラブでもヨガ・ホットヨガレッスンは定番のレッスンになるので、毎日のように開催されている施設がほとんどです。各フィットネスクラブのHPでは、毎月のレッスンスケジュールを確認できるため、自分が通える時間帯にヨガ・ホットヨガレッスンが開催されているかを確認してみましょう。
また総合フィットネスクラブにはお風呂やサウナなどのスパを完備している施設も多いため、レッスン後のリラクゼーションを求める方にもおすすめです。
忙しい方はオンラインレッスンがおすすめ
ヨガであれば、オンラインレッスンで受けることも可能です。
大手ヨガスタジオや総合フィットネスクラブがオンラインヨガサービスを展開しているので、スタジオ通いが難しい方はチェックしてみましょう。
自由が丘でおすすめのホットヨガスタジオ
自由が丘のホットヨガができるおすすめスタジオをご紹介します。
loIve自由が丘店
- 手ぶら体験が0円！当日入会で手数料と入会金も無料！
- 入会後3ヶ月間は2,970円（税込）で通い放題！
- 完全女性専用のおしゃれスタジオ
- 未経験者が88%で初心者の方でも始めやすい！
| 所在地 | 〒158-0083 東京都世田谷区奥沢5-25-7 アポラン自由が丘3、4階 |
|---|---|
| 最寄駅 | 東急東横線 自由が丘駅 徒歩2分 |
| 問い合わせ | 0570-666-969 |
| 営業時間 | 9:30〜22:00 |
| 定休日 | 月曜日 |
| 駐車場 | なし |
| 料金 | フルタイム会員 14,180円（税込） |
| お得な料金プラン | 月4回会員 8,700円+税 デイタイム会員 12,200円（税込） |
| 料金補足 | 入会金 1,018円（税込） 事務手数料 4,700 円+税 |
| 地図 |
ホットヨガスタジオLAVA自由が丘店
- ウェア・タオル・マット・水が付いた手ぶらセット付き体験レッスンが200円（税込）！
- さらに先着50名様限定で通い放題プランの月会費が3ヶ月間2,980円（税込）！(※)
- さらにさらに入会金＆登録金も無料で3つのオプションも3ヶ月間無料！
・申込期限：2024年4月末まで
・全営業時間で1日2回まで通放題です。
・対象店舗にて体験当日のご登録が必要です。
・利用開始月を含む3ヶ月間、全国通い放題コース［16,800円/月］を特別価格[1,980円/月]に割引いたします。4ヶ月目以降は、お好きなコース［全国通い放題コース：16,800円/月、2店舗通い放題：6,800円～/月、月4回まで：6,800円～/月］・オプションに変更可能です。コース・店舗により価格は異なります。変更内容により、手数料がかかる場合がございます。特典の適用には、特別価格終了後9ヶ月間の継続が必要です。
・特別価格期間中の月額は3ヶ月目に まとめて8,940円のお引落とし時となります。
・初回引落とし時より、運営管理費として毎月480円を頂戴いたします。 ・ご入会時のみ、 施設使用料2,500円を頂戴いたします。
・体験当日限定で、おトクなヨガグッズの販売もしております。
・特典内容、価格は店舗により異なる場合があります。
・価格は税込です。
※沖縄県内の店舗は本キャンペーンの対象外です。
＊各店・各月の先着人数です。
| 所在地 | 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘3-7-18 ノア21 3F |
|---|---|
| 最寄駅 | 東急東横線 自由が丘駅 徒歩5分 |
| 問い合わせ | 0570-00-4515 |
| 営業時間 | 平日 9:30～ 土曜･日曜･祝日 8:00～ |
| 定休日 | 木曜日 |
| 駐車場 | なし |
| 料金 | 【マンスリーメンバー・フリー】 フルタイム 16,800円（税込） 【マンスリーメンバー・ライト】 フルタイム 14,364円+税 デイタイム 13,800円（税込） |
| お得な料金プラン | 【マンスリーメンバー・4】 フルタイム 10,800円（税込） |
| 料金補足 | 入会費 5,000円（税込） 登録金 5,000円（税込） |
| 地図 |
溶岩ホットヨガスタジオ Lala Aasha 自由が丘スタジオ
- 初回限定で体験レッスンが500円（税込）！
- 経験豊富なトレーナーが丁寧な指導してくれるのでホットヨガ初心者の方でも安心！
- 天然溶岩石プレート使用で体の芯から健康的に温まる！
- ヨガマット・タオル・スキンケアグッズなどはフリーに使える
- レッスンに集中できる少人数制のセミプライベートスタジオ
| 所在地 | 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘1−5−10 コムス自由が丘2階・3階 |
|---|---|
| 最寄駅 | 東急東横線「自由が丘」駅南口 徒歩2分 |
| 問い合わせ | 070-4155-7087 |
| 営業時間 | 10:00～22:00 |
| 定休日 | 毎週木曜日 |
| 料金プラン | フルタイム 13,200円+税/月 デイタイム 11,200円+税/月 マンスリー4 9,900円（税込）/月 |
| その他料金 | 入会金 5,000円（税込） |
| 地図 |
自由が丘でおすすめの常温ヨガスタジオ
自由が丘のおすすめヨガスタジオをご紹介します。
zen place yoga 自由が丘
- 体験当日入会で初月月会費と入会金が無料！翌月会費も10,000円OFF！
- 特別レッスン一回無料などを含む総額60,000円相当のクーポンもプレゼント！
- レベル別・ニーズ別クラスで初心者も安心！
- 少人数生だから充実度が違う！
| 所在地 | 〒152-0035 東京都 目黒区自由が丘2-9-15 中村ビルＢ１ |
|---|---|
| 最寄駅 | 自由が丘より徒歩4分 |
| 電話番号 | 03-5726-8900 |
| 営業時間 | 平日 7:00-20:00 土日祝日 7:00-16:00 |
| 定休日 | 月末最終日 |
| 料金プラン | 【マットグループレッスン】 フリープラン 14,960円（税込） デイフリー 11,968円（税込） 月4 9,625円（税込） 月6 13,200円（税込） 【プライベートレッスン】 プライベート2 15,620円（税込） プライベート4 30,008円（税込） マシングループ4 14,520円（税込） マシングループ8 22,880円（税込） |
| 入会金 | 22,000円（税込） |
| 地図 |
ヨガステ 自由が丘店
- 駅近で通いやすい、女性専用ヨガスタジオなので安心
- 自由が丘店・恵比寿店・オンラインレッスン受け放題の月額プランがおすすめ
- インストラクター数とレッスンが豊富なので、飽きずに楽しく続けられる
- 体験レッスン無料キャンペーン実施中
| 所在地 | 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2-9-12 ワイム自由が丘ビル2F・3F |
|---|---|
| 最寄駅 | 自由が丘駅 徒歩3分 |
| 問い合わせ | 050-3101-7090 |
| 営業時間 | 月・火・木 7:00~22:30 水 12:00~21:00 金 7:00~21:00 土日祝 10:00~18:00 |
| 定休日 | お盆・年末年始・その他臨時休業の場合あり |
| 駐車場 | なし |
| プラン料金 | 体験 3,000円（税込） 【スタジオ（自由が丘・恵比寿）＋オンライン通い放題】 プレミアム（通い放題）12ヶ月コース 9,900円（税込） プレミアム（通い放題）1ヶ月コース 11,900円（税込） |
| オプションメニュー | – |
| 入会金 | 10,000円（税込） |
| その他料金 | – |
| 地図 |
LilyLotus_yoga
- アロマヨガ・骨盤調整ヨガ・ピラティスなどがおすすめ
- 駅近で通いやすいのも魅力
- 家族やパートナーの男性も通えるヨガスタジオ
| 所在地 | 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2-11-16 ニューパルビュー5F |
|---|---|
| 最寄駅 | 自由が丘駅 徒歩1分 |
| 問い合わせ | 03-5422-6887 |
| 営業時間 | 平日 10:00～22:00 土日祝 8:15～19:00 |
| 定休日 | 年中無休 |
| 駐車場 | なし |
| プラン料金 | 【月会費プラン】 フリーパス会員 9,790円（税込）／月 デイパス会員 8,580円（税込）／月 ナイトパス会員 8,580円（税込）／月 月4回会員 7,920円（税込）／月 月2回会員 4,290円（税込）／月 【チケット】 ＜会員料金＞ 5回チケット（６ヶ月間有効）10,000円（税込） 1回チケット（当日のみ有効）2,200円（税込） レンタルマット 200円（税込） ＜非会員料金＞ 1回チケット（当日のみ有効）3,300円（税込） 4回チケット(3ヶ月間有効)11,000円（税込） レンタルマット 300円（税込） |
| オプションメニュー | – |
| 入会金 | – |
| その他料金 | 事務手数料 500円（税込） |
| 地図 |
自由が丘でヨガ・ホットヨガレッスンが受けられる総合フィットネスクラブ
自由が丘でヨガ、ホットヨガのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。
セントラルフィットネスクラブ 自由が丘
- 2つのスタジオでヨガやホットヨガ・ピラティスのプログラムを実施
- ウエイトマシンやスタジオだけでなく、プールやサウナ、スパ設備も充実
- マシンエリアは24時間利用可能
| 所在地 | 〒152-0031 東京都目黒区中根1-14-17 |
|---|---|
| 最寄駅 | 東急東横線 都立大学駅北口 徒歩7分 |
| 問い合わせ | 03-5729-0550 |
| 営業時間 | 平日 9:00～23:00 土曜 10:00～21:00 日曜･祝日 10:00～20:00 |
| 定休日 | 毎週水曜日及び季節休業日 |
| 駐車場 | あり 44台 1時間まで400円、以降30分毎に200円 |
| 料金 | シングルA 月会費15,785円+税 |
| お得な料金プラン | モーニング 月会費5,285円+税 アフタヌーン 月会費6,785円+税 ビジネスナイト 月会費7,785円+税 スチューデント 月会費8,785円+税 ホリデー 月会費8,785円+税 |
| 料金補足 | カード発行手数料 2,200円（税込） |
| 地図 |
コナミスポーツクラブ自由が丘駅前
- スタジオやプールでの豊富なプログラムレッスンを展開
- お風呂やサウナ、ジャグジーなどの温浴施設も充実
- 自由が丘駅前店はファンクショナルトレーニングスペースあり
| 所在地 | 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2-12-17 |
|---|---|
| 最寄駅 | 東急東横線 自由が丘駅 徒歩2分 |
| 問い合わせ | 0570-000-573 |
| 営業時間 | 月曜～水曜 9:00～23:30 金曜 9:00～23:30 土曜･日曜･祝日 9:00～21:00 |
| 定休日 | 木曜日 |
| 駐車場 | 28台 100円/15分 |
| 料金 | しっかり週2 12,300円+税/月 好きなだけフリー 14,600円+税/月 |
| お得な料金プラン | U39 9,500円+税/月 |
| 料金補足 | － |
| 地図 |