ダイエットしたい、健康を維持したい、などの目的があるにも関わらず、運動はしんどいと思って諦めていませんか？
ヨガ・ホットヨガならハードな動きが少ないため、今までジム通いが続かなかった方も継続できるかもしれません。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、徳島のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガ・ホットヨガの特徴
まずはヨガとホットヨガのそれぞれについて簡潔に解説します。
ヨガとは？
ヨガの語源はサンスクリット語の「つながり」です。すなわち、心と体が繋がっている状態のことを指し、ヨガでは呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身両方の安定を目指します。
「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」はヨガの三原則と呼ばれ、ヨガにおいて重要視されていることです。
ヨガの効果
ヨガの三原則を捉えたレッスンを続けることで、十分な酸素を取り込める・さまざまなポーズが取れる・落ち着いた精神が身についていきます。
その結果、付随的に肥満解消や症状緩和の効果にも期待できます。その他にも下記のようなさまざまな効果に期待ができます。
- 副交感神経が優位になり、自律神経を整える
- 血流促進にもつながる
- 睡眠の質の向上
- 身体の歪みや姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性などの症状緩和
- 筋肉量の増加・肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- 感情のコントロールができるようになる、ストレス耐性が身につく
効果には個人差がありますが、上記のような効果が出れば、生活のさまざまな場面で好影響を及ぼしてくれるでしょう。
ホットヨガとは？
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化を作ったスタジオでヨガトレーニングを行います。
ホットヨガスタジオにいるだけでも汗をかける環境に保たれているため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ヨガ・ホットヨガスタジオの選び方
ヨガ・ホットヨガのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
ヨガ・ホットヨガの違いを理解しよう
ヨガは深く呼吸をしながら一定のポーズを保ちます。リラックスした状態で自分と向き合う時間を作れるため、精神的な目的が強ければヨガが良いでしょう。
一方で、ホットヨガはスタジオの温度が40度前後、湿度が65%前後の環境下でヨガを行います。呼吸も上がり、多量の発汗があるため、レッスン後の爽快感や達成感はより強くなるでしょう。デトックスやリフレッシュの目的が強ければホットヨガが良いでしょう。
スタジオ環境の違い
ホットヨガだけは専用スタジオが完備されていなければ、レッスンを受けられません。
そのため、ホットヨガのレッスンも受けたい方はホットスタジオの有無は必ずチェックしましょう。
マシントレーニングやプールトレーニングも行うなら総合フィットネスクラブ
ヨガ・ホットヨガのトレーニングも行いたい方は、マシンエリアやプールなども完備されている総合フィットネスクラブを選びましょう。
総合フィットネスクラブでもヨガ・ホットヨガレッスンは定番のレッスンになるので、毎日のように開催されている施設がほとんどです。各フィットネスクラブのHPでは、毎月のレッスンスケジュールを確認できるため、自分が通える時間帯にヨガ・ホットヨガレッスンが開催されているかを確認してみましょう。
また総合フィットネスクラブにはお風呂やサウナなどのスパを完備している施設も多いため、レッスン後のリラクゼーションを求める方にもおすすめです。
忙しい方はオンラインレッスンがおすすめ
ヨガであれば、オンラインレッスンで受けることも可能です。
大手ヨガスタジオや総合フィットネスクラブがオンラインヨガサービスを展開しているので、スタジオ通いが難しい方はチェックしてみましょう。
徳島でおすすめのホットヨガスタジオ
徳島のホットヨガができるおすすめスタジオをご紹介します。
カルド徳島
- カルドは手ぶら体験が期間限定で500円（税込）！ ※体験には事前予約が必要、土日祝990円(税込)、一部の店舗は除く、初回利用者限定
- キャンペーンで2ヶ月間月会費0円！入会金・事務手数料も無料でオプションも2ヶ月無料！
- 業界初の銀イオンスチーム採用したホットヨガスタジオ
初心者の方でもヨガに親しめるビギナーヨガから中級者や上級者の方にも対応しているベーシックヨガまでご用意しているため、さまざまな方におすすめです。また、「ダイエット」「代謝アップ」「不調改善」などの目的ごとにレッスンを提供しているため効率的に期待できます。
ホットスタジオでは加湿器に銀イオンを混ぜた業界初の『銀イオンスチーム』を取り入れているため清潔な空間を保っています。
| 所在地 | 〒770-0831 徳島県徳島市寺島本町西1-61 徳島クレメントプラザビル3F |
|---|---|
| 最寄駅 | 「徳島駅」徒歩1分 |
| 問い合わせ | 088-611-5115 |
| 営業時間 | 平日 10:00〜22:30 土日祝 10:00〜20:00 |
| 定休日 | 毎月5日･15日･25日･月末最終日 |
| 料金プラン | プレミアム 12,500円+税/月 フルタイム 9,900円（税込）/月 マンスリー4 7,150円（税込）/月 デイタイム 7,700円（税込）/月 |
| 入会金や事務手数料 | 入会費 11,000円（税込） 登録金 5,500円（税込） |
| 地図 |
loIve 徳島店
- 手ぶら体験が0円！当日入会で手数料と入会金も無料！
- 入会後3ヶ月間は2,970円（税込）で通い放題！
- 完全女性専用のおしゃれスタジオ
- 未経験者が88%で初心者の方でも始めやすい！
※3ヶ月終了後、5ヶ月間の継続が必要。6ヶ月目からコース変更可。
※ご契約時に2ヶ月分の受講料と施設利用料2,530円（税込）、施設維持費 月額220円〜825円（税込）（店舗によって異なります）のお支払いが必要です。
女性専用スタジオのため、女性目線でこだわり抜いたレッスン内容やスタジオデザイン、衛星環境が特長の一つです。また、トレーニングウェアやヨガマット、水分などの必要なものは全てご用意しているため手ぶらで通うことができ、駅前の好立地など全店通いやすい場所に位置しています。
定期的なアンケート調査や専門知識を持ったトレーナーがお客様のライフスタイルや体の状態に合ったプログラムを開発するため安心して通えます。
| 所在地 | 〒770-0003 徳島県徳島市北田宮1丁目3-5 キリン堂田宮店横 |
|---|---|
| 最寄駅 | JR高徳線 佐古駅 徒歩18分 |
| 問い合わせ | 0570-666-999 |
| 営業時間 | 平日 9:30～22:00 土・日・祝 9:30～19:30 |
| 定休日 | 毎週月曜日 |
| 料金プラン | 月4回会員 8,470円（税込）/月 デイタイム会員 10,010円（税込）/月 フルタイム会員 11,880円（税込）/月 |
| 入会金や事務手数料 | 入会金 1,100円（税込） 事務手数料 5,170円（税込） |
| 地図 |
ホットヨガスタジオLAVAイオンモール徳島店
- ウェア・タオル・マット・水が付いた手ぶらセット付き体験レッスンが今だけ無料！
- さらに先着80名様限定でプレミアム通い放題プランの月会費が3ヶ月間1,980円（税込）！(※)
- さらにさらに入会金＆登録金も無料で3つのオプションも3ヶ月間無料！
・キャンペーン期間：10月末まで
・体験当日のご登録が必要です。
・利用開始月を含む最大3ヶ月間、全国にある3ブランド（LAVA店舗・Rintosull店舗・BurnesStyle店舗）を1日最大3回まで通い放題です。 ・LAVAは1日2回まで、Rintosull店舗、BurnesStyle店舗はどちらか一方のみ1日1回までご利用いただけます。
※Rintosull店舗は一部通い放題対象外の店舗があります。
※Web入会は対象外となります。
※法人会員様は対象外となります。
・利用開始月を含む3ヶ月間、3ブランド（LAVA店舗・Rintosull店舗・BurnesStyle店舗）が通い放題コース［18,800円/月］を特別価格[1,980円/月]に割引いたします。4ヶ月目以降は、お好きなコース［6,800円～/月］・オプションに変更可能です。コース・店舗により価格は異なります。変更内容により、手数料がかかる場合がございます。特典の適用には、特別価格終了後9ヶ月間の継続が必要です。
・特別価格期間中の月額は3ヶ月目にまとめて5,940円のお引落としとなります。
・初回引落とし時より、運営管理費として毎月480円を頂戴いたします。
・ご入会時のみ、施設使用料2,500円を頂戴いたします。
・体験当日限定で、おトクなヨガグッズの販売もしております。
・特典内容、価格は店舗により異なる場合があります。
・価格は税込です。
＊各店の先着人数です。
在籍しているインストラクターは全米ヨガアライアンスなどの資格取得をはじめ、たくさんの研修プログラムを行い指導しているため安心してレッスンに取り組むことができます。また、80％以上が未経験からスタートなので運動が苦手の方でも安心して通うことができます。
ひとひとりのニーズに合ったプログラムをご用意しているため20代～70代まで幅広い方から人気です。
| 所在地 | 〒770-0865 徳島県徳島市南末広町4-1 イオンモール徳島5F |
|---|---|
| 最寄駅 | JR高徳線・牟岐線・徳島線「徳島駅」改札より徒歩36分 |
| 問い合わせ | 0570-00-4515 |
| 営業時間 | 10:30〜22:00(曜日による) |
| 定休日 | 不定休 |
| 料金プラン | 【マンスリーメンバー・フリー】 フルタイム 16,800円（税込） 【マンスリーメンバー・ライト】 フルタイム 10,800円（税込） デイタイム 9,800円（税込） 【マンスリーメンバー・4】 フルタイム 8,800円（税込） |
| 入会金や事務手数料 | 入会費 5,000円（税込） 登録金 5,000円（税込） |
| 地図 |
mint
- 岩盤ホットヨガ・ピラティス、岩盤浴、ボディーケアがすべて楽しめる
- ヨガレッスンも岩盤浴も都度払いで無駄なコストはかからない
| 所在地 | 〒771-0131 徳島県徳島市川内町大松52-1 |
|---|---|
| 最寄駅 | バス停 マルナカ前 徒歩1分 |
| 問い合わせ | 088-677-8881 |
| 営業時間 | 9:00～23:00 |
| 定休日 | 第2・第4日曜日 |
| 料金プラン | 60分 2,000円 |
| その他料金 | 会員登録費 500円 |
| 地図 |
徳島でおすすめの常温ヨガスタジオ
徳島のおすすめヨガスタジオをご紹介します。
J-yoga Studio ジェイ・ヨガスタジオ
| 所在地 | 【田宮スタジオ】 〒770-0004 徳島市南田宮2-7-7 【タクトスタジオ 〒770-0053 徳島市南島田町3-55 |
|---|---|
| 最寄駅 | 【田宮スタジオ】 バス 三ツ合橋西から徒歩1分 JR 佐古駅から徒歩8分 【タクトスタジオ】 バス 南島田三丁目から徒歩2分 JR 鮎喰駅から徒歩5分 |
| 問い合わせ | 090-8978-9968 |
| 営業時間 | 9:00〜21:30 |
| 定休日 | 不定休 |
| 駐車場 | なし |
| プラン料金 | 60分 2,000円（税込） 回数券 4回 60分×4回 6,000円（税込） 回数券 10回 60分×10回 15,000円（税込） フリーパス券 20,000円（税込） |
| オプションメニュー | なし |
| 入会金 | なし |
| その他料金 | なし |
| 地図 |
徳島でヨガ・ホットヨガレッスンが受けられる総合フィットネスクラブ
徳島でヨガ、ホットヨガのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。
ONE POINT ゴルフ＆フィットネス
- スタジオでヨガ・ピラティスレッスンを開催
- スタジオでは多彩なレッスンプログラムを実施
- 高気圧酸素カプセルも完備
| 所在地 | 〒770-0004 徳島県徳島市南田宮1丁目1番62号 |
|---|---|
| 最寄駅 | 徳島線 佐古駅 徒歩16分 |
| 問い合わせ | 088-631-7210 |
| 営業時間 | 8:00〜23:00 |
| 定休日 | 年中無休 |
| 駐車場 | 有 |
| 料金 | レギュラー 6,600円（税込） |
| お得な料金プラン | プレミアム 11,000円（税込） フィットネス 4,400円（税込） |
| 料金補足 | 入会金 11,000円（税込） 入館料 300円(税込) |
| 地図 |
OKスポーツクラブ 田宮校
- スタジオでヨガ・ピラティスレッスンを開催
- スイミングや水中ウォーキングやができる温水プールを完備
- ジャグジーやサウナなどのスパ施設もな完備
| 所在地 | 〒770-0003 徳島県徳島市北田宮1丁目7-25 |
|---|---|
| 最寄駅 | 徳島線 佐古駅 徒歩21分 |
| 問い合わせ | 088-631-5533 |
| 営業時間 | 月曜～水曜·金曜日:10:00～22:30 土曜日:9:00～22:00 日曜·祝日:9:00～17:30 |
| 定休日 | 毎週木曜日·年末年始 |
| 駐車場 | |
| 料金 | マスター 10,500円+税 |
| お得な料金プラン | フルタイム 9,350円（税込） デイ 7,700円（税込） ウィークエンド 6,050円（税込） |
| 料金補足 | 入会金 7,700円（税込） 年間登録費 3,300円（税込） |
| 地図 |
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