ダイエットしたい、健康を維持したい、などの目的があるにも関わらず、運動はしんどいと思って諦めていませんか？
ヨガ・ホットヨガならハードな動きが少ないため、今までジム通いが続かなかった方も継続できるかもしれません。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、京都のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガ・ホットヨガの特徴
まずはヨガとホットヨガのそれぞれについて簡潔に解説します。
ヨガとは？
ヨガの語源はサンスクリット語の「つながり」です。すなわち、心と体が繋がっている状態のことを指し、ヨガでは呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身両方の安定を目指します。
「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」はヨガの三原則と呼ばれ、ヨガにおいて重要視されていることです。
ヨガの効果
ヨガの三原則を捉えたレッスンを続けることで、十分な酸素を取り込める・さまざまなポーズが取れる・落ち着いた精神が身についていきます。
その結果、付随的に肥満解消や症状緩和の効果にも期待できます。その他にも下記のようなさまざまな効果に期待ができます。
- 副交感神経が優位になり、自律神経を整える
- 血流促進にもつながる
- 睡眠の質の向上
- 身体の歪みや姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性などの症状緩和
- 筋肉量の増加・肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- 感情のコントロールができるようになる、ストレス耐性が身につく
効果には個人差がありますが、上記のような効果が出れば、生活のさまざまな場面で好影響を及ぼしてくれるでしょう。
ホットヨガとは？
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化を作ったスタジオでヨガトレーニングを行います。
ホットヨガスタジオにいるだけでも汗をかける環境に保たれているため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ヨガ・ホットヨガスタジオの選び方
ヨガ・ホットヨガのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
ヨガ・ホットヨガの違いを理解しよう
ヨガは深く呼吸をしながら一定のポーズを保ちます。リラックスした状態で自分と向き合う時間を作れるため、精神的な目的が強ければヨガが良いでしょう。
一方で、ホットヨガはスタジオの温度が40度前後、湿度が65%前後の環境下でヨガを行います。呼吸も上がり、多量の発汗があるため、レッスン後の爽快感や達成感はより強くなるでしょう。デトックスやリフレッシュの目的が強ければホットヨガが良いでしょう。
スタジオ環境の違い
ホットヨガだけは専用スタジオが完備されていなければ、レッスンを受けられません。
そのため、ホットヨガのレッスンも受けたい方はホットスタジオの有無は必ずチェックしましょう。
マシントレーニングやプールトレーニングも行うなら総合フィットネスクラブ
ヨガ・ホットヨガのトレーニングも行いたい方は、マシンエリアやプールなども完備されている総合フィットネスクラブを選びましょう。
総合フィットネスクラブでもヨガ・ホットヨガレッスンは定番のレッスンになるので、毎日のように開催されている施設がほとんどです。各フィットネスクラブのHPでは、毎月のレッスンスケジュールを確認できるため、自分が通える時間帯にヨガ・ホットヨガレッスンが開催されているかを確認してみましょう。
また総合フィットネスクラブにはお風呂やサウナなどのスパを完備している施設も多いため、レッスン後のリラクゼーションを求める方にもおすすめです。
忙しい方はオンラインレッスンがおすすめ
ヨガであれば、オンラインレッスンで受けることも可能です。
大手ヨガスタジオや総合フィットネスクラブがオンラインヨガサービスを展開しているので、スタジオ通いが難しい方はチェックしてみましょう。
京都でおすすめのホットヨガスタジオ
京都のホットヨガができるおすすめスタジオをご紹介します。
ホットヨガスタジオLAVA四条烏丸
- 60分手ぶら体験がなんと0円！
- 6月末までは体験当日入会で月会費3ヶ月分が1,980円（税込）！
- さらに入会金＆登録金も無料に！
- 水素水・タオルレンタル・LAVA安心サポートの3つのオプションも3ヶ月間無料
| 所在地 | 〒600-8007 京都府京都市下京区四条通東洞院東入立売西町66番地 京都証券ビル8F |
|---|---|
| 最寄駅 | 阪急京都線「烏丸駅」東改札より徒歩1分 市営地下鉄烏丸線「四条駅」北改札より徒歩3分 |
| 問い合わせ | 0570-00-4515 |
| 営業時間 | 平日 9:00～22:00 土日祝 8:00～19:30 |
| 定休日 | 毎週火曜日 |
| 駐車場 | なし |
| 料金 | 【マンスリーメンバー・フリー】 フルタイム 16,800円（税込）/月 【マンスリーメンバー・ライト】 フルタイム 13,800円（税込） デイタイム 11,800円（税込） |
| お得な料金プラン | 【マンスリーメンバー・4】 フルタイム 8,800円（税込） |
| 料金補足 | 入会金+登録料 10,000円(税込) |
| 地図 |
loIve 京都四条店
- 手ぶら体験が0円！当日入会で手数料と入会金も無料！
- 入会後3ヶ月間は2,970円（税込）で通い放題！（ロイブプラス銀座店は4,290円（税込））
- 完全女性専用のおしゃれスタジオ
- 未経験者が88%で初心者の方でも始めやすい！
| 所在地 | 〒600-8004 京都府京都市下京区四条通寺町西入奈良物町375 京都四条ビル4F |
|---|---|
| 最寄駅 | 阪急電鉄「河原町駅」10番出口 徒歩1分 |
| 問い合わせ | 0570-666-999 |
| 営業時間 | 10:00〜22:00 |
| 定休日 | 毎週月曜日 |
| 料金 | 月4回会員 8,470円（税込）/月 デイタイム会員 11,000円（税込）/月 フルタイム会員 12,980円（税込）/月 |
| 入会金 | 入会金 1,100円（税込） |
| その他料金 | 事務手数料 5,170円（税込） |
| 地図 |
カルド四条河原町店
- カルドは手ぶら体験が990円（税込）~！※土日祝は1,320円（税込）・一部店舗除く
- キャンペーンで2ヶ月間月会費0円！入会金・事務手数料も無料
- 乗り換えでの入会なら月会費がさらに1ヶ月分無料！
- 業界初の銀イオンスチーム採用したホットヨガスタジオ
| 所在地 | 〒600-8021 京都府京都市下京区河原町四条下ル順風町305 四条河原町ビル4F |
|---|---|
| 最寄駅 | 阪急京都線 河原町駅 徒歩約2分 |
| 問い合わせ | 075-365‐7100 |
| 営業時間 | 平日 10:00〜23:00 土曜 10:00〜21:00 日祝 10:00〜20:00 |
| 定休日 | 毎週木曜日 |
| 駐車場 | － |
| 料金 | フルタイム 9,500円 |
| お得な料金プラン | デイタイム 8,000円 マンスリー4 8,000円 |
| 料金補足 | 入会金 11,000円(税込) 事務手数料 5,500円(税込) |
| 地図 |
ホットヨガ スタジオ・オー 京都店
- 都内に複数店舗展開するホットヨガスタジオ
- 様々なコースの用意あり！定員少なめでレッスンに集中できる
- お肌に優しい暖房機を使用
| 最寄駅 | 阪急京都線 鳥丸駅·京都市営地下鉄鳥丸線 四条駅 徒歩5分 |
|---|---|
| 問い合わせ | 075-254-1357 |
| 営業時間 | 平日 ：10:00～22:00 土日祝：10:00～19:00 |
| 定休日 | なし |
| 料金プラン | FullTime 17,820円（税込） FreeTime 21,100円（税込） Platinum36 36,600円（税込） Platinum50 55,000円（税込） Platinum70 70,000円+税 1回券 3,300円（税込） |
| 入会金や事務手数料 | 入会金 5,500円（税込） 事務手数料 5,500円（税込） 登録料 1,100円（税込） |
| 地図 |
アテインヨガ 京都スタジオ
- 12〜16名の少人数制ホットヨガスタジオ
- 備長炭とスチームで温めることで、マイナスイオンの発生によるリラックス・美容効果を促進
- 天然温泉&備長炭のスパを完備
| 所在地 | 〒606-8185 京都府京都市左京区一乗寺高槻町16 4F |
|---|---|
| 最寄駅 | 叡山電鉄叡山本線 一乗寺駅 徒歩3分 |
| 問い合わせ | 075-723-7816 |
| 営業時間 | 平日 :10:00～24:00 土曜 :10:00～22:00 日祝 :10:00～20:00 |
| 定休日 | 15日・末日（2月除く）、年末年始及び夏季休館日 |
| 料金プラン | 4回会員 9,900円（税込） 8回会員 14,400円（税込） 12回会員 19,900円（税込） |
| その他料金 | 登録料 5,500円（税込） |
| 地図 |
ホットヨガ＆コラーゲンスタジオ・ラーガ
- コラーゲントリートメントランプ®を搭載したホットヨガスタジオ
- ボクシングエクササイズやストレッチクラスも開催
- 季節に合わせたイベントレッスンも開催
| 所在地 | 〒606-8203 京都市左京区田中関田町22-76 スポーツクラブ・ヘミング出町内 新館2階 |
|---|---|
| 最寄駅 | 叡山電鉄叡山本線 出町柳駅 徒歩2分 |
| 問い合わせ | 0120-779-234 |
| 営業時間 | 平日 10:00～23:00 土曜日 10:00～22:00 日祝日 10:00～19:00 |
| 定休日 | 毎月15日、毎月月末、夏期休暇、年末年始 |
| 料金プラン | フルタイム会員 11,100円（税込） 月4回会員 7,700円（税込） デイアフタヌーン月4回会員 6,050円（税込） |
| その他料金 | 事務手数料 5,500円（税込） |
| 地図 |
京都でおすすめの常温ヨガスタジオ
京都のおすすめヨガスタジオをご紹介します。
スタジオ・ヨギー京都
- ヨガ、ピラティス、ビューティ・ペルヴィスを軸に多彩なプログラムを展開
- オーディション合格率1割の狭き門を突破した認定インストラクターのみ
- 入会金無料で始めやすい
| 所在地 | 〒600-8004 京都府京都市下京区四条通寺町西入奈良物町358 日新火災京都ビル3F |
|---|---|
| 最寄駅 | 阪急 河原町駅より徒歩5分 地下鉄 四条駅より徒歩8分 |
| 問い合わせ | 075-257-5055 |
| 営業時間 | 月 10:45~21:15 火 10:30~21:15 水 11:00~20:30 木・金 10:30~21:00 土 9:15~16:45 日 9:45~17:15 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | なし |
| プラン料金 | 【月会費プラン】 プレミアムプラン 12,650円(税込) スタンダードプラン 9,350円(税込) ライトプラン 8,250円(税込) 【チケットプラン】 6回チケット 13,200円(税込) ドロップイン 3,300円(税込) 【オンラインヨガ yoggy air】 4weeks使い放題 8,778円（税込） 1year使い放題 6,578円（税込）/月 |
| 入会金 | – |
| 地図 |
テラスヨガスタジオ
- 自然を感じる、落ち着いた雰囲気の中でヨガに集中できる
- 初心者向けのコースや気になる部位を狙ったプログラムなど種類が豊富
- 体験レッスン受付中、入会前に雰囲気を確認
| 所在地 | 〒604-8155 京都府京都市中京区錦小路通烏丸西入占出山町320 3階 |
|---|---|
| 最寄駅 | 京都市営地下鉄烏丸線『四条駅』徒歩1分 阪急京都線『烏丸駅』徒歩1分 |
| 問い合わせ | 075-213-0773 |
| 営業時間 | 平日 8:00~21:00 土日 8:00~18:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 駐車場 | なし |
| プラン料金 | レギュラーパス 15,400円(税込) ライトパス 8,800円(税込) スーパーライト3 6,600円(税込) ファミリーパス 21,780円(税込) 学割パス 10,780円(税込) ドロップイン 3,300円(税込) 体験ヨガ 3,300円（税込） |
| オプション料金 | – |
| 入会金 | 5,500円(税込) |
| その他料金 | メンバー登録料 1,100円(税込) |
| 地図 |
ヨガスタジオTAMISA
- 整える・鍛える・ほぐすなど目的にあわせたヨガを豊富なレッスンから選べる
- 通える頻度にあわせて料金プランを選べる
- 体験レッスンも受付中、2回体験コースがお得
| 所在地 | 〒604-8081 京都府京都市中京区天性寺前町532 北原ビル2F |
|---|---|
| 最寄駅 | 三条駅6番か7番出口より徒歩5分 市役所前駅出入り口5番より徒歩3分 河原町駅出口9(ときわビル口、新京極通り)より徒歩10分 |
| 問い合わせ | 075-212-0776 |
| 営業時間 | 平日 9:00～18:00 土日祝 9:00～17:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 駐車場 | なし |
| プラン料金 | ＜体験チケット＞ 1回 2,000円（税込） 3回 4,000円（税込） ＜月会費＞ ライトパス 8,800円（税込） レギュラーパス 11,550円（税込） マンスリーパス 17,600円（税込） ＜チケットプラン＞ ドロップイン（1回チケット）3,300円（税込） 5回チケット 12,100円（税込） 10回チケット 23,100円（税込） アンリミテッドチケット通い放題 22,000円（税込） ママ5回チケット 11,000円（税込） キッズ1回チケット 1,650円（税込） キッズ5回チケット 6,600円（税込） 【オンラインクラス】 ドロップイン 2,200円（税込） マンスリーパス 5,500円（税込） 月額 プリネイタルパス 2,200円（税込） 月額 |
| オプション料金 | – |
| 入会金 | 3,000円（税込） |
| その他料金 | 登録手数料1,100円（税込） |
| 地図 |
| 所在地 | 〒600-8133 京都府京都市下京区稲荷町448 鴨川ビル1F B1F |
|---|---|
| 最寄駅 | 七条駅より徒歩2分 ＪＲ京都駅 烏丸正面出口より徒歩10分 |
| 問い合わせ | 075-212-0776 |
| 営業時間 | 平日 8:00~22:00 土日祝 8:00~22:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 駐車場 | なし |
| プラン料金 | ＜体験チケット＞ 1回 2,000円（税込） 3回 4,000円（税込） ＜月会費＞ ライトパス 8,800円（税込） レギュラーパス 11,550円（税込） マンスリーパス 17,600円（税込） ＜チケットプラン＞ ドロップイン（1回チケット）3,300円（税込） 5回チケット 12,100円（税込） 10回チケット 23,100円（税込） アンリミテッドチケット通い放題 22,000円（税込） ママ5回チケット 11,000円（税込） キッズ1回チケット 1,650円（税込） キッズ5回チケット 6,600円（税込） 【オンラインクラス】 ドロップイン 2,200円（税込） マンスリーパス 5,500円（税込） 月額 プリネイタルパス 2,200円（税込） 月額 |
| オプション料金 | – |
| 入会金 | 3,000円（税込） |
| その他料金 | 登録手数料1,100円（税込） |
| 地図 |
京都でヨガ・ホットヨガレッスンが受けられる総合フィットネスクラブ
京都でヨガ、ホットヨガのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。
メガロスルフレ河原町三条
- 女性が選ぶフィットネスクラブ利用満足度2020年第1位
- 暗闇フィットネス・ハンモックヨガ・サーフフィットネスなどの豊富なプログラムメニュー
- 短時間で効果の高い全身運動を実現できる音波マシン導入
| 所在地 | 〒604-8006 京都市中京区河原町通三条上る恵比須町429番地2 ココクルビル B1F・1F・5F・6F・7F・8F |
|---|---|
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 京都市役所前駅 徒歩1分 京阪本線 三条駅 徒歩3分 阪急電鉄京都本線 河原町駅 徒歩8分 |
| 問い合わせ | 075-221-3500 |
| 営業時間 | 平日 9:00～22:30 土日祝 7:30～20:00 |
| 定休日 | 毎月5日・年末年始・夏期 |
| 駐車場 | － |
| 料金 | ルフレレギュラー 14,080円（税込）/月 |
| お得な料金プラン | ルフレ4 9,800円+税/月 |
| 料金補足 | 入会金 11,000円（税込） 事務登録料 6,600円（税込） |
| 地図 |
INSPA京都店
- ホットスタジオを含む3つのスタジオで多彩なプログラムを展開
- ドライサウナ・ナノミストサウナ・岩盤浴室などのスパ施設も充実
- インターネットコーナーや・カフェ・オープンデッキなどトレーニング後の寛ぎも
| 所在地 | 〒604-8031 京都市中京区河原町通三条下ル大黒町58 ミーナ京都8F |
|---|---|
| 最寄駅 | 阪急 京都河原町駅より徒歩8分 京阪 三条駅より徒歩7分 地下鉄東西線 京都市役所前駅 徒歩4分 |
| 問い合わせ | 075-222-8830 |
| 営業時間 | 平日 10:00～23:00 土曜 10:00～21:00 日･祝 10:00～20:00 |
| 定休日 | 毎週木曜日 夏季･年末年始等 |
| 料金プラン | レギュラー会員 11,250円+税 デイタイム会員 9,500円+税 マンスリー4会員 9,625円（税込） |
| その他料金 | 入会金 11,000円（税込） 事務手数料 5,500円（税込） トレーニングサポート 3,300円（税込） |
| 地図 |