リストウェイトおすすめ人気12選｜効果も解説！日常生活のながら運動に

手首に巻きつけることで気軽に負荷をかけることができる「リストウェイト」。ハンズフリーで使い勝手が良く、ながら運動にも最適なので幅広い層に人気のトレーニンググッズです。

ただ、人気だけあって多くのメーカーから商品が販売されているので、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。そこで今回は、厳選したおすすめのリストウェイトをご紹介します。得られる効果や選び方も解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

リストウェイトとは？

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リストウェイトは、手首に装着するタイプのウエイト。手首に巻きつけてマジックテープ付きのベルトで固定することができます。重量は一般的に片方で0.5kg~3kg程度ですが、高重量のものだと片方5kg(両方で10kg)の商品も展開されています。

重りとなる中身には鉄玉、砂鉄などが使われており、中には砂袋を出し入れすることで重量を調整できるタイプもあります。手足両用となっている商品が多く、足首に巻きつけることで、アンクルウェイトとしても使えるコスパに優れた商品と言えます。

リストウェイトの効果

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リストウェイトを使うことで主に二の腕や肩まわりなど上半身の筋力強化に効果的です。

ダンベルなどのウエイトとは違い、ハンズフリーで負荷をかけることができるので、ながらトレーニングにも最適。ウォーキングやジョギング、ランニング時の使用や、家事をしながら等日常生活の中でも気軽にトレーニングの要素を取り入れることができます。

また、自重・体幹トレーニングに併用することで適度な負荷を与え、トレーニング効果を高めることもできます。

リストウェイトの選び方

ここでは、リストウェイトを選ぶ際に押さえておきたいポイントをご紹介します。

重さで選ぶ｜用途やレベルに合った重量を

リストウェイトを選ぶ際にまず決めないといけないのはウエイトの重量。なるべく自分のレベルや使用シーンに沿った重量を選ぶようにしましょう。

一般的に0.5kg程度の重量から展開があるので、筋力に自信がない方や女性の方、日常生活のながらトレに取り入れたい方などは、0.5kg~1kg程度からエントリーして徐々に負荷を上げていくのがおすすめです。

また、中には重量調整ができるタイプもあります。どの重量を選べばいいか迷ってしまう方は、可変式のリストウェイトを検討するのもおすすめです。

素材で選ぶ｜重りと裏地の素材をチェック

リストウェイトの素材でチェックしておきたいポイントは、本体の「裏地の素材」と中身の「重りの素材」です。

重りの素材｜フィット感に優れる鉄玉が人気

重りの素材には、鉄玉や砂鉄、砂、鉄棒などさまざまな種類がありますが、中でもおすすめのなのは小さい鉄玉を採用しているタイプ。

流動性があるので手首の形に沿うようにフィットする装着感の良さに人気があります。また、鉄玉1つずつに重みがあるので、比較的ごわつかずコンパクトなのも特徴です。

裏地の素材｜スパンデックスやネオプレン素材が人気

リストウェイトを装着した状態で腕を動かしたりすると、商品によっては手首が擦れて痛みを感じる場合もあります。したがって、肌と直接触れる裏地の素材も重要なポイントです。

おすすめは優れた伸縮性と耐久性が特徴の弾性繊維スパンデックス素材や同じく強度や伸縮性が高く、肌触りも柔らかいネオプレン素材が使用されているものなど。身体の動きに合わせてフィットするので、より快適な着け心地です。

固定力で選ぶ｜ループ付きやグローブタイプ

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リストウェイトの中には、親指にかけるループ付きタイプや、手袋のように装着して手の甲の部分にウエイトが位置するタイプの商品も展開されています。

これらのタイプは固定力に優れ、激しい動きの中でもウエイトがズレにくく、ストレスフリーで快適にトレーニングをすることができます。リスト専用にはなりますが、ランニングやエクササイズなど、激しい動き伴う運動の中で使いたいという方は、固定力に優れたタイプがおすすめです。

衛生面で選ぶ｜洗えるものやお手入れが簡単な素材か

トレーニングや運動中に着用するという方は、リストウェイトの清潔さをキープできるかどうかもポイントです。運動をするとどうしても汗をかくので、汚れやニオイがついてしまう場合もあります。

衛生面に気をつけたいという方は、重りを外して洗えるものやお手入れが簡単なシリコンタイプのものなども展開されています。また、それ以外にも汗や汚れを拭き取りやすい素材でお手入れがしやすいかどうかもチェックしておきたいポイントですね。

薄型タイプを選ぶ｜服の下につけるなら

手首につけたときに太くなり過ぎないようにするために、薄型のものを選ぶことは重要です。しかし、薄型のタイプは手首を覆う面積が広くなるため、蒸れに注意する必要があります。

特に、長時間つけっぱなしで過ごす場合は、手首周辺の皮膚が蒸れやすくなり、かぶれやかゆみなどのトラブルが起こる可能性があります。そのため、リストウェイトを日中過ごすためにつける場合は、適度な時間を設けてつけっぱなしにすることを避けしましょう。

リストウェイトのおすすめ人気12選

ここからは、おすすめのリストウェイトをご紹介します。ナイキやリーボックといった人気スポーツブランドからトレーニングギアを専門的に取り扱うブランド、コスパに優れた商品など、幅広く厳選しています。

Reebok(リーボック)｜リストウエイト

親指のループタブでハードな動きでも安定感抜群

多くのトレーニングギアも手掛ける人気スポーツブランドReebokのリストウェイトです。親指ループタブがついているので、激しい動きでも外れることなく使うことができます。

素材には柔らかいネオプレン素材を使用しており、手首への快適なフィット感があります。ウエイトを使ったワークアウトやエクササイズに最適な商品です。

NIKE(ナイキ)｜リストウェイト

親指にループを通すことで抜群の固定力が生まれる

ナイキのリストウェイトは、そのユニークでおしゃれなデザインが特徴的。手首にフィットするよう人間工学に基づいたデザインされています。

さらにループを親指に通すことで抜群の固定力を発揮。独自の通気性に優れたDRI-FIT素材で、ベタつかず快適な使用感をキープしてくれます。リストウェイトがズレにくく、固定できるのでハードなワークアウトのお供にもおすすめです。

FIELDOOR(フィールドア)｜ソフトアンクルリストウェイト

女性におすすめのピンクカラーも登場！装着感にこだわった仕上がり

トレーニングギアを展開する人気ブランドFIELDOORの手足兼用のリストウェイトです。重りには鉄玉を使用することでコンパクトに仕上げ、フィット感にも優れます。生地には高耐久性・高伸縮性が特徴の弾性繊維スパンデックスを使用し、さらに装着感を高めています。

定番のブラックに加えて、新色のピンクカラーも登場し、女性のトレーニングシーンにも映える人気商品です。

adidas(アディダス)｜ウエイトグローブ

ズレないグローブタイプでトレーニングに最適

アディダスのグローブ型のウエイト。グローブタイプなので固定力が高く、ウエイトも片寄らないのでトレーニングに集中することが可能です。手首はベルクロでしっかり固定され、生地にはネオプレン素材を採用することで、ソフトな肌触りながら耐久性もあります。

シャドーボクシングなど、トレーニングとの併用におすすめのモデル。いかにもリストウェイトという感じもなく、おしゃれに身につけることができるウエイトです。

KATYOU｜リストウエイト

ウエイトがで360度包み込むバランスの取れた設計

コスパの高さに定評があるKATYOUのリストウエイト。ウエイトが360度手首全体を包み込む設計でバランスが良く使用感に優れます。また、重りには均一な大きさの鉄玉を使用しており、手首の形に沿うように快適にフィットします。

幅の広いマジックテープで固定力にも優れるので、ウォーキングや筋トレ、エクササイズなど幅広いシーンで重宝することができます。

YAKIDA｜リストウエイト

良質な素材で快適な着け心地、フィット感が持続

YAKIDAのコスパに優れたリストウェイト。柔軟な肌触りのネオプレン生地を採用しており、吸水性や通気性にも優れ、長時間でも不快感なく着用することができます。

重りには鉄ビーズを使用しているので適度な流動性があり、身体に沿うようにしっかりとフィットしてくれます。0.5kg~3kgとウエイトの幅も広く、手首用と足首用の展開があるので、自分の用途にぴったりのものを選ぶことができます。

Sportneer｜リストウェイト

5段階で負荷調整が可能！長めのベルトで固定力も十分

負荷調整が可能なSportneerの手足両用のリストウェイトです。4種類の重量から選択することができ、それぞれ砂袋を着脱することで5段階で負荷調整が可能。リストウェイト1つで負荷を調整できるのでコスパが高く、レベルやトレーニング内容に合わせて調整することができます。

生地には軽量な上に柔らかく、強度にも優れたネオプレンを採用。ベルトも二重で固定できるよう長めの設計で装着感に優れます。

RAKU｜アンクル＆リストウェイト

片側最大5kg！高重量が欲しい方におすすめ

RAKUの手足両用リストウェイトは、両方合わせて2kg~10kgの5種類の重量展開。最大で10kgなので高重量のリストウエイトが欲しい方にもおすすめです。

鉄ビーズの重りは取り外しが可能で5段階で負荷調整ができるのも嬉しいポイント。生地は通気性抜群のメッシュ素材で快適な着け心地を提供します。高重量まで負荷調整ができるので、さまざまなトレーニングに重宝できるアイテムです。

BODYTECH(ボディテック)｜リストアンクルウェイト

フェイクレザーで見た目もクールな仕上がり

高品質・低価格のトレーニングギアを展開するAmazon限定ブランド「BODYTECH」リストアンクルウェイトです。

耐久性・通気性に優れたポリウレタンのフェイクレザーを生地に使用しており、汗をかいても蒸れにくく快適に使用可能。肌あたりの良い装着感の良さにも定評があります。レザー調で見た目もおしゃれな仕上がり。普段使いなど幅広いシーンで重宝できるアイテムです。

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部)｜メッシュ リスト＆アンクルウェイト

メッシュタイプで通気性抜群！砂袋は取り出し可能で洗濯もできる

さまざまなトレーニンググッズを手掛けるIRONMAN CLUBのリスト＆アンクルウェイト。メッシュタイプの生地で通気性に優れ、蒸れにくく快適な使い心地です。さらに中の砂袋は取り出し可能で表生地を洗濯することができ、清潔に使い続けることができます。

重量によってピンクとグリーンに分かれており、女性も使いやすいカラー展開。全身運動の補助、体力強化、リハビリなどにもおすすめです。

ALINCO(アルインコ)｜リストアンクルウエイト

価格重視で選びたい方におすすめの低価格モデル

トレーニング用品を多く展開するALINCOの手足兼用リストアンクルウエイト。比較的価格が安いので、価格重視で選びたい人にはおすすめの商品です。

裏地にはネオプレンゴムを使用しており、耐久性に加え伸縮性にも長けているので、身体によりフィットし、ストレスにならない快適な着け心地です。カラー的に女性にもおすすめの商品です。

フィットネスクラブ｜リストウェイト 薄型

0.2kgごとに調整できる薄型タイプ

0.2kg～2kgまで細かく調整できる薄型のリスト・アンクルウェイトです。長めのベルトなので腕だけでなく足にも使え、重さも片側2キロまで調整できるので足用としても十分な重量があります。

重りは取り外し可能で、取り外せば洗濯機で丸洗いもできるので衛生的で手間もかかりません。毎日使う方におすすめのリストウェイトです。

関連アイテムをチェック！

手首や足首用のウエイト以外にもベストタイプのウエイトや、腕・肩など広範囲で鍛えられるエキスパンダーをまとめたこちらの記事もチェックしてみてください。

まとめ

今回はリストウェイトの効果やおすすめの人気商品をご紹介しましたが、いかがでしたか？

手足両用やリスト専用で固定力に優れるタイプ、負荷調整ができる可変式タイプなどいくつかの種類があるので、ご自身の用途や着用シーンに合った最適なものをぜひ見つけてくださいね！