リストウェイトおすすめ人気11選|効果も解説!日常生活のながら運動に

おすすめのリストウェイトアイテム

手首に巻きつけることで気軽に負荷をかけることができる「リストウェイト」。ハンズフリーで使い勝手が良く、ながら運動にも最適なので幅広い層に人気のトレーニンググッズです。

ただ、人気だけあって多くのメーカーから商品が販売されているので、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。そこで今回は、厳選したおすすめのリストウェイトをご紹介します。得られる効果や選び方も解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

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リストウェイトとは?

リストウェイト出典:Amazon

リストウェイトは、手首に装着するタイプのウエイト。手首に巻きつけてマジックテープ付きのベルトで固定することができます。重量は一般的に片方で0.5kg~3kg程度ですが、高重量のものだと片方5kg(両方で10kg)の商品も展開されています。

重りとなる中身には鉄玉、砂鉄などが使われており、中には砂袋を出し入れすることで重量を調整できるタイプもあります。手足両用となっている商品が多く、足首に巻きつけることで、アンクルウェイトとしても使えるコスパに優れた商品と言えます。

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リストウェイトの効果

リストウェイト出典:Amazon

リストウェイトを使うことで主に二の腕や肩まわりなど上半身の筋力強化に効果的です。

ダンベルなどのウエイトとは違い、ハンズフリーで負荷をかけることができるのでながらトレーニングにも最適。ウォーキングやジョギング、ランニング時の使用や、家事をしながら等日常生活の中でも気軽にトレーニングの要素を取り入れることができます。

また、自重・体幹トレーニングに併用することで適度な負荷を与え、トレーニング効果を高めることもできます。

リストウェイトの選び方

ここでは、リストウェイトを選ぶ際に押させておきたいポイントを解説します。

重さで選ぶ|用途やレベルに合った重量を

リストウェイトを選ぶ際にまず決めないといけないのはウエイトの重量。なるべく自分のレベルや使用シーンに沿った重量を選ぶようにしましょう。

一般的に0.5kg程度の重量から展開があるので、筋力に自信がない方や女性の方、日常生活のながらトレに取り入れたい方などは、0.5kg~1kg程度からエントリーして徐々に負荷を上げていくのがおすすめです。

また、中には重量調整ができるタイプもあります。どの重量を選べばいいか迷ってしまう方は、可変式のリストウェイトを検討するのもおすすめです。

素材で選ぶ

リストウェイトの素材でチェックしておきたいポイントは、本体の「裏地の素材」と中身の「重りの素材」です。

重りの素材|フィット感に優れる鉄玉が人気

重りの素材には、鉄玉や砂鉄、砂、鉄棒などさまざまな種類がありますが、中でもおすすめのなのは小さい鉄玉を採用しているタイプ

流動性があるので手首の形に沿うようにフィットする装着感の良さに人気があります。また、鉄玉1つずつに重みがあるので、比較的ごわつかずコンパクトなのも特徴です。

裏地の素材|スパンデックスやネオプレン素材が人気

リストウェイトを装着した状態で腕を動かしたりすると、商品によっては手首が擦れて痛みを感じる場合もあります。したがって、肌と直接触れる裏地の素材も重要なポイントです。

おすすめは優れた伸縮性と耐久性が特徴の弾性繊維スパンデックス素材や同じく強度や伸縮性が高く、肌触りも柔らかいネオプレン素材が使用されているものなど。身体の動きに合わせてフィットするので、より快適な着け心地です。

固定力で選ぶ

リストウェイト出典:Amazon

リストウェイトの中には、親指にかけるループ付きタイプや、手袋のように装着して手の甲の部分にウエイトが位置するタイプの商品も展開されています。

これらのタイプは固定力に優れ、激しい動きの中でもウエイトがズレにくく、ストレスフリーで快適にトレーニングをすることができます。リスト専用にはなりますが、ランニングやエクササイズなど、激しい動き伴う運動の中で使いたいという方は、固定力に優れたタイプがおすすめです。

リストウェイトのおすすめ人気11選

ここからは、厳選したおすすめのリストウェイトをご紹介します。ナイキやリーボックといった人気スポーツブランドからトレーニングギアを専門的に取り扱うブランド、コスパに優れた商品など、幅広くラインナップしています。

Reebok(リーボック)|リストウエイト

親指のループタブでハードな動きでも安定感抜群

多くのトレーニングギアも手掛ける人気スポーツブランドReebokのリストウェイトです。親指ループタブがついているので、激しい動きでも外れることなく使うことができます。

素材には柔らかいネオプレン素材を使用しており、手首への快適なフィット感があります。ウエイトを使ったワークアウトやエクササイズに最適な商品です。

重量展開0.5kg/1.0kg/1.5kg
素材(重り)
素材(本体)ネオプレン、ナイロン他
ベルトの長さ

InField(インフィールド)|リストウェイト

安心の日本クオリティ!改良を重ねた人気商品

シリーズ累計販売数35,000個を超える人気のリスト・アンクルウェイトです。InFieldのリストウェイトは装着感・使用感・耐久性にとことんこだわり改良を重ね完成したアイテム。

フィット感を高める極小鉄玉や、伸縮性・耐久性に優れるスパンデックスなど使用する素材や縫製にもこだわっています。さらにメーカーの保証も手厚く安心して購入できる人気商品です。

重量展開0.5kg/1.0kg/1.5kg/2.0kg/3.0kg
素材(重り)極小鉄玉
素材(本体)PU / スパンデックス
ベルトの長さ約 20.5~27.5cm

NIKE(ナイキ)|リストウェイト

親指にループを通すことで抜群の固定力が生まれる

ナイキのリストウェイトは、そのユニークでおしゃれなデザインが特徴的。手首にフィットするよう人間工学に基づいたデザインされています。

さらにループを親指に通すことで抜群の固定力を発揮。独自の通気性に優れたDRI-FIT素材で、ベタつかず快適な使用感をキープしてくれます。リストウェイトがズレにくく、固定できるのでハードなワークアウトのお供にもおすすめです。

重量展開1.1kg
素材(重り)
素材(本体)
ベルトの長さ

FIELDOOR(フィールドア)|ソフトアンクルリストウェイト

女性におすすめのピンクカラーも登場!装着感にこだわった仕上がり

トレーニングギアを展開する人気ブランドFIELDOORの手足兼用のリストウェイトです。重りには鉄玉を使用することでコンパクトに仕上げ、フィット感にも優れます。生地には高耐久性・高伸縮性が特徴の弾性繊維スパンデックスを使用し、さらに装着感を高めています。

定番のブラックに加えて、新色のピンクカラーも登場し、女性のトレーニングシーンにも映える人気商品です。

重量展開0.5kg/1kg/2kg/3kg
素材(重り)鉄玉
素材(本体)スパンデックス(合成ゴム)
ベルトの長さ約 16.5~27.5cm

KATYOU|リストウエイト

ウエイトがで360度包み込むバランスの取れた設計

コスパの高さに定評があるKATYOUのリストウエイト。ウエイトが360度手首全体を包み込む設計でバランスが良く使用感に優れます。また、重りには均一な大きさの鉄玉を使用しており、手首の形に沿うように快適にフィットします。

幅の広いマジックテープで固定力にも優れるので、ウォーキングや筋トレ、エクササイズなど幅広いシーンで重宝することができます。

重量展開0.5kg/1.0kg
素材(重り)極小鉄玉
素材(本体)生地:スパンデックス
マジックテープ:ナイロン
ベルトの長さ16~21.5cm

KATYOU|リストウェイト 手袋型

ユニークなグローブ型で抜群の固定力!いろんなシーンで使える

ユニークなデザインが特徴的な手袋型おもりのリストウェイト。指に装着するデザインで重りは手の甲にぴったりと固定されます。通常のリストウェイトに比べると固定力が抜群で、ストレスフリーなエクササイズを可能にします。

生地には肌触りが柔らかく、耐久性にも優れたネオプレン素材を採用。通常のリストウェイトでは手首に痛みを感じる方にもおすすめのモデル。優れた固定力でエクササイズやダンス、ヨガ、ピラティスなどより幅広いシーンで使えます。男性には小さいとのレビューもあるのでサイズ感は要チェックです。

重量展開0.5kg
素材(重り)極小鉄玉
素材(本体)ネオプレン 他
ベルトの長さ

Sportneer|リストウェイト

5段階で負荷調整が可能!長めのベルトで固定力も十分

負荷調整が可能なSportneerの手足両用のリストウェイトです。4種類の重量から選択することができ、それぞれ砂袋を着脱することで5段階で負荷調整が可能。リストウェイト1つで負荷を調整できるのでコスパが高く、レベルやトレーニング内容に合わせて調整することができます。

生地には軽量な上に柔らかく、強度にも優れたネオプレンを採用。ベルトも二重で固定できるよう長めの設計で装着感に優れます。

重量展開約 1kg/1.6kg/2.25kg/3kg
※5段階重さ調整可能
素材(重り)砂袋
素材(本体)ネオプレン
ベルトの長さ31cm

RAKU|アンクル&リストウェイト

片側最大5kg!高重量が欲しい方におすすめ

RAKUの手足両用リストウェイトは、両方合わせて2kg~10kgの5種類の重量展開。最大で10kgなので高重量のリストウエイトが欲しい方にもおすすめです。

鉄ビーズの重りは取り外しが可能で5段階で負荷調整ができるのも嬉しいポイント。生地は通気性抜群のメッシュ素材で快適な着け心地を提供します。高重量まで負荷調整ができるので、さまざまなトレーニングに重宝できるアイテムです。

重量展開1kg/1.5kg/2kg/2.5kg/4kg/5kg
※5段階重量調整可能
素材(重り)鉄玉
素材(本体)オックスフォード生地
ベルトの長さ約33cm

BODYTECH(ボディテック)|リストアンクルウェイト

フェイクレザーで見た目もクールな仕上がり

高品質・低価格のトレーニングギアを展開するAmazon限定ブランド「BODYTECH」リストアンクルウェイトです。

耐久性・通気性に優れたポリウレタンのフェイクレザーを生地に使用しており、汗をかいても蒸れにくく快適に使用可能。肌あたりの良い装着感の良さにも定評があります。レザー調で見た目もおしゃれな仕上がり。普段使いなど幅広いシーンで重宝できるアイテムです。

重量展開0.5kg/1kg/1.5kg/2kg
素材(重り)極小鉄玉
素材(本体)PU / スパンデックス
ベルトの長さ25~30cm

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部)|メッシュ リスト&アンクルウェイト

メッシュタイプで通気性抜群!砂袋は取り出し可能で洗濯もできる

さまざまなトレーニンググッズを手掛けるIRONMAN CLUBのリスト&アンクルウェイト。メッシュタイプの生地で通気性に優れ、蒸れにくく快適な使い心地です。さらに中の砂袋は取り出し可能で表生地を洗濯することができ、清潔に使い続けることができます。

重量によってピンクとグリーンに分かれており、女性も使いやすいカラー展開。全身運動の補助、体力強化、リハビリなどにもおすすめです。

重量展開0.5kg/ピンク
1kg/グリーン
素材(重り)砂鉄
素材(本体)ポリエステル、ナイロン、スチール
ベルトの長さ25~30cm

ALINCO(アルインコ)|リストアンクルウエイト

価格重視で選びたい方におすすめの低価格モデル

トレーニング用品を多く展開するALINCOの手足兼用リストアンクルウエイト。比較的価格が安いので、価格重視で選びたい人にはおすすめの商品です。

裏地にはネオプレンゴムを使用しており、耐久性に加え伸縮性にも長けているので、身体によりフィットし、ストレスにならない快適な着け心地です。カラー的に女性にもおすすめの商品です。

重量展開0.5kg/1kg/1.5kg/2kg
素材(重り)
素材(本体)ネオプレーンゴム、スチール、ナイロン
ベルトの長さ

まとめ

今回はリストウェイトの効果やおすすめの人気商品をご紹介しましたが、いかがでしたか?

手足両用やリスト専用で固定力に優れるタイプ、負荷調整ができる可変式タイプなどいくつかの種類があるので、ご自身のレベルや着用シーンに合った最適なものをぜひ見つけてくださいね!

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