足の指でチューブを掴み、動かすだけで足裏を鍛えることができる「足指トレーニングチューブ」。普段鍛えることがない足裏を簡単にトレーニングできるので、サッカーなどのスポーツをしているアスリートや、足に不具合があり悩んでいる方、美脚になりたい方におすすめのトレーニンググッズです。
そこで今回は、さまざまなタイプのおすすめ足指トレーニングチューブをご紹介します。足指トレーニングチューブを使うことで得られる効果や選び方も解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
足指トレーニングチューブの効果は？
足指トレーニングチューブは、主にゴムのような優れた性能特性を持つ、熱可塑性エラストマー(TPE)で作られており、足指ではさみ、負荷をかけながら足の指や足首を曲げることで、効果的に足指や足裏、ふくらはぎを鍛えることができます。
バランス感覚の向上
足指や足裏を鍛えることで、足裏の筋力が強くなり、バランスを崩したときに踏んばったり、姿勢を立て直す能力を高める効果があります。
足裏から支える力を高めることで、アスリートのパフォーマンス向上や加齢による転倒防止に役立てることができます。
足のトラブル改善
足裏の筋肉を鍛えることは、土踏まずのアーチを整える効果があるので、偏平足や外反母趾など足のトラブルで悩んでいる方の改善にもつながります。
土踏まずのアーチが整うとクッション性が高まるので、足にかかる負担が減り、日常生活での足の疲労予防効果も期待できます。
足指トレーニングチューブの選び方
足指トレーニングチューブを選ぶ際に、おさえておきたいポイントをご紹介します。
種類で選ぶ
足指トレーニングチューブには、主に片方を足指で掴み、もう片方を手で引っ張る「スタンダードタイプ」と、足首に固定する「リングタイプ」があります。スタンダードタイプはしっかりトレーニングしたい方におすすめで、足指・足裏はもちろん、使い方次第でふくらはぎや股間節・すね周辺の筋肉もトレーニングできます。
足首に固定するリングタイプは、足指・足裏のトレーニングのみになりますが、家の中での「ながら運動」でトレーニングしたい方におすすめです。掃除や料理をしている家事中や、テレビやスマホをみているリラックス中で使えたり、手を使わずにトレーニングできるのがメリットです。
負荷の強さで選ぶ
足指トレーニングチューブには、負荷の弱い柔らかめのタイプと負荷の強い硬めのタイプがあります。リハビリ目的やあまり足の指が動かない方は柔らかめのタイプがおすすめ。
一方、パフォーマンスアップ目的のアスリートや定期的に運動を続けている方には、硬めのタイプがおすすめです。
価格で選ぶ
足指トレーニングチューブは、一般的に1,000円〜4,000円程度で購入することができます。シンプルな構造のトレーニング器具で機能性に大きな差はないので、なるべく価格の安い商品を選ぶことでコスパを高めることができます。
また、商品によっては保証期間が付いている場合もあるので、その点も参考にしてみてください。
足指トレーニングチューブのおすすめ人気10選
ここからは、おすすめの足指トレーニングチューブをご紹介します。
ACTIVE WINNER｜足指 トレーニングチューブ
コスパの高いスタンダードタイプ
ACTIVE WINNERは家庭用フィットネス用品を販売するメーカーで、コスパの高い商品が多いのが特徴です。この商品はさまざまなトレーニングに使えるスタンダードタイプで、硬すぎず柔らか過ぎない負荷レベルです。さらに、安心のメーカー保証期間が90日ついているので安心して購入できます。
La-VIE(ラヴィ)｜LEGチューブ つよいかため
スタンダードタイプの硬めモデル
フィットネス用品を多数手がけるLa-VIEの足の指をゴムの輪っかに通すスタンダードタイプの足指トレーニングチューブ。輪っかに通すので、引っ張って負荷をかけているときに外れにくく、安定したトレーニングが可能です。硬めのタイプなので、トレーニング志向の高い、しっかり鍛えたい方におすすめです。
La-VIE(ラヴィ)｜LEGチューブ やわらかめ
やわらかめタイプで足のケアに最適
La-VIEのスタンダードタイプで柔らかめの足指トレーニングチューブ。負荷が小さい、柔らかめのタイプなので、筋力に自信のない方でも楽にトレーニングすることができます。偏平足や外反母趾気味で足の裏が上手に使えていない方など、身体のケアにおすすめのアイテムです。
Alinco(アルインコ)｜フットストレッチチューブ
両足同時にトレーニング可能
アルインコのフットストレッチチューブは、足指を通す輪っかが右足・左足用の2本ついているので、両足同時にトレーニングすることが可能で、トレーニングの時間を短くしたい方におすすめです。また、負荷レベルが3段階で選べるようになっており、それぞれ色によって柔らかさが違うので、自身のレベルにあわせて選びましょう。
FrogHand(フロッグハンド)｜足裏トレーニング ハードタイプ
180日交換保証あり！硬めのスタンダードタイプ
フロッグハンドのスタンダードなハードタイプは、トレーニングをしっかりしたい方におすすめの硬めのタイプです。先端の玉の大きさが絶妙で引っ掛かりやすく、指先でものを掴む感覚も鍛えられます。また、180日の交換保証がついており、不具合があった場合には対応してくれるので、安心して購入できます。
FrogHand(フロッグハンド)｜足裏トレーニング ソフトタイプ
180日交換保障あり、やわらかめのスタンダードタイプ
フロッグハンドのソフトタイプの足指トレーニングチューブは、足指を動かすことが苦手な方やリハビリ目的の方、足が小さい方におすすめのタイプです。ライン公式アカウントにて無料エクササイズ指導サービスもあるので、トレーニング初心者にはありがたいサポートがついています。こちらも、180日の交換保証がついており、安心して購入することができます。
PIRICA mode｜足指トレーニングチューブ リング
1日10分だけの「ながらトレーニング」に最適
足首で固定することにより両手が使えるようになるので、家事やテレビを見たり、リラックスしながらトレーニング可能。つま先には引っ張り上げられる力が加わるので、それに対応するために足の裏が鍛えられます。また、指先に輪っかを通すことで各指の間を広げ、動きにくい足指の横方向の可動域も広げてくれます。
FrogHand(フロッグハンド)｜足指トレーニング リングタイプ
ながらトレーニングができるリングタイプ
フロッグハンドが展開するリングタイプの足指トレーニングチューブ。足のサイズが24㎝以上の方向けの足首に固定するリングタイプで、指先は丸玉が付いているので、足の指でしっかり掴む感覚を鍛えられます。家の中ではもちろん、スリッパやサンダルを履くときなどにも使えて、歩く時の指先を意識できるのでおすすめです。こちらも180日の保証付きなので安心して購入できます。
FrogHand(フロッグハンド)｜足指トレーニング リングタイプミニ
子どもや女性用のミニサイズのリングタイプ
足のサイズが18〜23.5cmの方用のミニサイズの足指トレーニングチューブ。ハイヒールやパンプスで足に疲労が溜まって、足指が動かしにくくなっている女性や、偏平足気味の子どもでも足に着けるだけでいいので、トレーニングとして続けるのが苦手な方におすすめです。
東急スポーツオアシス｜トレーニングチューブ
大手フィットネスクラブのマルチに使えるトレーニングチューブ
東急スポーツオアシスは関東と関西エリアに店舗展開している総合フィットネスクラブで、そんな東急スポーツオアシスが作ったトレーニングチューブは柔らかめと硬めの2種類を展開しています。指をひっかけられる穴のあるスタンダードタイプで、足首に通せる穴もあいており、両方の足首に通して外もものトレーニングができるなど、マルチな使い方ができるのもポイントです。
関連アイテムをチェック！
その他にも、自宅で足裏やふくらはぎを鍛えたりリラックスできる「ダイエットスリッパ」や「フットマッサージャー」もおすすめのアイテムです。こちらに記事をまとめたので、ぜひ参考にしてみてください！
まとめ
今回は、おすすめの足指トレーニングチューブをご紹介しましたが、いかがでしたか？足指や足裏を鍛えることで土踏まずのアーチが整い、バランス感覚のアップや足の疲労が溜まりにくくなる効果が期待できます。
足指トレーニングチューブはスタンダードな手で持つタイプや足首に着けられるタイプなど種類があるので、自分にあった商品を見つけてトレーニングを楽しんでください！
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