ジムに行ったり、道具を使用したりせずに気軽にトレーニングができるプッシュアップ（腕立て伏せ）ですが、プッシュアップバーを使用することでその効果を高めることができます。そんなプッシュアップバーですが様々な種類があり、どれを選べば良いか迷ってしまいませんか？
そこで今回は、プッシュアップバーの特徴や効果、選び方を解説し、おすすめの人気商品をご紹介します！
プッシュアップバーとは？
プッシュアップバーとは、床から少し高い位置でグリップを握ることにより、手を床に付けずにプッシュアップをすることができるアイテムです。
プッシュアップバーを使用することにより、通常よりも可動域を広げることができるため、プッシュアップの効果を高めることができます。また、手首にかかる負担を軽減することができるのも特徴です。
プッシュアップバーの効果やメリット
プッシュアップバーを使うことで得られる効果やメリットなど、その魅力を詳しく見ていきましょう。
腕立て伏せの効果がUP
プッシュアップバーを使用することによって通常の腕立て伏せよりも身体を深く沈ませることが可能になるので、可動域が広がり、より負荷の高い胸筋トレーニングや背筋などにも効果が期待できます。
また、通常の腕立て伏せだと手首を曲げた際に手首を痛めてしまうこともありますが、プッシュアップバーを使うことによってそういった怪我のリスクを下げることも可能です。
トレーニング場所を選ばないコンパクトさ
自宅用のトレーニング器具を購入すると、どうしてもスペースを多く使ってしまうということが良くあります。また、大きくて重いため、トレーニング後に片付けるのも一苦労なんてこともよくありますよね。
その点プッシュアップバーは、コンパクトでトレーニング場所を選びません。また、トレーニング後も簡単に片づけることが可能なので、自宅用ワークアウトツールとしては使いやすく重宝できるアイテムです。
リーズナブルな価格が魅力
プッシュアップバーの良い点として、リーズナブルな価格で購入できるということが挙げられます。1000円前後から購入できるものもあるので、これから筋トレをやっていきたいという方にもおすすめです。
いつもの自重で行っている筋トレに何かプラスしたい、そんな方にも是非購入を検討してほしいアイテムです。
プッシュアップバーの選び方
プッシュアップバーを選ぶ際に、おさえておきたいポイントをご紹介します。
素材で選ぶ
プッシュアップバーには、主に軽くて持ち運びがしやすいプラスチック製と、丈夫で安定するスチール製があります。
プラスチック製は、スチール製に比べて軽量な作りになっているため、自宅でのトレーニングだけでなく、外へ持ち運んで使用する場合にもおすすめです。スチール製は、プラスチック製に比べて丈夫な作りになっているため、耐久力があります。そのため、体重が重い人でも安心して使用することができます。
グリップのクッション性で選ぶ
人によって好みは分かれますが、基本的にグリップは柔らかく作られているものがおすすめです。
プッシュアップは手のひらで全体重を支えているため、グリップが柔らかく作られている方が、プッシュアップ中に手のひらが痛くなりづらいです。また、手首の負担も軽減することができるため、怪我の予防にもなります。
安定性で選ぶ
プッシュアップバーには床との接地面に滑り止めがついていて、しっかり安定しているものもあります。トレーニング中は体の体重をプッシュアップバーに預けることになるので、固定できて滑らないものを選びましょう。
中には、タイルなどのフロアにくっつく吸盤がついたプッシュアップバーもあります。トレーニングする場所を想定した上で最適なものを選ぶようにしましょう。
本体の形状で選ぶ
プッシュアップバーの中には奥から手前へ傾斜がある商品もあります。これは手首への負担をさらに軽減する効果が期待できるので、トレーニングに慣れていない初心者におすすめです。
また、バーの形状が通常のU字ではなくL字型のプッシュアップバーもあります。L字型はU字型よりも強度・剛性が必要になるので、重たく頑丈な金属製が多いです。定番の形が嫌な方は、Lの字型を購入してみてもいいかもしれませんね。
自動カウントや回転式などの機能で選ぶ
プッシュアップバーの中には、自動カウント機能が付いているものや、グリップ部分が回転するものがあります。自動カウント機能が付いているものは、自分でカウントをする必要がないため、カウントを間違える心配がなく、トレーニングを記録しておきたい人におすすめです。
グリップ部分が回転するプッシュアップバーは、手首の角度に合わせて回転してくれるため、手首の負担を軽減してくれる効果があります。
プッシュアップバーのおすすめ人気12選
ここからは、おすすめのプッシュアップバーをご紹介します。
ACTIVE WINNER｜プッシュアップバー
手首の負担を軽減してくれるプッシュアップバー
プッシュアップバーのグリップ部分が傾斜になっているため、プッシュアップをする際に手首への負担を軽減してくれます。プッシュアップバー本体はとても軽量で、組み立て式になっているため、持ち運ぶ際に邪魔になりません。グリップ部分には分厚いスポンジが使用されているため、プッシュアップ中に手のひらが痛くなる心配がありません。
Wolfyok fitness｜プッシュアップバー
安定性に優れたプッシュアップバー
Wolfyok fitnessのプッシュアップバーは地面との接地面積が広く、滑り止めが付いているため、トレーニング中にプッシュアップバーがズレてしまう心配がありません。耐久力にも優れていて、制限体重は320kgと、高重量の負荷をかけても壊れないため、体重の重い人や重りを付けてプッシュアップをする人におすすめの商品です。
CAMORF｜プッシュアップバー
凸凹加工で滑りづらい
プッシュアップバーのグリップ部分が凸凹加工されているため、プッシュアップ中に手が滑りづらく、ストレスなくトレーニングすることができます。プッシュアップバーと一緒に腱鞘炎や捻挫を防止してくれる手首用サポーターが2枚付いてくるため、手首を怪我するリスクを軽減することができます。
Reodoeer｜プッシュアップバー
カラーバリエーションが豊富なプッシュアップバー
カラーバリエーションが豊富にあり、好みのデザインを選ぶことができます。プッシュアップバーのグリップ部分は傾斜になっているため、手首の負担を軽減することができ、初心者でも簡単にプッシュアップをすることができます。組み立て式なため、コンパクトに収納することができ、持ち運びにも最適です。
Bodytech｜プッシュアップバー
トレーニングを本格的に始めたい人におすすめ
通常のプッシュアップバーと回転式のプッシュアップバーを選ぶことができ、プッシュアップバーと腹筋ローラーがセットになっているものもあるため、大胸筋だけでなく腹筋も鍛えたいという人におすすめです。プッシュアップバーの耐荷重は100kgなため、体重の重い人や重りを付けてトレーニングしたい人でも使用することができます。
WILLS FITNESS｜プッシュアップバー
滑り止めと吸盤でずば抜けた安定性
地面との接地面部分に滑り止めが付いているだけでなく、吸盤が付いていて地面に吸着するため、トレーニング中にプッシュアップバーが滑ってズレてしまう心配がありません。グリップにはクッション性に優れたスポンジが使用されているため、プッシュアップ中に手のひらが痛くなりません。
GronG(グロング)｜プッシュアップバー
クッション性に優れたプッシュアップバー
GronGのプッシュアップバーは、クッション性を高めるためにグリップを太めに設計しているため、トレーニング中に手首への負担が少なく、怪我の予防になります。地面との接地面積が広く、安定性に優れているため、プッシュアップ中にプッシュアップバーが動いてしまうなどのストレスがなく、トレーニングに集中することができます。
adidas(アディダス)｜プッシュアップバー ADAC-12231
軽量で持ち運びに最適なプッシュアップバー
通常のプッシュアップバーに比べ、adidasのプッシュアップバーは重量が軽く、コンパクトな作りになっているため、気軽に持ち運ぶことができ、自宅以外でもトレーニングをすることができます。軽量でありながら耐荷重は150kgとなっているため、体重が重い人でも使用することができます。
adidas(アディダス)｜プレミアム プッシュアップバー ADAC-12233
鉄製のL字型タイプ
こちらはL字型の金属製のプッシュアップバーです。強度・剛性が高い鉄製なので、L字型でもたわんだりせず安定します。ワイドベースにTPR素材のエンドキャップを採用し、高い安定性を保ちます。グリップにはHDR(防振ゴム)が使用されているため、手も痛くなりません。重量のあるプッシュアップバーをお探しの方におすすめです。
WatNAL｜プッシュアップバー プッシュアップボード
初心者におすすめ、プッシュアップボード付き
1台で胸筋、背筋、三角筋、上腕筋の4種類の筋トレが行える、プッシュアップメニューが付いたアイテムです。穴の位置にバーをセットするだけで狙った筋肉を鍛えられるので、細かいトレーニング知識がない初心者にもおすすめ。トレーニングメニュー付き説明書がついているので安心ですね。
Perfect Fitness｜パーフェクトプッシュアップエリート
手首に優しい回転式プッシュアップバー
回転式のプッシュアップバーはプッシュアップ中の手首の角度に合わせてグリップが回転してくれるため、手首への負担を最小限に抑えることができます。通常のプッシュアップバーに比べ、地面との接地面積が広く、安定性に優れています。プッシュアップ以外にも体幹トレーニングなど、様々なトレーニングに使用することができます。
Harbinger｜プッシュアップバー 21314
安定性と快適性に優れたプッシュアップバー
プッシュアップバーの裏側には滑り止めが付いているため、プッシュアップ中に滑ってしまう心配がなく、安定性に優れています。グリップ部分はクッション性に優れているパッドが使用されているため、手のひらが痛くなることがなく、快適にトレーニングをすることができます。回転式プッシュアップバーなため、手首への負担を軽減してくれます。
関連アイテムをチェック！
他にも、自宅でのトレーニングを効率的にサポートしてくれる「腹筋ローラー」や「バーンマシン」もおすすめです。こちらに記事をまとめたので、ぜひ参考にしてみてください！
まとめ
今回は、プッシュアップバーをご紹介しましたがいかがでしたか？プッシュアップバーは、腕立て伏せの効果を高め、手首を痛めにくくしてくれるアイテムで、自宅でのトレーニングがメインの方におすすめです。
この記事を参考に、自分に合ったプッシュアップバーを見つけて、日々のトレーニングを楽しんでください。
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