お尻のたるみを何とかしたい。すらっと細い脚を手に入れたいけど、ジムに通ってトレーニングを続けるのは大変……。そんな方におすすめしたいのが、履くだけでシェイプアップができる「ダイエットスリッパ」です。
今回は、そんなダイエットスリッパの効果や選び方について解説し、おすすめの人気商品を紹介します！
ダイエットスリッパの効果とは？
出典：Amazon
一般的にダイエットスリッパは土踏まずの部分までしかなく、通常のスリッパよりも短い作りになっています。かかとの部分がないため自然とつま先立ちになり、お尻やふくらはぎ、太ももなどに負荷がかかることでシェイプアップの効果が期待できるのが特徴です。
また、筋肉に刺激を与えることで代謝がアップし、痩せやすい体質になり、血流も良くなるため冷え性を改善できるといったメリットもあります。
ダイエットスリッパで脚は太くなる？
ダイエットスリッパを正しく履くことができれば脚が太くなる心配はありません。脚が太くなる主な原因は「いらない筋肉・体脂肪・むくみ」の3つです。もし、ダイエットスリッパで脚が太くなるとすれば、いらない筋肉が付きすぎた場合になります。
姿勢が悪い状態でダイエットスリッパを履き続けると、ふくらはぎや前ももに力が入り必要以上に筋肉が鍛えられてしまうことがあるので、正しい姿勢で体幹を意識してインナーマッスルを鍛えるようにしましょう。
ダイエットスリッパの選び方
ダイエットスリッパを選ぶ際に、おさえておきたいポイントをご紹介します。
目的に合わせてタイプで選ぶ
ダイエットスリッパは、かかとの有無やソールの形状などさまざまなタイプがあるので、用途や引き締めたい部位によって最適なタイプを選びましょう。
ふくらはぎや太ももをしっかり刺激して効果を高めたい方は、自然とつま先立ちになるかかとのないタイプがおすすめ。また、体幹も含めてシェイプアップをしたい方は、ゆらゆら揺れながらバランスを取ることで体幹を鍛えられる、底がカーブしているタイプがおすすめです。
その他、普段鍛えにくい内転筋などを意識してO脚対策に使える内側に傾斜しているタイプなども展開されていますよ。
機能性で選ぶ
ダイエットスリッパを選ぶ際は、機能性も確認しておきたいポイントです。ダイエットスリッパには足つぼ付きのものや、通気性に優れたものもあります。
足つぼ付きであれば同時にマッサージもでき、血流を良くする効果が期待できます。また、通気性が高いものであればムレを防ぐことができ、長時間でも快適に履くことができます。
サイズで選ぶ
ダイエットスリッパを選ぶ際は、サイズ表記に注意しましょう。多くの商品は適応サイズが表記されているので、日頃履いている靴のサイズを基準に判断してみましょう。
一方、フリーサイズのものや商品のサイズのみが表記されているものもあるので、自宅で履いているスリッパなどの大きさを測って比べてみるのもおすすめ。また、あわせて商品を購入した方のレビューを見て大きさを判断すると良いでしょう。
ダイエットスリッパのおすすめ人気13選
ここからは、おすすめのダイエットスリッパをご紹介します。
アルファックス｜スリエット
履くだけで体幹を鍛えるスリッパ
体の重心が後ろにくるよう設計されており、前かがみの姿勢を矯正できます。下腹やお尻、ふくらはぎに力が入りやすくなり、体幹を鍛えられます。体幹を鍛えることで代謝もアップし、痩せやすい体質になるのもメリット。北欧風のおしゃれなデザインも魅力です。
Su Su COOL HEALTH(スースークールヘルス)｜ダイエットスリッパ
通気性抜群でムレ知らず！
メッシュ素材が使われており、長期間履いていてもムレにくいのが特徴です。指の付け根と土踏まずの部分にある突起が心地良く刺激してくれ、足の疲れも取れます。厚底になっているためつま先の方に重心が移り、お腹周りやお尻、脚のシェイプアップもできます。
オクムラ｜ダイエットスリッパ with つま先立ちFit
初めて使う方にもオススメ。安定感のあるスリッパ
短めでも比較的安定感があるので、ダイエットスリッパを初めて使う方にもおすすめです。指の部分に出っ張りと土踏まずの部分にボールが入っており、程よく足裏をマッサージできます。裏面には丈夫な樹脂素材が使われており、長期間履き続けても劣化しにくいのも特徴です。
アルファックス｜骨盤シェイプスリッパ
骨盤のゆがみを整えられるスリッパ
骨盤周りを鍛えることで、骨盤を正しい位置に調整できます。歪みを改善することで姿勢が良くなり、便秘などを解消できるのもメリットです。また内側に重心がくるようソールが斜めになっているので、内ももやふくらはぎも引き締められます。可愛らしいデザインのため、見た目にこだわりたい方にもおすすめです。
MEISS｜バランスサンダル
効き目を実感したい方にオススメ！
底が大きく湾曲しているため不安定になりやすく、バランスを取るため自然と全身の筋肉を引き締められます。短時間でも効果が得られるので、しっかりトレーニングをしたい方におすすめです。ぐらつきを抑えるよう脚とお尻に力が入るので、足首からお尻までまんべんなく鍛えられます。
Nonopo｜ダイエットスリッパ
近所の外出時にも使える
底に丸みがあり少しぐらつきますが、比較的安定しやすいため、近場に買い物に行くときにも使えます。樹脂でできているので軽量でやわらかく、快適な履き心地です。レッドやオレンジなどの明るい色もあり、友人や職場の同僚へのプレゼントとしてもおすすめです。
shiji｜ダイエットスリッパ
足つぼ効果もあるかわいいスリッパ
足の裏が触れる部分に凹凸が付いているので、全体を心地良く刺激してくれるのが特徴です。重心が後ろにくることで耳から肩、腰、足の中心が直線状にそろい、バランスの取れたきれいな脚になります。底面にはすべり止めが付いているので、転倒も防げます。チェリー柄で見た目も華やかなのもポイントです。
oneconne｜ダイエットスリッパ
水洗いできてお手入れしやすいスリッパ
水洗い可能な素材でできており、汗をかいたり汚れが付いてもすぐに洗い落とせます。頑丈な樹脂で作られているため耐久性が高く、長く使い続けたい方にもおすすめです。底が丸みを帯びていてぐらつきやすいので、普通に立っているときよりも力が入り、脚やお尻をぎゅっと引き締められます。
愛知総業｜ミッフィー ダイエットスリッパ
ミッフィーのデザインが可愛らしいスリッパ
ギンガムチェックの柄にミッフィーがポイントになっており、可愛らしいデザインが魅力です。つま先立ちの状態になるので、料理や掃除をしながらふくらはぎなどをシェイプアップできます。底面にはスエード素材が使われていて、歩いたときにパタパタと音が鳴らないのも使いやすい点です。
アルファックス｜SOLE BALANCE CORON
しっかり鍛えたい方にオススメ
1点で足を支えるため体の前側に重心が移り、体幹をしっかり鍛えられます。筋力が付くことで基礎代謝が上がって痩せやすくなり、姿勢もきれいになるのがメリットです。立っているだけでトレーニングができるので、歯磨きなど他のことをしながらでも行えます。
Coneflake｜ダイエットスリッパ
かかとまで収まるダイエットサンダル
かかと着地からつま先での蹴り出しまでをサポートし、足全体の筋肉をしっかり伸ばしながら鍛えられる、軽くて履きやすいダイエットサンダル。。足裏には血行を良くする凸凹設計を採用。足を引き締めながら、同時に足ツボも押してくれるため、代謝をアップする効果も期待できます。
Arnest(アーネスト)｜スリッパ 室内
緩い傾斜で脚のストレッチと体幹トレーニング
約5度のゆるい後ろ向き傾斜で脚の裏側が伸び、後ろに倒れないようにバランスをとることで、自然に体幹が鍛えられます。ソールの形状が極端に湾曲していないので、普段履きのスリッパを履いている感覚で使用できるのがいいですね。また、足の甲部分でフィット感を調整できるので、脚に馴染んで履きやすくなっています。
Chacott(チャコット)｜トレーニングサンダル グーポ
体幹トレーニング用サンダル
グーポは足の指でしっかり掴む形状なので、足底の筋肉が鍛えられ土踏まずのアーチ成型に役立ちます。さらに、かかとが下がる形状になっているので、骨盤を起こし腸腰筋を鍛えることが可能になるので、反り腰や腰痛などでお悩みの方に効果が期待できます。かなり不安定な体勢で、家事をしながらは難しいので、日々のトレーニング用として履くことをおすすめします。
関連アイテムをチェック！
通勤や通学の時のウォーキングでシェイプアップ効果が期待できる、ダイエット用シューズをこちらの記事にまとめたので、ぜひ参考にしてみてください！
まとめ
今回は、メンズ、レディースにおすすめのダイエットサンダルをご紹介しました。ダイエットサンダルは、あえて靴底を不安定な形状にすることで、日常動作で体幹を鍛えられるユニークな商品です。
痩せたいけど運動するのは面倒、時間がないという方は、ぜひ1度ダイエットサンダルを取り入れてみてはいかがでしょうか？
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