長崎のヨガ・ホットヨガ・ピラティスタジオおすすめ7選!料金プランや特徴も解説

三宮でおすすめのヨガ・ホットヨガ・ピラティスエリアで施設を探す

ダイエットしたい、健康を維持したい、などの目的があるにも関わらず、運動はしんどいと思って諦めていませんか?

ヨガ・ホットヨガ・ピラティスならハードな動きが少ないため、今までジム通いが続かなかった方も継続できるかもしれません。

そこで今回は、ヨガ・ホットヨガ・ピラティスそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、長崎のおすすめスタジオをご紹介していきます。

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ヨガ・ホットヨガ・ピラティスの詳細

まずはヨガとホットヨガとピラティスのそれぞれについて簡潔に解説します。

ヨガとは?

ヨガの語源はサンスクリット語の「つながり」です。すなわち、心と体が繋がっている状態のことを指し、ヨガでは呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身両方の安定を目指します

「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」はヨガの三原則と呼ばれ、ヨガにおいて重要視されていることです。

ヨガの効果

ヨガの三原則を捉えたレッスンを続けることで、十分な酸素を取り込める・さまざまなポーズが取れる・落ち着いた精神が身についていきます

その結果、付随的に肥満解消や症状緩和の効果にも期待できます。その他にも下記のようなさまざまな効果に期待ができます。

  • 副交感神経が優位になり、自律神経を整える
  • 血流促進にもつながる
  • 睡眠の質の向上
  • 身体の歪みや姿勢矯正
  • 肩こり・腰痛・冷え性などの症状緩和
  • 筋肉量の増加・肥満解消
  • 柔軟性の向上
  • 集中力の向上
  • 感情のコントロールができるようになる、ストレス耐性が身につく

効果には個人差がありますが、上記のような効果が出れば、生活のさまざまな場面で好影響を及ぼしてくれるでしょう。

ホットヨガとは?

ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化を作ったスタジオでヨガトレーニングを行います。

ホットヨガスタジオにいるだけでも汗をかける環境に保たれているため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。

ピラティスとは?

ピラティスはリハビリから生まれたエクササイズとなるため、ポーズを取ってキープするヨガとは異なり、細かい動きを入れながら行われます

元々はリハビリ目的に開発されたことから、ヨガに比べて筋力向上の意味合いは強く、体幹やインナーマッスルがより鍛えられます

期待される効果としては体の歪み改善・姿勢矯正や体幹・インナーマッスルの向上による、肩こりや腰痛などの不調改善、ダイエット、柔軟性アップなどヨガ同様にさまざまです。

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ヨガ・ホットヨガ・ピラティスタジオの選び方

ヨガ・ホットヨガ・ピラティスのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。

ヨガ・ホットヨガ・ピラティスの違いを理解しよう

ヨガは深く呼吸をしながら一定のポーズを保ちます。リラックスした状態で自分と向き合う時間を作れるため、精神的な目的が強ければヨガが良いでしょう。

一方で、ホットヨガはスタジオの温度が40度前後、湿度が65%前後の環境下でヨガを行います。呼吸も上がり、多量の発汗があるため、レッスン後の爽快感や達成感はより強くなるでしょう。デトックスやリフレッシュの目的が強ければホットヨガが良いでしょう。

ピラティスは体幹やインナーマッスル強化の目的にプログラムが作られているので、体も鍛えたいといった目的がある方にはピラティスがおすすめです。

スタジオ環境の違い

ほとんどのスタジオでヨガとピラティスの両方行っているので、両方のレッスンを受けらえれるスタジオは多くあります。しかし、ホットヨガだけは専用スタジオが完備されていなければ、レッスンを受けられません

そのため、ホットヨガのレッスンも受けたい方はホットスタジオの有無は必ずチェックしましょう。

マシントレーニングやプールトレーニングも行うなら総合フィットネスクラブ

ヨガ・ホットヨガ・ピラティス以外のトレーニングも行いたい方は、マシンエリアやプールなども完備されている総合フィットネスクラブを選びましょう。

総合フィットネスクラブでもヨガ・ホットヨガ・ピラティスレッスンは定番のレッスンになるので、毎日のように開催されている施設がほとんどです。各フィットネスクラブのHPでは、毎月のレッスンスケジュールを確認できるため、自分が通える時間帯にヨガ・ホットヨガ・ピラティスレッスンが開催されているかを確認してみましょう。

また総合フィットネスクラブにはお風呂やサウナなどのスパを完備している施設も多いため、レッスン後のリラクゼーションを求める方にもおすすめです。

忙しい方はオンラインレッスンがおすすめ

ヨガやピラティスであれば、オンラインレッスンで受けることも可能です。

大手ヨガスタジオ・ピラティススタジオや総合フィットネスクラブがオンラインヨガ・オンラインピラティスサービスを展開しているので、スタジオ通いが難しい方はチェックしてみましょう。

長崎でおすすめのホットヨガスタジオ

長崎のホットヨガができるおすすめスタジオをご紹介します。

ホットヨガスタジオLAVAえきマチ1丁目佐世保店

LAVAキャンペーン
  • 10月は60分手ぶら体験がなんと無料!
  • 体験当日入会で入会金&登録金0円!
  • 10月は月会費がお得になる2つのキャンペーンを実施
  • 水素水・タオルレンタル・LAVA安心サポートの3つのオプションも3ヶ月間無料

所在地〒857-0863
長崎県佐世保市三浦町21-1 えきマチ1丁目佐世保3F
最寄駅JR佐世保線、松浦西九州線「佐世保駅」東口より徒歩1分
問い合わせ0570-00-4515
営業時間10:30〜22:00(曜日による)
定休日毎週金曜
料金プラン【マンスリーメンバー・フリー】
フルタイム 16,800円(税込)
【マンスリーメンバー・ライト】
フルタイム 10,800円(税込)
デイタイム 9,800円(税込)
【マンスリーメンバー・4】
フルタイム 8,800円(税込)
入会金や事務手数料入会費 5,000円(税込)
登録金 5,000円(税込)
地図

LUONTO ハマクロス店

LUONTO

  • 本格的フィンランド式アロマサウナ「ロウリュ」を組み合わせたオリジナルホットヨガ
  • サウナストーンによるマイナスイオンと水蒸気でリラックスしながら発汗できる
  • 完全女性専用スタジオ
所在地〒850-0853
長崎県長崎市浜町4-11 ハマクロス411-3F
最寄駅長崎電気軌道 観光通り駅 徒歩3分
問い合わせ095-893-8631
営業時間月-金 10:00~22:00
土日祝 10:00~20:00
定休日年末年始
料金プラン【マンスリーメンバー】
マンスリーフリー 11,100円(税込)
マンスリー4 7,700円(税込)
【プリペイドメンバー】
10,000円プリカ 10,000円(税込)
20,000円プリカ 20,000円(税込)
30,000円プリカ 30,000円(税込)
【レッスン消化プラン】
30分レッスン1,300円(税込)
60分レッスン 2,200円(税込)
75分レッスン 2,400円(税込)
スペシャルレッスン 2,700円(税込)
入会金や事務手数料事務登録料 3,300円(税込)
地図

ホットヨガスペース SURYA

SURYA

  • ロウリュをつかった、長崎初の男性ホットヨガをスタート
  • エアリアルヨガや常温ヨガレッスンも開講
  • 初回ヨガ体験は1,000円
所在地〒851-0133
長崎県長崎市矢上町32-5 琴花園ビルA 3F
最寄駅バス停 宮郷 下車徒歩3分
問い合わせ095-800-5052
営業時間10:00~21:00 HPのスケジュール要確認
定休日日曜日
料金プラン3回チケット(1ヶ月有効) 8,334円+税
6回チケット(2ヶ月有効)13,889円+税
1ヶ月フリー 11,093円+税
3ヶ月フリー 30,500円+税
その他料金メンバー登録料 5,500円(税込)
地図

スパプレジール

スパプレジール

  • ホットヨガと岩盤浴ができる
  • レッスンフリー会員なら岩盤浴にも入り放題
  • 60分のエステが月2回までできて岩盤浴入り放題のるボディケア会員もあり
所在地〒852-8108
長崎市川口町13-1 長崎西洋館2F
最寄駅長崎電気軌道本線 原爆資料館駅 徒歩1分
問い合わせ095-849-0833
営業時間月・火・水 10:30~21:00
木・金   10:00~21:00
土・日・祝 10:00~18:00
定休日なし
料金プランボディケア会員 11,000円(税込)
レッスンフリー会員 11,000円(税込)
ゴールド会員 55,000円(税込)
その他料金
地図

長崎でヨガ・ピラティスレッスンが受けられる総合フィットネスクラブ

長崎でヨガ、ホットヨガ、ピラティスのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。

スポーツクラブ ルネサンス 長崎ココウォーク

ルネサンス
  • 今なら入会金・事務手数料・月会費がお得になるキャンペーン中(店舗により特典が異なる)
  • マシントレーニングだけでなくスタジオレッスン、スイミングなど幅広く運動ができる
  • サウナや浴槽などの温浴施設も充実 ※一部店舗除く
  • 会員はオンラインライブレッスンも受け放題!
  • 施設に満足ができなかったら返金してもらえる「満足度保証制度」もあるから入りやすい

所在地〒852-8104
長崎県長崎市茂里町1番55号
ココウォーク内4F
最寄駅正面長崎電気軌道「茂里町」電停 徒歩1分
問い合わせ095-840-9550
営業時間火~金:10:00~23:00
土:10:00~21:00
日・祝:10:00~19:00
定休日毎週月曜日、年末年始他
料金プランスターター会員 3,619円+税/月
家族でルネサンス会員 4,400円(税込)/月
正会員 10,300円+税/月
パパママ会員 6,930円(税込)/月
プール&スパ会員 9130円(税込)/月
Monthlyコーポレート会員 8,580円(税込)/月
全国マスター会員 14,630円(税込)/月
西日本マスター会員 12,300円+税/月
60分会員 6,380円(税込)/月
月4会員 7,480円(税込)/月
平日会員 8,580円(税込)/月
ホリデー会員 7,300円+税/月
ナイト会員 7,300円+税/月
学生ホリデー会員 6,930円(税込)/月
中学生会員 5,830円(税込)/月
高校生会員 6,930円(税込)/月
その他料金入会金 3,300円(税込)
事務手数料 5,500円(税込)
地図

コナミスポーツクラブ 長崎

コナミスポーツクラブ

  • スタジオでヨガやピラティスなどの豊富なプログラムレッスンを展開
  • 長崎港や稲佐山が一望できる天然温泉あり
  • 男性はタンニングマシン、女性はコラーゲンマシンが使える
所在地〒850-0036
長崎県長崎市五島町5-38
最寄駅JR長崎駅より徒歩7分
問い合わせ095-832-2617
営業時間月水木金 10:00~22:00
土・日・祝休日 10:00~20:00
定休日毎週火曜日、ゴールデンウィーク、お盆、年末年始等
駐車場250台 3時間まで無料
料金月会費プラン
あなたに合ったペースを選べる料金プラン
無理せず隔週(月2回まで) 4,400円+税/月
まずは週1(月4回まで) 7,590円(税込)/月
しっかり週2(月8回まで)12,210円(税込)/月
好きなだけフリー(回数制限無し) 12,500円+税/月
ゆとりすとの選択DAYS
無理せず隔週Days(月2回まで) 4,300円+税/月
まずは週1Days(月4回まで) 7,150円(税込)/月
しっかり週2Days(月8回まで) 8,900円+税/月
好きなだけゆとりのDays(回数制限無し) 9,500円+税/月
あなたに合ったペースを選べる料金プラン(法人会員)
まずは週1(月4回まで) 7,150円(税込)/月
しっかり週2(月8回まで) 9,200円+税/月
たっぷり週3(月12回まで) 11,100円(税込)/月
好きなだけフリー(回数制限無し) 11,400円+税/月
都度利用プラン
気軽に都度利用 2,400円+税/回
気軽に都度利用(A) 1,900円+税/回
気軽に都度利用(B) 2,400円+税/回
当施設に限定した料金プラン
ここだけフリー(長崎)12,210円(税込)/月
長崎アクア 8,700円+税/月
U-39(長崎) 9,350円(税込)/月
入会金登録料 5,500円(税込)
事務手数料など会員証発行手数料 1,100円(税込)
地図

スポーツクラブNAS長崎

スポーツクラブNAS

  • 遠赤外線加温スタジオ完備
  • 定額料金でマシン・プログラムレッスン・プール・サウナなどが使い放題
  • 広々した25mプールを完備
名称スポーツクラブNAS長崎
所在地〒852-8053
長崎市葉山1-6-37 西友道の尾店パーキング棟
最寄駅JR長崎本線 道の尾駅 徒歩5分
問い合わせ095-855-2033
営業時間火〜土曜 10:00〜22:30
日・祝日 11:00〜21:00
定休日月曜日
料金プラン個人正会員 12,980円(税込)
ワンクラブ会員 9,800円+税
平日会員 9,200円+税
平日昼会員 8,200円+税
土日ホリデー会員 7,200円+税
スーパーナイト会員 7,700円(税込)
その他料金入会事務手数料 3,300円(税込)
地図

コロナが不安な方はオンラインフィットネスがおすすめ!

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