ダイエットしたい、健康を維持したい、などの目的があるにも関わらず、運動はしんどいと思って諦めていませんか？
ヨガ・ホットヨガならハードな動きが少ないため、今までジム通いが続かなかった方も継続できるかもしれません。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、五反田のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガ・ホットヨガの特徴
まずはヨガとホットヨガのそれぞれについて簡潔に解説します。
ヨガとは？
ヨガの語源はサンスクリット語の「つながり」です。すなわち、心と体が繋がっている状態のことを指し、ヨガでは呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身両方の安定を目指します。
「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」はヨガの三原則と呼ばれ、ヨガにおいて重要視されていることです。
ヨガの効果
ヨガの三原則を捉えたレッスンを続けることで、十分な酸素を取り込める・さまざまなポーズが取れる・落ち着いた精神が身についていきます。
その結果、付随的に肥満解消や症状緩和の効果にも期待できます。その他にも下記のようなさまざまな効果に期待ができます。
- 副交感神経が優位になり、自律神経を整える
- 血流促進にもつながる
- 睡眠の質の向上
- 身体の歪みや姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性などの症状緩和
- 筋肉量の増加・肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- 感情のコントロールができるようになる、ストレス耐性が身につく
効果には個人差がありますが、上記のような効果が出れば、生活のさまざまな場面で好影響を及ぼしてくれるでしょう。
ホットヨガとは？
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化を作ったスタジオでヨガトレーニングを行います。
ホットヨガスタジオにいるだけでも汗をかける環境に保たれているため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ヨガ・ホットヨガスタジオの選び方
ヨガ・ホットヨガのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
ヨガ・ホットヨガの違いを理解しよう
ヨガは深く呼吸をしながら一定のポーズを保ちます。リラックスした状態で自分と向き合う時間を作れるため、精神的な目的が強ければヨガが良いでしょう。
一方で、ホットヨガはスタジオの温度が40度前後、湿度が65%前後の環境下でヨガを行います。呼吸も上がり、多量の発汗があるため、レッスン後の爽快感や達成感はより強くなるでしょう。デトックスやリフレッシュの目的が強ければホットヨガが良いでしょう。
スタジオ環境の違い
ホットヨガだけは専用スタジオが完備されていなければ、レッスンを受けられません。
そのため、ホットヨガのレッスンも受けたい方はホットスタジオの有無は必ずチェックしましょう。
マシントレーニングやプールトレーニングも行うなら総合フィットネスクラブ
ヨガ・ホットヨガのトレーニングも行いたい方は、マシンエリアやプールなども完備されている総合フィットネスクラブを選びましょう。
総合フィットネスクラブでもヨガ・ホットヨガレッスンは定番のレッスンになるので、毎日のように開催されている施設がほとんどです。各フィットネスクラブのHPでは、毎月のレッスンスケジュールを確認できるため、自分が通える時間帯にヨガ・ホットヨガレッスンが開催されているかを確認してみましょう。
また総合フィットネスクラブにはお風呂やサウナなどのスパを完備している施設も多いため、レッスン後のリラクゼーションを求める方にもおすすめです。
忙しい方はオンラインレッスンがおすすめ
ヨガであれば、オンラインレッスンで受けることも可能です。
大手ヨガスタジオや総合フィットネスクラブがオンラインヨガサービスを展開しているので、スタジオ通いが難しい方はチェックしてみましょう。
五反田でおすすめのホットヨガスタジオ
五反田のホットヨガができるおすすめスタジオをご紹介します。
ホットヨガスタジオLAVA五反田店
- ウェア・タオル・マット・水が付いた手ぶらセット付き体験レッスンが今だけ無料！
- さらに先着80名様限定でプレミアム通い放題プランの月会費が3ヶ月間1,980円（税込）！(※)
- さらにさらに入会金＆登録金も無料で3つのオプションも3ヶ月間無料！
・キャンペーン期間：10月末まで
・体験当日のご登録が必要です。
・利用開始月を含む最大3ヶ月間、全国にある3ブランド（LAVA店舗・Rintosull店舗・BurnesStyle店舗）を1日最大3回まで通い放題です。 ・LAVAは1日2回まで、Rintosull店舗、BurnesStyle店舗はどちらか一方のみ1日1回までご利用いただけます。
※Rintosull店舗は一部通い放題対象外の店舗があります。
※Web入会は対象外となります。
※法人会員様は対象外となります。
・利用開始月を含む3ヶ月間、3ブランド（LAVA店舗・Rintosull店舗・BurnesStyle店舗）が通い放題コース［18,800円/月］を特別価格[1,980円/月]に割引いたします。4ヶ月目以降は、お好きなコース［6,800円～/月］・オプションに変更可能です。コース・店舗により価格は異なります。変更内容により、手数料がかかる場合がございます。特典の適用には、特別価格終了後9ヶ月間の継続が必要です。
・特別価格期間中の月額は3ヶ月目にまとめて5,940円のお引落としとなります。
・初回引落とし時より、運営管理費として毎月480円を頂戴いたします。
・ご入会時のみ、施設使用料2,500円を頂戴いたします。
・体験当日限定で、おトクなヨガグッズの販売もしております。
・特典内容、価格は店舗により異なる場合があります。
・価格は税込です。
＊各店の先着人数です。
在籍しているインストラクターは全米ヨガアライアンスなどの資格取得をはじめ、たくさんの研修プログラムを行い指導しているため安心してレッスンに取り組むことができます。また、80％以上が未経験からスタートなので運動が苦手の方でも安心して通うことができます。
ひとひとりのニーズに合ったプログラムをご用意しているため20代～70代まで幅広い方から人気です。
| 所在地 | 〒141-0031 東京都品川区西五反田1-11-8 大成ビル7F |
|---|---|
| 最寄駅 | 山手線・都営浅草線「五反田駅」徒歩3分 東急池上線「大崎広小路駅」徒歩3分 |
| 問い合わせ | 0570-00-4515 |
| 営業時間 | 8:00〜22:00(曜日による) |
| 定休日 | 毎週金曜 |
| プラン料金 | 【マンスリーメンバー・フリー】 フルタイム 16,800円（税込） 【マンスリーメンバー・ライト】 フルタイム 14,800円（税込） デイタイム 11,636円+税 【マンスリーメンバー・4】 フルタイム 9,800円（税込） |
| その他料金 | 入会費 5,000円（税込） 登録金 5,000円（税込） |
| 地図 |
Magma spastudio INSEA五反田店
- 富士山溶岩プレートによる遠赤外線効果による体温上昇で快適
- 遠赤外線効果で室内空気の水分子をマイナスイオン化
- 初回無料体験受付中
| 所在地 | 〒141-0022 東京都品川区東五反田5-25-19 東京デザインセンター2階 |
|---|---|
| 最寄駅 | JR山手線五反田駅東口より徒歩2分 都営浅草線五反田駅A7出口正面 東急池上線五反田駅より徒歩3分 |
| 問い合わせ | 03-6455-7183 |
| 営業時間 | 月 7:45～23:00 火～金 7:45～21:30 土日 7:45～20:00 |
| 定休日 | 毎月変動 |
| 駐車場 | なし |
| プラン料金 | 都度（1回）利用 3,850円（税込） 【特典】JAF ／ ベネフィットワン ／ えらべる倶楽部 3,465円（税込） 【マンスリー会員コース】 マンスリー 2回 7,040円（税込） マンスリー 4回 12,980円（税込） マンスリー 6回 18,700円（税込） マンスリー 8回 23,760円（税込） マンスリー 12回 34,980円（税込） 【フル＆デイ会員コース】 フルタイム R4 28,600円（税込） フルタイム R10 39,600円（税込） デイタイム R10 34,650円（税込） 【チケットコース】 4回チケット（有効期限：2ヶ月）14,740円（税込） 8回チケット（有効期限：3ヶ月）28,380円（税込） 12回チケット（有効期限：4ヶ月）40,260円（税込） |
| オプションメニュー | – |
| 入会金 | – |
| その他料金 | 登録料 5,500円（税込） 事務手数料 5,500円（税込） |
| 地図 |
五反田でおすすめの常温ヨガスタジオ
五反田のおすすめヨガスタジオをご紹介します。
zen place yoga五反田
- 今ならマットグループ体験レッスンが1,000円（税込）！
- さらに体験当日入会で入会金最大33,000円（税込）が無料！
- レベル別・ニーズ別クラスで初心者も安心！
- 少人数生だから充実度が違う！
| 所在地 | 〒141-0022 東京都品川区東五反田2丁目2番2号 松楽ビル7階 |
|---|---|
| 最寄駅 | JR・地下鉄・東急「五反田」駅 徒歩2分 |
| 問い合わせ | 03-6447-7332 |
| 営業時間 | 月〜金 10:00-22:00 土日祝 9:00-18:30 |
| 定休日 | なし |
| プラン料金 | フリー 14,960円（税込） 月4 9,625円（税込） 月6 12,200円（税込） |
| その他料金 | 入会金 22,000円（税込） |
| 地図 |
フィットネススタジオ ルネサンス 五反田
- 駅近の女性専用プログラムフィットネススタジオ
- ゆっくりしたヨガ・ピラティスや動的なワークアウトプログラムまで幅広く展開
- 気軽に試せる体験レッスンあり
| 所在地 | 〒141-0022 東京都品川区東五反田1-14-14 6F |
|---|---|
| 最寄駅 | 五反田駅 東口 徒歩1分 |
| 問い合わせ | 03-5798-9800 |
| 営業時間 | 火～金 10:00～22:30 土日祝 9:30～18:30 |
| 定休日 | 毎週月曜日 |
| 料金 | 4回会員 11,000円（税込） 8回会員 12,200円（税込） 16回会員 19,800円（税込） |
| 入会金 | 入会金 3,300円（税込） 事務手数料 2,200円（税込） |
| 地図 |
五反田でヨガ・ホットヨガレッスンが受けられる総合フィットネスクラブ
五反田でヨガ、ホットヨガのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。
ティップネス 五反田店
- スタートアップ会員なら入会月と翌月会費が4,980円（税込）！
- 総合型フィットネスクラブだからスタジオやプールでのプログラムレッスンも豊富
- サウナやお風呂などの温浴施設も充実！（一部店舗除く）
- ジムエリアは24時間利用可能！（24時間営業店舗に限る）
| 所在地 | 〒141-0022 東京都品川区東五反田2-3-3 |
|---|---|
| 最寄駅 | 「五反田駅」徒歩２分 |
| 問い合わせ | 03-3441-3531 |
| 営業時間 | ジムエリア 24時間 平日 7:00-23:15 土曜 9:30-22:00 日曜 9:30-20:00 祝日 9:30-20:00 |
| 定休日 | 毎月6日・22日、年末年始、メンテナンス休館 |
| プラン料金 | 【店舗会員】 スタートアップ会員 4,980円（税込） レギュラー 12,980円（税込） デイタイム 9,680円（税込） アフター６＆ホリデイ 9,680円（税込） アフター５ 8,250円（税込） モーニング 6,600円（税込） |
| その他料金 | 登録料 5,500円（税込） 入会金 22,000円（税込） ※全国会員のみ必要 |
| 地図 |
コナミスポーツクラブ 五反田
- スタジオやプールでの豊富なプログラムレッスンを展開
- ドライサウナにミストサウナとサウナが充実
- 駅徒歩3分の好立地で仕事帰りにも通いやすい！
| 所在地 | 〒141-0022 東京都品川区東五反田1-22-1 日本生命五反田イーストビルB1F |
|---|---|
| 最寄駅 | JR五反田駅 徒歩3分 |
| 問い合わせ | 0570-000-573 |
| 営業時間 | 月火木金 10:00～23:00 土 10:00～20:00 日・祝休日 10:00～18:00 |
| 定休日 | 毎週水曜日 ゴールデンウィーク、お盆、年末年始等 |
| プラン料金 | 無理せず隔週（月2回まで） 4,400円+税/月 まずは週1（月4回まで） 7,590円（税込）/月 しっかり週2（月8回まで）12,210円（税込）/月 好きなだけフリー（回数制限無し） 12,500円+税/月 ゆとりすとの選択DAYS 都度利用プラン |
| その他料金 | 登録料 5,500円（税込） 会員証発行手数料 1,100円（税込） |
| 地図 |
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