ダイエットしたい、健康を維持したい、などの目的があるにも関わらず、運動はしんどいと思って諦めていませんか？
ピラティスならハードな動きが少ないため、今までジム通いが続かなかった方も継続できるかもしれません。
そこで今回は、ピラティスそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、阿佐ヶ谷のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ピラティスの特徴
ピラティスはリハビリから生まれたエクササイズとなるため、ポーズを取ってキープするヨガとは異なり、細かい動きを入れながら行われます。
元々はリハビリ目的に開発されたことから、ヨガに比べて筋力向上の意味合いは強く、体幹やインナーマッスルがより鍛えられます。
期待される効果としては体の歪み改善・姿勢矯正や体幹・インナーマッスルの向上による、肩こりや腰痛などの不調改善、ダイエット、柔軟性アップなどヨガ同様にさまざまです。
ピラティススタジオの選び方
ピラティスのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
ピラティスとヨガの違いを理解しよう
ヨガは深く呼吸をしながら一定のポーズを保ちます。リラックスした状態で自分と向き合う時間を作れるため、精神的な目的が強ければヨガが良いでしょう。
一方で、ピラティスは体幹やインナーマッスル強化の目的にプログラムが作られているので、体も鍛えたいといった目的がある方にはピラティスがおすすめです。
マシントレーニングやプールトレーニングも行うなら総合フィットネスクラブ
ピラティス以外のトレーニングも行いたい方は、マシンエリアやプールなども完備されている総合フィットネスクラブを選びましょう。
総合フィットネスクラブでもピラティスレッスンが開催されている施設が多くあります。各フィットネスクラブのHPでは、毎月のレッスンスケジュールを確認できるため、自分が通える時間帯にピラティスレッスンが開催されているかを確認してみましょう。
また総合フィットネスクラブにはお風呂やサウナなどのスパを完備している施設も多いため、レッスン後のリラクゼーションを求める方にもおすすめです。
忙しい方はオンラインレッスンがおすすめ
ピラティスレッスンはオンラインで受けることも可能です。
大手ヨガスタジオ・ピラティススタジオや総合フィットネスクラブがオンラインピラティスサービスを展開しているので、スタジオ通いが難しい方はチェックしてみましょう。
阿佐ヶ谷でおすすめのピラティススタジオ
阿佐ヶ谷のおすすめピラティススタジオをご紹介します。
zen place pilates 阿佐ヶ谷
- 体験当日入会で初月月会費と入会金が無料！翌月会費も10,000円OFF！
- 特別レッスン一回無料などを含む総額60,000円相当のクーポンもプレゼント！！
- 体の内側から健康や体型改善をしたい方におすすめ！
- 全てのスタジオにピラティス専用マシンを完備！
| 所在地 | 〒166-0004 東京都杉並区阿佐ヶ谷南3-1-29 堀野ビル401 |
|---|---|
| 最寄駅 | 阿佐ヶ谷より徒歩3分 |
| 電話番号 | 03-6915-1130 |
| 営業時間 | 平日 7:00-20:00 土日祝日 9:00-18:00 |
| 定休日 | – |
| 料金プラン | 【マットグループレッスン】 フリープラン 14,960円（税込） デイフリー 11,968円（税込） 月4 9,625円（税込） 月6 13,200円（税込） 【プライベートレッスン】 プライベート2 15,620円（税込） プライベート4 30,008円（税込） マシングループ4 14,520円（税込） マシングループ8 22,880円（税込） |
| 入会金 | 22,000円（税込） |
| 地図 |
パーソナルマシンピラティス＆ジム ELEMENT 阿佐ヶ谷店
- 3,300円（税込）の初回体験トレーニングあり！体験後の入会で体験料無料！
- 入会者の90%が運動初心者でピラティストレーニングが初めての方でも安心
- 月4回〜定額通い放題まで豊富なプランが魅力
| 所在地 | 〒166-0015 東京都杉並区成田東5丁目39-12 グローリーハイツ南阿佐ヶ谷101 |
|---|---|
| 最寄駅 | 南阿佐ヶ谷駅から徒歩2分 |
| 問い合わせ | 080-1315-6349 |
| 営業時間 | 10:00〜22:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 駐車場 | なし |
| 料金プラン | 初回体験トレーニング 3,300円（税込） 月4回フルタイムプラン 22,000円（税込） 月4回ミックスプラン 25,500円（税込） 月6回ミックスプラン 40,000円（税込） 月8回フルタイムプラン 40,000円（税込） 月8回デュアルプラン 36,000円（税込） 月8回デイプラン 36,000円（税込） 全日通い放題プラン 55,000円（税込） |
| オプションメニュー | マンツーマン50分レッスン 9,900円（税込）/1回 食事指導 11,000円（税込）/月額 |
| 入会金 | 入会金 33,000円（税込） |
| 地図 |
Rintosull 阿佐ヶ谷店
- 今なら入会金&登録料無料！さらに3ヶ月間通い放題で月額3,980円（税込）！
- 「マシンピラティス」専用マシンリフォーマーを使用したピラティススタジオ
- マシンピラティス&ホットヨガ通い放題プランならRintosullもLAVAも通い放題！
- インストラクターが一人ひとりに合わせてサポートしてくれるから初心者でも安心
【適用条件】
※申込期限：2024年4月末まで。(定休日を除く） ※ご来店の店舗にて体験または見学会当日のご登録が必要です。マシンピラティススタジオRintosullで過去5ヶ月以内に体験・見学、またはRintosullかLAVAにてマンスリー登録をされていない方が対象となります。
※ご利用開始月を含む3ヶ月間の特別価格です。4ヶ月目以降は通常価格となります。マシンピラティス＆ホットヨガ全国通い放題コース【16,800円（税込）/月】のみが対象です。
※4ヶ月目以降、お好きなコース・オプションに変更可能です。変更内容により手数料がかかる場合がございます。
※月額は3ヶ月目以降、口座引落しとなります。（クレジットカードはご利用いただけません）
※キャンペーンの適用には特別価格終了後9ヶ月間の継続が必要です。期間中の月額は3ヶ月目にまとめて11,940円（税込）のお引落しとなります。
※初回引落し時より、運営管理費として毎月480円（税込）を頂戴いたします。
※ご入会時のみ、施設使用料2,500円（税込）を頂戴いたします。
※全ての営業時間で1日2回まで通い放題です。詳しくは店舗にてご確認ください。
※初来店限定で、おトクなピラティスグッズの販売もしております。
【注意事項】
※ご入会・ご登録時に会員証機能付きのアプリをダウンロード及び、顧客管理システム用の顔写真を撮影させていただきます。
※16歳以上の方からは、年齢制限なくご利用いただけます。持病、体調等に関しては、医師にご相談の上ご利用ください。
※18歳未満（未成年）の方のご入会にあたっては保護者の承諾書が必要となります。
※詳しくは店頭にてご確認ください。
※申込期限：2024年4月末まで。(定休日を除く） ※ご来店の店舗にて体験または見学会当日のご登録が必要です。マシンピラティススタジオRintosullで過去5ヶ月以内に体験・見学、またはRintosullかLAVAにてマンスリー登録をされていない方が対象となります。
※ご利用開始月を含む3ヶ月間の特別価格です。4ヶ月目以降は通常価格となります。マシンピラティス＆ホットヨガ全国通い放題コース【16,800円（税込）/月】のみが対象です。
※4ヶ月目以降、お好きなコース・オプションに変更可能です。変更内容により手数料がかかる場合がございます。
※月額は3ヶ月目以降、口座引落しとなります。（クレジットカードはご利用いただけません）
※キャンペーンの適用には特別価格終了後9ヶ月間の継続が必要です。期間中の月額は3ヶ月目にまとめて11,940円（税込）のお引落しとなります。
※初回引落し時より、運営管理費として毎月480円（税込）を頂戴いたします。
※ご入会時のみ、施設使用料2,500円（税込）を頂戴いたします。
※全ての営業時間で1日2回まで通い放題です。詳しくは店舗にてご確認ください。
※初来店限定で、おトクなピラティスグッズの販売もしております。
【注意事項】
※ご入会・ご登録時に会員証機能付きのアプリをダウンロード及び、顧客管理システム用の顔写真を撮影させていただきます。
※16歳以上の方からは、年齢制限なくご利用いただけます。持病、体調等に関しては、医師にご相談の上ご利用ください。
※18歳未満（未成年）の方のご入会にあたっては保護者の承諾書が必要となります。
※詳しくは店頭にてご確認ください。
| 所在地 | 〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南1丁目36-15 レオ第11ビル 2F |
|---|---|
| アクセス | JR中央線・中央・総武線「阿佐ケ谷駅」南口より徒歩3分 |
| 問い合わせ | 0120-64-9766 |
| 営業時間 | 平日 9:30～22:00 土曜 8:00～18:00 |
| 定休日 | 毎週日曜日 |
| 駐車場 | なし |
| 料金プラン | マシンピラティス&ホットヨガ通い放題プラン 16,800円（税込）/月（1日2回通い放題） マシンピラティス通い放題プラン 13,800円（税込）/月（1日1回通い放題） マシンピラティス月4回プラン 8,800円（税込）/月（1日1レッスン受講可能） 1回券 3,300円（税込）/回 |
| オプションメニュー | 水素水 1,200円（税込）/月 タオルセット 1,200円（税込）/月 LAVA安心サポート 600円（税込）/月 |
| 入会金 | 5,500円（税込） |
| 事務手数料など | 登録金 5,500円（税込） 施設利用料 2,500円（税込） |
| 地図 |
ロハスロハス
- 常温ヨガとホットヨガに加え器具を使用したアクティブレッスンも開催
- 託児所完備でままも安心して通える
- お得な月会員だけでなく都度利用も可能
| 所在地 | 〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南1-36-4 三幸ビル3F |
|---|---|
| 最寄駅 | JR阿佐ヶ谷駅 南口 徒歩5分 東京メトロ丸の内線 南阿佐ヶ谷駅 徒歩4分 |
| 問い合わせ | 03-3311-8411 |
| 営業時間 | 平日：10:00～22:00 土日：10:00～20:00 |
| 定休日 | 毎月第4月曜日、年末年始 |
| プラン料金 | 【通常料金】 常温ヨガ（1レッスン）：2,778円+税 ホットヨガ（1レッスン）：3,241円+税 【スタジオ月会員】 フルタイム：8,580円（税込） デイタイム・ナイトタイム：7,480円（税込） 休日：7,480円（税込） マンスリー2：4,180円（税込） グランド（満60歳以上）：6,380円（税込） 【ホットスタジオ月会員】 フルタイム：8,580円（税込） デイタイム・ナイトタイム：7,480円（税込） 休日：7,480円（税込） マンスリー2：4,180円（税込） グランド（満60歳以上）：6,380円（税込） 【プラチナ会員】 フルタイム：9,800円+税 デイタイム・ナイトタイム：9,680円（税込） 休日：9,680円（税込） グランド（満60歳以上）：8,580円（税込） |
| その他料金 | なし |
| 地図 |
まるはなピラティス
- 初心者の方でも安心して楽しいトレーニングができる
- リフォーマーをつかったトレーニングが受けられる
- 駅近、アットホームな環境でトレーニングができる
| 所在地 | 〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南2－21－10 |
|---|---|
| 最寄駅 | JR総武線・中央線「阿佐ヶ谷駅」から徒歩2分 |
| 問い合わせ | – |
| 営業時間 | 8:30～17：00 |
| 定休日 | 水曜日・日曜日・祝日 |
| 駐車場 | なし |
| 料金プラン | 【コース】 月4回 28,800円（税込） 月2回コース 30,000円（税込） 月8回コース 56,000円（税込） ダイエットコース 108,800円（税込） 【一回】 8,500円（税込） 【初回料金】 体験 4,000円（税込）円（税込） |
| 入会金 | 10,000円（税込） |
| 地図 |
Kukuna Studio（ククナスタジオ）
- マシンピラティスメインのパーソナルレッスン
- 回数券でお得に通える
- 駅近で通いやすいのも魅力
| 所在地 | 〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南3-37-13 大同マンション503 |
|---|---|
| アクセス方法 | 阿佐ヶ谷駅より徒歩30秒 |
| 問い合わせ | – |
| 営業時間 | 完全予約制 |
| 定休日 | 不定休 |
| 駐車場・駐輪場 | – |
| プラン料金 | 回数券 1回券 3,000円（税込） 3回券 7,500円（税込） 5回券 11,750円（税込） 10回券 21,500円（税込） プライベートレッスン 60分 7,700円（税込） |
| オプションメニュー | お試し 1回1,650円（税込） レンタルスタジオ 30分 1,000円（税込）/1時間 2,000円（税込） |
| 入会金 | 8,000円（税込） |
| 地図 |
ASAGAYA GRAND PILATES
- インストラクターは全員指導員資格取得者
- グループレッスンなので料金も安く通いやすい
- 希望者はマンツーマン指導も可能
| 所在地 | 〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南1-36-4 三幸ビル2F |
|---|---|
| アクセス方法 | 阿佐ヶ谷駅より徒歩5分 |
| 問い合わせ | 03-3311-8211 |
| 営業時間 | 火～金 10:00～22:00 土日 10:00～18:00 |
| 定休日 | 月曜 |
| 駐車場・駐輪場 | – |
| プラン料金 | 月会員 週1メンテナンス マンスリー4 13,200円（税込） しっかり通いたい マンスリー8 19,800円（税込） マンスリー3+プライベート1 18,700円（税込） フリープラン 29,700円（税込） マンスリー2 7,150円（税込） マンスリー1 3,850円（税込） 追加レッスン 1回3,850円（税込） 個別レッスン プライベート 8,800円（税込） セミプライベート 13,200円（税込） |
| オプションメニュー | 体験60分レッスン 500円（税込） |
| 入会金 | 10,000円（税込） |
| その他料金 | 登録料 3,300円（税込） |
| 地図 |
Zicca
- 住宅街にある、落ち着いた雰囲気の隠れ家スタジオ
- ジャイロトニックやピラティスで、しなやかな美しさにアプローチ
- マタニティピラティスも受付中
| 所在地 | 〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南3-47-37 |
|---|---|
| アクセス方法 | 阿佐ヶ谷駅より徒歩6分 |
| 問い合わせ | – |
| 営業時間 | 月～金曜 09:00～18:00 土曜 10:00～14:00 |
| 定休日 | 日曜・祝日 |
| 駐車場・駐輪場 | – |
| プラン料金 | プライベートセッション 60分 8,000円（税込） 回数券※3カ月有効 4回 31,000円（税込） 6回 45,000円（税込） グループセッション 90分/2,500円（税込） 産前産後のママピラティス 2,000円（税込） |
| 入会金 | – |
| 地図 |
阿佐ヶ谷でピラティスレッスンが受けられる総合フィットネスクラブ
阿佐ヶ谷でピラティスのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。
トーアセントラルフィットネスクラブ 阿佐谷
- 今なら月会費半額！WEB入会なら登録手数料が無料！
- さらに入会から2週間は同伴者も無料利用可能に！
- 総合フィットネスクラブだからスタジオ・プールのプログラムレッスンやサウナ・お風呂などの温浴施設も充実！（一部店舗除く）
| 所在地 | 〒166-0001 東京都杉並区阿佐谷北2-12-2 |
|---|---|
| アクセス | JR阿佐ヶ谷駅より徒歩1分 |
| 問い合わせ | 03-3338-6336 |
| 営業時間 | 平日 6:30～23:00 土 9:00～21:00 日祝 9:00～21:00 |
| 定休日 | 毎週水曜日 |
| 駐車場 | – |
| 料金プラン | 【フィットネスメンバー料金】 アーリーモーニング(タオルなし） 6,600円（税込） アーリーモーニング(タオルあり） 7,700円（税込） デイタイム（タオルなし） 7,700円（税込） デイタイム（タオルあり） 8,800円（税込） ナイト（タオルなし） 6,600円（税込） ナイト（タオルあり） 7,700円（税込） シングル（タオルなし） 12,100円（税込） シングル（タオルあり） 13,750円（税込） カップル（タオルなし） 20,900円（税込） カップル（タオルあり） 24,200円（税込） 【家族で入会】 ファミリーリーダー 11,313円（税込） ファミリーメンバー 9,113円（税込） マスターファミリーリーダー 14,613円（税込） マスターファミリーメンバー 12,413円（税込） 【全国利用】 全国シングルA 18,480円（税込） 全国シングルC 16,280円（税込） |
| オプションプラン | タオルセット 220円（税込） シューズ 220円（税込） シャツ 220円（税込） ハーフパンツ 220円（税込） 3点セット 550円（税込） 個人ロッカー年額 13,200円（税込） 地下スカッシュ用半年 13,200円（税込） 地下ゴルフ用半年 19,800円（税込） |
| 入会金 | – |
| 事務手数料など | 登録手数料 2,200円（税込） |
| 地図 |