「肩や首のコリに悩まされている」「自宅で簡単に使えるマッサージ器具を知りたい」時間がなくて整体に通えない人も多いのではないでしょうか？ネックマネージャーを使えば、自宅で手軽に首や肩のケアができるようになります。
そこで今回では、ネックマネージャーの効果や選び方を解説し、おすすめの人気商品を紹介していきます。自分にあった商品を選んで、日々の疲れを癒してくださいね。
ネックマッサージャーの効果
首の痛みや肩こりでお悩みの人にピッタリなのが、ネックマネージャー。大きな効果としては、首や肩の緊張を緩和させることです。緊張が緩和されコリがほぐされると、筋肉も柔らかくなり血流量も増加します。疲労物質もたまりにくいので、疲労回復の効果もありますよ。
また、ネックマネージャーは自分で届きにくく、マッサージしにくい部分にも刺激を加えられます。身体の後面部分は手が届きにくく、見えにくいため正確な位置に指圧をかけにくいですよね。ネックマネージャーを使えば、手の代わりに届きにくい部分も押しやすく、自分でやるよりも効率的にマッサージをすることができます。
ネックマッサージャーの選び方
ネックマッサージャーを選ぶ際に、チェックしておきたいポイントをご紹介します。
タイプで選ぶ
ネックマッサージャーは、主にもみ玉でほぐすタイプと、EMS+温熱機能でケアするタイプに分かれます。それぞれ得られる効果や使い勝手が異なるので、自分に合ったタイプを選ぶようにしましょう。
もみ玉タイプ
もみ玉タイプは、中にもみ玉が複数含まれているタイプ。もみ玉が動くことで、肩や首に刺激を加えて、人がマッサージしているような感覚を味わえます。もみ玉タイプの多くは厚生労働省から認可されている「管理医療機器」の認証を取得しています。管理医療機器の認証は、第三者機関から認められ、高水準な商品である指標になっていますよ。
広範囲に刺激を与えたい人は、もみ玉が6個以上ついているタイプがおすすめです。6個以上あれば同時に広い範囲を効率的にマッサージしてくれます。1点だけに刺激が集中すると、同一部位の筋肉が過剰に反応し、疲労が残りやすいこともあるため注意が必要です。
EMS×温熱タイプ
EMS×温熱タイプは、電気刺激と温熱刺激の組み合わせで筋肉へとアプローチします。筋肉を温めると柔らかくなりコリがほぐれやすくなります。ほぐれた状態で特定の部位に対して電気刺激を行うと、効果的にコリが改善してくれますよ。
もみ玉と比較して、表面的な刺激になりやすいため、マッサージ効果は少なくなります。ただ、温熱効果でリラックスした気分を味わうことができます。
形状で選ぶ
もみ玉でほぐすタイプのネックマッサージャーは形状にも違いがあり、主に首かけタイプと枕タイプに分かれます。
首かけタイプ
首かけタイプは首にひっかけられるため、自分で位置を調節できます。部位によってコリが強ければ強い刺激に調整したり、痛みがひどい場合には弱めの設定や、位置を少しずらしたりすることも可能。
首にかけられるため、座った状態や立った状態でも扱えるのが嬉しいポイント。ホールドして固定できるならずれにくくなり、家事など他の作業をしながらでも使えます。重さは1kg〜2kg程度を目安とすると首や肩の負担となりにくいですよ。
枕タイプ
枕タイプは、寝ながら使うのに最適な形状になっています。仰向けでフィットしやすく、寝た状態でもずれにくいため、使っていて違和感が生じにくいのが特徴。寝る前にリラックスする目的で使いたい人にもおすすめです。
頭の重さによって、刺激の強さが変化するため、頭の角度や枕への力加減によって負荷を調節できます。素材が硬めだと、頭と反発して痛くなりやすいため、柔らかめのものを選ぶのがおすすめです。
操作性で選ぶ
ボタンの操作が分かりやすいものや、操作箇所が胸の近くなどにあると扱いやすくなります。ボタンが少ないと直感的に操作でき、自分好みの強さに変えやすくなります。操作に悩まされないと、ネックマッサージのみに集中できるでしょう。
他にもコードがついていると首に引っかかる可能性もあります。コードレスで充電式のタイプを選ぶと引っかかる心配もなく、使い勝手もよくなりますよ。
その他付属機能で選ぶ
ネックマッサージャーには、その他の便利な機能も搭載しており、中でもOFFタイマーは安全で便利な機能です。OFFタイマー機能は、10～15分程度で設定されることが多く、筋膜や筋線維が損傷し、炎症を起こしてしまう「もみ返し」を防いでくれます。
また、もみ玉部分のカバーが取り外して洗える設計の商品だと、マッサージで血行が良くなり、じんわり汗をかいてしまっても、その部分だけ洗って清潔に保てるので、商品を大事に使いたい方におすすめの機能です。
もみ玉｜ネックマッサージャーおすすめ人気8選
ここからは、おすすめのネックマッサージャーを「もみ玉、EMS+温熱」のタイプ別にご紹介します。
DOCTOR AIR(ドクターエア)｜3Dネックマッサージャー MN-04
サイズの異なる4つのもみ玉で人の手に近い感覚
大きさの異なる大小4つの3Dもみ玉が動いて、一定の同じペースになりにくいのが特徴。ヒーター機能も備わっており、人の手で揉みほぐされている感覚を体感できます。ボタンも3つしかついておらず簡単に強さやもみ玉の動きを変更可能。マッサージに近い動きを求めている人におすすめです。
惣田製作所｜ネックマッサージャー
8つのもみ玉で広範囲にアプローチ
回転する8つのもみ玉によって、肩や首の広範囲への刺激が可能なネックマネージャーです。ヒーター機能で血の巡りも良くなるため肩こりの改善に役立ちます。広範囲にアプローチできるため、首や肩だけでなく、背中や太ももにも使いやすく、全身の筋肉に対して効果が期待できますよ。
OMRON(オムロン)｜ネックマッサージャ HM-150
ボタンで速度と回転方向を調節可能
多彩なモードを簡単に操作しやすいオムロンのネックマネージャー。ボタン1つでもみ玉が回転する速さを2段階調節したり、回転方向を反対にしたりでき、好みに合わせて変更可能です。つかってから10分たったら自動で電源が切れるため、充電切れとなる可能性も低くなります。旅行先にも持っていきやすいですね。
Alinco(アルインコ)｜ネックマッサージャー もみたいむ
アルインコのコードレス肩掛けタイプ
フィットネスや健康増進グッズを多数販売する、アルインコのネックマッサージャー。もみアームともみ玉で首肩をしっかりマッサージできるコードレスタイプです。ヒーター機能も搭載しており、じんわり温めながらマッサージできるので、血行促進効果も期待できます。カバーも洗えるので、清潔に使いやすく、毎日使いたい方にもおすすめです。
Alinco(アルインコ)｜ネックピロー マッサージャー MCR8321
巻くだけで簡単に装着可能
面ファスナーを採用しており巻くだけで簡単につけられます。首に巻きつけるため両手が空きやすく、家事などを同時進行で行えますよ。重さは約840gと軽く、専用の収納袋もついてきます。コンパクトに収納して旅先にも持ち運びしやすいのが特徴。使い勝手のよいネックマネージャーを探している人におすすめです。
QCUQ｜マッサージクッション ヒーター付き
寝ながら使える枕タイプ
人間工学に基づいた設計のため、首のカーブに沿ってすき間ができにくくなっています。すき間がなくなると余計な力が入らないため、マッサージの効果が高まります。20分で自動終了するタイマー付きのため、寝落ちしても動き続けて充電が切れることはありません。就寝前にマッサージをしてコリをほぐしたい人におすすめです。
RENPHO(レンフォ)｜ネックマッサージャー
独自の3D立体構造でしっかり揉める
首を挟み込むもみ玉と、可動式もみボールを搭載し、しっかりとしたもみ心地が味わえるネックマッサージャーです。揉みアームは人間工学に基づいた26°の傾斜設計で、首にピッタリフィットし深層筋にアプローチでき、肩こり解消効果が期待できます。背中・腰・ふくらはぎにも使用できたり、15分のタイマー機能も搭載、もみ玉部分のカバーは洗濯可能で清潔に保てるなどの使いやすさにもこだわった商品です。
ATEX(アテックス)｜TOR ネックマッサージャー
揉みだけでなくたたき機能も搭載
揉みに加えてたたき機能もついているため、揉みとたたきを同時に味わうことも可能。より人のマッサージに近いネックマネージャーです。もみ玉カバーは取り外し可能のため、汗や水などで汚れてもすぐに洗えます。手入れしやすく、清潔な状態を保ちたい人におすすめ。
EMS×温熱｜ネックマッサージャーおすすめ人気4選
NIPLUX｜NECK RELAX 1S
2WAY仕様で寝てても使える
座った状態だけでなく、寝た状態でも使えるネックマネージャーになります。パッド部分を外せば首へのフィット感が高まり、仰向けで寝たまま装着可能。柔軟性のあるフレームを採用し、子供から首が太い成人男性など幅広い世代にフィットします。1つ購入して家族で使いまわせますよ。
NIPLUX｜NECK RELAX
38℃と42℃の2段階温度調節
38℃の低温モードと42℃の高温モードを変更でき、自分好みの温度でリラックスできます。音声ガイダンスもついており、モードの設定なども簡単に変更可能。操作が分からない場合に役立ちます。電極シートは若干浮いているため首へフィットしやすく、電気刺激の効率も高めて、リラックスしやすくなります。
iFusion｜ネックケア NR05 コードレス
10種類のモードと15種類の振動強度を自由に選べる
電気刺激のパルスは10段階のモードから選べ、振動の強さは15段階から選べます。加熱機能と組み合わせて、その日の気分や体調に合わせて自由に調節しましょう。重量も98gと軽く、頸部に負担がかからないような設計となっています。細かい調節をしたい人におすすめ。
RELX｜リラクゼーション器 EMS 温熱
シンプルで使いやすいデザイン
その日の気分に合わせて15段階の強弱レベルが選択可能なEMS機能を搭載しているネックマネージャーです。余計な機能を除いて、シンプルなボタン操作のみで簡単に扱えます。72gと軽量でありながら、フル充電で15分×2回を5～7日程度利用可能。おしゃれで高品質な温熱ネックマネージャーが欲しい人におすすめです。
関連アイテムをチェック！
他にも日頃の疲れをリフレッシュしてくれるアイテムとして、ヘッドマッサージャーや、ベッドで寝ながら使えるフットマッサージャーもおすすめです。こちらに記事をまとめたので、ぜひ参考にしてみてください！
まとめ
今回は、ネックマネージャーをご紹介しました。ネックマネージャーはマッサージ効果はもちろん、リラックス効果も抜群です。使用することで、肩や首の緊張や疲れを解消し、ストレスを軽減することができます。
ぜひこの記事を参考に、自宅で手軽にネックマッサージを楽しめるように、ぜひネックマッサージャーを試してみてください。また、日頃お世話になっている方にプレゼントしてみてはいかがですか？
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