ダイエットしたい、健康を維持したい、などの目的があるにも関わらず、運動はしんどいと思って諦めていませんか？
ヨガ・ホットヨガならハードな動きが少ないため、今までジム通いが続かなかった方も継続できるかもしれません。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、山口のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガ・ホットヨガの特徴
まずはヨガとホットヨガのそれぞれについて簡潔に解説します。
ヨガとは？
ヨガの語源はサンスクリット語の「つながり」です。すなわち、心と体が繋がっている状態のことを指し、ヨガでは呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身両方の安定を目指します。
「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」はヨガの三原則と呼ばれ、ヨガにおいて重要視されていることです。
ヨガの効果
ヨガの三原則を捉えたレッスンを続けることで、十分な酸素を取り込める・さまざまなポーズが取れる・落ち着いた精神が身についていきます。
その結果、付随的に肥満解消や症状緩和の効果にも期待できます。その他にも下記のようなさまざまな効果に期待ができます。
- 副交感神経が優位になり、自律神経を整える
- 血流促進にもつながる
- 睡眠の質の向上
- 身体の歪みや姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性などの症状緩和
- 筋肉量の増加・肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- 感情のコントロールができるようになる、ストレス耐性が身につく
効果には個人差がありますが、上記のような効果が出れば、生活のさまざまな場面で好影響を及ぼしてくれるでしょう。
ホットヨガとは？
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化を作ったスタジオでヨガトレーニングを行います。
ホットヨガスタジオにいるだけでも汗をかける環境に保たれているため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ヨガ・ホットヨガスタジオの選び方
ヨガ・ホットヨガのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
ヨガ・ホットヨガの違いを理解しよう
ヨガは深く呼吸をしながら一定のポーズを保ちます。リラックスした状態で自分と向き合う時間を作れるため、精神的な目的が強ければヨガが良いでしょう。
一方で、ホットヨガはスタジオの温度が40度前後、湿度が65%前後の環境下でヨガを行います。呼吸も上がり、多量の発汗があるため、レッスン後の爽快感や達成感はより強くなるでしょう。デトックスやリフレッシュの目的が強ければホットヨガが良いでしょう。
スタジオ環境の違い
ホットヨガだけは専用スタジオが完備されていなければ、レッスンを受けられません。
そのため、ホットヨガのレッスンも受けたい方はホットスタジオの有無は必ずチェックしましょう。
マシントレーニングやプールトレーニングも行うなら総合フィットネスクラブ
ヨガ・ホットヨガのトレーニングも行いたい方は、マシンエリアやプールなども完備されている総合フィットネスクラブを選びましょう。
総合フィットネスクラブでもヨガ・ホットヨガレッスンは定番のレッスンになるので、毎日のように開催されている施設がほとんどです。各フィットネスクラブのHPでは、毎月のレッスンスケジュールを確認できるため、自分が通える時間帯にヨガ・ホットヨガレッスンが開催されているかを確認してみましょう。
また総合フィットネスクラブにはお風呂やサウナなどのスパを完備している施設も多いため、レッスン後のリラクゼーションを求める方にもおすすめです。
忙しい方はオンラインレッスンがおすすめ
ヨガであれば、オンラインレッスンで受けることも可能です。
大手ヨガスタジオや総合フィットネスクラブがオンラインヨガサービスを展開しているので、スタジオ通いが難しい方はチェックしてみましょう。
山口でおすすめのホットヨガスタジオ
山口のホットヨガができるおすすめスタジオをご紹介します。
ホットヨガスタジオLAVA
- ウェア・タオル・マット・水が付いた手ぶらセット付き体験レッスンが今だけ無料！
- さらに先着80名様限定でプレミアム通い放題プランの月会費が3ヶ月間1,980円（税込）！(※)
- さらにさらに入会金＆登録金も無料で3つのオプションも3ヶ月間無料！
・キャンペーン期間：10月末まで
・体験当日のご登録が必要です。
・利用開始月を含む最大3ヶ月間、全国にある3ブランド（LAVA店舗・Rintosull店舗・BurnesStyle店舗）を1日最大3回まで通い放題です。 ・LAVAは1日2回まで、Rintosull店舗、BurnesStyle店舗はどちらか一方のみ1日1回までご利用いただけます。
※Rintosull店舗は一部通い放題対象外の店舗があります。
※Web入会は対象外となります。
※法人会員様は対象外となります。
・利用開始月を含む3ヶ月間、3ブランド（LAVA店舗・Rintosull店舗・BurnesStyle店舗）が通い放題コース［18,800円/月］を特別価格[1,980円/月]に割引いたします。4ヶ月目以降は、お好きなコース［6,800円～/月］・オプションに変更可能です。コース・店舗により価格は異なります。変更内容により、手数料がかかる場合がございます。特典の適用には、特別価格終了後9ヶ月間の継続が必要です。
・特別価格期間中の月額は3ヶ月目にまとめて5,940円のお引落としとなります。
・初回引落とし時より、運営管理費として毎月480円を頂戴いたします。
・ご入会時のみ、施設使用料2,500円を頂戴いたします。
・体験当日限定で、おトクなヨガグッズの販売もしております。
・特典内容、価格は店舗により異なる場合があります。
・価格は税込です。
＊各店の先着人数です。
在籍しているインストラクターは全米ヨガアライアンスなどの資格取得をはじめ、たくさんの研修プログラムを行い指導しているため安心してレッスンに取り組むことができます。また、80％以上が未経験からスタートなので運動が苦手の方でも安心して通うことができます。
ひとひとりのニーズに合ったプログラムをご用意しているため20代～70代まで幅広い方から人気です。
| 所在地 | 〒750-0025 山口県下関市竹崎町4-4-8 シーモール下関4F |
|---|---|
| 最寄駅 | JR山陽本線・山陰本線「下関駅」東口より徒歩1分 |
| 問い合わせ | 0570-00-4515 |
| 営業時間 | 10:30〜22:10(曜日による) |
| 定休日 | 毎週金曜 |
| 料金プラン | 【マンスリーメンバー・フリー】 フルタイム 16,800円（税込） 【マンスリーメンバー・ライト】 フルタイム 8,800円（税込） デイタイム 7,091円+税 【マンスリーメンバー・4】 フルタイム 6,182円+税 |
| 入会金や事務手数料 | 入会費 5,000円（税込） 登録金 5,000円（税込） |
| 地図 |
| 所在地 | 〒747-0823 山口県防府市鐘紡町7-1 イオンタウン防府1F |
|---|---|
| 最寄駅 | バス停「イオンタウン防府」下車すぐ |
| 問い合わせ | 0570-00-4515 |
| 営業時間 | 8:00〜22:00(曜日による) |
| 定休日 | 毎週木曜 |
| 料金プラン | 【マンスリーメンバー・フリー】 フルタイム 16,800円（税込） 【マンスリーメンバー・ライト】 フルタイム 8,800円（税込） デイタイム 7,091円+税 【マンスリーメンバー・4】 フルタイム 6,182円+税 |
| その他料金 | 入会費 5,000円（税込） 登録金 5,000円（税込） |
| 地図 |
AMI-IDA おのだサンパーク店
- 入会金＆登録料&月会費がお得になるキャンペーン実施中！
- 溶岩浴は、遠赤外線効果で身体の芯からじわじわと温まり心と身体を癒してくれます。！
- 90%がヨガ初心者なので未経験者の方でも安心！
| 所在地 | 〒756-0806 山口県山陽小野田市中川6-4-1 おのだサンパーク2階 |
|---|---|
| 最寄駅 | 小野田線 南中川駅 徒歩12分 |
| 問い合わせ | 0836-43-7909 |
| 営業時間 | 10:00～21:00 |
| 定休日 | 火曜日 |
| 料金プラン | スタンダード会員 13,800円 ライト会員 11,800円 ステップアップ会員 8,800円 |
| 入会金や事務手数料 | 入会金&登録料 10,000円 |
| 地図 |
NEXIS
- 地域最大級の女性専用ホットヨガスタジオ
- 可視光線633nmビューティーライトを採用し、コラーゲン生成を促進
- ダイエット特化プログラムで女性のボディメイクをサポート
| 所在地 | 〒745-0801 山口県周南市大字久米2834イオンタウン周南久米 |
|---|---|
| 最寄駅 | 岩徳線 周防花岡駅 徒歩30分 |
| 問い合わせ | 0834-34-1515 |
| 営業時間 | 月曜~金曜 10:00～22:00 土曜日 10:00～20:00 日曜日 10:00～19:00 |
| 定休日 | 木曜日 |
| 料金プラン | ベーシック会員 7,700円（税込） ファミリー会員 7,150円（税込） 学生会員 7,150円（税込） アドバンス 8,800円（税込） |
| その他料金 | 入会金 11,000円（税込） 登録手数料 3,300円（税込） |
| 地図 |
| 所在地 | 〒759-0204 山口県宇部市大字妻崎開作411ゆめタウン宇部2F |
|---|---|
| 最寄駅 | バス停 厚南泉町 下車徒歩7分 |
| 問い合わせ | 0836-39-5555 |
| 営業時間 | 平日 9:30～22:30 土日祝 9:30～20:30 |
| 定休日 | 木曜日 |
| 料金プラン | ベーシック会員 6,050円（税込） ファミリー会員 5,500円（税込） 学生会員 5,500円（税込） アドバンス会員 7,700円（税込） |
| その他料金 | 入会金 11,000円（税込） 登録手数料 3,300円（税込） |
| 地図 |
山口でおすすめの常温ヨガスタジオ
山口のおすすめヨガスタジオをご紹介します。
C.シー
- カフェとエステを併設するヨガスタジオ
- 筋肉と骨格を3D画像分析できるピーク・ア・ボディが無料
- ヨガ会員はカフェとエステの割引特典あり
| 所在地 | 〒745-0867 周南市新堀6633-1 |
|---|---|
| 最寄駅 | 徳山駅 車8分 |
| 問い合わせ | 0834-34-1260 |
| 営業時間 | 平日 10:00～20:00 土日祝日 9:00～18:00 |
| 定休日 | 月曜日 |
| 駐車場 | 5台 |
| プラン料金 | スクール会員 1ヶ月会員 4回 グループ 7,600円+税/月 セミプライベート 12,200円（税込）/月 プライベート 22,000円（税込）/月 2ヶ月会員 8回 グループ 14,960円（税込）/月 セミプライベート 21,600円+税/月 プライベート 36,600円（税込）/月 3ヶ月会員 12回 グループ 19,800円（税込）/月 セミプライベート 29,680円（税込）/月 プライベート 48,800円（税込）/月 4ヶ月会員 16回 グループ 20,800円+税/月 セミプライベート 33,600円+税/月 プライベート 56,600円（税込）/月 |
| 入会金 | なし |
| 事務手数料など | なし |
| 地図 |
ヨガスタジオROSE
- 自分と向き合う時間を作れる、女性専用ヨガスタジオ
- 料金が格安なので、体験レッスンで雰囲気を確認
- オンラインレッスンなら周りを気にせず、プライベートな空間でヨガができる
| 所在地 | 〒751-0878 山口県下関市秋根上町1丁目1-40 |
|---|---|
| 最寄駅 | 防長交通緑ヶ丘循環バス「青山町（山口県）」より徒歩約2分 |
| 問い合わせ | 090-4801-1219 |
| 営業時間 | 平日 9:00~21:30 土日祝 9:00~21:30 |
| 定休日 | 不定休 |
| 駐車場 | 無料あり 4台 |
| プラン料金 | 1回 1,500円（税込） 2回 3,000円（税込） 4回 4,000円（税込） 5回 4,800円（税込） 6回 5,600円（税込） 8回 6,000円（税込） 体験レッスン 500円（税込） |
| オプションメニュー | – |
| 入会金 | 2,000円 |
| その他料金 | – |
| 地図 |
山口でヨガ・ホットヨガレッスンが受けられる総合フィットネスクラブ
山口でヨガ、ホットヨガのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。
スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 徳山
- 今なら店舗ごとに入会金や登録手数料、各種オプションなどがお得になるキャンペーンを実施中！
- 新規入会ならジム・サウナお試し会員5,500円（税込）や夫婦でお試し会員4,400円（税込）でお得にスタート！
- マシントレーニングだけでなくスタジオレッスン、スイミングなど幅広く運動ができる
- サウナや浴槽などの温浴施設も充実 ※一部店舗除く
- 施設に満足ができなかったら返金してもらえる「満足度保証制度」もあるから入りやすい
| 所在地 | 〒745-0842 山口県 周南市青山町3-1 |
|---|---|
| 最寄駅 | バス停 防長交通青山町 徒歩0分 |
| 問い合わせ | 083-427-2770 |
| 営業時間 | 火曜～金曜日:10:00～23:00 土曜:10:00～21:00 日曜･祝日:10:00～19:00 |
| 定休日 | 毎週月曜日、年末年始 |
| 駐車場 | 有 |
| 料金 | 正会員 9,100円/月+税 |
| お得な料金プラン | スターター会員 3,619円/月+税 60分会員 5,500円/月+税 アンダー25会員 7,300円/月+税 平日会員Ⅱ 7,100円/月+税 ナイト会員 7,100円/月+税 月４会員 6,100円/月+税 |
| 料金補足 | 入会金 3,300円（税込） 事務手数料 5,500円（税込） |
| 地図 |
フィットネスクラブレフコゆめモール下関店
- マシントレーニングだけでなくスタジオ・プールでのプログラムレッスンも充実
- 活動量計で記録した歩数・消費カロリーや体組成計・血圧計データがアプリで見れる「からだステーション」を導入
- 約40種類の豊富なミネラルが温熱効果を高めてくれるお風呂も完備
| 所在地 | 〒751-0820 山口県下関市新椋野一丁目2番10号 |
|---|---|
| 最寄駅 | 山陰本線 幡生駅 徒歩32分 |
| 問い合わせ | 0120-997-490 |
| 営業時間 | 月曜～水曜·金曜日:10:00～24:00 土曜日:10:00～21:00 日曜·祝日:10:00～19:00 |
| 定休日 | 毎週木曜日·夏季·年末年始 |
| 駐車場 | 有 |
| プラン料金 | マスター会員 8,778円（税込） ペア会員 8,338円（税込） デイタイム会員 7,678円（税込） ナイト会員 5,478円（税込） |
| オプションメニュー | レンタルロッカー 1,100円（税込） 水素水 1,080円（税込） |
| 入会金 | 3,300円（税込） |
| 事務手数料など | 登録手数料 5,500円（税込） |
| 地図 |
ホリデイスポーツクラブ下関店
- ホリデイは初心者対象のスポーツクラブ！90%以上は未経験で入会
- 初心者の方が安心して利用できるマシンエリアやプログラムレッスン、プール、サウナなどの設備が充実
- 体成分分析装置「RISOBO」のカラダ測定が6ヶ月間無料
| 所在地 | 〒751-0829 山口県下関市幡生宮の下町4番5号 |
|---|---|
| 最寄駅 | 山陰本線 幡生駅 徒歩8分 |
| 問い合わせ | 083-250-2511 |
| 営業時間 | 月曜～土曜日:10:00〜24:00 日曜·祝日:10:00〜19:00 |
| 定休日 | 毎週金曜日 春季、夏季、冬季特別休館日 |
| 駐車場 | 有 約210台 |
| プラン料金 | マスター会員 8,580円（税込） グループ会員 7,590円（税込） デイ会員 6,930円（税込） ナイト会員 7,150円（税込） アンダー29会員 7,150円（税込） |
| オプションメニュー | |
| 入会金 | 3,300円（税込） |
| 事務手数料など | 登録料 2,200円（税込） |
| 地図 |
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