ダイエットしたい、健康を維持したい、などの目的があるにも関わらず、運動はしんどいと思って諦めていませんか？
ヨガ・ホットヨガならハードな動きが少ないため、今までジム通いが続かなかった方も継続できるかもしれません。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、大津のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガ・ホットヨガの特徴
まずはヨガとホットヨガのそれぞれについて簡潔に解説します。
ヨガとは？
ヨガの語源はサンスクリット語の「つながり」です。すなわち、心と体が繋がっている状態のことを指し、ヨガでは呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身両方の安定を目指します。
「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」はヨガの三原則と呼ばれ、ヨガにおいて重要視されていることです。
ヨガの効果
ヨガの三原則を捉えたレッスンを続けることで、十分な酸素を取り込める・さまざまなポーズが取れる・落ち着いた精神が身についていきます。
その結果、付随的に肥満解消や症状緩和の効果にも期待できます。その他にも下記のようなさまざまな効果に期待ができます。
- 副交感神経が優位になり、自律神経を整える
- 血流促進にもつながる
- 睡眠の質の向上
- 身体の歪みや姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性などの症状緩和
- 筋肉量の増加・肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- 感情のコントロールができるようになる、ストレス耐性が身につく
効果には個人差がありますが、上記のような効果が出れば、生活のさまざまな場面で好影響を及ぼしてくれるでしょう。
ホットヨガとは？
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化を作ったスタジオでヨガトレーニングを行います。
ホットヨガスタジオにいるだけでも汗をかける環境に保たれているため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ヨガ・ホットヨガスタジオの選び方
ヨガ・ホットヨガのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
ヨガ・ホットヨガの違いを理解しよう
ヨガは深く呼吸をしながら一定のポーズを保ちます。リラックスした状態で自分と向き合う時間を作れるため、精神的な目的が強ければヨガが良いでしょう。
一方で、ホットヨガはスタジオの温度が40度前後、湿度が65%前後の環境下でヨガを行います。呼吸も上がり、多量の発汗があるため、レッスン後の爽快感や達成感はより強くなるでしょう。デトックスやリフレッシュの目的が強ければホットヨガが良いでしょう。
スタジオ環境の違い
ホットヨガだけは専用スタジオが完備されていなければ、レッスンを受けられません。
そのため、ホットヨガのレッスンも受けたい方はホットスタジオの有無は必ずチェックしましょう。
マシントレーニングやプールトレーニングも行うなら総合フィットネスクラブ
ヨガ・ホットヨガのトレーニングも行いたい方は、マシンエリアやプールなども完備されている総合フィットネスクラブを選びましょう。
総合フィットネスクラブでもヨガ・ホットヨガレッスンは定番のレッスンになるので、毎日のように開催されている施設がほとんどです。各フィットネスクラブのHPでは、毎月のレッスンスケジュールを確認できるため、自分が通える時間帯にヨガ・ホットヨガレッスンが開催されているかを確認してみましょう。
また総合フィットネスクラブにはお風呂やサウナなどのスパを完備している施設も多いため、レッスン後のリラクゼーションを求める方にもおすすめです。
忙しい方はオンラインレッスンがおすすめ
ヨガであれば、オンラインレッスンで受けることも可能です。
大手ヨガスタジオや総合フィットネスクラブがオンラインヨガサービスを展開しているので、スタジオ通いが難しい方はチェックしてみましょう。
大津でおすすめのホットヨガスタジオ
大津のホットヨガができるおすすめスタジオをご紹介します。
ホットヨガスタジオLAVA瀬田店
- ウェア・タオル・マット・水が付いた手ぶらセット付き体験レッスンが今だけ無料！
- さらに先着80名様限定でプレミアム通い放題プランの月会費が3ヶ月間1,980円（税込）！(※)
- さらにさらに入会金＆登録金も無料で3つのオプションも3ヶ月間無料！
・キャンペーン期間：10月末まで
・体験当日のご登録が必要です。
・利用開始月を含む最大3ヶ月間、全国にある3ブランド（LAVA店舗・Rintosull店舗・BurnesStyle店舗）を1日最大3回まで通い放題です。 ・LAVAは1日2回まで、Rintosull店舗、BurnesStyle店舗はどちらか一方のみ1日1回までご利用いただけます。
※Rintosull店舗は一部通い放題対象外の店舗があります。
※Web入会は対象外となります。
※法人会員様は対象外となります。
・利用開始月を含む3ヶ月間、3ブランド（LAVA店舗・Rintosull店舗・BurnesStyle店舗）が通い放題コース［18,800円/月］を特別価格[1,980円/月]に割引いたします。4ヶ月目以降は、お好きなコース［6,800円～/月］・オプションに変更可能です。コース・店舗により価格は異なります。変更内容により、手数料がかかる場合がございます。特典の適用には、特別価格終了後9ヶ月間の継続が必要です。
・特別価格期間中の月額は3ヶ月目にまとめて5,940円のお引落としとなります。
・初回引落とし時より、運営管理費として毎月480円を頂戴いたします。
・ご入会時のみ、施設使用料2,500円を頂戴いたします。
・体験当日限定で、おトクなヨガグッズの販売もしております。
・特典内容、価格は店舗により異なる場合があります。
・価格は税込です。
＊各店の先着人数です。
在籍しているインストラクターは全米ヨガアライアンスなどの資格取得をはじめ、たくさんの研修プログラムを行い指導しているため安心してレッスンに取り組むことができます。また、80％以上が未経験からスタートなので運動が苦手の方でも安心して通うことができます。
ひとひとりのニーズに合ったプログラムをご用意しているため20代～70代まで幅広い方から人気です。
| 所在地 | 〒520-2144 滋賀県大津市大萱1-18-34 中川ビル5F |
|---|---|
| 最寄駅 | JR琵琶湖線「瀬田駅」南口より徒歩30秒 |
| 問い合わせ | 0570-00-4515 |
| 営業時間 | 8:30〜22:00(曜日による) |
| 定休日 | 毎週木曜 |
| プラン料金 | マンスリーメンバー・フリー 16,800円（税込） マンスリーメンバー・ライト フルタイム 10,800円（税込） マンスリーメンバー・ライト デイタイム 9,800円（税込） マンスリーメンバー・４ フルタイム 8,800円（税込） マンスリーメンバー・４ フルタイム学割 4,800円（税込） |
| オプションメニュー | 水素水オプションマンスリー 1,200円（税込） マットキープオプションマンスリーメンバー 1,200円（税込） |
| 入会金 | 5,000円（税込） |
| 事務手数料など | マンスリーメンバー登録金 5,000円（税込） 施設使用料 2,500円（税込） |
| 地図 |
ホットヨガスタジオ美温 大津一里山店
- 富士山の溶岩石で作られた女性専用ホットヨガスタジオ
- マイナスイオンと遠赤外線効果で効果的に体温上昇
- ヨガ、ピラティス、ストレッチなど多彩なプログラムあり
| 所在地 | 〒520-2153 滋賀県大津市一里山7-1-1 フォレオ大津一里山内 |
|---|---|
| 最寄駅 | 琵琶湖線 瀬田駅 徒歩26分 |
| 問い合わせ | 077-548-3033 |
| 営業時間 | 平日 10：00〜23：00 土曜日 10：00〜22：00 日・祝 10：00〜19：00 |
| 定休日 | 月曜日、年末年始 |
| プラン料金 | 【月会費】 月２ 4,400円（税込） 月４ 7,150円（税込） 月８ 10,450円（税込） 【回数券チケット】 |
| 入会金 | – |
| 事務手数料など | 事務手数料 3,300円（税込） |
| 地図 |
大津でおすすめの常温ヨガスタジオ
大津のおすすめヨガスタジオをご紹介します。
Yoga Studio apure
| 所在地 | 〒520-0801 滋賀県大津市におの浜2-1-48 におの浜第三森田ビル3階 |
|---|---|
| 最寄駅 | 京阪石山坂本線「膳所駅」から徒歩8分 |
| 問い合わせ | 077-521-6035 |
| 営業時間 | 月曜・火曜・金曜 9:30～20:30 土曜 9:00～19:00 日曜 9:00～17:00 |
| 定休日 | 定休日：水曜・木曜 |
| 駐車場 | 記載なし |
| プラン料金 | 【体験・トライアル】 2レッスン 3,300円（税込） 【会員】 |
| オプションメニュー | 【パーソナル（1対1）】1回45分 Aコース7,150円(税込)(一般)／6,050円(税込)(会員) Bコース6,050円(税込)(一般)／3,850円(税込)(会員) 【グループ（2～5名）】1回60分 1回につき11,220円(税込)(一般)／9,900円(税込)(会員) 【ピンクリボンヨガ～乳がんリハビリヨガ～】1回60分 3,300円/1回(税込)(会員) 【メノポーズヨガ～更年期対策ヨガ～】1回60分 3,300円/1回(税込)(会員) |
| 入会金 | 5,500円(税込) |
| その他料金 | |
| 地図 |
ヨガスタジオKoiki
| 所在地 | 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘3丁目-12-32 中川ビル3階 |
|---|---|
| 最寄駅 | 大津京駅から徒歩約3分 |
| 問い合わせ | 077-536-5317 |
| 営業時間 | プログラムにより、不定期 |
| 定休日 | 不定休 |
| 駐車場 | 記載なし |
| プラン料金 | 【体験レッスン】 体験レッスン1回1,500円（税込）有効期限:当日 体験レッスン3回2,800円（税込）有効期限:1ヶ月 オンライン体験レッスン1回500円（税込）有効期限:1ヵ月 【フリーパス会員】 【回数券会員】 【非会員ドロップイン価格】3,300円（税込） |
| オプションメニュー | 【パーソナル】 ◯1回コース6,500円（税込）有効期限:当日 ◯5回コース30,000円（税込）有効期限:6ヵ月 【オンラインレッスン】 【その他・レンタル】 |
| 入会金 | 5,500円（税込） 最終体験日の入会で入会金無料 |
| その他料金 | |
| 地図 |
大津でヨガ・ホットヨガレッスンが受けられる総合フィットネスクラブ
大津でヨガ、ホットヨガのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。
スポーツクラブNAS大津一里山
- 定額料金でマシン・プログラムレッスン・サウナなどが使い放題
- サウナや浴槽などの温浴設備も充実
- エステティックサロンも併設
| 所在地 | 〒520-2153 大津市一里山7-1-1 フォレオ大津一里山内 |
|---|---|
| 最寄駅 | バス停 瀬田公園 徒歩6分 |
| 問い合わせ | 077-547-0808 |
| 営業時間 | 火～金曜日 10:00～23:00 土曜日 10:00～22:00 日・祝 10:00～19:00 |
| 定休日 | 月曜日 ※年末年始、施設メンテナンスなどにより休業となる場合があります。 |
| 駐車場 | 1400台 無料 |
| プラン料金 | レギュラー会員 9,350円（税込） 家族会員2名 17,600円（税込） 世帯会員3名以上 19,800円（税込） デイ会員 7,700円（税込） アフター6プラス会員 7,700円（税込） ショートステイ会員 11,000円（税込） パパママ会員 4,400円（税込） マスター会員 14,300円（税込） |
| 入会金 | 5,500円（税込） |
| 事務手数料など | 事務手数料 5,500円（税込） |
| 地図 |
ビバスポーツアカデミー瀬田
- 遮光の場、交流の場の役割も担うフィットネスクラブ
- イベントやサークル活動なども実施
- マシン・プール・スタジオ・パスルームなどの設備も充実
| 所在地 | 〒520-2153 滋賀県大津市一里山1丁目18-22 |
|---|---|
| 最寄駅 | 瀬田駅 徒歩7分 |
| 問い合わせ | 077-543-0887 |
| 営業時間 | 月曜日〜金曜日 9:00〜22:00 土曜日 9:00〜20:00 日曜日 9:00〜16:00 ホリデー営業日 9:00〜16:00 |
| 定休日 | なし |
| 駐車場 | 34台 |
| プラン料金 | フリー会員 8,800円（税込） 5回利用会員 6,600円（税込） 学生会員 6,600円（税込） 家族会員 6,600円（税込） 家族会員 7,700円（税込） ナイト会員 5,500円（税込） アフタヌーン会員 4,400円（税込） 保護者レギュラー会員 6,600円（税込） 保護者5回利用会員 4,400円（税込） |
| オプションメニュー | |
| 入会金 | |
| 事務手数料など | 年会費 5,500円（税込） 傷害保険料 300円（非課税） |
| 地図 |
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