ロードバイク用補給食のおすすめ人気10選｜ジェル・固形タイプも！

効率良く必要なエネルギーを補給して走行中のパフォーマンス低下を防ぐ補給食は、ロードバイクで長い距離を走るロングライドを行うときに欠かせないアイテムの1つです。

そこで今回は、ロードバイクに補給食が必要な理由や摂取のタイミングについて解説し、ジェルタイプや固形タイプなどおすすめの人気アイテムを紹介していきます。

ロードバイクに補給食が必要な理由
ロードバイクで補給食を摂るタイミング
ロードバイク用補給食の種類
ジェル｜ロードバイク用補給食おすすめ人気6選
固形｜ロードバイク用補給食おすすめ人気4選

ロードバイクに補給食が必要な理由

ロードバイクは、走行中には多くのエネルギーを消費しています。特に長い距離や時間を走り続ける場合には、体内の糖質を使い切ってしまうことで低血糖状態になるハンガーノックを引き起こしやすくなります。

ハンガーノックになるとパフォーマンスが著しく低下します。身体に力が入らなくなってしまい、走行が困難になってしまう場合も。そのようなエネルギー切れによるパフォーマンス低下を防ぐためにも、走行中も補給食によって糖分などの必要なエネルギーや栄養素を補給することが大切です。

参考：PINARELLO

ロードバイクで補給食を摂るタイミング

ロードバイクでの長距離ライドを行うなかで、補給食を摂取するタイミングとして意識するべき大切なポイントは次の通りです。

空腹感を感じる前に補給する

喉の渇きを感じる前にこまめに行うことが良いとされている水分補給と同様に、補給食によるエネルギー補給も空腹感を感じる前に行うようにしましょう。

走行中の意識の集中や、レース中の緊張感から、知らないうちに身体は多くのエネルギーを消費しているため、空腹感を感じた時点ではすでに遅く補給が間に合わない場合があります。

定期的に補給する

マラソンやランニングなどと同じく、ロードバイクでも補給食によるエネルギー補給は1時間に1回など、定期的に行う必要があります。

必要なエネルギーを定期的に補給していくことで、身体のエネルギー切れを抑えてパフォーマンス向上をサポートしてくれます。

ロードバイク用補給食の種類

補給食は、主にジェルタイプと固形タイプがあります。

ジェルタイプ

ジェルタイプの補給食は、身体への吸収も早く必要なエネルギーをすばやく補給できます。持ち運びも簡単で飲みやすいので、走行中やレース後半などの補給食として活躍します。

固形タイプ

固形タイプの補給食は、消化や吸収に時間が掛かるものの、食べごたえがあり腹持ちも良いので走行前やレース前半におすすめのタイプです。水分が少なく飲み込みにくいため、補給するときには水分補給についても考えておくようにしましょう。

ジェル｜ロードバイク用補給食おすすめ人気6選

ここからは、サイクリングにおすすめの補給食を「ジェル・固形」のタイプ別にご紹介します。

アミノバイタル｜ゼリードリンクパーフェクトエネルギー

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すばやく補給して後半と途切らせない

1本で180kcalのエネルギーと、身体全体のコンディショニングに効果的な必須アミノ酸を補給できるゼリードリンクタイプの補給食です。水分も多く含まれているので疲れが出やすいレース後半でも飲みやすく、身体のエネルギー切れを防いでパフォーマンス向上をサポートしてくれます。

森永製菓｜inゼリーエネルギー

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10秒チャージですばやく補給

10秒チャージでおなじみのinゼリーは、1本で180kcalのエネルギーを補給できるだけでなく、ビタミンCやビタミンB2など多くのビタミン類も合わせて補給できます。すっきりとした味わいで飲みやすく、サッと取り出してエネルギー補給を行えるので、レース前やレース中の補給食として活躍します。

明治｜ピットインエナジーゼリー

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走行前やレース中にすばやく補給

マラソンやロードバイクなどの長距離スポーツの補給食として、走行前やレース中に必要なエネルギーをすばやく補給できるジェルタイプの補給食です。1本あたり200kcalのエネルギーに加えて、5種類のビタミンやクエン酸も配合されているので、身体のエネルギー切れやパフォーマンス低下をサポートします。

Meitan(メイタン)｜サイクルチャージカフェイン200

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ここ1番の集中力がほしいときに

ブドウ糖などのエネルギーに加えてカフェインやクエン酸を配合し、ここ1番の集中力がほしいときにパフォーマンスをサポートしてくれます。ウェアやポーチに入れて持ち運びやすく飲みやすいジェルタイプなので、レース中でもサッと取り出してすばやく補給できます。

Mag-on(マグオン)｜エナジージェル

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マグネシウムとエネルギーを効率良く補給

コンパクトなパッケージでポケットやポーチに入れやすく、1本あたり120kcalのエネルギーと、マグネシウム50mgを補給できるジェルタイプの補給食です。マグネシウムは身体への吸収率の高い水溶性マグネシウムを採用しているのですばやく補給が可能、エネルギー補給に加えて足の痙攣対策としても効果的です。

WINZONE(ウィンゾーン)｜エナジージェル

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長距離ライドを支えるトリプルサポートジェル

バナナ1.5本分のエネルギー、足攣りを防ぐマグネシウム、エネルギー効率をサポートするヒドロキシクエン酸を同時に補給できる補給食です。身体への吸収も早く、走行中にサッと取り出してすばやくエネルギー補給ができます。さらに、オレンジ風味にはラストスパートをサポートするカフェイン50mgも配合されています。

固形｜ロードバイク用補給食おすすめ人気4選

井村屋｜スポーツようかん

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必要なエネルギーを効率良く補給

即効性のあるグラニュー糖と持続性のあるパラチノースをバランス良く配合し、1本で必要なエネルギーをしっかりと補給できる固形タイプの補給食です。コンパクトなパッケージでウェアのポケットやポーチに入れて持ち運びやすく、必要なときにサッと取り出して補給できるので、走行中もすばやくエネルギーを補給できます。

大塚製薬｜カロリーメイト

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抜群の栄養バランスで身体をサポート

1本あたり100kcalのエネルギーに加え、身体に必要な5大栄養素すべてが配合されている抜群の栄養バランスを兼ね備えた補給食です。腹持ちの良い固形タイプなので、走行前やレース前半の補給食として活躍、長距離ライドに挑む身体のパフォーマンスをサポートしてくれます。

Enemoti｜エネもち

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持続性のある糖質でスタミナ切れを防ぐ

持続性のあるパラチノースとおもちを配合し、ゆっくりとした吸収スピードで長時間走りきるエネルギーを補給できる固形タイプの補給食です。走行前やレース前半に補給することで、腹持ちも良く後半のエネルギー切れを防ぎ、身体のパフォーマンス低下を抑えてくれます。

Clif Bar｜オールナチュラルエナジーバー

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アメリカ発のオーガニックエナジーバー

高タンパク質、豊富な食物繊維、23種類のビタミンやミネラルを配合した抜群の栄養バランスが特徴のアメリカで大人気のエナジーバーです。トランス脂肪酸などを含まず、オールナチュラルで70%がオーガニックから作られていることに加え、持ち運びやすいサイズ感で携帯性にも優れています。