ダンベルでトレーニングを行うとき、メニューによって重量を変えたい場合や成長にあわせて負荷を増やしたいという方には、1つのダンベルで重量を変えられる可変式ダンベルがおすすめです。
そこで今回は、可変式ダンベルの特徴やメリット、選び方を解説し、おすすめの人気商品を紹介していきます。
可変式ダンベルとは？
可変式ダンベルとは、トレーニング種目やレベルに合わせて重量を変えられるダンベルです。可変式ダンベルには、次のような特徴やメリットがあります。
省スペースで保管できる
固定式のダンベルで異なる重量を使用したいと考えた場合、用意するダンベルの本数が増えていくので、保管に必要なスペースが広くなっていきます。
可変式ダンベルであれば、1つのダンベルで複数のウエイトに調整できるので、省スペースでダンベルを保管することができます。
幅広いトレーニングに対応
可変式ダンベルは、ウエイトを自由に調整できるので行えるトレーニングの幅が広がります。
最初は少ない重量からスタートして成長に合わせて重量を増やしていきたい初心者から、行う種目や負荷をかける部位ごとに重量を変えて取り組みたい上級者まで、自分に合った重量設定で効果的なトレーニングが可能です。
コストパフォーマンスも良い
可変式ダンベルは、固定式ダンベルに比べてコスト面でもメリットがあります。
1つのダンベルで複数のウエイトに調整できるため、別々の重さのダンベルを購入する必要がなく、特に高重量のダンベルを揃える場合にコストを抑えることができます。
可変式ダンベルの選び方
可変式ダンベルを選ぶ際に、チェックしておきたいポイントをご紹介します。
ウエイトのセット方法で選ぶ
可変式ダンベルの重量の変更方法は、主にカラーを使うタイプや、ダイヤルやロックピンで調整するタイプがあります。
カラータイプ
カラータイプは、プレートの外側に取り付けるカラーを締めることで、プレートを固定するタイプです。しっかりとプレートを固定できるので安全性が高く使いやすい半面、トレーニングの途中で重さを変えたい場合には、少し時間が必要になります。
ダイヤルタイプ
ダイヤルタイプは、ダンベルの端にあるダイヤルを回すことで、ウエイトを簡単に調整できるタイプです。トレーニングの最中でもウエイトの切り替えがスムーズにできるため、効率よくトレーニングができます。
ピンタイプ
ピンタイプは、ウエイトの間に挿入するロックピンで重量を調整するタイプです。ピンを抜き差しするだけで簡単にウエイトが変更できるため、ダイヤルタイプと同様にスムーズにトレーニングを行うことができます。また、片側最大40kgまで調整できるものなど、上級者向けの高重量まで調整できるものもあります。
重量で選ぶ
トレーニングの目的やレベルに応じて、適切なウエイト範囲のダンベルを選ぶことで、効果的なトレーニングが可能になります。目安としては、初心者の方は最大20kg程度、上級者の方は最大40kgまで設定可能なものであれば各種トレーニングに対応できるでしょう。
40kgのモデルでも初心者向けの低重量に調整できますが、価格が高くなる傾向にあり、最低重量が比較的重かったり、細かく重量を調整できない場合があるので留意しておきましょう。
2WAYタイプで選ぶ
可変式ダンベルのなかには、バーベルとして使用することもできる2WAYタイプのものもあります。ダンベルとして重量を変えられるだけでなく、バーベルとしても使用できるとなれば、行えるメニューの幅がさらに広がります。
さまざまなトレーニング種目にチャレンジしたい方は、2WAY仕様の可変式ダンベルもチェックしてみましょう。
可変式ダンベルのおすすめ人気9選
ここからは、おすすめの可変式ダンベルをご紹介します。
FLEXBELL(フレックスベル)｜可変式ダンベル NUO FLEXBELL increment edition
2kg刻みで重量を変えられるダンベル
高い人気を誇る、FLEXBELLのスタイリッシュな可変式ダンベル。自分のレベルや好みに合わせて2kg刻みでウェイトを変更できるダンベルです。シンプルでスタイリッシュなデザインの本体は、10段階の調整が可能な20kgタイプと、16段階の調整が可能な32kgタイプの2種類のタイプから自分のレベルに合ったウェイトを選ぶことができます。
TOP FILM｜可変式ダンベル ブロックダンベル 40kg 2個セット
コンパクトなデザインで使いやすい
TOP FILMのブロックダンベルは、耐久性に優れた素材を使用し、シンプルな操作で好みの重さにウェイトの変更がスムーズに行えます。A3用紙サイズのコンパクトなデザインで、最小2.3kg〜最大41kgまで27段階に調節可能な設計になっているので、初心者の方から上級者の方まで幅広く対応可能です。
FIELDOOR(フィールドア)｜可変式 ブロックダンベル 片方最大40.5kg
27段階の重量調節で幅広く対応
FIELDOORのブロックダンベルは、シンプルかつコンパクトなデザインで使いやすく、27段階の重量調節によって初心者の方から上級者の方まで、幅広く対応可能です。すばやく簡単にウェイト交換が可能な設計を採用しているので、メニュー毎に使用する重量を変更したいときにも、すぐに好みの重量に変更できるのでおすすめです。
créer｜可変式ダンベル 10kg or 20kg 2個セット
バーベルとしても使用可能なモデル
錆びにくいポリエチレン素材を使用し、グリップ部分は滑り止め用のゴムグリップを採用しているので、安心してトレーニングに取り組めるダンベルです。転がりにくい12角プレートを採用し、7パターン以上のウェイト設定が可能なので、用途や好みに合わせて自由に調整できます。また、バーベルとしても使用でき多くのメニューに取り組めます。
Taimonik｜可変式 アジャスタブルダンベル 24kg/40kg
初心者から上級者まで使えるダンベル
高品質なステンレス鋼素材を使用し、左右のダイヤルによる独自のウェイト調整システムにより、ウェイトの変更が可能なダンベルです。片側最大40kgのタイプも用意があり、上級者の方のハードなトレーニングにも対応できるだけでなく、省スペース設計でコンパクトに収納できるので、限られたスペースでも効果的に鍛えられます。
MOJEER｜可変式ダンベル 18kg/24kg/40kg 2個セット
多段階調節ができるダイヤルタイプ
MOJEERのアジャスタブルダンベルは、付属のダイヤル操作によって、すばやくウェイトの変更ができるダイヤルタイプのダンベルです。好みやレベルに合わせて片側最大40kgのタイプまで選べるので、初心者の方だけでなく本格的にトレーニングを行いたい上級者の方にもおすすめなモデルです。
Northdeer｜可変式ダンベル スチール製
コンパクトなデザインで手軽にトレーニング
Northdeerのスチール製ダンベルは、コンパクトなデザインで持ちやすく、少ないスペースでも多くのトレーニングを行えます。ガタつきにくく、安全性の高い設計を採用したダンベル本体は、プレート部分に滑り止め用のゴムリングがついているので、床に置いても転がる心配がなく、安全に使用できます。
ATIVAFIT｜可変式ダンベル 2.5kg-12.5kg 2点セット
サッとすばやく重量の調節ができる
ATIVAFITの可変式ダンベルは、サッとすばやく好みの重量に調節ができる使いやすさと、握る部分の滑り止め用グリップによって、安全かつ効率的にトレーニングを行えます。片側12.5kg〜30kgまで4タイプから好みの重量を選べるだけでなく、それぞれの重量のなかでさらに段階別に重量を設定できるので、自分のレベルに合わせて使えます。
Wout｜ダンベル 5kg 10kg 20kg ２個セット
転がりにくい八角プレートで安全に使える
ダンベルとしても、バーベルとしても使えるWoutのダルベルは、切り替えも簡単に行うことができるので、幅広い筋トレメニューに対応可能です。取り外しても転がりにくく、安全性に優れた八角プレートを採用し、自分のレベルや好みに合わせたウェイト調整ができるので、効率的なトレーニングを行えます。
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