ダイエットしたい、健康を維持したい、などの目的があるにも関わらず、運動はしんどいと思って諦めていませんか？
ヨガ・ホットヨガ・ピラティスならハードな動きが少ないため、今までジム通いが続かなかった方も継続できるかもしれません。
そこで今回は、ヨガ・ホットヨガ・ピラティスそれぞれの特徴やメリット・デメリットを整理しつつ、徳島のおすすめスタジオをご紹介していきます。
ヨガ・ホットヨガ・ピラティスの詳細
まずはヨガとホットヨガとピラティスのそれぞれについて簡潔に解説します。
ヨガとは？
ヨガの語源はサンスクリット語の「つながり」です。すなわち、心と体が繋がっている状態のことを指し、ヨガでは呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身両方の安定を目指します。
「深い呼吸・正しい姿勢・リラックスと集中」はヨガの三原則と呼ばれ、ヨガにおいて重要視されていることです。
ヨガの効果
ヨガの三原則を捉えたレッスンを続けることで、十分な酸素を取り込める・さまざまなポーズが取れる・落ち着いた精神が身についていきます。
その結果、付随的に肥満解消や症状緩和の効果にも期待できます。その他にも下記のようなさまざまな効果に期待ができます。
- 副交感神経が優位になり、自律神経を整える
- 血流促進にもつながる
- 睡眠の質の向上
- 身体の歪みや姿勢矯正
- 肩こり・腰痛・冷え性などの症状緩和
- 筋肉量の増加・肥満解消
- 柔軟性の向上
- 集中力の向上
- 感情のコントロールができるようになる、ストレス耐性が身につく
効果には個人差がありますが、上記のような効果が出れば、生活のさまざまな場面で好影響を及ぼしてくれるでしょう。
ホットヨガとは？
ホットヨガは、温度40度前後・湿度65%の環境化を作ったスタジオでヨガトレーニングを行います。
ホットヨガスタジオにいるだけでも汗をかける環境に保たれているため、ヨガの効果に加え、より脂肪燃焼や発汗によるデトックス、症状緩和に効果が期待できます。
ピラティスとは？
ピラティスはリハビリから生まれたエクササイズとなるため、ポーズを取ってキープするヨガとは異なり、細かい動きを入れながら行われます。
元々はリハビリ目的に開発されたことから、ヨガに比べて筋力向上の意味合いは強く、体幹やインナーマッスルがより鍛えられます。
期待される効果としては体の歪み改善・姿勢矯正や体幹・インナーマッスルの向上による、肩こりや腰痛などの不調改善、ダイエット、柔軟性アップなどヨガ同様にさまざまです。
ヨガ・ホットヨガ・ピラティスタジオの選び方
ヨガ・ホットヨガ・ピラティスのレッスンが受けられる施設は数多くありますが、その中でどのレッスンを選ぶべきか、またどのスタジオを選ぶべきかについて解説します。
ヨガ・ホットヨガ・ピラティスの違いを理解しよう
ヨガは深く呼吸をしながら一定のポーズを保ちます。リラックスした状態で自分と向き合う時間を作れるため、精神的な目的が強ければヨガが良いでしょう。
一方で、ホットヨガはスタジオの温度が40度前後、湿度が65%前後の環境下でヨガを行います。呼吸も上がり、多量の発汗があるため、レッスン後の爽快感や達成感はより強くなるでしょう。デトックスやリフレッシュの目的が強ければホットヨガが良いでしょう。
ピラティスは体幹やインナーマッスル強化の目的にプログラムが作られているので、体も鍛えたいといった目的がある方にはピラティスがおすすめです。
スタジオ環境の違い
ほとんどのスタジオでヨガとピラティスの両方行っているので、両方のレッスンを受けらえれるスタジオは多くあります。しかし、ホットヨガだけは専用スタジオが完備されていなければ、レッスンを受けられません。
そのため、ホットヨガのレッスンも受けたい方はホットスタジオの有無は必ずチェックしましょう。
マシントレーニングやプールトレーニングも行うなら総合フィットネスクラブ
ヨガ・ホットヨガ・ピラティス以外のトレーニングも行いたい方は、マシンエリアやプールなども完備されている総合フィットネスクラブを選びましょう。
総合フィットネスクラブでもヨガ・ホットヨガ・ピラティスレッスンは定番のレッスンになるので、毎日のように開催されている施設がほとんどです。各フィットネスクラブのHPでは、毎月のレッスンスケジュールを確認できるため、自分が通える時間帯にヨガ・ホットヨガ・ピラティスレッスンが開催されているかを確認してみましょう。
また総合フィットネスクラブにはお風呂やサウナなどのスパを完備している施設も多いため、レッスン後のリラクゼーションを求める方にもおすすめです。
忙しい方はオンラインレッスンがおすすめ
ヨガやピラティスであれば、オンラインレッスンで受けることも可能です。
大手ヨガスタジオ・ピラティススタジオや総合フィットネスクラブがオンラインヨガ・オンラインピラティスサービスを展開しているので、スタジオ通いが難しい方はチェックしてみましょう。
徳島でおすすめのホットヨガスタジオ
徳島のホットヨガができるおすすめスタジオをご紹介します。
カルド徳島
- カルドは手ぶら体験が550円（税込）！
- スタートキャンペーン適用で入会金・事務手数料・オプション2ヶ月分が無料
- さらには6ヶ月間の月会費が5,000円（税込）割引！
- 業界初の銀イオンスチーム採用したホットヨガスタジオ
| 所在地 | 〒770-0831 徳島県徳島市寺島本町西1-61 徳島クレメントプラザビル3F |
|---|---|
| 最寄駅 | 「徳島駅」徒歩1分 |
| 問い合わせ | 088-611-5115 |
| 営業時間 | 平日 10:00〜22:30 土日祝 10:00〜20:00 |
| 定休日 | 毎月5日･15日･25日･月末最終日 |
| 料金プラン | プレミアム 12,500円+税/月 フルタイム 9,900円（税込）/月 マンスリー4 7,150円（税込）/月 デイタイム 7,700円（税込）/月 |
| 入会金や事務手数料 | 入会費 11,000円（税込） 登録金 5,500円（税込） |
| 地図 |
loIve 徳島店
- 手ぶら体験が0円！当日入会で手数料と入会金も無料！
- 入会後3ヶ月間は2,970円（税込）で通い放題！（ロイブプラス銀座店は4,290円（税込））
- 完全女性専用のおしゃれスタジオ
- 未経験者が88%で初心者の方でも始めやすい！
| 所在地 | 〒770-0003 徳島県徳島市北田宮1丁目3-5 キリン堂田宮店横 |
|---|---|
| 最寄駅 | JR高徳線 佐古駅 徒歩18分 |
| 問い合わせ | 0570-666-999 |
| 営業時間 | 平日 9:30～22:00 土・日・祝 9:30～19:30 |
| 定休日 | 毎週月曜日 |
| 料金プラン | 月4回会員 8,470円（税込）/月 デイタイム会員 10,010円（税込）/月 フルタイム会員 11,880円（税込）/月 |
| 入会金や事務手数料 | 入会金 1,100円（税込） 事務手数料 5,170円（税込） |
| 地図 |
ホットヨガスタジオLAVAイオンモール徳島店
- 10月は60分手ぶら体験がなんと無料！
- 体験当日入会で入会金＆登録金0円！
- 10月は月会費がお得になる2つのキャンペーンを実施
- 水素水・タオルレンタル・LAVA安心サポートの3つのオプションも3ヶ月間無料
| 所在地 | 〒770-0865 徳島県徳島市南末広町4-1 イオンモール徳島5F |
|---|---|
| 最寄駅 | JR高徳線・牟岐線・徳島線「徳島駅」改札より徒歩36分 |
| 問い合わせ | 0570-00-4515 |
| 営業時間 | 10:30〜22:00(曜日による) |
| 定休日 | 不定休 |
| 料金プラン | 【マンスリーメンバー・フリー】 フルタイム 16,800円（税込） 【マンスリーメンバー・ライト】 フルタイム 10,800円（税込） デイタイム 9,800円（税込） 【マンスリーメンバー・4】 フルタイム 8,800円（税込） |
| 入会金や事務手数料 | 入会費 5,000円（税込） 登録金 5,000円（税込） |
| 地図 |
岩盤浴＆ホットヨガ 芯
- 岩盤浴とホットヨガスタジオがある人気の施設
- ヨガのレッスンが豊富でピラティスのレッスンもある
- レッスン後は岩盤浴で天然石の「遠赤外線」と「マイナスイオン」でリラックス
| 所在地 | 〒770-0865 徳島県徳島市南末広町2-8-17 |
|---|---|
| 最寄駅 | 牟岐線 阿波富田駅 徒歩28分 |
| 問い合わせ | 088-602-1133 |
| 営業時間 | 月･火･金 10:30～22:00 水曜 10:30～21:00 土曜 13:00～21:00 日曜･祝祭日 13:00～18:00 |
| 定休日 | 木曜日 |
| 料金プラン | バイオレット芯会員/ 8,800円（税込） パープル芯会員/4,074円(税込) レッスン料 60分5回チケット 5,000円(税込) 30分5回チケット 3,500円(税込) |
| 入会金や事務手数料 | 初期登録料 5,100円(税込) 会員証発行料 500円+税 |
| 地図 |
mint
- 岩盤ホットヨガ・ピラティス、岩盤浴、ボディーケアがすべて楽しめる
- ヨガレッスンも岩盤浴も都度払いで無駄なコストはかからない
| 所在地 | 〒771-0131 徳島県徳島市川内町大松52-1 |
|---|---|
| 最寄駅 | バス停 マルナカ前 徒歩1分 |
| 問い合わせ | 088-677-8881 |
| 営業時間 | 9:00～23:00 |
| 定休日 | 第2・第4日曜日 |
| 料金プラン | 60分 2,000円 |
| その他料金 | 会員登録費 500円 |
| 地図 |
徳島でおすすめの常温ヨガスタジオ
徳島のおすすめヨガスタジオをご紹介します。
J-yoga Studio ジェイ・ヨガスタジオ
| 所在地 | 【田宮スタジオ】 〒770-0004 徳島市南田宮2-7-7 【タクトスタジオ 〒770-0053 徳島市南島田町3-55 |
|---|---|
| 最寄駅 | 【田宮スタジオ】 バス 三ツ合橋西から徒歩1分 JR 佐古駅から徒歩8分 【タクトスタジオ】 バス 南島田三丁目から徒歩2分 JR 鮎喰駅から徒歩5分 |
| 問い合わせ | 090-8978-9968 |
| 営業時間 | 9:00〜21:30 |
| 定休日 | 不定休 |
| 駐車場 | なし |
| プラン料金 | 60分 2,000円（税込） 回数券 4回 60分×4回 6,000円（税込） 回数券 10回 60分×10回 15,000円（税込） フリーパス券 20,000円（税込） |
| オプション料金 | なし |
| 入会金 | なし |
| その他料金 | なし |
| 地図 |
徳島でおすすめのピラティススタジオ
徳島のおすすめピラティススタジオをご紹介します。
Pilates＆Conditioning Relize
| 所在地 | 〒770-0868 徳島県徳島市福島2丁目2−4 山内ビル1F |
|---|---|
| 最寄駅 | バス 福島明神前から徒歩2分 バス 福島1丁目から徒歩2分 バス 福住橋から徒歩3分 JR 徳島駅から車で10分 |
| 問い合わせ | 080-2348-4760 |
| 営業時間 | 10:00～21:00 |
| 定休日 | 日曜・祝日 |
| 駐車場 | なし |
| プラン料金 | 【Personal Pilates】 マンツーマンレッスン 7,700円 ペアレッスン 3,800 円/ 1人 グループレッスン 2,000円 / 1人 【Training】 体幹トレーニング 3,000円 子供向け運動教室 1,000円 【Maintenance】 骨盤調整 2,500円 リラクゼーション 4,000円 【Experience Pilates】 体験レッスン 7,500円 |
| オプション料金 | なし |
| 入会金 | なし |
| その他料金 | なし |
| 地図 |
徳島でヨガ・ピラティスレッスンが受けられる総合フィットネスクラブ
徳島でヨガ、ホットヨガ、ピラティスのプログラムレッスンを実施しているおすすめフィットネスクラブをご紹介します。
ONE POINT ゴルフ＆フィットネス
- スタジオでヨガ・ピラティスレッスンを開催
- スタジオでは多彩なレッスンプログラムを実施
- 高気圧酸素カプセルも完備
| 所在地 | 〒770-0004 徳島県徳島市南田宮1丁目1番62号 |
|---|---|
| 最寄駅 | 徳島線 佐古駅 徒歩16分 |
| 問い合わせ | 088-631-7210 |
| 営業時間 | 8:00〜23:00 |
| 定休日 | 年中無休 |
| 駐車場 | 有 |
| 料金 | レギュラー 6,600円（税込） |
| お得な料金プラン | プレミアム 11,000円（税込） フィットネス 4,400円（税込） |
| 料金補足 | 入会金 11,000円（税込） 入館料 300円(税込) |
| 地図 |
OKスポーツクラブ 田宮校
- スタジオでヨガ・ピラティスレッスンを開催
- スイミングや水中ウォーキングやができる温水プールを完備
- ジャグジーやサウナなどのスパ施設もな完備
| 所在地 | 〒770-0003 徳島県徳島市北田宮1丁目7-25 |
|---|---|
| 最寄駅 | 徳島線 佐古駅 徒歩21分 |
| 問い合わせ | 088-631-5533 |
| 営業時間 | 月曜～水曜·金曜日:10:00～22:30 土曜日:9:00～22:00 日曜·祝日:9:00～17:30 |
| 定休日 | 毎週木曜日·年末年始 |
| 駐車場 | |
| 料金 | マスター 10,500円+税 |
| お得な料金プラン | フルタイム 9,350円（税込） デイ 7,700円（税込） ウィークエンド 6,050円（税込） |
| 料金補足 | 入会金 7,700円（税込） 年間登録費 3,300円（税込） |
| 地図 |